Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Sizning muvaffaqiyatingiz va baxtingiz ko'p jihatdan muammolarni qanday hal qilishingizga bog'liq. Agar o'zingizni hal qilishni talab qiladigan muammoga duch kelayotganingizni his qilsangiz, muammoni aniqlab, uni kichik qismlarga ajratib ko'ring. Muammoni mantiqiy fikrlash bilan yondashishingiz kerakmi yoki natijaga qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Boshqalar bilan ishlash va muammolarga boshqa nuqtai nazardan yondoshish orqali muammolarni hal qilishning ijodiy usullarini toping.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Muammoni hal qiling

1. 

   Muammoni aniqlang. Faqatgina undan kelib chiqadigan hodisalarni emas, balki haqiqiy muammoni bilib oling. Muammoni aniqlashda tashqi omillarga qaramang, haqiqiy muammoni topishingiz kerak. Keyinchalik ushbu muammolarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Iltimos, muammoni diqqat bilan ko'rib chiqing va tushunib oling.
   • Masalan, sizning xonangiz doimo tartibsiz bo'lsa, ehtimol bu sizning tartibsizligingiz uchun emas. Ehtimol, bitta muammo shundaki, sizda konteynerlar etishmayapti yoki narsalarni tartibga solish uchun etarli joy yo'q.
   • Muammoni aniq va to'liq aniqlashga harakat qiling. Agar bu shaxsiy muammo bo'lsa, muammoning asl sababini aniqlashda o'zingiz bilan halol bo'ling. Agar bu logistika masalasi bo'lsa, muammo qachon va qaerda paydo bo'lganligini aniq belgilab qo'ying.
   • Muammoning haqiqiy yoki o'zingiz yaratganligini aniqlang. Muammo haqiqatan ham hal qilinganmi yoki faqat siz xohlagan narsami? Ob'ektiv istiqbol sizga muammolarni hal qilish jarayonini boshqarishda yordam beradi.

2. 

   
   
   Avval muhim qarorlarni qabul qiling. Siz qabul qilishingiz kerak bo'lgan qarorlarni aniqlang va ular muammoni hal qilishda qanday rol o'ynaydi. Qaror qabul qilish bu jarayonda oldinga siljishga yordam beradi. Shunday qilib, nimaga e'tibor qaratish kerakligini, nimaga erishish kerakligini va buni qanday amalga oshirishni tushunishdan boshlang.
   • Aytaylik, sizda juda ko'p muammolar bor va avval nima bilan shug'ullanishni hal qilishingiz kerak. Yechilgan bitta muammo stressni engillashtiradi yoki boshqa muammoga bosimni kamaytiradi.
   • Qaror qabul qilganingizdan so'ng, o'zingizga shubha qilmang. Oldinga qarashga tayyor bo'ling va boshqasini tanlasangiz nima bo'lishini o'ylamang.

3. 

   
   
   Muammoni soddalashtiring. Haddan tashqari murakkab muammo sizni haddan tashqari tashvishga solishi va u bilan kurashishda qiynalishi mumkin. Agar echilishi kerak bo'lgan muammolar ko'p bo'lsa, ularni kichikroq qismlarga ajratib oling va birma-bir ishlang. Agar siz muammoni eng kichik qismlarga ajratishingiz mumkin bo'lsa, bu sizga tushunishga va echim topishga yordam beradi.
   • Masalan, mavzuni to'ldirish uchun bir nechta insholar yuborishingiz kerak bo'lsa, bajariladigan insholar soniga e'tibor bering va ularni birma-bir oling.
   • Kombinatsiyalardan foydalanishga harakat qiling va iloji boricha muammolarni hal qiling. Masalan, vaqtingiz tugab qolsa, kechki ovqatni kutayotganda darsga borayotganda yoki flesh-kartalarni varaqlayotganda audio yozuvlarni tinglashga harakat qiling.

4. 

   
   
   Bilgan va bilmagan narsalarga e'tibor bering. Siz allaqachon bilgan bilimlaringiz va ma'lumotlaringiz bilan tanishib chiqing, so'ngra sizga nima kerakligini aniqlang. Qo'lingizdan kelgan barcha ma'lumotlarni bilib oling va ularni to'g'ri tartibga soling.
   • Masalan, agar siz muhim sinovga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, nimani bilganingizni va nimani o'rganishingiz kerakligini aniqlang. O'zingiz bilgan hamma narsani ko'rib chiqing va daftarlardan, darsliklardan yoki boshqa foydali manbalardan ko'proq o'rganishni boshlang.

5. 

   Natijalarni kuting. Qarorga berilib ketmaslik uchun B rejasini (yoki undan ko'pini) yarating. Mumkin echimlarni topgandan so'ng, ularning har biri qanday ishlashini o'ylab ko'ring. O'zingizning natijangizni va uning sizga va atrofdagilarga qanday ta'sir qilishini rejalashtiring. Tasavvuringizdagi eng yaxshi va yomon stsenariylarni tasavvur qiling.
   • Ushbu stsenariylarda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering.

6. 

   Resurslarni ajratish. Sizning resurslaringiz vaqt, pul, kuch, harakatchanlik va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin. Muammoni hal qilish eng ustuvor vazifa bo'lsa, siz u bilan kurashish uchun qo'shimcha resurslarni safarbar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. jismoniy. Muammoni hal qilishda e'tiboringizni qaratadigan mavjud manbalar haqida o'ylab ko'ring.
   • Masalan, sizda tezda bajarilishi kerak bo'lgan loyihangiz bo'lsa, unda kechki ovqatni qoldirishingiz yoki ushbu loyihaga vaqt ajratish uchun sport zaliga borishingiz kerak bo'ladi.
   • Muhim bo'lmagan vazifalarni har safar kerak bo'lganda kamaytiring. Masalan, xarid qilishga vaqt sarflamaslik va boshqa ishlarga vaqt sarflamaslik uchun uy sharoitida etkazib beriladigan ovqatlarga buyurtma berishingiz mumkin.
   reklama

3-dan 2-yondashuv: Innovatsion yondashuvlardan foydalaning

1. 

   Turli xil echimlar bilan chiqing. Muammoni hal qilishning turli xil variantlarini o'ylab ko'ring. Muammoni hal qilishning yagona yo'li yo'qligini bilsangiz, sizda juda ko'p imkoniyatlar borligini bilib olasiz. Bir nechta alternativani ishlab chiqqandan so'ng, qaysi variantlar maqbul ko'rinishini va qaysi birini unutish kerakligini aniqlang.
   • Muhim qaror qabul qilishingiz kerak bo'lganda, muqobil variantlarni yozing. Bu sizga g'oyalarni boy bermaslikka va ehtimol asossiz variantlarni kesib o'tishga yordam beradi.
   • Aytaylik, siz ochsiz va biror narsaga muhtojsiz. Biron bir narsani pishirish yoki tez ovqat sotib olish, uyga buyurtma berish yoki restoranga borish kerakligini o'ylab ko'ring.

2. 

   
   
   Xuddi shu muammoga turli xil yondashuvlarni sinab ko'ring. Agar bu oddiy masala bo'lsa, unda analitik va mantiqiy ko'nikmalar eng foydali bo'ladi. Boshqa hollarda, his-tuyg'ularingiz sizni boshqarishi kerak bo'lishi mumkin.Muammolarni hal qilish uchun tez-tez echim topish uchun fikrlash va hissiy qobiliyatlarni, hatto intuitivlikni birlashtirish kerak. Yuqoridagi echimlarni ishlatishdan qo'rqmang, lekin moslashuvchan va improvizatsiz bo'lib, qaysi biri eng yaxshi ishlashini ko'ring.
   • Ba'zi muammolar turli xil echimlar bilan bog'liq, masalan, boshqa viloyatga yuqori maosh bilan ish topish, ammo uydan uzoqda bo'lish. Aqlli echimni ko'rib chiqing, ammo fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni, shuningdek, qarorning sevgilingizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing.

3. 

   
   
   Boshqalardan maslahat so'rang. Agar sizning muammoingiz juda dolzarb bo'lmasa, siz boshqalarning maslahatiga murojaat qilishingiz mumkin. Ehtimol siz ham shunga o'xshash muammoga duch kelgan odamni bilasiz va ular o'z tajribalarini siz bilan baham ko'rishlari mumkin. Siz ularning maslahatiga amal qilishingiz mumkin yoki yo'q, ammo turli xil nuqtai nazarlarga murojaat qilish ham foydalidir.
   • Masalan, agar siz uy sotib olmoqchi bo'lsangiz va qanday qilib qaror qabul qilishni bilsangiz, boshqa uy egalari bilan nima haqida o'ylashlari va uy sotib olganidan afsuslanishlari haqida suhbatlashing.

4. 

   
   
   Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Agar siz maqsadga intilayotgan bo'lsangiz, ishlar qanday ketayotganiga e'tibor berishingiz kerak. Agar ish rivojlanayotgan bo'lsa va to'g'ri yo'lda bo'lsa, davom eting. Agar davolanishingiz unchalik yaxshi emasligini aniqlasangiz, boshqa usullarni topishingiz kerak. Muammoni yaxshiroq hal qilish uchun sizga ba'zi yangi strategiyalarni ishlab chiqish kerak bo'lishi mumkin.
   • Masalan, agar siz moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, sizning harakatlaringiz sizning daromadingiz va xarajatlaringizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. Agar oilaviy byudjet sizga mos bo'lsa, davom eting. Agar faqat naqd puldan foydalanish boshingizni og'ritsa, boshqa narsani ko'ring.
   • O'zingizning taraqqiyotingiz, yutuqlaringiz va muammolaringiz haqida kunlik yozing. Siz tushkunlikka tushganingizda g'ayratni saqlab qolish uchun unga qarashingiz mumkin.
   reklama

3-dan 3-usul: Qiyinchiliklarga duch kelganda his-tuyg'ularingizni boshqaring

1. 

   Tinchlantiruvchi tuyg'u. Mumkin bo'lgan stsenariydan xavotir yoki xavotir sizga qaror qabul qilishda va muammolarni hal qilishda qiyinchilik tug'diradi. Agar sizning qo'rquvingiz muammoni hal qilish qobiliyatingizni pasaytirsa, tinchlanish uchun vaqt ajrating, tinchlanish uchun chuqur nafas oling va muammo bilan shug'ullanishdan oldin dam oling.
   • Bundan tashqari, yurish yoki jurnalga borishingiz mumkin. Bu erda maqsad qo'rquvni kamaytirish va ko'ngil xotirjamligini oshirishdir.
   • Birinchi qadam ko'pincha eng qo'rqinchli bo'ladi. Avval ozgina narsa qilishga harakat qiling. Masalan, faolroq bo'lishga harakat qilsangiz, kunlik yurishdan boshlang.

2. 

   Mumkin bo'lgan muammolarni toping. Aniq muammo hal qilinishi kerak bo'lgan ba'zi asosiy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz ilgari duch kelgan muammoga o'xshash muammo ustida ishlagan bo'lsangiz, lekin takrorlanib tursangiz, buning mumkin bo'lgan sababini bilib oling. Balki siz muammoning ildizini hal qilasiz.
   • Misol uchun, agar siz uzoq vaqt davomida bajariladigan ishlar ro'yxati bilan sizni hayratda qoldirsangiz, ehtimol muammo ro'yxatda emas, ammo muammo siz qila olmaydigan narsalardan bosh tortolmasligingizdir.
   • Stressda, g'azablanganda yoki g'amgin bo'lganingizda, siz charchashingiz mumkin. Sizni xafa qiladigan yoki ko'nglini qoldiradigan narsalarning ro'yxatini tuzing va keyinroq ularni qisqartiring. Agar siz yana g'azablana boshlasangiz, bu ishni qisqartirishingizga ishora bo'lishi mumkin.

3. 

   Terapevtga murojaat qiling. Agar muammo bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz doimo qaror qabul qilishda yoki o'zingizga shubha qilishda qiynalayotganingizni ko'rsangiz, ehtimol siz ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak. Sizda o'zingizni shubha ostiga qo'yadigan yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni his qiladigan pastlik majmuasi bo'lishi mumkin. Terapevt o'zingizni qanday qilib ijobiy va aniqroq baholash haqida tushuncha berishga yordam beradi.
   • O'zingizning tibbiy muassasangizga yoki tibbiy sug'urta kompaniyangizga qo'ng'iroq qilib terapevtni qidirib toping. Shuningdek, shifokoringiz yoki do'stingizdan ma'lumot olishingiz mumkin.
   reklama

Maslahat

• Agar sizni haddan tashqari tushkunlik yoki tushkunlik his qila boshlasa, nafas olish mashqlarini bajaring. Shuni unutmangki, har bir muammoning echimi bor, lekin ba'zida siz chalkashib ketasiz va muammodan boshqa narsani ko'ra olmaysiz.
• Muammodan qochmang. Ertami-kechmi, u qaytib keladi va uni hal qilish qiyinroq bo'ladi. An'anaviy fikrlash muammoning stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.