Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'yin o'ynash
• 3-qismning 2-qismi: press-to'plamni oling
• 3-qismning 3-qismi: Eng yaxshilar kabi mashq qiling

Professional futbolchi bo'lish nafaqat yaxshi sportchi bo'lishdan iborat. Bu fidoyilik, rejalashtirish va katta kuch talab qiladi. Imkoniyati yo'q bo'lsa-da, shuni bilishingiz kerakki, siz hech qachon professional bo'lishingiz uchun ozgina imkoniyat bor; bu hatto eng yaxshi sportchilarga ham tegishli. Yaxshi imkoniyatga ega bo'lish uchun siz allaqachon maktabda va kollejda futbol o'ynagan bo'lishingiz kerak. O'zingizni sportchi sifatida sotishni o'rganing va sizni namoyish qilish uchun vositachidan foydalanishni o'ylang.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'yin o'ynash

1. Erta boshlang. Jismoniy ko'nikmalarni iloji boricha tezroq rivojlantirish muhimdir. Ko'pgina professional futbolchilar hech bo'lmaganda o'rta maktabdan beri o'ynashadi.
   • Agar siz o'rta maktabdan chiqqan bo'lsangiz ham, hali ham futbol o'ynashni xohlasangiz, chempionatda qatnashing yoki futbol lageriga boring. O'z mahoratingizni oshirish va o'yin haqida ko'proq bilish uchun qo'lingizdan kelgan barcha ishni bajaring.
2. Amaliyot. O'rta maktabda siz haftasiga taxminan 10-15 soat mashq qilishingiz kerak. Kollejda bu haftasiga 25-30 soat bo'lishi kerak.
   • Professional bo'lish uchun iloji boricha ko'proq futbol o'ynash kerak. Mavsum tugashi bilan mashg'ulotlarni to'xtatmang.
   • Barcha kerakli ta'limni olish uchun ma'lum qurbonliklarga tayyorlaning. Professional sportchi bo'lish vaqt uchun juda katta fidoyilikni talab qiladi.
3. Kollejga tayyorlaning. Agar siz mutaxassis bo'lishni istasangiz, eng yaxshi universitetni tanlashingiz kerak, ayniqsa AQShda. Yaxshi maktabga kirish imkoniyatini oshiradigan darslarga boring.
   • Biologiya va sog'liqni saqlash fanlari bo'yicha darslarni o'tkazing. Inson tanasi va eng yuqori ko'rsatkichlar uchun nima kerakligini qancha ko'p bilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
   • Yodingizda bo'lsin, kollejda futbol o'ynash sizning hech qachon professional bo'lishingizga kafolat emas. Kollejdagi barcha o'yinchilarning atigi 1,7% keyinchalik professional futbolchilarga aylanadi.
4. O'quv kurslarida qatnashadigan iqtidorli skautlarni kuzatib boring. Skautlar sizning maktabingizga tashrif buyurganlarida, siz eng yaxshi xulq-atvoringizni ko'rsatishingiz kerak. Jamoadoshlaringiz bilan maqtanmang va ularni hurmat qilmang. Skautlar sizning qanday o'ynashingizni, shuningdek boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni ham ko'rib chiqadilar.
   • O'zingizning murabbiyingiz bilan yaxshi munosabatlarni saqlang. Sizning murabbiyingiz, ehtimol, iste'dod izlayotgan odamlarni biladi va ma'lumotnoma berishi mumkin. Murabbiydan tavsiyanomani olish jamoa tomonidan qabul qilinishida hal qiluvchi omil bo'lishi mumkin.
   • Nima bo'lishidan qat'iy nazar yaxshi munosabatda bo'ling. To'liq isinishingizga va chetda ijobiy turishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz iste'dodli skautdan salbiy fikr bildirsangiz, undan o'rganishga harakat qiling. Har kuni yaxshilanishingizga ishonch hosil qiling.

3-qismning 2-qismi: press-to'plamni oling

1. Futbol o'rnatingRezyume; qayta boshlash kuni. O'zingizning standart ma'lumotlaringizni, o'yin mavqeingizni va o'yinchi sifatida yutuqlaringizni qo'shing. Va har qanday rezyumeda bo'lgani kabi, sizning maqsadlaringizga mos keladigan narsalarni kiritishingiz kerak.
   • Agar siz buni futbol lagerida ishlagan bo'lsangiz yoki murabbiyga yosh futbolchilarni tarbiyalashda yordam bergan bo'lsangiz, buni rezyumeingizga qo'shing. Raqobatchilardan ajralib turadigan har qanday narsani qo'shing. Sizning maqsadingiz professional futbolni o'z ishingizga aylantirishdir, shuning uchun buni aks ettiruvchi rezyume tayyorlang.
2. Siz paydo bo'lgan barcha yangiliklarni qo'shing. Sizni yoki jamoangizni eslatib o'tadigan maqolalarni toping, hatto bu sizning o'rta maktabingizning mahalliy gazetasi bo'lsa ham. Jamoangizning video lavhalarini toping va ustun bo'lgan paytlarni qidiring.
   • Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizni eng yaxshi lahzalarni eslab qolish uchun o'ynash paytida yozib oling.
3. Matbuot paketingizni dunyo bilan baham ko'ring. O'zingiz o'ynamoqchi bo'lgan jamoalarga matbuot paketingizni yuboring. Siz yuborgan joylarni kuzatib borishni unutmang. Qo'ng'iroq qiling yoki ular uchun o'ynashni xohlaganingizni bildirish uchun elektron pochta xabarini yuboring.
   • Baribir o'lja qilmaydigan jamoalarga minnatdorchilik bildirganingizga ishonch hosil qiling. Ularga vaqt ajratganliklari va e'tiborga olganliklari uchun tashakkur.
   • Agar jamoada qolmasangiz, taslim bo'lmang. Tajriba orttirishda davom etish uchun o'ynashingiz mumkin bo'lgan boshqa chempionatlarni toping. Rezyumeingizni va press-to'plamni yangilab, taqdim etishda davom eting.
4. Vositachidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Vositachi siz va siz o'ynashni istagan jamoalar o'rtasida bog'lovchi bo'lishi mumkin. Sizni vakil qilishni istagan vositachini topib, siz to'satdan oldinga qadam qo'yishingiz mumkin.
   • O'yinchilarni namoyish qilish uchun vositachilar rioya qilishlari kerak bo'lgan ba'zi qoidalar va qonunlar mavjud. Masalan, AQShdagi vositachilar ko'pincha futbolchini jalb qilishdan oldin kollejda o'qishni tugatguncha kutishlari kerak.

3-qismning 3-qismi: Eng yaxshilar kabi mashq qiling

1. Professional sportchi kabi mashq qiling. Futbol o'ynashni bilish bu jarayonning faqat bir qismidir. Professional sportchilar juda yaxshi jismoniy holatga ega. Mashq qilishni ustuvor vazifaga aylantirishga tayyorlaning.
   • Ba'zi professional sportchilarning jismoniy ko'rsatkichlarini toping va ularga mos kelish uchun hamma narsani qiling. Ular kuzatadigan mashqlarni o'rganing va ularni shaxsiy hayotingizga qo'shib qo'ying.
2. Og'ir ko'tarish mashqlariga e'tiboringizni qarating. Skameykalarni presslash va o'liklarni ko'tarish kabi mashqlarni bajaring. To'g'ri ko'tarishingiz mumkin bo'lgan eng og'ir vazn bilan mashq qiling va buni har safar 5 marta takrorlang.
   • Ko'krak, orqa, to'rt boshli mushak va son mushaklari kabi asosiy mushak guruhlarini maqsad qilib qo'ying.
3. Ko'proq chidamlilikni oling. Sprint tobora kichikroq oraliqlarda. 20 soniyada 150 metrga ikkita sprintni bajarishga urinishdan boshlang. Har bir sprint o'rtasida 30 soniya dam oling.
   • Qattiqligingiz oshgani sayin, siz sprintlarning uzunligini va intensivligini sozlashingiz mumkin. Uch metrdan uch marta 200 metrga yugurishni 30 soniyadan kamroq vaqt ichida bajarishga harakat qiling. Har bir sprint o'rtasida 30 soniya dam oling.
   • Har bir sprintdan keyin tanangizni tiklash uchun etarli vaqt borligiga ishonch hosil qiling. Sprintlarning har bir to'plamidan keyin 3-5 daqiqa davomida dam oling.
   • Qisqa vaqt ichida yurak urish tezligini oshirishga va uni yuqori darajada ushlab turishga harakat qiling. Futbol o'ynash oz miqdorda portlovchi energiyani talab qiladi. Ushbu intensivlikni taqlid qiladigan mashqlarni qidiring.
4. Bittasini oling sog'lom parhez. Professional sportchi kabi mashq qilish ham shunday ovqatlanishni anglatadi. Siz og'irlikni juda ko'p ko'targaningiz uchun, oqsilni etarli miqdorda qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi qoidalar oqsillar har ovqatning 1/3 qismini tashkil qilishi kerak.
   • Tovuq, baliq va loviya kabi oriq oqsillarni iste'mol qiling. Haftada bir yoki ikki marta vegetarian taomiga moslashishga harakat qiling. Soya vegetarian oqsilining sog'lom variantlaridan biridir.
   • Sizning pozitsiyangiz qancha kaloriya olish kerakligini aniqlaydi. Ehtimol, bu kuniga 3000-6000 kaloriya orasida bo'lishi mumkin.