Yulaf ezib tayyorlash

Video: Готово всего 2 ложки овсянки, 2 яйца и полезная еда! Здоровая и вкусная еда.

Tarkib

Tarkibi
Qadam bosish
4-usulning 1-usuli: Mikroto'lqinli jo'xori uni
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Yulaf ezilgan nonushta kunning mazali va sog'lom boshlanishi. Va uni juda ko'p turli xil usullar bilan tayyorlashingiz mumkinligi sababli, notinch ertalab uni tez va oson tayyorlashingiz mumkin. Bug'da pishirilgan jo'xori moyidan zavqlanishning eng oson usuli bu mikroto'lqinli pechdan foydalanishdir. Bundan tashqari, uni jo'xori uni pechkada suvga quyib yuborish yoki tayyor jo'xori jo'xori ustiga qaynoq suv quyib, kerakli konsistentsiyani qo'lga kiritguncha aralashtirish orqali ham eski usulga aylantirishingiz mumkin.

Tarkibi

45 gramm eskirgan jo'xori po'stlog'i, jo'xori yormasi yoki tez tayyorlanadigan jo'xori uni
240 ml suv yoki sut
240 ml bodom, kokos yong'og'i yoki soya suti yoki sutga alternativa (ixtiyoriy)
Turli xil qo'shimchalar, ziravorlar va ziravorlar (siz tanlagan holda)

Qadam bosish

4-usulning 1-usuli: Mikroto'lqinli jo'xori uni

Yulaf po'stini mikroto'lqinli pechga soling. Ko'pincha jo'xori, masalan, tez pishirish va odatdagi jo'xori uni o'rtacha 45 grammga teng. Bir zumda jo'xori uni tayyorlashda, faqat bir sumkani oching va tarkibini idishga tashlang - bu har bir xizmat uchun allaqachon qadoqlangan, shuning uchun uni tortish shart emas.
- Bir porsiyani tortish uchun siz tarozidan foydalanishingiz mumkin yoki shunchaki yarim stakan jo'xori uni olishingiz mumkin.
Jo'xori uni mikroto'lqinli pechga 1,5 dan 2 daqiqagacha joylashtiring. Yulaf pyuresini mikroto'lqinli pechga joylashtiring va uni eng yuqori darajaga qo'ying. Agar yumshoq, qaymoqli jo'xori moyini yoqsangiz taymerni 1,5 daqiqaga o'rnating. Agar siz qalinroq jo'xori uni afzal ko'rsangiz, taymerni 2 daqiqaga yoki hatto biroz ko'proq vaqtga qo'ying.
- Agar siz jo'xori uni, masalan, jo'xori po'stlog'idan yoki yormadan tayyorlasangiz, jo'xori yumshatilishini ta'minlash uchun vaqtni 2,5 yoki 3 daqiqagacha oshirishingiz kerak bo'ladi.
Yulaf po'stini eyishdan oldin sovib turing. Jo'xori uni ustiga qaynoq suv quygandan keyin bir necha daqiqa davomida pishiring. Og'zingizni kuydirmaslik uchun bug'ning katta qismi tarqalishini kuting. Birinchi luqmani olganingizda, qilganingizdan xursand bo'lasiz!
- Bir oz qaymoq yoki yunon yogurti bilan jo'xori uni salqinroq soviydi.
Jo'xori uni bir kechada muzlatib qo'ying. Sovutgichning o'rta rafidagi idishni yoki idishni yoping. Endi sut asta-sekin so'riladi va jo'xori uni yoqimli va yumshoq va to'yingan bo'ladi. 3-5 soatdan keyin uni eyishingiz mumkin. Ammo eng yumshoq to'qimalar uchun uni 7-8 soat davomida qoldiring.
- Agar idishingizda qopqoq bo'lmasa, uni oziq-ovqat plyonkasi yoki alyumin folga bilan yoping.
- Agar siz jo'xori go'shtini muzlatgichda 10 soatdan ko'proq qoldirsangiz, u iflos chayqalishga aylanishi mumkin.
O'zingizning sevimli qo'shimchalaringiz bilan jo'xori uni tugating. Sovutgichdan jo'xori uni chiqqach, unga asal, yunon yogurti yoki shokolad yoyilishi kabi mazali narsalarni qo'shing. Sog'lom ovqatlanish yangi meva yoki yong'oq moylarini qo'shishi mumkin.
- An'anaviy tatlandırıcılar o'rniga ezilgan banan qo'shing.
- Ijodiy bo'ling! Imkoniyatlar cheksizdir va siz son-sanoqsiz noyob kombinatsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz jo'xori pyuresini sovuq ovqat eyishni yoqtirmasangiz, shuningdek, o'zingizni mikroto'lqinli pechda ikki daqiqa davomida pishirishingiz mumkin.

Maslahatlar

Agar siz butun oila uchun jo'xori uni tayyorlayotgan bo'lsangiz, bufetni tayyorlang, shunda har bir kishi jo'xori uni o'z ta'mini qo'shishi mumkin.
Agar sut ichishni istamasangiz, bodom suti, kokos suti yoki soya sutidan foydalaning.
Bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi jo'xori uni tayyorlang va kerak bo'lganda muzlatgichda saqlang. Keyin siz xohlagancha olishingiz, bir necha qoshiq sut qo'shishingiz va mikroto'lqinli pechda isitishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

Yulaf po'stini yig'ib olingandan so'ng darhol idishni tozalash yaxshiroqdir. Qoldiqlar quriganida, siz ularni idishdan uzoq vaqt davomida ho'llanmasdan olish qiyin.
Hech qachon olovda qaynoq idish yoki choynakni yolg'iz qoldirmang. Bu nafaqat xavfli, balki siz ham nonushta qilishingiz mumkin!