Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Dunyoda 1,9 milliarddan ortiq odam ortiqcha vaznga ega, shundan kamida 600 million kishi semirib ketgan. Semirib ketish yurak kasalliklari, saraton va diabet kabi ko'plab sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lsa ham, ortiqcha vazn va semiz odamlar ko'pincha vazn yo'qotishda qiynalishadi. Bunday holda, fentermin kabi ishtahani bostiruvchi vositalar dastlabki va qisqa muddatli vazn yo'qotishda yordam berishi mumkin. Phentermine kosmetik maqsadlarda ozishni istaganlar uchun mo'ljallanmagan: bu preparatni faqat semiz odamlar ishlatishi kerak.

Qadamlar

Part 1 of 2: Fentermin qabul qilish xavfsizligiga ishonch hosil qilish

1. 

   Avval ovqatlanish va jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling. Phentermine-ni ishlatish bilan bog'liq xavf-xatar tufayli siz uni dietangiz va jismoniy mashqlaringizga moslashgandan so'ng qabul qilishingiz kerak, ammo bu samarasiz. Fenterminni tayinlashdan oldin, vazn yo'qotishga harakat qilish uchun turmush tarzingizga o'zgartirishlar kiritishingiz kerak. Xavfsiz va sog'lom bo'lish uchun dietangizga va jismoniy mashqlaringizga jiddiy o'zgarishlar kiritmasdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz kiritishingiz mumkin bo'lgan ba'zi o'zgarishlar:
   • Har kuni ertalab 30 daqiqa piyoda yuring
   • Uyda ham, ishda ham liftga chiqish o'rniga zinapoyadan o'ting
   • Soda yoki energetik ichimliklar kabi shakarli ichimliklar o'rniga suv iching
   • Qayta ishlangan gazaklar o'rniga yangi meva, sabzavot va yong'oq iste'mol qiling
   • To'liq va mamnun bo'lish uchun har ovqatda bir stakan suv iching
   • Tarkibida tolaga boy ovqatlar, masalan, donli donlarni iste'mol qiling
   • Yugurish, velosipedda uchish va suzish kabi o'rtacha intensiv aerobik mashqlarni kuniga 15 daqiqa davomida bajaring

2. 

   
   
   Fentermin sizga mos keladimi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Agar sog'lig'ingiz uchun vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa (va agar parhez va jismoniy mashqlar natija bermasa), ishtahani kamaytiruvchi vosita yordamida vazn yo'qotish haqida doktoringizga murojaat qiling. Phentermine bemorlarga uzoq vaqt davomida to'yni his qilishga yordam beradi va keraksiz kaloriya iste'molini cheklaydi. Phentermine vazn yo'qotish uchun davo emas: u har bir bemorda ishlamaydi va bu bilan bog'liq bir necha xavf mavjud.
   • Bundan tashqari, fentermin preparatining o'zi kilogramm berishga yordam bermaydi; bu nafaqat ishtahani kamaytirish ta'siriga ega.Siz hali ham ortiqcha iste'mol qilmasdan, sog'lom ovqatlanishingiz kerak va vazn yo'qotish uchun mashq qilishni unutmang.
   • Ba'zi bir nojo'ya ta'sirlar nisbatan yumshoq bo'lsa-da, boshqalari juda jiddiy (masalan, qon bosimi ortishi va ko'krak qafasidagi og'riq). Hech qachon o'zingizga phentermine qabul qilmang yoki noqonuniy retsept olishga urinmang. Ushbu dorilarni faqat shifokor nazorati ostida qo'llang.
   • Phentermine yuqori qon bosimi, yurak-qon tomir kasalliklari, glaukoma, gipertireoz, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammolari, homilador yoki homiladorlikda gumon qilingan ayollar yoki emizikli ayollarda foydalanish uchun mo'ljallanmagan. 65 yoshdan oshgan bemorlar ham fentermin qabul qilmasliklari kerak.
   • Phentermine monoaminaz oksidaz inhibitörleri (MAO inhibitörleri), selektif Serotonin qayta yuklash inhibitörleri (SSRI'ler) va vazn yo'qotish dorilar kabi boshqa dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin. Zararli nojo'ya ta'sirlarga ega emasligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga barcha dorilar, qo'shimchalar va o'tlar haqida aytib berishingiz kerak.

3. 

   
   
   Xatarlar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Potensial yon ta'siridan tashqari, fentermin ba'zi bemorlarda giyohvandlikka bog'liqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sog'liq uchun vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, ushbu nojo'ya ta'sirlar hali ham tavakkal qilishga arziydi. Ammo, siz kutishingiz mumkin bo'lgan fenterminning xatarlari va foydalari haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Xavfsiz va kam nazorat ostida bo'lgan fenterminni buyurgan shifokorlar haqida xabarlar mavjud. Fenterminni qabul qilishni boshlashdan oldin u obro'li va fentermin xavflari to'g'risida oldindan biladigan shifokorni tanlang. Shifokorlarni tezkor tekshirib, ularning ismlari va malakalarini bilish uchun litsenziyaga ega shifokorlarning veb-saytlari ro'yxatiga kirishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Fenterminni kuniga 1 tabletkadan ertalab oling. Ko'pchilik fentermin tabletkalari kapsula yoki tabletka shaklida keladi, kuniga bitta tabletka. Phentermine stimulyator hisoblanadi, shuning uchun uxlashga xalaqit bermaslik uchun uni ertalab ichganingiz ma'qul. Shifokor va farmatsevt ko'rsatmalariga rioya qilishni unutmang. Phentermine hech qachon tavsiya etilgan dozadan oshmasligi yoki "ikkilamchi" qabul qilishi kerak.
   • Agar har kuni ertalab bir vaqtning o'zida qabul qilsangiz, uni olishni eslash osonroq bo'ladi. Doimiy ravishda dori-darmon jadvalini saqlashga harakat qiling.
   • Agar sizga vaqt ajratadigan tabletka buyurilgan bo'lsa, siz butun tabletkani yutishingiz kerak bo'ladi. Vaqtni bo'shatadigan dori-darmonlarni chaynasangiz, dozasi noto'g'ri bo'lishi va yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

5. 

   3-6 hafta davomida fentermin qabul qiling. Phentermine uzoq muddatli foydalanish o'rniga, faqat qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan. Ko'pgina bemorlar ushbu preparatni 3-6 hafta davomida vazn yo'qotish dasturini boshlash usuli sifatida qabul qilishadi. Bemorning preparatga to'g'ri ta'sir ko'rsatishi va nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmasligi uchun shifokor dozalash davomida kuzatib boradi.

6. 

   Yon ta'sirlardan xabardor bo'ling. Fentermin qabul qilgan bemorlar uning yon ta'siridan xabardor bo'lishlari juda muhimdir. Tabletkalarni qabul qilish paytida tanangizga e'tibor bering va agar keskin o'zgarishlarni sezsangiz, shifokoringizga ayting. Yon ta'sirlarning ba'zilari nisbatan yumshoq bo'lib, faqat bezovta qiladi, ammo boshqalari xavfli va shoshilinch tibbiy yordamga muhtoj.
   • Yumshoq va o'rtacha darajada yon ta'sirga quruq og'iz, ich qotishi, qusish va diareya kiradi. Agar yuqoridagi alomatlar jiddiy va doimiy bo'lib qolsa, bu haqda doktoringizga xabar qilishingiz kerak.
   • Jiddiy yon ta'sirlarga yurak urishi, yuqori qon bosimi, uyqusizlik, bosh aylanishi, titroq, ko'krak qafasidagi og'riq, nafas olish qiyinlishuvi va oyoqlarning shishishi kiradi. Ushbu nojo'ya ta'sirlarning birinchi alomatlari haqida doktoringizga xabar bering.
   • Phentermine ba'zan spirtli ichimliklar ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Fenterminning tanangizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha, transport vositasini boshqarmang yoki ishlatmang va tabletkalarni ichish paytida spirtli ichimliklar ichmaslik yaxshiroqdir.

7. 

   Dori-darmonlarni to'g'ri saqlang. Fentermin salqin, qorong'i va quruq joyda saqlanishi kerak. Fenterminni hammomda qoldirmaslik kerak, chunki u cho'milganda bug 'bilan namlanib, qizib ketishi mumkin. Xavfsizligingiz uchun fenterminni yosh bolalar yeta olmaydigan joyda saqlang (masalan, bolalar ochilmasligi uchun qulflangan tortmasida). reklama

2 ning 2 qismi: Fenterminni parhez bilan birlashtirish

1. 

   Fentermin faqat to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birlashganda samarali ekanligini tushunib oling. Fentermin ta'siri vaqt o'tishi bilan to'xtashga moyildir va ko'plab bemorlarda preparatga qarshilik kuchayadi. Shu sababli, hatto dori-darmonlarni qabul qilish paytida ham barqaror va izchil ovqatlanish va jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizga yo'qotilgan vaznni saqlashga yordam beradi va hatto ozishni davom ettiradi. Phentermine sizga dastlabki bir necha hafta ichida ozishga yordam beradi, ammo faqat ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizga vazn yo'qotish safarida uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

2. 

   Xavfsiz ovqatlanish rejasi haqida diyetisyen bilan maslahatlashing. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen dietangizni xavfsiz va samarali bo'lishiga moslashtirishga yordam beradi. Ideal holda, ro'yxatdan o'tgan parhezshunos sizning vazn yo'qotish tartibingizni kuzatishi mumkin, bu sizning yangi vazn yo'qotish rejimiga yaxshi javob berishingizni ta'minlash uchun. Har bir bemorga boshqacha reja kerak bo'ladi; Biroq, ba'zi mashhur vazn yo'qotish strategiyalariga quyidagilar kiradi:
   • Ovqatni almashtiradigan ozuqaviy ovqatlar (ayniqsa, porsiyani boshqarish bilan kurashayotgan bemorlar uchun)
   • Parhezlar juda kam kaloriya, odatda suyuqlik shaklida va yaqindan kamayadi
   • Turmush tarzingizni sozlash. Bunga qayta ishlangan zararli ovqatlardan saqlanish, yuqori yog'li protein, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklar, oddiy uglevodlar va shakarlardan saqlanish kabi oddiy o'zgarishlar kiritilishi mumkin.

3. 

   Kaloriya iste'molini diqqat bilan o'lchab ko'ring. Kaloriya iste'molini kuzatib borish orqali parhezga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Kun davomida iste'mol qilingan barcha oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tuzing. Oddiy onlayn vosita yoki mobil dastur yordamida kunlik kaloriya miqdorini hisoblashingiz mumkin. Kundalik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori shifokor va parhezshunos tomonidan belgilangan dietaga muvofiqligini tekshiring.
   • Shuningdek, oziq-ovqat kundaliklari (veb-saytlar, ilovalar yoki oddiygina qalam va qog'oz yordamida) yordam berishi mumkin. Ovqatlanadigan barcha narsalarni yozib olish orqali siz vasvasalarga qarshi turishingiz mumkin.

4. 

   Jismoniy mashqlar rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan ishlang. Sizning hozirgi sog'lig'ingiz va vazningizga qarab, ba'zi mashqlar siz uchun boshqalarga qaraganda xavfsizroq bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlarni sog'lom kundalik turmush tarziga qo'shishning eng yaxshi usuli haqida doktoringizga murojaat qiling. Ideal holda, jismoniy mashqlar rejasi fentermin qabul qilishni to'xtatgandan keyin ham ozishni davom ettirishga yordam beradi.
   • Agar siz zudlik bilan intensiv jismoniy mashqlar qila olmasangiz, suzish, hatto yurish kabi engil mashg'ulotlarni tanlashni o'ylab ko'ring. Siz har doim asta-sekin yugurish yoki og'irlikni ko'tarish kabi kuchli mashqlarga o'tishingiz mumkin.

5. 

   Xulq-atvor bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing. Xulq-atvor terapiyasi vazn yo'qotish dasturining bir qismidir. Xulq-atvor bo'yicha mutaxassis sizga ovqatlanish va jismoniy mashqlar maqsadlariga rioya qilishda yordam beradi. Ehtimol siz televizor reklamalari tufayli ovqat eyishni xohlaysizmi yoki stress ostida ortiqcha ovqatlanasiz. Xulq-atvor mutaxassisi stress va vasvasalarga ijobiy va sog'lom javob berish uchun miyangizni qayta tayyorlash uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalanadi. Ushbu usul fentermin qabul qilish paytida ham, uni qabul qilishni to'xtatgandan keyin ham ozishga yordam beradi. reklama

Maslahat

• Sog'lom vazn yo'qotish dasturini xavfsiz, sog'lom va qiziqarli tarzda davom ettirishga ilhom beradigan tarafdorlaringiz bilan bo'ling.
• Zudlik bilan ozishni kutmang. Samarali vazn yo'qotish odatda sekin va barqaror bo'ladi. Vaqtincha ro'za tutish va ro'za tutish dasturlari ko'pincha vaznni tiklashga olib keladi. Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish o'rniga uzoq muddatli sog'liqqa e'tibor bering.
• O'rtacha fentermin bilan og'rigan bemorlar tana vaznining taxminan 5% ni yo'qotdilar. Bu unchalik tuyulmasa ham, bunday vazn yo'qotishning ko'plab foydalari bo'lishi mumkin, masalan, diabet va yurak xastaligi xavfini kamaytirish.
• Muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz ozroq va to'g'ri ovqatlanishingiz, ko'proq mashq qilishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Agar istakni bostiruvchi vositalar yolg'iz qabul qilinsa, vazn yo'qotish uchun samarali bo'lmaydi.

Ogohlantirish

• Fentermin qabul qilish paytida spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki alkogol yon ta'sirini yomonlashtirishi mumkin. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar fentermindan qochishlari kerak, chunki bu o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
• Homiladorlik paytida fenterminni ishlatmang, chunki u tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin. Shuningdek, siz emizishda yoki homiladorligingizdan shubhalansangiz, ushbu dori-darmonlarni qabul qilishdan qochishingiz kerak.
• Phentermine giyohvandlikdan qochish uchun faqat bir necha hafta davomida ishlatilishi kerak. Ushbu dori-darmonni uzoq vaqt qabul qilmang - odatda 3-6 hafta to'g'ri vaqt.
• Yon ta'siri va dorilarning o'zaro ta'sirini kuzatib boring. Phentermine ko'plab yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Agar siz noto'g'ri dozani qabul qilsangiz yoki boshqa dorilar bilan birlashtirsangiz, bu nojo'ya ta'sirlar kuchayadi. Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri xavfli bo'lib, qon bosimi va titroq kabi hayot uchun xavfli sharoitlarni keltirib chiqarishi mumkin.
• Ko'pgina kompaniyalar retseptisiz fentermin klon shakllarini taklif qilishadi. Narxlari pastroq bo'lishi mumkin, ammo tabletkalar samarasiz yoki hatto xavfli bo'lishi mumkin. Yon ta'siri xavfini kamaytirish uchun siz FDA tomonidan tasdiqlangan ishlab chiqaruvchi tomonidan tasdiqlangan dori-darmon sotib olishingiz kerak.