Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sevgidan qo'rqasizmi? Sizni sevadigan odam haqida o'ylash sizni qo'rqitadimi? Yurakdagi yaralar sizni sevib qolishni istash tuyg'usini yo'qotishi mumkin, chunki siz yana jarohatlanishingiz mumkinligidan qo'rqasiz. Agar siz "muhabbat qo'rquvi" holatini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qo'rquvni engish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Siz qo'rquvingiz manbasini aniqlashingiz, salbiy fikrlaringiz bilan shug'ullanishingiz va do'stingiz yoki sherigingiz bilan tashvishlaringiz haqida gaplashishingiz kerak. Ba'zida sevib qolish qo'rquvi shu qadar jiddiylashadiki, uni hal qilish uchun maslahatchi yordamiga muhtoj bo'lasiz, lekin avval ba'zi qo'rquvlaringiz bilan o'zingizni engishga harakat qiling. o'zingizdan qo'rqish.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Qo'rquvni tushunish

1. 

   
   
   Nima uchun sevishdan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring. Ushbu muammoni hal qilishda birinchi qadam sizni susaytiradigan qo'rquvni aniqlashdir. Biror kishini sevib qolishiga yoki sevishiga to'sqinlik qiladigan ko'plab qo'rquv turlari mavjud.
   • Sizning his-tuyg'ularingizni tekshirib ko'ring va asosiy tashvishlaringiz nima ekanligini bilib olishga harakat qiling. O'zingizni sevishga va sevishga imkon berganingizda nimadan qo'rqasiz?
   • Yaqindan o'rganish uchun his-tuyg'ularingizni yozishga harakat qiling. Sevgi qo'rquvi haqida yozish uning ildizlarini aniqlab olishga yordam beradi, shuningdek yozish ba'zi his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi.

2. 

   
   
   O'tmishdagi romantik munosabatlar haqida o'ylab ko'ring. Sevgida qo'rquvingizni tushunishni boshlashning bir usuli - o'tgan munosabatlar haqida o'ylash. Vujudga kelgan muammoni va muammoga qanday hissa qo'shganingizni tekshiring.
   • Bu munosabatlarda qanday qiyinchiliklarga duch keldingiz? Sevgilingiz bilan nima haqida bahslashyapsiz? Agar siz ajrashgan bo'lsangiz, bunga nima sabab bo'lgan? O'zaro munosabatlar muammosini shakllantirishga qanday hissa qo'shasiz? Sizni qanday fikrlar shu tarzda qabul qilishga majbur qildi?

3. 

   
   
   Bolaligingizga nazar tashlab. Ba'zida bolalik tajribalari bizning sevishimiz va sevilishimizga hissa qo'shishi mumkin. Agar siz bolaligingizda ko'p qiyin kechinmalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, kattalar munosabatlariga kirganingizda ular sizga yopishib olishi mumkin. Bolaligingizda sizga yoki atrofingizga nima bo'lganini va ular sizning kattalar hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
   • Siz bolaligingizda oila a'zolaringiz bir-biri bilan janjallashishganmi? Sizni ota-onangiz rad etgani yoki sevganini his qildingizmi? Ushbu tajriba sizni qanday his qildi?

4. 

   Sevgining bir nechta odatiy qo'rquvlarini ko'rib chiqing. Ko'p odamlar sevishdan va sevilishidan qo'rqishadi. Sevgi tuyg'ularida ko'pincha xafagarchilikdan qo'rqish, boshqalarni xafa qilishdan qo'rqish va sadoqat qo'rquvi mavjud. Qo'rquvning har xil turlarini ko'rib chiqing va sizning his-tuyg'ularingiz ushbu qo'rquv turlariga mos keladimi-yo'qligini aniqlashga harakat qiling.
   • Zarar ko'rishdan qo'rqish Agar ilgari munosabatlaringizda sizga zarar yetgan bo'lsa, ehtimol siz bu og'riqni yaxshi tushunasiz va o'zingizni yana jarohat olishdan saqlamoqchisiz. Natijada, siz ushbu hissiyotni boshdan kechirmaslik uchun o'zingizni sevib qolishining oldini olishga harakat qilasiz.
   • Boshqalarga zarar etkazishdan qo'rqing Ehtimol, siz o'tmishdagi munosabatlarda boshqalarni xafa qilgansiz va bu sizni aybdor his qilishingizga olib keladi. Natijada, siz sherikingizga zarar etkazmaslik uchun boshqa munosabatlarga kirishdan saqlanishni xohlaysiz.
   • Majburiyatdan qo'rqish Ehtimol, butun umr davomida faqat bitta odamga doimiy majburiyat qilish kerakligi haqidagi fikr sizni qo'rqitadi, shuning uchun siz boshqalar bilan aloqada bo'lishga imkon berishni xohlamaysiz.
   • Shaxsingizni yo'qotishdan qo'rqing Ko'pchilik muhabbatga tushib qolish, o'z shaxsiy xususiyatlaridan voz kechish kerak degan ma'noni anglatadi va bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin va ba'zi odamlar sevishni istamaydilar.

5. 

   Sizni sevishga loyiq deb o'ylayotganingizni aniqlang. Ko'p odamlar o'zlarini yoqimtoy emasman yoki sevishga loyiq emasman deb o'ylashlari uchun sevish va sevgini qabul qilish qiyin. Ushbu e'tiqod bolalikdan tashlab qo'yilgan his-tuyg'ular, rad etish yoki sizni sevishga loyiq emasligingizni his qiladigan boshqa tajribalardan shakllanishi mumkin. O'zingizni sevishga loyiq his qilyapsizmi yoki yo'qmi deb o'ylang.

   "O'zimizdan va boshqalardan bo'lgan sevgi bizni qadrlashimizni his qilishimizga yordam beradi. Darhaqiqat, barchamiz o'zimizni sevishni xohlaymiz."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Nikoh va oilaviy terapevt Mozhe Ratson Nyu-York shahridagi trening va terapiyaga ixtisoslashgan spiral2grow Marriage & Family Therapy klinikasining ijrochi direktori. U Iona universitetida Nikoh va oilaviy terapiya bo'yicha magistr darajasini oldi va 10 yildan ortiq vaqt davomida terapiya bilan shug'ullanadi.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Nikoh va oilaviy terapevt

6. 

   Hozirgi hayotingizda sevgi inqirozini boshdan kechirayotganingizni aniqlang. Ba'zi odamlar sevib qolishdan qo'rqishadi, chunki bu o'lim haqida o'ylash ularni qo'rqitadi. Sevish va sevish o'limni yanada qo'rqinchli qilishi mumkin, chunki endi siz yo'qotishni istamaydigan ko'p narsalaringiz bor. Ushbu salbiy, dahshatli fikr hatto ko'p odamlarning sevgidan qochishiga olib kelishi mumkin. reklama

2-qismning 2-qismi: Qo'rquv bilan kurashish

1. 

   Salbiy fikrlashga qarshi turing. O'tmishdagi munosabatlar va bolalik tajribalaridan tashqari, salbiy fikrlar sizni sevib qolishdan va sevib qolishdan saqlaydi. Ba'zi odamlar o'zlari yoki sherigi haqida salbiy fikrda bo'lishadi va bu ularning munosabatlariga ta'sir qilishi mumkin. Salbiy fikrlarni qayta ishlamasdan va ularni to'g'irlamasdan to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang. Bu sizning fikringizni o'zgartirishga va muhabbat qo'rquvini kuchaytirmaslikka yordam beradi. Kelajakda o'zingizni salbiy fikrda deb bilsangiz, uni ijobiy fikrga aylantiring.
   • Masalan, rad etilishdan xavotirda bo'lsangiz, «U mening qo'limdan kelgan. U meni "tepadi". Yoki sizni sevishga loyiq emasligingizni his qilsangiz, "Men shunchalik xunukmanki, hech kim meni sevishni istamaydi, shuning uchun men qattiq ishlamasligim kerak" deb o'ylashingiz mumkin.
   • Bunday fikr yuritish sizning qadr-qimmatingizga va sevgini his qilish qobiliyatiga putur etkazishi mumkin. Agar siz salbiy fikrlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ularni tinchlantirish va o'zgartirish usullarini topishingiz kerak.
   • Keyingi safar salbiy deb o'ylasangiz, to'xtab, fikringizni o'zgartiring. Agar siz "U mening qo'limdan kelgan. U meni "tepadi", siz uni yanada ijobiy narsaga aylantirishingiz kerak, "U go'zal ayol. Ushbu munosabatlar qaerga ketayotganini bilishdan juda xursandman ».

2. 

   Sevgi haqida ijobiy fikrlarni rivojlantirish usullarini toping. O'zingizning sevgi haqida ijobiy suhbatingiz sizga foyda keltirishi mumkin. Sevgi haqida ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirish uchun har kuni ijobiy o'zini o'zi tasdiqlashdan foydalanishga harakat qiling. Bu sizga muhabbat qo'rquviga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Har kuni o'zingizni oynaga qarashga bir necha daqiqa vaqt ajrating va muhabbat haqida ijobiy fikrlarni ayting. Siz sevgi haqida ishonadigan yoki ishonmoqchi bo'lgan narsalar haqida gaplashishingiz mumkin. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir jumla misollari quyidagilar:
   • "Men sevishga loyiqman".
   • "Bir kuni men mukammal munosabatda bo'laman."
   • "Sevgi bu ajoyib narsa".

3. 

   O'zingizga kuchsiz bo'lishga ijozat bering. Zaiflik emotsional ta'sir qilish bilan bog'liq xavf va noaniqlik sifatida tavsiflanadi. Sevgidan qo'rqadigan ko'plab odamlar ko'pincha o'zlarini munosabatlarda mudofaaga qo'yishadi. Agar siz ushbu qo'rquvni engishni istasangiz, himoyangizni pasaytirib, sevgan insoningizga qarshi kuchsizligingizga yo'l qo'yishingiz kerak. Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bu sevgi bilan yanada qulayroq bo'lish uchun muhim qadamdir. Umumiy mudofaa harakatlariga aldangan dunyoga chekinish yoki o'zingizni kamroq idealistik tarzda namoyish qilish kiradi.
   • O'zingizni zaiflashmaslik uchun ishlatadigan mudofaa harakatlarini aniqlang. Nima ular? Qanday qilib ularni tushirishingiz va o'zingizni zaiflashishga imkon berishni boshlashingiz mumkin?
   • Keyingi munosabatlaringizda boshqa yo'l tutmang - o'tmishdagi baxt haqidagi xotirangizni kelajak kafolati sifatida foydalaning yoki dastlabki majburiyatlaringiz va ikkalangizning va'dalaringizni eslang. birgalikda.

4. 

   O'zingizning sevgan odamingiz yoki ishonchli do'stingiz bilan qo'rquvingizni muhokama qiling. O'zingizning qo'rquvingiz va his-tuyg'ularingiz to'g'risida boshqalar bilan suhbatlashish, sevgi qo'rquvi bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni sherigingiz bilan o'rtoqlashing. O'zingizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida sevgilingizga aytib berish, munosabatlarda ko'proq yaqinlik uchun imkoniyatlarni ochib berishi mumkin. Juftingiz bilan janjallashganingizdan keyin yoki emas, balki ikkalangiz ham xotirjam bo'lganingizda sherigingiz bilan gaplashayotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar hozirda sherigingiz bo'lmasa yoki o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida muhim odam bilan gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, ishonchli do'stingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.
   • Shunga o'xshash narsani aytishga urinib ko'ring: “Mening o'tmish / hozirgi munosabatlarimdagi muammo sevgidan qo'rqishim bilan bog'liq deb o'ylayman. Muammoni hal qilish uchun men ushbu tuyg'ularni engishga harakat qilaman. Men bilan bu haqda gaplashishga tayyormisiz? ".

5. 

   Agar muammoingiz davom etsa, maslahatchi bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Ba'zan, sevib qolish qo'rquvi shunchalik kuchli bo'ladiki, maslahatchidan yordam so'rash kerak. Agar vaziyatni yaxshilashga qaratilgan harakatlaringizga qaramay, bu davom etsa, maslahatchi bilan suhbatlashish haqida o'ylashingiz kerak. Ular sizning muammolaringizning ildizlarini tushunishingizga va ular bilan kurashishingizga yordam beradi, shunda kelajakda sog'lom munosabatda bo'lishingiz mumkin. reklama

Maslahat

• Qat'iy va qat'iyatli bo'ling. Sevgi qo'rquvi bilan shug'ullanishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Siz xohlagan taraqqiyotga erishmasangiz, harakat qilishda davom eting va yordam so'rang.
• Sevgi ajoyib. Sizga zarar yetishi mumkin, lekin siz har doim yana sevib qolishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz, sizni ozod qilish uchun yordam so'rang. Siz 18001567 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, bu suiiste'mol qilingan bolalar va ayollar uchun maslahat va yordam xizmatlari uchun telefon raqami. Agar ilgari sizni xo'rlashgan bo'lsa, yolg'iz sevib qolish qo'rquvi bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin.