Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Ovoz berish mashqlari
• 3 dan 2-usul: Siz qila oladigan narsalar
• 3-dan 3-usul: Ovqatlanish va ichish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Biror kishining ovozini yo'qotishi uchun juda oz sabablar bor, ammo agar sizda jiddiy sabab bo'lsa, bir necha soatdan bir kungacha ovozingizdan xalos bo'lish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin. Larenksning yallig'lanishi vokal kordlarining haddan tashqari yuklanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun ovozingizni yo'qotishning ko'p usullari bilan siz ovozingizni haddan tashqari yuklashga harakat qilasiz. Ovozingizni tezda yo'qotishni istasangiz, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Ovoz berish mashqlari

1. Qichqiriq. Agar sizning ovozingizni tezda yo'qotishning abadiy, klassik usuli bo'lsa, bu qichqirgan bo'lar edi. Yuzingizni yostiqqa bosib, ovozingizni yo'qotguncha 15 daqiqali intervalda iloji boricha baland ovozda baqiring. Orada 5 daqiqalik tanaffus qiling.
   • Baqirish - bu ovozni yo'qotishning eng tezkor usuli, ammo ovozni yo'qotish uchun baribir bir necha soat kutish kerak bo'ladi.
   • Qichqiriq samarali, chunki siz ovozingizni haddan tashqari yuklaysiz va ortiqcha ishlatasiz. Ovozingizni tezda yo'qotishning yagona usuli - bu vokal kordlarini tezda yuklash.
   • 15 daqiqali intervalda qichqiriq va xirillashni navbat bilan almashtirish yanada samaralidir.
   • Ichish istagiga qarshi turing. Oxir-oqibat, siz bir necha qultum suv ichsangiz ham, ovozingizni yo'qotishingiz kerak, ammo agar siz u bilan biron bir narsa ichsangiz, jarayon uzoqroq davom etadi. Nam tomoqqa qaraganda quruq tomoqqa ortiqcha yuk tushishi ehtimoli yuqori.
   • Agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, sport o'yiniga yoki rok-kontsertga boring va musiqa ostida baqiring yoki jamoalardan birini xursand qiling. U erda baqirish mumkin emas va bundan tashqari, siz ovozingizni yo'qotib ham zavqlanasiz.
2. Pichirlash. Ajablanarlisi shundaki, pichirlash sizning ovoz kordlaringizga baqirish kabi katta yuk beradi. 20 daqiqali intervalda pichirlashda gapiring yoki qo'shiq qiling. Zarur bo'lganda, 5 daqiqa tanaffus qiling.
   • Ko'p pichirlash sizni baqirish kabi bir necha soat ichida ovozingizni yo'qotadi.
   • Pichirlash sizning ovoz kordlaringizni qisqarishiga olib keladi va siz hanuzgacha ovoz kordlaridan foydalanayotganingiz uchun ular haddan tashqari yuklanadi.
   • Ushbu mashqni bajarayotganda iloji boricha kamroq iching. Tomog'ingizni quruq tutish, tomog'ingizni nam tutishdan ko'ra tezroq ovozingizni yo'qotadi.
3. Kuysiz kuylang. O'zingizning tabiiy vokal diapazoningizdan yuqori yoki pastroq bo'lgan bir yoki ikkita nota bilan to'liq CD bilan birga kuylang.
   • Har bir inson qulay tarzda kuylashi mumkin bo'lgan vokal diapazoniga ega. Undan balandroq yoki pastroq qo'shiq aytganda, ovoz kordlaringiz ular uchun qulay bo'lganidan ko'ra ko'proq cho'zilib ketadi. Bu sizning vokal kordlaringizni ortiqcha yuklaydi.
   • Ayniqsa, balandroq balandlikda qo'shiq aytish ovozingizni yo'qotishda yordam beradi.
   • Ovozingizni to'liq yo'qotishdan oldin siz bir necha soat davomida kuylashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo qanday ohangda kuylayotganingizga qarab, siz bir nechta qo'shiqlardan keyin ovozingizni eshitishingiz mumkin. Bu sizning ovozingizni yo'qotish yo'lida ekanligingizni ko'rsatadi.
   • Jarayoni tezlashtirish uchun tomoqni iloji boricha quritishga harakat qiling.
4. Tomoqni yoki yo'talni tozalang. Imkon qadar qattiq va uzoq vaqt yo'tal. Agar yo'talingiz bosh og'rig'iga duchor bo'lsa, ketma-ket bir necha marta tomoqni iloji boricha tozalab ko'ring.
   • Yutalish ham, tomoqni tozalash ham sizning tovush paychalarining joylashgan gırtlaklarınızı bezovta qiladi. Sizning tomog'ingizdagi qurbaqa deb atalganingizda, odatda yo'talish yoki tomoqni bo'shatish istagi paydo bo'ladi, ammo bu sizning ovozingizni kuchaytirish o'rniga ovozingizni susaytiradi.
   • Ushbu texnikada, sizning tomog'ingiz allaqachon quriganiga va tomoqni tozalashga qanchalik qiyin bo'lganingizga qarab, ovozingizni yo'qotish uchun bir necha soat vaqt ketishi mumkin.

3 dan 2-usul: Siz qila oladigan narsalar

1. Tomoqqa sovuq siqishni qo'llang. Bir necha soat davomida sovuq kompressni yoki muzli sumkani bo'yningizga qo'ying. Har safar xona haroratiga qadar isitilganda kompressni yangisi bilan almashtiring.
   • Sovuq harorat muskullaringizni, shu jumladan, ovoz kordlaringizni qisqarishiga olib keladi. Tomoqqa sovuq kompressorni qo'llash sizning ovoz kordlaringizni qisqarishiga olib keladi va ular gapirish uchun zarur bo'lgan tebranishlarni hosil qila olmaydi.
   • Jarayoni tezlashtirish uchun siz muz to'plamini tomog'ingizga qo'yganingizda ovoz simlaringizni yuklash uchun mashq bajarishingiz mumkin.
   • Bo'yinga qo'ymasdan oldin sochiqni sovuq kompress bilan o'rab oling. Bu sizning ovozingizni yo'qotish uchun ko'proq vaqt talab etadi, ammo sovuqdan teringizni shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
2. Burun yo'llarini rag'batlantiring. Odatda, ko'p miqdordagi balg'amning tomog'ingizga oqib tushishiga olib keladigan faoliyatni amalga oshirish ham ovozingizni vaqtincha yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
   • Ba'zan tomog'ingizdagi balg'am ovozli kordlarni to'sib qo'yadi, shunda ular siz gapirganda to'g'ri tebrana olmaydi. Taxminan ikki kun davomida ortiqcha mukus ishlab chiqarilgandan so'ng, sizning gırtlak shishiradi, bu ham sizning ovoz kordlaringizni to'g'ri ishlashini to'xtatadi.
   • Balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirishning ba'zi usullari sovuq havoda yugurish, o'zingizni yig'lash yoki kulish, juda achchiq ovqat eyish yoki qalampirni o'z ichiga oladi.

3-dan 3-usul: Ovqatlanish va ichish

1. Kislotali narsa iching yoki iste'mol qiling. Kichik miqdordagi limon sharbati va sirka ichish ikki soatdan kamroq vaqt ichida ovozingizni yo'qotishga yordam beradi.
   • Kislotali suyuqliklar va ovqatlar sizning ovoz kordlaringizni bezovta qiladi. Gırtlak yallig'lanishining ayrim shakllari oshqozon yonishi tufayli yuzaga keladi. Juda kislotali suyuqlik ichish bu ta'sirni taqlid qilishi mumkin, bu sizning ovozingizni yo'qotishiga olib keladi.
   • Bir stakanda ikkita limon sharbatini 250 mililitr sovuq suv bilan aralashtiring. Sovuq suvdan foydalaning, chunki bu tovush paychalarining qisqarishiga olib keladi. Boshqa stakanga 125 mililitr sirka tushiring.
   • Ikkala stakandan navbatma-navbat iching. Bir qultum limon sharbatini oling va 15 daqiqa davomida boshingizni teskari yotqiz. Bir qultum sirka iching va amalni takrorlang.
   • Agar toza sirka ichish uchun juda kuchli bo'lsa, siz ozgina bardoshli ta'mga ega bo'lish uchun ikki choy qoshiq (10 mililitr) olma sirkasini 1 stakan (250 mililitr) sovuq suv bilan suyultirishingiz mumkin.
   • Jarayoni tezlashtirish uchun siz vokal kordoningizni ichimliklar o'rtasida tortish uchun mashq bajarishingiz mumkin.
   • Agar tez-tez oshqozon yonishi yoki oshqozon yarasi bilan og'rigan bo'lsangiz, ushbu usuldan foydalanmang. Juda kislotali ichimliklar ichish ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
2. Sovuq narsa iste'mol qiling yoki iching. Muzli sovuq ichimliklar va ovqatlar ovozni toraytirishi mumkin, shuning uchun faqat sovuq ovqatlarni iste'mol qilish ovozingizni yo'qotishiga olib keladi.
   • E'tibor bering, ushbu usul ishlashi uchun to'liq kun kerak bo'ladi.
   • Suv o'rniga kofeinli ichimlikni tanlang. Suv sizni namlaydi va shu bilan tomoqning umumiy holatini yaxshilaydi. Kofein esa tanangizni quritadi, bu esa tomog'ingizni quritadi. Muzli choy, muzli qahva va soda tarkibida kofein bor. Sovuq sutda kofein mavjud emas, lekin u ham yaxshi ishlaydi.
   • Issiq ovqat o'rniga muzlatilgan va sovutilgan ovqatlarni iste'mol qiling.

Maslahatlar

• Sizning ovozingiz normal holatga qaytishi bilanoq, siz uni qayta tiklash uchun choralar ko'rishingiz kerak. Ko'p miqdorda suv, sharbat va boshqa suyuqliklarni iching. Issiq suyuqliklar ayniqsa foydalidir. Ovozingizni tinchlang va bir necha kun gaplashmang.
• Iloji boricha ko'proq gapirishga harakat qiling.
• Agar siz odatda ko'p gapiradigan bo'lsangiz, bu baqirish yoki pichirlashga yordam beradi.
• Ushbu mashqlarning ba'zilari faqat bir necha soatdan keyin samarali bo'ladi.
• Ehtiyot bo'ling va ovozingizni doimiy ravishda yo'qotmaslikka harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Ovozingizni keraksiz ravishda ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Agar gırtlakta jiddiy, uzoq muddatli shikast etkazishingiz mumkin, agar uni doimiy ravishda zo'riqish holatiga keltirsangiz.
• Ovozingizni qasddan yo'qotishga urinish juda xavfli bo'lishi mumkin.
• Baqirganingizda tomog'ingiz juda ko'p og'riydi.

Zaruriyatlar

• O'pish
• Sovuq kompress
• Sirka
• Suv
• Limon sharbati
• Sovuq ichimliklar va ovqatlar
• Sochiq