Tarkib

• Qadam bosish
• 6-qismning 1-qismi: Etarlicha iching
• 6-qismning 2-qismi: Tabiiy dorilarni sinab ko'ring
• 6-qismning 3-qismi: Atrofingizni sozlash
• 6-qismning 4-qismi: Retseptsiz qabul qilinadigan dori-darmonlarni qabul qilish
• 6 ning 5-qismi: GERD tufayli kelib chiqqan yo'talni engillashtiring
• 6-qismning 6-qismi: Tibbiy yordam olish

Yutalish - bu burun mukusining tomoqqa kirishiga yoki o'pkada balg'am va suyuqlik to'planishiga tabiiy javobdir. Sovuq va allergiya bilan tez-tez uchraydigan bo'lsa-da, uzoq muddatli yo'tal juda bezovta qiluvchi va og'riqli bo'lishi mumkin. Agar sizning yo'talingiz bir necha hafta davom etsa va isitma, charchoq yoki ko'p miqdordagi shilimshiq kabi alomatlar bilan birga bo'lsa, bakterial nafas olish yo'llari infektsiyasini tekshirish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Aks holda, bezovta qiluvchi yo'talni uy sharoitida va retseptsiz yoziladigan dorilar yordamida bartaraf etishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

6-qismning 1-qismi: Etarlicha iching

1. Ko'p miqdorda suv iching. Yuqori nafas yo'llarining infektsiyasi tomoqdan burun shilliq qavatining oqib chiqishiga va yo'talishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz yaxshi namlanib tursangiz, shilimshiqni yupqalashingiz mumkin. Natijada, tomog'ingizdan oqib tushayotgan shilimshiq orqali kamroq yo'talishingiz kerak bo'ladi.
   • Gidratlangan holda qolish shilliq qavatlaringizni nam va sog'lom qiladi. Bu qish oylarida quruq havo tufayli tez-tez uchraydigan quruq tomoq va quruq burun yo'llariga qarshi yordam beradi. Quruq og'iz va tomoq tirnash xususiyati keltirib, yo'talishingizga olib kelishi mumkin.
2. Asal bilan iliq choy iching. Agar ko'p yo'talishingiz kerak bo'lsa, iliq ichimlik yuqtirgan tomoqni tinchitadi. Asal tabiiy ravishda yo'talni bostirishi mumkin; tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asal dekstrometorfan o'z ichiga olgan vositalar singari tungi yo'talga qarshi ham samaralidir.
   • Issiq ichimliklar tomoqdagi shilliqqoni yupqalashtiradi. Balg'amni bo'shatish va yo'talni yumshatish uchun yalpiz yoki evkalipt kabi o'simlik choy iching.
3. Tovuq sho'rvasini sinab ko'ring. Agar sizning yo'talingiz shamollashdan kelib chiqsa, tovuq sho'rvasi tiqilib qolgan nafas yo'llarini tozalashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, bu tiqilib qolgan havo yo'llarini engillashtiradi.
   • Sho'rva ingichka bo'lib, mukusni bo'shatadi, tirnash xususiyati va yo'talni engillashtiradi.
   • Iliq sho'rva tomog'ingizning orqa qismidagi tirnash xususiyati bo'lgan to'qimalarni tinchitadi.

6-qismning 2-qismi: Tabiiy dorilarni sinab ko'ring

1. Doktoringizdan o'simliklarni davolash usullari haqida so'rang. An'anaga ko'ra yo'talni davolash uchun turli xil o'simlik vositalaridan foydalanilgan. Ular boshqa dorilar ta'siriga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, siz shifobaxsh o'simliklardan xavfsiz foydalanishingizga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashingiz kerak. Ushbu o'tlarning ko'pini sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida yoki dorixonalarda topishingiz mumkin. Quyidagi o'tlarni sinab ko'ring:
   • Marshmallow. Marshmallow tarkibida shilimshiq moddasi mavjud bo'lib, u tomoqdagi tirnash xususiyati kamaytirishga yordam beradi. U choy, damlamasi yoki kapsulasi shaklida mavjud.
   • Silliq qaymoq. Silliq qaymoq shilimshiq ishlab chiqarishni rag'batlantirib, uni ingichka holda ushlab turishi mumkin, shunda u tomoqni kamroq bezovta qiladi. Siz uni planshetlar, kapsulalar, pastil, choy va ekstraktlar shaklida topishingiz mumkin.
   • Qizilmiya ildizi. Bu konfet emas. Bu yo'tal va tomoq og'rig'iga qarshi an'anaviy vosita. Glycyrrhiza faol moddasi jiddiy nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun agar shifokor sizga qizilmiya ildizidan foydalanishni buyursa, deglycyrrinized qizilmiya ildizi (DGL) ga e'tibor bering. Bu damlamasi, kapsulasi, choy yoki ekstrakt shaklida mavjud.
   • Kekik. Timyan yo'talni kamaytirishi va o'tkir bronxitni engillashtirishi mumkin. Kekik moyini yutmang, chunki u zaharli hisoblanadi. Buning o'rniga yangi yoki quritilgan kekik novdalaridan choy damlab, mayda qultumlarni iste'mol qiling.
2. Ratsioningizga probiotiklarni qo'shing. Probiyotikalar yo'talni to'g'ridan-to'g'ri engillashtirmaydi, ammo ular shamollash va grippning oldini olishga yordam beradi va allergiyani engillashtiradi. Laktobatsillus va Bifidobakteriya izlash kerak bo'lgan qabilalar.
   • Probiyotiklar qo'shilgan yogurt yoki boshqa mahsulotlarni qidirib toping. Siz qo'shimcha ovqatni ham qabul qilishingiz mumkin.
   • Immunitet tizimi zaif odamlar yoki immunosupressantlarni qabul qiladigan odamlar probiyotiklarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
3. Spirulinani sinab ko'ring. Spirulina - bu gistaminning tarqalishini oldini olish orqali tanangizga allergiya bilan kurashishda yordam beradigan ko'k-yashil suv o'tlari.Bu allergiya sababli yo'talni engillashtiradi.
   • Immunitet tizimi zaif odamlar yoki immunosupressantlarni qabul qiladigan odamlar spirulin qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
4. Tuzli suv bilan yuvib ko'ring. Bo'shliqlarni fiziologik eritma bilan namlash orqali siz tomoqdan oqib tushayotgan burun shilliq qavatidan kelib chiqqan yo'talni engillashtirasiz. Dori-darmon do'konidan yoki dorixonadan foydalanishga tayyor fiziologik eritmani sotib olishingiz mumkin yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
   • O'zingizning eritmangizni tayyorlash uchun 1/8 choy qoshiq dengiz tuzini 250 ml iliq suvga soling. Tuzli eritmada toza matolarni namlang.
   • Sochiqni burunga qadar ushlang va nafas oling. Shuningdek, burun yo'llarini yuvish uchun burun kanisteri yoki pipetkadan foydalanishingiz mumkin.

6-qismning 3-qismi: Atrofingizni sozlash

1. Blokirovkani tozalash uchun bug 'ishlating. Buni issiq dush olish yoki idishdagi issiq suv ustiga bug 'tushirish orqali qilishingiz mumkin. Bu to'siqni vaqtincha bartaraf etish uchun xavfsiz va juda samarali usul.
   • Bug 'burun va havo yo'llarida balg'amni yumshatish orqali tirbandlikka yordam beradi.
   • Ushbu yondashuv sovuqdan yo'talni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek allergiya, astma va pastki nafas yo'llarining infektsiyalari uchun ishlaydi.
   • Suvga bir necha tomchi yalpiz yoki evkalipt moyi qo'shilsa, tiqilib qolgan havo yo'llarini tozalashga yordam berishi mumkin.
2. Namlagichni sinab ko'ring. Uydagi quruq havo burundagi balg'amni qalinlashtirishi va yo'talishingizga olib kelishi mumkin. Namlagich - bu sizning uyingiz havosini namlaydigan qurilma. Bu bloklangan havo yo'llarini vaqtincha tozalash uchun xavfsiz va juda samarali usul. Siz havoga ko'proq namlik chiqarsangiz, burun va ko'krak qafasidagi balg'am bo'shashib, yo'talni yengillashtiradi.
   • Buni ortiqcha qilmang. Juda nam havo sizning uyingizda mog'or paydo bo'lishiga olib keladi. Agar unga allergiya bo'lsa, yo'tal yanada kuchayadi.
   • Namlagichni faqat tunda ishlating. Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun jihozni muntazam ravishda tozalang.
3. Uyingizdagi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlang. Xushbo'y mahsulotlar, tutun va allergenlar surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar xushbo'y shamlar, losonlar va havoni tozalaydigan vositalar ularning burunlarini bezovta qilayotganini payqashadi. Bu balg'am paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu sizni yo'talga soladi.
   • Sigaret tutuni - bu ko'plab odamlarni yo'talga soladigan yana bir tirnash xususiyati. Chekishni to'xtating va / yoki bundan buyon uyingizda chekadigan odamlardan tashqarida chekishni so'rang.
   • Agar siz uy hayvonlari yoki mog'orlarga alerjiya borligini bilsangiz, uyingizda bu tirnash xususiyati beruvchi moddalarga ko'proq e'tibor bering. Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun nam joylarni muntazam tozalab turing va chorva mollarini muntazam ravishda vakuum bilan tozalang.
   • Tomog'ingiz bezovta qilmasligi uchun atrofingizni toza va changsiz saqlang.

6-qismning 4-qismi: Retseptsiz qabul qilinadigan dori-darmonlarni qabul qilish

1. Yo'talni olib tashlash. Ular har qanday shakl va ta'mga ega va yo'talni vaqtincha bostirishi mumkin. Mentolni o'z ichiga olgan drajalarni oling, chunki u yo'talni tabiiy ravishda engillashtiradi. Mentol sizning tomog'ingizni ozgina xiralashtiradi, shunda u ozroq asabiylashadi, shuning uchun siz kamroq yo'talishingiz kerak.
   • Agar siz yo'taladigan draje ta'mini yoqtirmasangiz, unda yo'talni yumshatish uchun bir oz kislotalikni so'rib olishingiz mumkin.
2. Yo'qotish vositasini sinab ko'ring. Dekonjestant shishgan burun pardalarini kichraytiradi va shilliqqoni kamaytiradi. Bundan tashqari, balg'amni quritadi, shuning uchun siz shunchalik chuqur yo'talmasligingiz kerak.
   • Niderlandiyada dekonjestanlar faqat burun spreyi sifatida qo'llaniladi.
   • Ushbu vositalarni ketma-ket 2-3 kundan ortiq ishlatmang, chunki uzoq vaqt davomida giyohvandlik paydo bo'lishi mumkin.
3. Yo'talni yutuvchi yoki balg'am chiqaradigan vositani sinab ko'ring. Agar sizning yo'talingiz juda doimiy bo'lsa va og'riq va tirnash xususiyati keltiradigan bo'lsa, yo'talni bostiruvchi vosita sizga kamroq yo'talishingizga yordam beradi. Balg'am chiqaruvchi vosita o'pka va burundagi balg'amni ingichka qilib, yo'talishni osonlashtiradi.
   • Dekstrometorfani o'z ichiga olgan yo'talni kamaytiruvchi vositani toping.
   • Kechasi faqat yo'talni bostiruvchi vositani qabul qiling, chunki u sizni uyqusiratishi mumkin.
   • Agar yo'g'on shilimshiq bilan tiqilib qolgan yo'tal bo'lsa, uning o'rniga balg'am chiqaruvchi vositadan foydalaning.

6 ning 5-qismi: GERD tufayli kelib chiqqan yo'talni engillashtiring

1. Sizning yo'talingiz GERD tufayli kelib chiqqanligini tekshiring. GERD yoki Gastroezofagial reflyuks kasalligi (shuningdek, bu oshqozon yonishi deb ataladi) o'jar, doimiy yo'talning juda keng tarqalgan sababidir. GERD bilan oshqozon kislotasi tomoqqa qizilo'ngach orqali qaytib, yonish hissi, og'riq va yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Yutalish ko'pincha ertalab eng yomon bo'ladi.
   • GERD, astma va yo'tal burun tomog'idan oqib chiqsa, surunkali yo'talning 90% tashkil etadi.
   • GERDning tez-tez uchraydigan alomatlari orasida oshqozon yonishi, og'izda nordon ta'm, ko'krak qafasidagi og'riq, yutish qiyinlashishi, yo'tal, tomoq og'rig'i va tomoqdagi tiqilish, ayniqsa ovqatdan so'ng.
2. Tana vaznini sog'lom saqlash. Ortiqcha vazn oshqozonga ko'proq bosim o'tkazadi, bu esa GERD alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Agar sog'lom vaznda bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang. Agar yo'q bo'lsa, shifokor sog'lig'ingiz va ahvolingizga mos keladigan parhez va jismoniy mashqlar rejasini tavsiya qilishi mumkin.
   • Ko'plab aerobik mashqlarni bajarish va tarkibida ko'p miqdordagi meva, sabzavot, donli don va yog'siz oqsillar bo'lgan mutanosib ovqatlanishni iste'mol qilish sog'lom vaznga yordam beradi.
3. Qattiq kiyimlardan saqlaning. Qattiq kiyim sizning oshqozoningizga ortiqcha bosim o'tkazib, oshqozon kislotasini tomoqqa qaytarib yuborishi va yo'talishingizga olib kelishi mumkin.
4. Boshingizni biroz balandroq qo'ying. Boshingiz bilan biroz balandroq uxlash oshqozon yonishini nazorat qilishga va GERD tufayli kelib chiqadigan yo'talni kamaytirishga yordam beradi. Boshingiz balandroq bo'lishi uchun bir nechta qo'shimcha yostiqlardan foydalaning yoki oyoq ostiga bloklar qo'yib, karavotingizning boshini ko'taring.
5. Yotishdan oldin yaxshi ovqatlaning. Ovqatlangandan keyin tezda yotish GERD alomatlarini, shu jumladan yo'talni sezish ehtimoli yuqori. Yotishdan oldin ovqatlangandan keyin kamida 3-4 soat kuting. Ovqatlangandan keyin kamida 30 daqiqa tik o'tir.
6. Umumiy sabablardan qoching. GERD kasalligiga ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar sabab bo'lishi mumkin. Ular hamma uchun har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu umumiy sabablar:
   • Pomidor
   • Shokolad
   • Spirtli ichimliklar
   • Yalpiz
   • Sarimsoq va piyoz
   • Kofein
   • Yog'li yoki qovurilgan ovqatlar

6-qismning 6-qismi: Tibbiy yordam olish

1. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling. Surunkali yo'tal kattalarda sakkiz haftadan, bolalarda esa to'rt haftadan ko'p davom etadi. Agar siz qanday qilib harakat qilsangiz ham yo'taldan xalos bo'lolmasangiz yoki yo'tal bir necha haftadan ko'proq davom etsa, uchrashuvni tayinlash uchun shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
   • Yutalish tufayli siz yomon uxlashingiz, tinchlanmaslik va o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Agar sizning yo'talingiz sizning uyquingizga xalaqit berayotgan bo'lsa va retseptsiz yozilgan dorilar yordam bermasa, shifokoringizga murojaat qiling.
2. Jiddiy yo'talning belgilarini aniqlang. Odatda yo'tal o'z-o'zidan o'tib ketadi. Biroq, ayrim hollarda, yo'tal paytida darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizda yo'tal bilan birga quyidagi alomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga yoki favqulodda yordam xizmatiga murojaat qiling:
   • Tuprikdagi yoki shilimshiqdagi qon
   • Hidi bo'lgan tupurik yoki shilimshiq
   • Ozish
   • Kecha terlari
   • Isitma
   • Dispniya
   • Charchoq
   • Chestpain
3. Farzandlaringiz yo'talishi kerak bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Ko'p yo'talni davolash vositalari bolalar uchun, ayniqsa, go'daklar yoki juda yosh bolalar uchun xavfsiz emas. Ko'pgina shifokorlar bolalarga yo'talni bostiruvchi vositalar berishni maslahat bermaydilar. Agar bolangiz yo'talishni davom ettirsa, nima qilish kerakligini doktoringizdan so'rang.
   • Namlagich to'sib qo'yilgan havo yo'llarida yordam berishi mumkin va fiziologik eritma bo'shliqlarni tozalaydi. Ushbu muolajalar odatda bolalar uchun xavfsizdir.