Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Tibbiy yordam bilan isitmani ko'taring
• 3-dan 2-usul: Uy sharoitida tana haroratini ko'taring
• 3-dan 3-usul: Tana haroratini ko'tarish uchun ovqatlanish
• Ogohlantirishlar

Isitma inson tanasining tabiiy mudofaa tizimining bir qismidir. Tana haroratining ko'tarilishi yuqumli viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi va hatto organizmdagi metabolizm va gormonlarni boshqarishga yordam beradi. Isitmani o'zingiz boshlash xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun buni qilayotganda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari, siz tana haroratini ko'tarishni istamasdan, tana haroratini ko'tarishni o'ylashingiz mumkin, chunki bu sog'liq uchun xavf-xatarsiz ko'p foyda keltiradi. Agar tanangizning ichki harorati Selsiy bo'yicha taxminan 40,6 darajadan oshsa, siz issiqlik urishi va muhim oqsillarga zarar etkazishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Tibbiy yordam bilan isitmani ko'taring

1. Shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz isitmani keltirib chiqarishga qaror qilsangiz, birinchi navbatda tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashing. Shifokoringiz bilan uchrashuvga boring va qanday qilib isitmani ko'tarishingizni so'rang. Shifokoringiz isitmani sun'iy ravishda qo'zg'atishning mumkin bo'lgan foydalari va xatarlari va sizning imkoniyatlaringiz haqida maslahat beradi. Ba'zida dorilar qabul qilinganda isitmani keltirib chiqaradi, ammo bu odatda allergik reaktsiyaga o'xshash yon ta'sir deb hisoblanadi.
   • Difteriya va qoqsholga qarshi emlashlar isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
   • Preparatlar metabolizmni kuchaytirish yoki immunitetga javob berish orqali ishlaydi. Dori vositasida isitma boshqa alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ushbu usuldan foydalanadigan shifokorlar silga qarshi emlash Bacillus Calmette-Guerin (BCG) dan foydalanishlari mumkin.
   • Agar shifokor sizni isitmani qo'zg'atishga urinmaslikni maslahat bersa, uni tinglashingiz kerak. Shifokor maslahatiga qarshi isitmani qo'zg'atishga urinmang.
2. Tibbiy sauna yoki gipertermiya bo'limidan foydalaning. Isitma terapiyasini faol ishlatadigan tibbiyot markazini yoki muqobil tibbiyot markazini toping. Ushbu quduqlar odatda gipertermiya bo'limi deb nomlanuvchi infraqizil sauna bo'linmasi bilan jihozlangan. Isitmani ko'tarish uchun ushbu birlikdan foydalanganda markaz ko'rsatmalariga amal qiling. Qurilmani ishlatishdan oldin, odatda, o'zingizni ichki isitish uchun ko'rsatma beriladi. Keyin maslahat zanjabil ildizi choyini ichish yoki zanjabil ildizi va qayen qalampiri kapsulalarini olishdir.
   • Qurilmaga kirishdan oldin echintiring va teringizni tez-tez zanjabil tarkibida bo'lgan o'simlik krem ​​bilan yoping.
   • O'zingizni sochiq bilan o'rab oling va keyin jihozga kiring. Standart mashg'ulot 60 daqiqa davom etadi, ammo agar sizda salbiy javob bo'lmasa, mashg'ulotlaringiz ikki-uch soat davom etishi mumkin.
   • Jarayon davomida siz suv ichishingiz kerak bo'ladi, ayniqsa siz uzoqroq mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz.
   • Agar dastlabki 10 daqiqada siz terlamasangiz yoki boshqa yo'l bilan salbiy reaktsiyaga duch kelsangiz, mashg'ulot qisqartiriladi.
   • Muvaffaqiyatli mashg'ulotdan so'ng, siz teshiklarni yopish uchun iliq va salqin dush qabul qilasiz.
3. Juda ko'p isitmani kamaytiradigan vositalardan foydalanmang. Isitmani nazorat qilishning mumkin bo'lgan foydalari haqida munozaralar davom etar ekan, ba'zi shifokorlar aspirin kabi isitmani kamaytiruvchi vositalardan foydalanishni cheklashni maslahat berishadi. Ushbu dorilarni me'yorida qo'llash orqali siz isitmani tushiradigan o'rtacha ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin, bu sizning tanangizning o'z immunitet himoyasini faollashtirishi mumkin.
   • Endogen pirogen gormoni miyangizni tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
   • Mushaklarning qisqarishi ham qo'zg'atilishi mumkin, bu esa issiqlik hosil qiladi. Nervlar tashqi qon tomirlarini isitadi, shuning uchun atrof-muhitga kamroq issiqlik yo'qoladi.
   • Tana to'qimalari parchalanib, issiqlik hosil qiladi.
   • Sovuq hissi sizni qo'shimcha kiyim kiyishga yoki issiq suyuqlik ichishga undashi mumkin, bu sizning haroratingizni oshirishga yordam beradi.

3-dan 2-usul: Uy sharoitida tana haroratini ko'taring

1. Schlenz hammomini tayyorlang. "Haddan tashqari qizib ketadigan hammom" nomi bilan ham tanilgan ushbu qadimiy texnika organizmning tabiiy immunitet ta'sirini rag'batlantirish orqali ishlaydi. Siz professional Schlenz markazida cho'milishingiz mumkin, ammo bu jarayon uyda qilish uchun etarlicha sodda. Cho'milishdan oldin zanjabil, limon balzam, yalpiz, oqsoqol yoki oltin rang kabi bir yoki ikki stakan issiq o'simlik choyi iching. Agar yuragingiz zaif bo'lsa, issiq hammomning potentsial xavfini kamaytirish uchun choyga bir necha tomchi Crataegisan qo'shing.
   • Vannani iliq suv bilan to'ldiring. Haroratni 36 dan 37 ° C gacha ushlab turing.
   • Butun tanangizni suvga cho'mdiring. Agar butun vujudingiz vannaga sig'masa, tizzalaringizni bukib turing, shunda bosh suv ostida qoladi. Burun va og'zingizni suv ustida ushlab turing, shunda siz muammosiz nafas olasiz.
   • Hammom paytida suvning harorati juda pasaymasligi kerak. Issiqlikni saqlab turish uchun kerak bo'lsa, ko'proq issiq suv qo'shing. Har bir qo'shilish bilan suvning 38 ° S ga yetishiga imkon bering.
   • Hammomda taxminan yarim soat turing. Agar siz hushidan ketayotganingizni yoki boshingiz aylanayotganini sezsangiz, sizni suvdan olib chiqishda boshqa birov yordam bering.
2. Hammom terapiyasining muqobil usulini sinab ko'ring. An'anaviy Schlenz hammomidan tashqari, isitmani keltirib chiqaradigan boshqa iliq vanna terapiyalari mavjud. Saraton kasalligi bilan kurashish fazilatlariga ega ekanligi ta'kidlangan usullardan biri siz iloji boricha iloji boricha iliq suv bilan iliq vanna tayyorlashingizni talab qiladi. O'zingizni yoqmang. Bir kilogramm Epsom tuzini qo'shing. Vannada tanangizni iloji boricha ko'proq namlang. Unda 20-25 daqiqa davomida turing va barqaror issiqlik manbasini saqlab turish uchun kerak bo'lganda ko'proq iliq suv qo'shing. Hammom suvi yordamida tanangizni tashqaridan qizdirayotganda tanani ichkaridan qizdirish uchun cho'milish paytida zanjabil ildizi choyidan ho'llang.
   • Hammomdan chiqayotganda ehtiyot bo'ling. Agar siz hushidan ketishni yoki boshingiz aylanayotganini sezsangiz, kimdir yordamini oling.
   • O'zingizni sochiq bilan quritish o'rniga, o'zingizni havo bilan quriting.
   • Choyshabingizni ho'llashdan himoya qilish uchun bir plastmassa varag'ini yoying va iloji boricha ko'proq adyol bilan yoping.
   • U erda uch dan sakkiz soatgacha turing. Siz juda terlaysiz va isitma to'xtaguncha yotishingiz kerak.
   • Odatda isitma olti-sakkiz soatdan keyin yo'qoladi.
   • Buni haftada bir marta, maksimal olti dan sakkiz haftagacha takrorlashingiz mumkin.
3. G-tummo meditatsiyasini sinab ko'ring. Tibet rohiblari bilan bog'liq bo'lgan muayyan meditatsiya shakli tana haroratini ko'tarish va ehtimol isitmani keltirib chiqarish usuli sifatida qayd etilgan. Ilmiy tahlil shuni ko'rsatdiki, g-tummo meditatsiyasi tana haroratini engil yoki o'rtacha isitmaning harorat zonasiga ko'tarishga yordam beradi. Tana haroratining ko'tarilishi meditatsiyaning Kuchli nafas olish vazasidan nafas olish paytida kuzatilgan - haroratni qancha vaqt ushlab turish meditatsiyaning neyrokognitiv elementiga (meditatsion vizualizatsiya) bog'liq.
   • Mutaxassis o'qituvchini toping va undan buni sizga o'rgatishini so'rang.
   • Tana haroratini tartibga solishda yordam beradigan "Forceful Breath Vase" nafas olish texnikasi uyda qo'llanilishi mumkin.
   • Vazo bilan nafas olish - bu asosan toza havo bilan nafas olish va keyin bu havoning 85% ni chiqarishdir. Ushbu nafas qorin bo'shlig'ida vaza shaklini yaratishga yordam beradi.
   • Uni vizualizatsiya bilan bog'lash mumkin, masalan, umurtqa pog'onangizga tushayotgan olovni tasavvur qilish.
4. Tana haroratini oshirish uchun jismoniy mashqlarni bajaring. Jismoniy mashqlar va og'ir jismoniy mashqlar sizning asosiy haroratingizni oshiradi. Issiq kunda mashaqqatli mashq bajarish yoki kiyim-kechak qatlami tanangizning sovishini va issiqlikni yo'qotishini qiyinlashtiradi. Sizning asosiy haroratingiz bir necha darajaga ko'tarilishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'lishingiz kerak, aks holda siz issiqlik bilan bog'liq bir qator kasalliklarga duch kelishingiz mumkin, shu jumladan issiqlik kramplari va issiqdan charchash.
   • Ba'zi sportchilar (masalan, polvonlar) qo'shimcha kiyim-kechak, hattoki polietilen paketlar kiyishadi va yugurish va ko'tarish kabi yurak-qon tomir faoliyatlarini bajaradilar. Ushbu sportchilar, shuningdek, o'zlarining tizimlarini yuvish paytida tana haroratini oshirish va suvni yo'qotish uchun ushbu kiyimlarni kiyib saunaga kirishadi.
   • Suvsizlanib qolmaslik uchun ko'p suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling.
   • Bosh aylanishi, ko'ngil aynish, yurak ritmining buzilishi va ko'rish muammolari kabi issiqlik kasalliklarining alomatlarini kuzatib boring.
   • Agar siz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, darhol to'xtab turing va sovib oling.

3-dan 3-usul: Tana haroratini ko'tarish uchun ovqatlanish

1. Jigarrang guruchni iste'mol qiling. To'liq donli guruch har ovqatda yoki hech bo'lmaganda har bir kechki ovqatda bir necha kun ichida tana haroratining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. To'liq donli guruch bu murakkab uglevoddir va bu sizning oshqozon-ichak tizimingizga ta'sir qiladi. Ovqat hazm qilish jarayonida sizning tizimingiz bajarishi kerak bo'lgan qo'shimcha ish sizni ichingizdan isitadi. E'tibor bering, boshqa to'liq donalar, masalan, quinoa va grechka, xuddi shunday ta'sirga ega.
2. Muzqaymoq iste'mol qiling. Har kuni muzqaymoq iste'mol qilish sizning ichki haroratingizni bir necha hafta davomida asta-sekin oshirib yuborishi mumkin. Sovuqning zarbasi sizning haroratingizni pasaymasligi uchun tizimingizni isitishga majbur qiladi. Bundan tashqari, yog ', oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar tanani ko'proq isitadi, chunki sizning oshqozon-ichak tizimingiz ularni qayta ishlaydi.
   • Yog 'sizning ovqat hazm qilish tizimingizda juda sekin harakat qiladi, bu sizning tanangizni isitishga majbur qiladi, chunki u ko'proq ish qilish kerak.
3. Cayenne foydalaning. Har kuni ovqatingizga atigi 1/4 choy qoshiq qayen qalampiri qo'shing. Agar bu siz uchun juda tort bo'lsa, har ovqatga bir chimdim qayen qalampir qo'shing. Cayenne qalampirida kapsaitsin deb ataladigan juda issiq birikma mavjud. Ushbu birikma qayen qalampirini iste'mol qilishda paydo bo'ladigan og'zingizdagi dastlabki issiqlik uchun javobgardir, ammo bu tana haroratining o'zgarishi uchun javobgar emas.
   • Ovqat hazm qilish tizimingizda kapsaitsinni qayta ishlash tanangizning haroratini oshiradi.
   • Aniq bo'lmasa-da, jalapeno va habanero kabi qalampir ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
4. Ko'proq kokos moyini iste'mol qiling. Hindiston yong'og'i yog'i asosiy harorat va metabolizmni oshirishga yordam beradigan o'rta zanjirli triglitserid (MCT). MCTlar metabolizmni kuchaytirishi va vazn yo'qotishda yordam berishi ma'lum. U yog 'sifatida saqlanish o'rniga, energiyaga aylanib, tana harorati ko'tarilishiga olib keladi. Bu qalqonsimon bez faol bo'lmagan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i yog'i antiviral xususiyatlarga ega va diabet kasallariga qon glyukozasini barqarorlashtirishga yordam beradi.
5. Yong‘oqni ko‘proq iste'mol qiling. Yong'oq oqsil va yog 'kislotalarining yaxshi manbai hisoblanadi. Shuningdek, yeryong‘oq tarkibida niatsin miqdori ko‘p. Niasin - bu hujayralar darajasida nafas olish va metabolizm uchun javob beradigan B vitaminidir. Iste'mol qilinganida, natsin haroratni ko'tarilishiga olib keladigan oqizishni keltirib chiqaradi. Fıstık, shuningdek, antioksidant xususiyatlarga ega va sekin qon aylanishini keltirib chiqarishi mumkin.
6. Zanjabilni ko'proq iste'mol qiling. Xom zanjabilning bosh barmog'i kattaligidagi qismini iste'mol qilish tana haroratini tez sur'atlarda ko'tarishi mumkin. Agar uni iste'mol qilish sizga yoqmasa, unda siz besh-o'n daqiqa davomida teng bo'lakni qaynoq suvga solib, choy damlashingiz mumkin. Zanjabil ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
   • Boshqa ildiz sabzavotlari ham biroz yordam berishi mumkin. Agar zanjabil sizga yoqmasa, sabzi, lavlagi yoki shirin kartoshkani sinab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Agar siz uyda davolanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, isitmani qo'zg'atmasdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashib ko'rishingiz kerak, ayniqsa, avval sog'lig'ingiz yurak, ovqat hazm qilish tizimi yoki immunitet tizimingizni bezovta qilsa.