Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Jinsiy aloqada bo'lgan jamiyatda aybsizlikni saqlash oson emas. Shaxsiy sog'lom va kuchli chegaralarni belgilash tanangiz ustidan o'zingizni boshqarish uchun va siz yoqimli yoki yoqimsiz deb bilgan narsalar uchun juda muhimdir. meniki.

Qadamlar

3 qismning 1-qismi: chegaralaringizni aniqlang

1. 

   Buning sabablarini ko'rib chiqing. Ushbu qaror nima uchun siz uchun muhimligini tushunish juda muhimdir. O'zingizning dalillarni ko'rib chiqish uchun biroz vaqt ajrating. Agar ota-ona, ruhoniy, sevgilisi yoki wikiHow maqolasi uchun bo'lsa, pok bo'lishning hojati yo'q, lekin buni eng yaxshisi uchun qiling. do'stim. O'zingizning fikrlaringizni jurnalga yozing, shunda xohlagan vaqtingizda ularni qayta o'qing. Jinsiy aloqadan qochishning mumkin bo'lgan sabablari:
   • Kutish yoki betaraf qolish kerakligiga ishonish yoki shaxsiy e'tiqod.
   • Siz o'zingizni tayyor yoki hayajonli his qilmaysiz.
   • Siz jinssizsiz (jinsiy istakni, jinsiy aloqadan nafratlanishni his qilmasligingizni anglatadi).
   • Siz birinchi marta maxsus odam bilan jinsiy aloqada bo'lishni xohlaysiz.
   • Siz tug'ilishni nazorat qilish yoki jinsiy sog'liqni saqlash muassasalaridan foydalanish huquqiga ega bo'lmasligingiz kerak.
   • Siz yoshga etmaysiz yoki o'zingizni juda yosh his qilasiz.
   • Siz xavfsizlik haqida qayg'urasiz: homilador bo'lishdan qo'rqish, jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar va boshqalar yoki oilangizga nisbatan qattiqqo'llik, agar ular bilib qolishsa, sizning his-tuyg'ularingiz va xavfsizligingiz zarar ko'radi.

2. 

   
   
   Vaqt doirasini ko'rib chiqing. Qachongacha jinsiy aloqadan voz kechishni xohlaysiz? Ko'p odamlar butun hayoti davomida bokira bo'lib qolishmaydi, va o'zingiz uchun oqilona va aniq maqsadlarni qo'yganingiz ma'qul. Qachongacha bokira bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va bilingki, agar u sizga mos kelmasa, har doim fikringizni o'zgartirishingiz mumkin.
   • Ko'p yillar davomida jinsiy aloqada bo'lmaslik to'g'risida qaror qabul qilish ba'zi kishilarga katta bosim o'tkazishi mumkin. O'zingiz bilan cheklangan vaqt bo'yicha shartnoma tuzing (masalan: "Men bu oyda jinsiy aloqada bo'lmasligim kerak"), so'ngra har oyning oxirida qayta ko'rib chiqing yoki yangilang.

3. 

   
   
   Noto'g'ri tushunchalarni yo'q qiling. Jinsiy aloqa yomon narsa emas va tiyilish sizni "toza" yoki axloqiy jihatdan yaxshiroq qilmaydi. Jinsiy aloqa, hissiy jihatdan tayyor bo'lgan kattalar orasida go'zal bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizning ko'rinishini o'zgartirmaydi va sizni yomon odamga aylantirmaydi. Jinsiy aloqadan qo'rqqaningizdan saqlanmang, balki sog'lom va aniq tanlov uchun.
   • Ko'p odamlar hayotlarining bir qismida jinsiy aloqada bo'lishadi. Agar biron bir vaqtda siz tayyorman deb o'ylasangiz, o'zingizni aybdor his qilmang.

4. 

   
   
   O'zingizning shartlaringizni aniqlang. "Iffat" va "jinsiy aloqa" ko'p odamlar har xil tushunadigan atamalardir. Chegaralarni belgilashdan oldin siz ushbu atamalarni qanday aniqlayotganingizni bilishingiz kerak.
   • "Jinsiy aloqa" ni qanday tushunasiz? Siz qanday yaqin aloqada bo'lishni yaxshi his qilyapsiz va nima haddan oshmoqda? Siz "iffat" ni qanday tushunasiz? Bu aqliy, aqliy yoki jismoniy poklikmi yoki uning kombinatsiyasimi?
   • Siz uchun nimani maqbulligini bilish uchun parametrlarni belgilashingiz va boshqalarga etkazishingiz kerak.
   • Agar siz o'z chegaralaringizni bilsangiz, ularni ishonchli tarzda ifoda etsangiz va boshqalardan hurmat-ehtirom kutishni istasangiz, o'z nuqtai nazaringizni himoya qilish va to'g'ri ishlarni bajarish uchun kuchga ega bo'lasiz.

5. 

   O'zingizning tanlovingizni ijobiy yo'nalishda aniqlang. Jinsiy aloqadagi kamchiliklarga e'tibor qaratish o'rniga, qilgan yaxshi ishlaringiz haqida o'ylang.
   • Agar siz hozir sherik bo'lishni rejalashtirmagan bo'lsangiz, vaqtingizni nimaga sarflar edingiz?
   • Agar ma'lum bir muddatgacha bokira bo'lishni istasangiz, ushbu maqsadga sodiq qoling. Masalan, o'zingizni yanada ishonchli va qat'iyatliroq his qilguncha kutishni istasangiz, talabchanlik va ishonchni kuchaytirish bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazishga harakat qiling.

6. 

   Chegaralarni belgilang. Siz jismoniy, hissiy va aqliy chegaralarni aniq belgilashingiz kerak. Hech kim sizning chegaralaringizni buzishga va hurmatsizlik qilishga haqli emas.
   • Hissiy chegaralarni aniqlang. Siz qanday his-tuyg'ularga qulay va noqulay his qilasiz? Qanday xulq-atvor sizni hissiy xafa qiladi? Tushuning, boshqalarning his-tuyg'ulari siznikidan muhimroq emas.
   • O'zingizning aqliy chegaralaringizni tekshiring. Boshqalarning qarashlari va fikrlari sizga qanday ta'sir qilishiga yo'l qo'yishingiz mumkin? Ular sizning fikrlaringiz yoki fikrlaringizni endi hurmat qilmayotganliklarini qay darajada his qilyapsiz? O'zingizning e'tiqodingizni tushuntirish yoki himoya qilishdan siz hali ham qay darajada xursand bo'lasiz?
   • O'zingizning jismoniy chegaralaringiz haqida o'ylab ko'ring. Qanday qilib, qaerda va qachon sizga tegish qulay? Qanday jismoniy ta'sir sizning shaxsiy chegaralaringizdan oshib ketadi? O'zingiz va boshqalar uchun chegaralaringizni aniq belgilab qo'ying.
   • Internetda bir nechta ro'yxatlar mavjud, ular sizga nima maqbul va nima yoqmasligini aniqlashga yordam beradi.

7. 

   O'zingiz va tanangiz bilan qulay va faxrlaning. Bizning atrofimizda biz qanday yo'l tutishimiz, his qilishimiz va xatti-harakatlarimiz to'g'risida qat'iy xabarlar mavjud. Ushbu xabarlar bizni o'zimizni etarli emas deb hisoblaydi va qaror qabul qilishga unchalik undamaydi. Agar o'zingizga va qarorlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz boshqalarning sizni va siz belgilagan qarorlaringizni hurmat qilishlarini kutishingizga turtki bo'lasiz.
   • Boshqalar bosimi uchun o'zingizni yoki tanangizni qurbon qilmang. Agar kimdir sizning go'zalligingiz va aybsizligingizni yoki tanangizni tan olmasa, ularni hayotdan olib tashlang. Sizning qaroringizda ota-onangiz katta dalda manbai bo'lishi mumkinligini unutmang - ular siz bilan juda faxrlanadilar. Qabul qilinadigan va qabul qilinmaydigan narsalar orasidagi chiziqni qo'ying va ulardan hurmat qilishlarini so'rang.

8. 

   Saqlangan energiya uchun sog'lom natijalarni toping. Agar siz jinssiz bo'lmasangiz, odatda jinsiy istakni sezasiz. O'zingizning ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling va kuchingizni o'zingiz yoqtiradigan tarzda bo'shating.
   • Jismoniy mashqlar: yurish, sport bilan shug'ullanish yoki oila a'zosi bilan yugurish.
   • Ba'zi bokira ayollar hali ham onanizm bilan shug'ullanishadi.
   • Dush oling yoki idishlarni kengaytirish uchun issiq kompresslar yoki sovuq kompresslardan foydalaning.
   • San'at, yozish, do'stlar, ko'ngillilik yoki o'qish bo'lsin, jinsiy aloqadan tashqari diqqatni qidiring.

3-qismning 2-qismi: O'zingizning sherikingiz bilan chegaralarni bog'lang

1. 

   Uchrashgan har bir kishiga rostgo'y bo'ling. Ba'zi odamlar uchun jinsiy aloqada bo'lmagan munosabatlar buzuvchiga o'xshaydi va ikkalangiz ham jinsiy aloqa haqida gapirishni kechiktirishingiz adolatdan emas. Jiddiylashmasdan oldin ularga xabar bering, shunda ajralishdan hech kim zarar ko'rmaydi.
   • O'zingiz yoqtirgan kishiga poklikni saqlash rejangizni aytib berishni kechiktirish vasvasasiga tushishingiz mumkin bo'lsa ham, bunday qilmasligingiz kerak. Ertami-kechmi ular buni bilib olishadi va agar bilib olsalar, ikkalangiz ham og'riq va azob-uqubatlarga duch kelishingiz mumkin edi.
   • Agar ular bir xil fikrda bo'lmasalar va jinsiy aloqada bo'la olmasalar, bu yaxshi va shunchaki ularning tanlovi. Ularning qarorlari sizni bosim o'tkazmasligi kerak, bir-biringizning qarorlaringizni hurmat qiling. Agar siz ikkalangiz bir xil fikrda bo'lmasangiz, unda hamma yaxshi bo'lishi va og'ir bo'lmasliklari kerak.

2. 

   Juftingiz bilan chegaralaringiz haqida suhbatlashishga vaqt ajrating. Ularga nima maqbul, nima yo'qligini ayting va o'z chegaralarini aytib bering. Agar xohlasangiz, iffatni saqlash (hozir yoki abadiy) nima uchun siz uchun muhimligini tushuntirish uchun ushbu imkoniyatdan foydalanishingiz mumkin. Ular sizni tushunmasligi va sizni so'roq qilmasligi mumkin; O'zingizni qulay his qilsangiz tushuntirishga vaqt ajrating.
   • Agar sherigingiz siz bilan chegaralarni kelishib olishga harakat qilsa, bu juda jiddiy ekanligini aniqlang. Ular ularni hurmat qilishlari kerak.
   • Agar nima uchun uni toza saqlashingiz kerakligini tushuntirishni istamasangiz, shunchaki ayting. "Men bu haqda gapirishni istamayman" kabi bir narsa ayting, kifoya.

3. 

   O'zaro munosabatlardagi kelishuv to'g'risida aniq gapiring (o'pish va teginish). Rozilik juda muhim, siz qanday qilib chiqarishni, bekor qilishni va siz rozi bo'lasizmi yoki yo'qligini bilishingiz kerak. Yoqtirgan va yoqtirmagan narsangizga halol bo'lish muhimdir. Yaxshi munosabatlar - bu ikki kishi aniq muloqot qilishlari va bir-birlarini tinglashlari.
   • "Yo'q" deb ayting yoki o'zingizni noqulay his qilgandan so'ng tezlikni pasaytirmoqchi ekanligingizni ayting. Qarama-qarshi tomonga tushunarli bo'lishi uchun "Menga yoqmaydi", "Men tayyor emasman" yoki "Hozir emas" kabi oddiy jumla etarli.
   • Qanday qilib "ha" deyishga aniqlik kiritish. Sizning sherigingiz har doim birga bo'lganingizda nima istayotganingizni bilishi kerak. Itoatkor bo'ling, tabassum qiling, ko'z bilan aloqa qiling yoki faol rol o'ynang.
   • Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, aniq qilib qo'ying. "Ishonchim komil emas" kabi asosiy, samarali jumla yoki siz noz-karashma qilib "Bilmayman. Ishontira olasizmi?"
   • Sherikingizga savollar bering: "Sizga bu yoqadimi?", "Agar men ... bo'lsam nima bo'ladi?", "O'pishni xohlaysizmi?"

4. 

   Yo'q deyish huquqidan foydalaning. Agar xohlagan vaqtingizda o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki istaklaringizga shubha qilsangiz, to'xtating yoki tezlikni pasaytiring. Yaxshi sevgilisi "yo'q" so'zlarni jiddiy qabul qiladi va darhol sizning his-tuyg'ularingizni hurmat qiladi.
   • Sizga istalgan vaqtda "yo'q" deyishga ruxsat beriladi: 5 daqiqa oldin "ha" deb javob berganingizda, o'tgan hafta davomida biror narsa qilishga rozi bo'lganingizda yoki boshqalar buni qilganda. Siz hech qachon va har qanday joyda yo'q deb ayta olasiz.
   • Bosimlarga qarshi turish uchun takrorlashni qo'llang: "Yo'q" yoki "Men istamayman" deb takrorlang.
   • Agar qo'rqsangiz, yo'q deb aytishga mashq qiling. Ushbu maqoladagi iboralarni yozib ko'ring va o'zingiz bilan gaplashishni mashq qiling. Yo'q deyish muhim hayotiy mahoratdir.

5. 

   Agar kimdir sizga bosim o'tkazsa kuchli bo'ling. Hurmatli sherik sizning chegaralaringizni o'zgartirishga urinmaydi, lekin hamma ham emas. Sizning tanangiz uchun shartlarni belgilashga haqingiz bor, agar ular ularni hurmat qilmasa, ular sizni ham hurmat qilmaydilar. Bitta "yo'q" degan so'z etarli. Ammo agar bu etarli bo'lmasa, boshqa tomon rad etishga tayyor bo'ling. Ba'zi odamlar o'zlariga yoqmagan narsalarni eshitish uchun etuk emaslar.
   • Qisqa, halol va hurmat bilan javob bering (dastlab) va agar kerak bo'lsa, uni takrorlashga tayyor bo'ling. Siz bosim ostida bo'lganingizda takroriy nutqdan foydalanishingiz mumkin (masalan, "Yo'q" yoki "Men istamayman").
   • Masalan, agar kimdir "Agar buni qilishga ruxsat bermasangiz, meni sevmaysiz" deb aytsa. Javob "Men seni sevaman, lekin hozir menga tegishingni xohlamayman / shunday".
   • Agar kimdir "Ammo men sizga buni qilishga ruxsat berar edim" deb aytsa, siz "men o'z fikrimni o'zgartirishga haqliman" deb javob berasiz.
   • Agar kimdir "Men shunchaki qadr-qimmatimni namoyish qilyapman (sovuqqina yoki repressiya qilingan yoki boshqa narsalar bo'lsa)", deb javob bersangiz, "Men o'zimdan va tanamdan qoniqaman va umid qilamanki, siz buni hurmat qilasiz" .
   • Agar kimdir sizning chegaralaringizni hurmat qilmasa va sizni bezovta qilsa, bu haqiqatan ham muhimdir. O'zingizdan bunday munosabatlarni saqlab qolish kerakmi, deb so'rash vaqti keldi.

6. 

   Ishlar achchiqlanganda bir qadam tashlang. Agar ular sizning chegaralaringizni hissiy, ruhiy yoki jismoniy jihatdan hurmat qilishdan bosh tortsa, uzoqroqqa boring. O'zingizni xotirjam va ishonchli qo'yib yuborishni o'rganing. Eng muhimi, siz ularni tark etishingiz mumkin, ammo agar imkoningiz bo'lsa, ular sizni manipulyatsiya qila olmasliklari haqidagi xabarni etkazish uchun xotirjam va ishonchli tarzda tark eting.
   • Agar siz ziyofatda yoki boshqa ijtimoiy tadbirda bo'lsangiz, ularni qoldiring va suhbatlashish uchun do'st toping.Agar siz yolg'iz bo'lsangiz yoki asosan siz va ular bo'lsangiz, biron bir joyga ko'p odamlar bilan boring yoki agar kerak bo'lsa (shoshilinch chaqiruv stantsiyalarini qidirib toping, taksi chaqiring va hokazo) yordam olishingiz mumkin.
   • Yurganingizda ularning so'zlarini ezib tashlaganingizni tasavvur qilasiz.
   • Ularning so'zlarini tashlaganingizdan so'ng, o'zingiz haqingizda ijobiy narsalarni ayting.

7. 

   Ularni ketishga majbur qiling. Agar siz ular mavzuni to'xtatish uchun nimani anglatishini tushunmaydigan vaziyatda bo'lsangiz, ularni yo'q qilishga majbur qiladigan javoblar mavjud.
   • Agar siz ziyofatda, barda yoki vaziyatda bo'lsangiz, kimdir "yo'q" deb qabul qilmaydi va siz istamasangiz, ularning ko'zlariga tikilib "Men yo'q deb aytaman. Iltimos, boring. ”
   • Agar siz vaziyatni masxara qilishni istasangiz va ularga xavf tug'dirmaydi deb o'ylamoqchi bo'lsangiz (sizga tahdid qilinsa, darhol yordamga boring), siz "Men haqiqatan ham, odamlarga juda yaqinman. kimdir men ular bilan jinsiy aloqada bo'lganman "yoki" men sizga jinsiy gerpesim haqida aytib berolmayman ".

3-qismning 3-qismi: Tengdoshlarning bosimiga qarshi kurash

1. 

   Tengdoshlarning bosimi nima ekanligini tushunib oling. Ehtimol, yoshlar tengdoshlarining bosimini, shu jumladan jinsiy aloqada bo'lishni talab qilishlarini eshitgansiz. Ushbu bosimga qarshi turish uchun siz buni tushunishingiz yoki nima ekanligini bilishingiz kerak. Biror kishining ushbu taktikadan foydalanayotganini anglab, siz vaziyatni engishingizga qodir bo'lishingiz mumkin. Tengdoshlarning bosimining turlari:
   • Aniq bosim: Bu bosimning eng qudratli shakli va ko'pincha boshqalar tomonidan ochiq, noaniq bayonotlar bilan bog'liq bo'lib, “Siz hali jinsiy aloqada bo'lmaganingizga ishonmayman. Hamma jinsiy aloqada! ".
   • Er osti bosimi: Ushbu turdagi bosim biroz nozikroq bo'lib, ko'pincha sizni ta'qib qilmayotganingizda g'alati va odatiy bo'lmagan narsa kabi his qilasiz. Ehtimol siz ularning "Hechqisi yo'q, u bokira, shuning uchun tushunmaydi" degan so'zlarini eshitasiz yoki ular sizni "bokira" yoki "obro'li" deb atashadi.
   • Nazorat bosimi: Bunday bosim, agar ular xohlagan narsani qilmasangiz, do'stlikni ajratib qo'yish yoki tugatish bilan tahdid qilib, sizni biron narsa qilishga undashga urinishga o'xshaydi. Ehtimol, ular: "Agar siz bokira bo'lsangiz, biz do'st bo'lolmaymiz" yoki "men bokira bilan yurishmayapman" deyishlari mumkin.

2. 

   Ajoyib. Sizning atrofingizdagi odamlar baland ovozda gapirishlari mumkin, lekin ular qilayotgan ishlarida to'liq uydirma bo'lmaganda, faqat bo'rttirib yuborishlari mumkin.
   • Garchi ular juda ishonchli gapirishsa-da, siz boshqalarning qilgan ishlariga shubha qilishni o'rganishingiz kerak. Soxta narsani darhol farqlash shart emas, lekin ular aytganlarini "aniq emas" sarlavhasi ostida saqlang.

3. 

   "Bu to'g'ri emas" dan foydalanishni tushunib oling. Ommaviy axborot vositalaridan, madaniyatdan, do'stlaringizdan, oilangizdan yoki qudratli shaxslardan kelgan salbiy tashqi xabarlarga duch kelganda mag'rurlik va ishonchni saqlab qolish qiyin.
   • Agar kimdir sizning chegaralaringizni salbiy fikrlar yoki siz noto'g'ri deb bilgan so'zlar bilan qarshi olishga harakat qilsa, o'z pozitsiyangizni oling. "Bu to'g'ri emas!" Jumlasini takrorlang. o'zim bilan va o'sha odam bilan ularning xabari botguncha.

4. 

   Siz uchun jinsiy aloqada bo'lish nimani anglatishini aniqlang. Tengdoshlarning bosimi ko'pincha tinglovchiga jinsiy aloqada bo'lish o'ziga xos narsa, masalan, jinsiy aloqada sizni katta qilish yoki ota-onangizdan mustaqillikni ko'rsatish kabi his qilishiga ta'sir qiladi.
   • Jinsiy aloqada bo'lmaslik to'g'risida boshqalarning hukmlarini qabul qilmang. Jinsiy aloqada tengdoshlarning bosimidan qochish qiyin bo'lgan o'rta maktabda bo'lsangiz, bu juda muhimdir. "Agar siz jinsiy aloqa qilmagan bo'lsangiz, bu siz shahvoniy emasligingizdan" yoki "juda qo'rqqaningizdan" va hokazo kabi gaplarni hech qachon esdan chiqarmang. Jinsiy aloqada bo'lmaslik haqidagi qaror bu degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz faol ravishda o'z tanlovingizni qilyapsiz va boshqalarning bu kuchni sizdan olishiga yo'l qo'ymayapsiz.

5. 

   Hamfikrlar bilan o'ynang. Tengdoshlarning bosimini kamaytirishning eng yaxshi usuli bu uning yaratuvchilardan uzoqlashishdir.
   • Agar har doim sizni masxara qiladigan yoki jinsiy aloqada sizni bosim o'tkazadigan do'stlaringiz bo'lsa, ulardan ishonchli va xotirjam to'xtashlarini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, ular bilan yurishni cheklang.
   • Sizning nuqtai nazaringizni qabul qiladigan va qaror qabul qilish huquqingizni hurmat qiladigan odamlar bilan o'ynang.

6. 

   Qoldiring. Sizning chegaralaringizni hurmat qilmaydigan sherik bilan muomala qilish bilan bir qatorda, do'stingiz ularni hurmat qilmasa, ketishingiz mumkin va kerak.
   • Tinchlik va ishonch bilan keting. Eng muhimi, o'rnidan turish va ketish, ammo iloji bo'lsa, vaziyatni tinch va ishonchli qoldiring. Sizni manipulyatsiya qila olmasliklarini shu tarzda isbotlaysiz.
   • Yurganingizda ularning so'zlarini ezib tashlaganingizni tasavvur qilasiz.
   • Ularning so'zlarini qo'yib yuborganingizdan so'ng, o'zingiz haqingizda ijobiy narsalarni ayting.

7. 

   Hammaning imkoniyatlarini hurmat qiling va boshqalarni masxara qilmang, chunki ularning tanlovi sizdan farq qiladi. Jinsiy aloqada jirkanch bo'lmang yoki boshqalarni sizga o'xshatmang. Jinsiy faollik - bu juda shaxsiy tanlov, va siz o'zingizning jinsiy hayotingizdan zavqlanadiganlarni hurmat qilganingiz kabi, ular ham sizning voz kechishingizni hurmat qilishadi.

Maslahat

• Agar kimdir "yo'q" degan javobni qabul qilmasa, bu sizni yoki sizning avtonomiyangizni haqiqatan ham hurmat qilmaslik belgisi bo'lishi mumkin. Eng yomon vaziyatda, bu shafqatsiz odamning alomati bo'lishi mumkin va siz yordam uchun ishonchli odamni topishingiz kerak.
• Shuni esda tutingki, siz o'zingizning chegaralaringizni aniqlaysiz. Agar kimdir ushbu chegarani bajara olmasa yoki hurmat qilmasa, siz o'zingizdan uzoqroq turishingizni so'rashga yoki kerak bo'lganda talab qilishga haqlisiz.
• Zo'rlash va jinsiy aloqa - bu ikki xil narsa. Zo'rlash - bu zo'ravonlik va nazorat qilish, jinsiy aloqa esa istak. Siz ulardan qutulishingiz va o'zingizni pok tutishingiz mumkin.