Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Glaukoma eng keng tarqalgan ko'z kasalliklaridan biridir. Bu ko'z ichidagi suyuqlik bosimi (ko'z ichi bosimi) normal darajadan oshganda paydo bo'ladi. Glaukoma davolanmasa, glaukoma va hatto ko'rishni doimiy ravishda buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun chora ko'rish muhimdir. Glaukoma ko'z ichi bosimining ko'tarilishi, ammo ko'rish qobiliyatini yo'qotishi yoki glokom kabi optik asabga zarar etkazishi deb ta'riflanadi. Oftalmolog buni muntazam ko'z tekshiruvlari paytida tekshirishi mumkin. Ko'z tomchilari ko'pincha glokomni davolashning birinchi usullaridan biri hisoblanadi, ammo afsuski, ular barcha holatlarda samarali emas.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Parhez va turmush tarzini sozlash

1. 

   
   
   Tanadagi insulin miqdorini kamaytiring. Obez, diabetga chalingan yoki qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda ko'pincha insulinga qarshilik paydo bo'ladi, bu esa tanada ko'proq insulin ishlab chiqarilishiga olib keladi. Yuqori insulin miqdori glokom bilan bog'liq.
   • Ushbu muammoni hal qilish uchun bemorlarga tez-tez insulin darajasining ko'payishiga olib keladigan ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: shakar, to'liq don (to'liq va organik), non, makaron, guruch, donli un va kartoshka.

2. 

   
   
   Haftaning ko'p kunlarida har kuni 30 daqiqa davomida mashq qiling. Xavfsiz bo'lish uchun jismoniy mashqlar rejimini boshlash haqida doktoringizga murojaat qiling. Aerobika, yugurish, tez yurish, velosipedda harakatlanish va kuch-quvvat mashqlari kabi mashg'ulotlar, agar muntazam ravishda olib borilsa, tanadagi insulin miqdorini pasayishiga yordam beradi va shu bilan glaukomani oldini oladi.
   • Jismoniy mashqlar va teskari pozlardan saqlaning, chunki bu ko'z bosimini oshirishi mumkin. Ushbu mashqlar banan daraxtini ekish kabi bir nechta yoga pozalarini o'z ichiga oladi.

3. 

   
   
   Ratsioningizga omega-3 yog 'kislotalarini qo'shing. Docosahexaenoic acid (DHA) - bu omega-3 yog 'kislotasi, bu retinaning funktsiyasini saqlab qolish va ko'zda bosimning oshishini oldini olishga yordam beradi. DHA darajasini oshirish uchun har hafta quyidagi baliqlardan 2-3 porsiyani iste'mol qilishga harakat qiling.
   • DHA (va boshqa omega-3 yog 'kislotalari) losos, orkinos, sardalya, seld va chig'anoq kabi sovuq suv baliqlarida mavjud.

   Maslahat: DHA olishning yana bir usuli bu baliq yog'i tabletkalarini yoki dengiz o'tlariga asoslangan DHA qo'shimchalarini olishdir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz kuniga 3000-4000 mg dozada standart baliq yog'i tabletkasini ichishingiz yoki kuniga 200 mg dan dengiz o'tlariga asoslangan qo'shimchalar olishingiz kerak.

4. 

   Lutein va zeaksantinni o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Lutein va zeaksantin antioksidant bo'lib, tanani erkin radikallardan himoya qiladigan karotenoidlardir. Erkin radikallar immunitet tizimini susaytiradi, bu esa infektsiya va optik asabga zarar etkazish xavfiga olib keladi.
   • Lutein va zeaksantin shuningdek, optik asab atrofidagi oksidlovchi zararni kamaytirish orqali ko'zdagi bosimni kamaytirishga yordam beradi. Bu juda muhimdir, chunki optik asabning har qanday shikastlanishi ko'z bosimini oshiradi.
   • Lutein va zeaksantinga boy oziq-ovqat mahsulotlariga kale, ismaloq, yoqa ko'katlari, Bryussel gullari, brokkoli va xom tuxum sarig'i kiradi. Kunning har bir asosiy ovqatida ushbu taomlardan kamida bittasini eyishga harakat qiling.

5. 

   Trans yog'laridan saqlaning. Yuqorida aytib o'tganimizdek, omega-3 yog 'kislotalari ko'z bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ammo tarkibida trans yog'lari ko'p bo'lgan ovqatlar omega-3 faolligiga xalaqit beradi va glokomga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz yog'ga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashingiz kerak, ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Paketlangan pechene, kraker, pirojnoe va boshqa pishirilgan mahsulotlar
   • Qovurilgan taom
   • Margarin

6. 

   Ko'proq antioksidantlarni oling. Ko'k, malina va böğürtlen kabi chuqur rangli mevalar optik asab va ko'z mushaklariga ozuqa moddalarini etkazib beradigan kapillyarlarni kuchaytirish orqali ko'zning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi. . Buning sababi shundaki, qorong'u reza mevalaridagi antioksidantlar qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilaydi va shu bilan qon tomirlarining qon ketishi va shikastlanish xavfini kamaytiradi.
   • Har kuni kamida 1 porsiya quyuq mevalarni eyishga harakat qiling.
   • Alfa-lipoik kislota (ALA) antioksidant bo'lib, u glaukoma va glaukomani o'z ichiga olgan bir qator ko'z kasalliklarini oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Oddiy dozasi kuniga ikki marta 75 mg og'iz orqali qabul qilinadi.
   • Ko'kni ko'rish qobiliyatini oshirish va degenerativ ko'z kasalliklari, shu jumladan glokomning oldini olish uchun mashhurdir. BlackBerry ekstrakti va piknogenolni (qarag'ay po'stidan ekstrakt) o'z ichiga olgan mahsulot bo'yicha tadqiqotlar klinik jihatdan ko'z ichi bosimini pasayganligini ko'rsatdi.
   • Uzum urug'i ekstrakti, shuningdek, antioksidant bo'lib, porlashni ko'zning charchashini kamaytiradi. Uzum urug'i ekstrakti ko'pincha qarish belgilariga qarshi kurashish va tungi ko'rishni yaxshilash uchun ishlatiladi.

7. 

   Kofeinni cheklang yoki undan saqlaning. Ko'p miqdorda kofeinni iste'mol qilish ko'z bosimini oshirishi mumkin, shuning uchun siz kofeinni o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklarni faqat me'yorida iste'mol qilishingiz kerak. Qahva, choy, koks, energetik ichimliklar, shokolad va boshqa kofeinlarni kamaytiring. Ko'z bosimini kamaytirishga yordam berishini bilish uchun siz hatto bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini butunlay yo'q qilishingiz kerak.

8. 

   Etarli miqdorda ozuqa olishingizga ishonch hosil qilish uchun har kuni polivitamin qabul qiling. Vitaminlar glaukomani oldini olishga yordam berishi mumkinligi to'g'risida aniq dalillar bo'lmasa-da, muvozanatli parhez bo'lmasa, kunlik multivitamin qabul qilish yordam beradi. Kundalik qiymatining 100% o'z ichiga olgan vitaminlarni quyidagicha izlang:
   • A vitamini
   • B vitamini kompleksi
   • S vitamini
   • E vitamini
   • Kaltsiy
   • Magniy
   • Sink
   reklama

4 ning 2-usuli: Jarrohlik rejasi

1. 

   Uzoq muddatli glokomning jarrohlik usullari haqida ma'lumot oling. Glaukoma davolanmasa, optik asab buzilishi mumkin, natijada glokom paydo bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ushbu kasallik ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Glaukoma ko'pincha ko'z tomchilari va og'iz orqali qabul qilingan dorilar kombinatsiyasi bilan davolanadi. Ammo, agar bu choralar samarasiz bo'lsa, ko'z bosimini pasaytirish uchun operatsiya qilish kerak.
   • Katarakt jarrohligi ko'zdagi suvli hazil oqimini yaxshilashga yordam beradi va shu bilan ko'z bosimini pasaytiradi. Ba'zida ko'z bosimini pasaytirish va glokomni davolash uchun bitta operatsiya etarli bo'lmaydi.Bunday holatda jarrohlik amaliyoti talab qilinadi.
   • Kasallikning og'irligiga qarab, glokom operatsiyasining bir necha turlari mavjud.

2. 

   Og'ir holatlarda drenaj payvandlash operatsiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling. Drenaj ko'pincha bolalarda yoki og'ir glokomli bemorlarda glokomni davolash uchun ishlatiladi. Ushbu protsedura uchun ko'zga ingichka naycha kiritilib, suvli hazilni to'kib tashlashga yordam beradi. Suvli hazil chiqqandan keyin ko'zdagi bosim pasayadi.

3. 

   Ko'z tomchilariga alternativa sifatida lazer jarrohligini ko'rib chiqing. Glaukoma lazer jarrohligi - bu yuqori energiyali lazer yordamida ko'zning tiqilib qolgan drenajlarini ochish va ortiqcha suyuqlikni to'kish imkonini beradi. Ushbu protsedura odatda ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi. Jarrohlikdan so'ng, operatsiya muvaffaqiyatli o'tganiga ishonch hosil qilish uchun siz ko'z bosimini muntazam tekshirib turasiz.
   • Lazerli jarrohlikning yana bir turi - ìrísí jarrohligi. Ushbu usul ko'zni drenajlashning juda tor burchagi bo'lgan odamlar uchundir. Ushbu protsedura irisning yuqori qismida suyuqlikni to'kish uchun kichik teshik hosil qiladi.
   • Agar ìrísí lazer yordamida operatsiya ishlamayotgan bo'lsa, sizga periferik ìrísí ochiq operatsiyasi kerak bo'lishi mumkin. Drenajni yaxshilash uchun ushbu protsedura ìrísíning bir qismini olib tashlaydi. Ushbu operatsiya turi nisbatan kam qo'llaniladi.

4. 

   Diyaliz operatsiyasi haqida oftalmolog bilan suhbatlashing. Kornea siyatektomiyasi ko'pincha ko'z tomchilari va lazer yordamida operatsiya qilinmasa, glokom uchun so'nggi chora sifatida qo'llaniladi.
   • Ushbu protsedura davomida shifokor sklerada teshik ochadi (ko'zning oq qismi) va shox pardaning pastki qismidan kichik to'qimalarni olib tashlaydi. Ushbu protsedura ko'zdagi suvli suyuqlikni to'kib tashlashga imkon beradi va shu bilan ko'z bosimini pasaytiradi.
   • Jarrohlik avval bir ko'zda, so'ngra bir necha hafta o'tgach, agar kerak bo'lsa, boshqa ko'zda operatsiya qilinadi. Agar ochilish bloklangan yoki yopilgan bo'lsa, protseduradan keyin bemorga qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin.

   Maslahat: E'tibor bering, bu jarrohlik ba'zida juda ko'p chandiq to'qimalari tufayli muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

   reklama

4-ning 3-usuli: Bo'shashish mashqlarini mashq qiling

1. 

   Har 3-4 soniyada miltillovchi mashq qiling. Har seansda 2 daqiqada har 3-4 soniyada faol ravishda yonib-o'chib, ko'zlaringizni bo'shating va tiklang. Agar kerak bo'lsa, soatni kuzatib borish uchun foydalanishingiz mumkin. Bu ko'zdagi bosimni biroz pasaytirishi va yangi ma'lumotlarni qayta ishlashga tayyor bo'lishiga olib kelishi mumkin.
   • Biz ko'pincha kompyuter ekrani oldida ishlayotganimizda, televizor ko'rayotganimizda yoki o'yin o'ynaganimizda miltillamaymiz. Bu ko'zlarga ko'proq yuk keltiradi.

2. 

   Xurmoingizni ko'zlaringiz ustiga qo'ying. O'ng qo'lingizni o'ng ko'zingizga qo'ying, barmoqlaringiz peshonangizga, kaftlaringiz yonoq suyaklaringizga tegib turadi. Ko'zlaringizni bosmang. 30 soniyadan 1 daqiqagacha qo'llaringizni shu holatda qoldiring, shu vaqt ichida bemalol yonib-o'chib turing. Qo'lingizni o'ng ko'zingizdan oling, chap ko'zingizni chap qo'lingiz bilan yoping va xuddi shunday qiling.
   • Xurmo soyasida harakatlanish sizning ko'zingizni ham, ongingizni ham bo'shatadi, stressni engillashtiradi va sizga qulay tarzda miltillashga imkon beradi.

3. 

   Ko'zlaringiz bilan xayoliy 8-raqamni chizish uchun foydalaning. Sizning oldingizda devorda 8 raqamini tasavvur qiling. Ko'zlaringiz bilan ushbu 8-rasmga boshingizni qimirlatmasdan amal qiling. Buni 1-2 daqiqa davomida davom eting. Agar gorizontal 8 ni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, devor qog'oziga katta 8 ni chizib, ko'zlaringiz bilan rasm chizing.
   • Ushbu mashqlar ko'zning mushaklarini kuchaytiradi va moslashuvchanlikni oshiradi, ko'zning shikastlanishi va glaukomani oldini oladi.

4. 

   Yaqin va uzoq narsalarga qarashga e'tiboringizni qarating. Boshqa narsalarga xalaqit bermaydigan qulay joyda o'tiring. Bosh barmog'ingizni oldingizga ko'taring, ko'zlaringizdan taxminan 25 sm masofada va unga qarang. 10 soniya davomida bosh barmog'ingizga e'tiboringizni qarating, so'ngra fokusni ko'zingizdan taxminan 3-6 metr uzoqlikda joylashgan boshqa narsaga o'tkazing. 1-2 daqiqa davomida ko'zni katta va uzoqdagi narsalarga yo'naltiring.
   • Ushbu mashq ko'z mushaklarini kuchaytiradi va umuman ko'rishni yaxshilaydi.

5. 

   Bosh barmoqning uzoqlashayotganini va yaqinlashayotganini ko'rishga e'tibor bering. Oldingizda qo'lingizni cho'zing va bosh barmog'ingizni ko'taring. Ikkala ko'zingizni ham bosh barmog'ingizga qarating, so'ngra sekin bosh barmoqni ko'zingizdan taxminan 8 sm masofada yaqinlashtiring. Har doim ikkala ko'zingizni qaratib, bosh barmog'ingizni yana uzoqlashtiring. 1-2 daqiqa davomida bosh barmog'ingizni shunday harakatlantirishda davom eting.
   • Ushbu mashq kontsentratsiyani yaxshilaydi va ko'z mushaklarini kuchaytiradi.

6. 

   Ko'z bosimini pasaytirish uchun biofeedback terapiyasi haqida bilib oling. Biofeedback terapiyasi yordamida siz organizmda sodir bo'ladigan normal jarayonlarni, masalan, yurak urish tezligi, qon bosimi va tana harorati qanday boshqarilishini bilib olasiz. Biofeedback mutaxassisi sizni o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan to'g'ri texnikada sizga ko'rsatma berishi mumkin. reklama

4-dan 4-usul: Tibbiy yordamga murojaat qilish

1. 

   Tashxis qo'yish uchun oftalmologga murojaat qiling. Glaukoma tashxis qo'yish qiyin bo'lgan kasallikdir, chunki u ko'zning qizarishi yoki og'rig'i kabi aniq belgilarga ega emas. Muntazam ko'rish testi bilan tashxis qo'yish mumkin emas, shuning uchun ko'zni tekshirish uchun oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Glaukomani aniqlash uchun mutaxassis bir necha usullarni birlashtiradi.
   • Ko'z bosimini o'lchash: Ushbu usul ko'zdagi bosimni o'lchash va ushbu bosim darajasi normal chegaralar ichida ekanligini aniqlash uchun ishlatiladi. Ko'zni og'riqsizlantiruvchi vositaga ega bo'lasiz va ko'zning bosimi darajasini aniqlashga yordam beradigan apelsin bo'yoq ko'zga kiritiladi. Terapevt ko'zga bosim o'tkazib, ko'z bosimi o'lchagichidan foydalanadi. Shu bilan birga, shox pardaning qalinligini hisobga olish kerak, chunki qalin shox pardasi bo'lgan odamlar sun'iy ravishda yuqori o'lchovlarni olishlari mumkin.
   • 21 mm simob ustuni yoki undan yuqori bo'lgan o'lchovlar glokomni ko'rsatadi. Kamdan kam hollarda 30 mm simob ustuni yoki undan kam bo'lgan odamlarda glokom mavjud. Shu bilan birga, boshqa holatlar ushbu choraga ta'sir qilishi mumkin, masalan, bosh va ko'zning shikastlanishi yoki kornea gematomasi.
   • Havo puflamoqda. Ushbu usul yordamida terapevt ko'zga nur sochganda, bemorga to'g'ridan-to'g'ri qurilmaga qarashni so'rashadi. Ushbu qurilma to'g'ridan-to'g'ri ko'zga havo oqimi hosil qiladi. Maxsus o'lchov moslamasi havo oqimi ko'zga urilganda yorug'lik aksini o'zgartirishini baholash orqali bosim o'lchovini beradi.

2. 

   Glaukomaning mumkin bo'lgan sabablari haqida doktoringizga murojaat qiling. Glaukoma yoshga va boshqa omillarga bog'liq. Glaukomani rivojlanishiga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, ular orasida:
   • Haddan tashqari suvli ishlab chiqarish. Suvli hazil - bu ko'zdan chiqariladigan tiniq suyuqlik. Suvli hazil drenaj kanallari tarmog'i orqali ko'zdan oqib chiqadi. Agar juda ko'p suvli hazil paydo bo'lsa, ko'zdagi bosim kuchayadi.
   • Suvli drenaj yaxshi emas. Drenajning yomonligi glaukomaga olib kelishi mumkin.
   • Ba'zi dorilar. Ba'zi dorilar (masalan, steroidlar) glaukomani keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, oldindan xavf omillari bo'lgan odamlarda.
   • Ko'z shikastlanishi. Ko'zni har qanday tirnash xususiyati yoki shikastlanishi suvli hazilni ishlab chiqarish va drenajlash muvozanatiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa glokomga olib keladi.
   • Boshqa ko'z kasalliklari. Glaukoma ko'pincha ko'zning boshqa kasalliklari bilan bog'liq, masalan, psevdomembranozli to'kilish sindromi, kornea teshilgan kornea sindromi va diffuzion pigmentatsiya sindromi.

3. 

   Glaukoma uchun xavf omillarini biling. Har bir inson glokomni boshdan kechirishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyidagi guruhlar yuqori xavfga ega:
   • Afroamerikalik.
   • 40 yoshdan katta odamlar
   • Glaukoma va glokomning oilaviy tarixi bo'lgan odamlar
   • Kornea qalinligi ingichka bo'lgan odamlar
   reklama

Ogohlantirish

• Omega-3 yog 'kislotalarini ko'paytirish uchun tavsiya etilgan ba'zi baliq turlari oz miqdordagi simobni o'z ichiga oladi, ammo cheklangan hajmda ular zararli emas. Biroq, homilador bo'lgan yoki homilador bo'lishni rejalashtirayotgan ayollar ehtiyot bo'lishlari kerak va makkel, dengiz boshi, qilich baliqlari va akulalardan saqlanishlari kerak.
• Agar siz glaukoma tomchilarini yuborayotgan bo'lsangiz, oftalmolog bilan maslahatlashmasdan foydalanishni to'xtatmasligingiz kerak.