Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

"O'z-o'zini qadrlash" bu bizning o'zimiz haqidagi fikrlarimiz, hissiyotlarimiz va e'tiqodlarimizning kombinatsiyasi. Bizning fikrlarimiz, hissiyotlarimiz va e'tiqodlarimiz doimo o'zgarib turishi sababli, bizning qadr-qimmatimiz doimo o'zgarib turadi. O'zini past baholash ruhiy salomatlik, munosabatlar, maktab va ish hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishga va o'z qadringizni oshirishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud.

Qadamlar

2-usulning 1-usuli: O'z qadringizni ko'taring

1. 

   Fikrlash va e'tiqodda etuklik. E'tiboringizni ijobiy, dalda beruvchi va konstruktiv fikrlarga qaratishga harakat qiling. Siz noyob va betakror ekanligingizni, barchaning va o'zingizning mehringiz va ehtiromingizga loyiq inson ekanligingizni unutmang. Quyidagi taktikalarni sinab ko'ring:
   • Umidli bayonotlar bilan gapiring. Nekbinlik qiling va o'zingizni bajara oladigan pessimistik bashoratdan qoching. Yomon narsa, odatda, uni kutib tursangiz paydo bo'ladi. Masalan, agar siz taqdimotingizni yomon o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol u shu tarzda ishlaydi. Buning o'rniga nekbinlik qiling. O'zingizga ayting: "Garchi qiyinchiliklar bo'lsa ham, men ushbu taqdimot bilan yaxshi ishlashim mumkin".
   • "Can" so'zlariga e'tiboringizni qarating va "shoulds" dan saqlaning. "Kerak" jumlasida siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir narsa borligini va agar siz ushbu umidni qondirmasangiz, bu bosim o'tkazishi mumkinligini anglatadi. Buning o'rniga, nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor bering.
   • Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Hayotingizda yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring. Yaqinda silliq bo'lgan narsalarni eslang. Qiyin vaziyatlarni engish uchun ishlatgan ko'nikmalaringiz haqida o'ylab ko'ring.
   • Sizning cheerleader bo'ling. O'zingizga ijobiy dalda beradigan so'zlarni bering va nima qilayotganingizga e'tibor bering. Masalan, siz o'zingiz xohlagan mashqni bajarmay turib, haftasiga yana bitta mashg'ulotga borishingiz mumkin. O'zingiz qilgan ijobiy o'zgarishlarni tan oling. Masalan, "Mening taqdimotim mukammal bo'lmasligi mumkin, ammo hamkasblar savollar berishdi va qiziqishdi - men o'z maqsadimni bajardim."

2. 

   
   
   Maqsad va umidlarni belgilang. Amalga oshirmoqchi bo'lgan narsalaringizni sanab o'ting va ushbu maqsadga erishish uchun reja tuzing. Masalan, siz ko'proq ko'ngilli bo'lishga, yangi xobbi topishga yoki do'stlaringiz bilan muloqotda bo'lishga qaror qilishingiz mumkin.
   • Maqsadlaringiz va umidlaringiz haqiqat ekanligiga ishonch hosil qiling. Mumkin bo'lmagan narsalar tufayli pastga tushish sizning qadringizni yaxshilamaydi. Masalan, siz kutilmaganda 40 yoshingizda professional xokkey o'ynash orzusingizga erishishni xohlaysiz. Bu haqiqatga mos kelmaydi va bu maqsad juda uzoq ekanligini anglaganingizda o'zingizni qadrlashingizga ta'sir qiladi. erishish mumkin emas.
   • Buning o'rniga gitara yoki yangi sport turini o'rganishga qaror qilish kabi aniqroq maqsadlarni qo'ying. O'zingizning qadringizni tushiradigan salbiy fikrlarni to'xtatishga yordam beradigan maqsadlarni amalga oshirishga intishingiz mumkin. Maqsadlarni belgilash va amalga oshirish bilan siz mamnuniyatdan zavqlanasiz va xuddi inson singari ideal va uzoq maqsadlaringizga erisha olmaganingiz sababli kamsuqlik tuyg'usini qaytarishga qodirsiz. Zo'r sevgi, mukammal oshpaz yoki mukammal biron bir narsa.
   • Shuningdek, siz o'zingizning kuchingizni ko'rish va his qilishingizga yordam beradigan maqsadlarni belgilashingiz mumkin. Masalan, dunyo haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bir oy davomida har kuni gazeta o'qishga qaror qilishingiz kerak. Yoki velosipedni qanday tuzatishni bilmoqchimisiz va o'zingizningcha velosipedingizni qanday sozlashni o'rganishni tanlang. Yaxshi bajarilgan maqsadlarga erishganingizda, siz o'zingizni kuchli va qobiliyatli his qilasiz va shu bilan birga o'zingizga ko'proq qoniqasiz.

3. 

   
   
   O'zingizni ehtiyot qiling. Ba'zilarimiz boshqalarga g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilish uchun shu qadar ko'p vaqt sarflaydiki, jismoniy va ruhiy sog'lig'imizni unutamiz. Boshqa tomondan, ba'zilar buni shu qadar asabiylashtiradiki, o'zlariga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt va kuch sarflashning ma'nosi yo'q. Axir o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizning qadringizni yaxshilashga yordam beradi. Siz jismoniy va ruhiy jihatdan qanchalik kuchli bo'lsangiz, o'zingizdan qoniqish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. E'tibor bering, o'zingizga g'amxo'rlik qilish ingichka, qat'iy va mukammal bo'lishingizni anglatmaydi, balki harakat qilish kerak sog'lom o'z nuqtai nazaridan. Ba'zi takliflar:
   • Energiya va ozuqaviy moddalar uchun kepakli don, parranda go'shti, baliq va yangi sabzavotlar kabi foydali va to'yimli ovqatlar bilan kuniga kamida uchta ovqat iste'mol qiling. Hidratlanish uchun suv iching.
   • Qayta ishlangan ovqatlar, ko'p miqdordagi qandli ovqatlar va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin va agar kayfiyat o'zgarishi yoki salbiy his-tuyg'ular haqida tashvishlansangiz, ularni oldini olish kerak.
   • Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar aslida o'z qadr-qimmatini oshirishi mumkin. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar natijasida tanadan endorfin deb ataladigan "baxtli kimyoviy moddalar" ajralib chiqadi. Ushbu tetiklantiruvchi tuyg'uga optimizm va energiya ortishi mumkin. Haftada 3 marta kamida 30 daqiqa, yuqori intensiv mashqlar bilan o'tkazishga harakat qiling. Siz hech bo'lmaganda har kuni tez yurish uchun biroz vaqt sarflashingiz kerak.
   • Stressni kamaytiring. Dam olish va sizni qiziqtiradigan mashg'ulotlarga vaqt ajratib, kundalik hayotdagi stressni kamaytirish uchun reja tuzing. Meditatsiya bilan shug'ullaning, yoga mashg'ulotlariga boring, bog'dorchilik qiling yoki o'zingizni tinch va nekbin his etadigan boshqa narsalar qiling. E'tibor bering, ba'zida stress odamlarga haddan tashqari ta'sir qilishni yoki salbiy his-tuyg'ularni engib o'tishni osonlashtiradi.

4. 

   
   
   Hayotingizni va yutuqlaringizni ko'rib chiqing. Ehtimol siz hayotda nima qilganingizni to'g'ri tan olmagan bo'lishingiz mumkin. Hech kimga emas, o'zingizga qoyil qoling. O'tmishdagi ulkan yoki kichik bo'lmish yorqin yutuqlar haqida o'ylashga va aks ettirishga vaqt ajrating. Bu nafaqat muvaffaqiyatlaringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, balki bu dunyoda siz uchun joy va atrofingizdagi odamlarga beradigan qadriyatni yaratadi.
   • Daftar yoki jurnalni oling va 20-30 daqiqa vaqt ajrating. Shu vaqt ichida barcha yutuqlaringizni sanab o'ting. Yozishni unutmang hamma narsa, katta yutuqlardan kundalik kichik narsalarga. Tekshiruv ro'yxati avtomobil haydashni o'rganish, kollejdan o'tish, xususiy kvartiraga ko'chish, yaxshi do'st bilan tanishish, yaxshi ovqat pishirish, ilmiy daraja olish yoki mukofot olish, ish topish kabi narsalarni o'z ichiga olishi kerak. birinchi navbatda o'sish va boshqalar. Imkoniyatlar cheksiz! Yangi yutuqlarni qo'shish uchun vaqti-vaqti bilan nazorat ro'yxatini oling. Sizda faxrlanadigan ko'p narsalar borligini bilib olasiz.
   • Eski fotosuratlarni, albom kitoblarini, o'quv yilnomalarini, sayohat esdaliklarini ko'rib chiqing, hatto tarixingizni kuzatish uchun hayotingiz va yutuqlaringiz kollajlaridan foydalanish haqida o'ylashingiz mumkin. o'tdi.

5. 

   Sizni qiziqtiradigan ishlarni bajaring. Ovqat pishirish, o'qish, sport bilan shug'ullanish, bog'dorchilik yoki shunchaki sherigingiz bilan suhbatlashish uchun bir soat vaqt sarflashingizdan qat'i nazar, har kuni sizni xursand qiladigan narsa qilishga vaqt ajrating. O'zingizga yoqadigan vaqt uchun o'zingizni aybdor his qilmang; sen bunga loyiqsan. Agar kerak bo'lsa, ushbu jumlani takrorlang.
   • Yangi tadbirlarni sinab ko'ring; ilgari kutmagan iste'dod va ko'nikmalarni tanib olishingiz mumkin. Balki siz yugurishga kirib, uzoq masofalarga yugurishda chindan ham mohir ekanligingizni va hech qachon o'ylamagan mahoratingizni aniqlagan bo'lasiz. Bu sizning qadr-qimmatingizni oshirishga yordam beradi.
   • Rasm, musiqa, she'riyat va raqs kabi badiiy tadbirlarda ishtirok etishni o'ylab ko'ring. San'at sohasidagi sa'y-harakatlar ko'pincha odamlarga o'zlarini ifoda etishni bilishlari va mavzu yoki mahoratni "o'zlashtirish" tuyg'usini olishlariga yordam beradi. Ko'pgina jamoalar bepul yoki arzon narxlardagi darslarni taklif qilishadi.

6. 

   Boshqalarga yordam berish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'ngilli ish bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarini baxtli his qilishadi va o'zlarini yuqori baholaydilar. Agar siz o'zingizdan mamnun bo'lishni istasangiz, birovga yordam berishingiz kerak, deyish g'ayritabiiy tuyulishi mumkin, ammo ilm-fan shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy bog'lanish hissi ko'ngillilik yoki boshqalarga yordam berish bilan birga keladi. bizni o'zimizga nisbatan optimistik qiladi.
   • Boshqalarga yordam berish uchun cheksiz imkoniyatlar mavjud. Qariyalar uyida yoki uysizlar uyida ko'ngilli. Kasallarga yoki qashshoqlarga yordam berish uchun ma'badga qo'shiling. Hayvonlarni himoya qilish uyushmasiga vaqt va kuch sarflash. Bolalarga yordam berish va o'qitish. Jamiyat tomonidan tashkil etilgan tadbirlarda bog'ni tozalang.

7. 

   Agar kerak bo'lsa, o'zingizning rasmingizni sozlang. Odamlar har doim o'zgarib turadi va hozirgi holatingizga moslashish uchun o'zingiz haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishingiz kerak. Agar o'zingizni to'g'ri ko'rmasangiz, o'z qadringizni ko'tarishning ma'nosi yo'q. Ehtimol siz bolaligingizda haqiqatan ham matematikani yaxshi bilgansiz, ammo endi sizning matematikangiz uyingiz hajmini hisoblash uchun etarli. Ehtimol, bir paytlar siz juda dindor edingiz, ammo endi siz ma'lum bir g'oyaga ergashasiz va endi cherkovga bormaysiz. O'zingizni anglashingizni hozirgi hayotiy amaliyotingizga javoban sozlang. O'zingizni matematikadan yaxshi yoki ruhiy omillarga sodiq qolishingizni kutmang.
   • O'zingizning eski "versiyangiz" ga emas, balki o'zingizni hozirgi, va hozirgi ko'nikmalaringiz, qiziqishlaringiz va e'tiqodlaringiz bo'yicha baholang.

8. 

   Barkamollik g'oyasidan xalos bo'ling. Dunyoda mukammal inson yo'q. Buni yangi mantrani deb o'ylang. Siz hech qachon mukammal hayot, mukammal tan, mukammal oila, mukammal ish va shunga o'xshash narsalarga erisha olmaysiz. Hech kimda bunday narsalar yo'q. Barkamollik soxta tushuncha bo'lib, ommalashishni jamiyat va ommaviy axborot vositalari yaratadi. Barkamollikka erishish mumkin degan takliflar bizni ranjitmoqda, bu shunchaki yetarlicha qobiliyatli emasligimiz.
   • Orzular va mukammallik o'rniga harakatlarga e'tibor bering. Agar siz uni mukammal darajada bajara olmaslikdan qo'rqib nimanidir sinab ko'rmasangiz, birinchi navbatda imkoniyatni boy berasiz. Agar siz hech qachon basketbol jamoasida o'ynashga urinmagan bo'lsangiz, ehtimol siz jamoada joy topolmaysiz. Muvaffaqiyatli bosim sizning rivojlanishingizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
   • O'zingizni inson ekanligingizni va allaqachon inson ekanligingizni qabul qilish tubdan nomukammal va xatolarga yo'l qo'yishi mumkin. Siz bolalaringiz bilan g'azablanishingiz yoki ishda zararsiz yolg'on gapirishingiz mumkin. Muammo yo'q. Odamlar ko'pincha xato qilishadi. Xatolaringizda o'zingizni ayblash o'rniga, ularni kelajakda tuzatishingiz mumkin bo'lgan o'rganish va o'sish uchun imkoniyatlar sifatida ko'ring. Siz gapirishdan oldin ko'proq o'ylab ko'rishingiz yoki yolg'on gapirish hech qachon eng yaxshi echim emasligini tushunishingiz mumkin. O'zingizga nisbatan bag'rikeng bo'ling va oldinga boring. Bu oson emas, lekin bu o'z-o'zini hurmat qilishning past tsikli va past darajadagi qadr-qimmatni oldini olishning kalitidir.
   reklama

2-dan 2-usul: O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan paytda boshqarish

1. 

   O'zingizning qadringizni pasaytiradigan narsalarni toping. O'zingizdan norozi bo'lishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlar va vaziyatlar haqida o'ylab ko'ring. Ko'pgina odamlar uchun odatdagi aktyorlar ish joyidagi uchrashuvlar, maktabdagi taqdimotlar, uydagi yoki ishdagi shaxsiy muammolar va katta hayotni tark etish kabi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. uydan chiqib ketish, kasbni o'zgartirish yoki sherik bilan aloqani uzish.
   • Sizga norozi bo'lgan boshqa odamlarni ham ko'rib chiqish kerak bo'lishi mumkin. Siz boshqalarning xatti-harakatlarini boshqara olmaysiz; Siz faqat o'z javoblaringizni nazorat qilishingiz va ularning xatti-harakatlari sizga ma'lum darajada ta'sir qilishiga yo'l qo'yishingiz mumkin. Agar kimdir sizga nisbatan qo'pol, mayda yoki hurmatsizlik qilsa, shuni tushuningki, ularda ham o'zlarining muammolari va hissiy muammolari mavjud bo'lib, ular salbiy harakat qilishadi. Ammo sizning qadr-qimmatingiz tushib qolsa, eng yaxshisi uzoqroq turing yoki bor joyiga boring, ayniqsa, uning xatti-harakatlariga savol berishga urinib ko'rganingizda odam salbiy munosabatda bo'lsa. .
   • Garchi boshqalarning qarashlari va g'oyalari sizning hayotingizga ta'sir qilsa ham, ularga hayotingizni qo'ymang. Sizga mos keladigan narsani tinglang va qabul qiling. Siz o'z hayotingizga egasiz, buni siz uchun hech kim qila olmaydi.

2. 

   O'zingizning qadr-qimmatingizni pasaytiradigan fikrlash uslublaridan ehtiyot bo'ling. Ko'pchiligimiz uchun salbiy fikrlar va e'tiqodlar shunchalik odatiy bo'lib qoladiki, ular haqiqatni aniq aks ettiradi deb o'ylaymiz. O'zini past baholashning ba'zi asosiy turlarini tan olishga harakat qiling:
   • Ijobiyni salbiyga aylantiring - Siz o'z yutuqlaringiz va yaxshi tajribalaringizni kam baholaysiz. Masalan, ishda lavozimdan ko'tarilayotganda, bu sizni mehnatsevarlik munosabatingiz uchun mukofot sifatida ko'rish o'rniga, siz o'zingizning shaxsiy salohiyatingizni pasaytirasiz: «Men faqat men tufayli lavozimga ko'tarildim. boshliq bilan bir mahallada qoling ».
   • Fikrlash yoki ikkilik fikrlashning barchasi yoki umuman yo'qligi Sizning fikringizda sizning hayotingiz va barcha harakatlaringiz faqat ikkita yo'nalishga ega. Faqat yaxshi yoki yomon, ijobiy yoki salbiy bor, va hokazo. Masalan, siz orzu qilgan eng obro'li maktabga kirolmadingiz, ammo yana beshta maktabda ball oldingiz, ammo baribir o'zingizni talab qilasiz Garvardga kira olmaganingiz uchun muvaffaqiyatsiz va foydasiz. Siz narsalarni yaxshi yoki umuman yomon deb bilasiz.
   • Psixologik skrining - Siz faqat narsalarning salbiy tomonlarini ko'rasiz va boshqalarini ko'rib chiqasiz. Bu ko'pincha odamlar va vaziyatlarning buzilgan qiyofasini yaratadi. Masalan, siz hisobotda xatoni yozganingizda, hisobot befoyda bo'lib qoladi deb o'ylaysiz, sizning xo'jayiningiz sizni ahmoq deb biladi va biron bir ishni bajara olmayapti.
   • Salbiy xulosaga shoshiling - Siz eng yomonni aytasiz, garchi bu dalilni tasdiqlovchi biron bir dalil bo'lmasa. Masalan: "Men do'stimga yarim soat oldin taklifnoma yuborgan edim va javobni ko'rmadim, u meni yomon ko'rishi kerak".
   • Narsalarga nisbatan noto'g'ri tuyg'u Sizning his-tuyg'ularingiz yanada kattaroq haqiqatni aks ettiradi degan xulosaga kelasiz. Masalan: "Men o'zimni to'liq muvaffaqiyatsizlik kabi his qilyapman, keyin men butunlay muvaffaqiyatsizlikka uchraganman".
   • Salbiy monolog Siz o'zingizga salbiy so'zlar bilan gaplashasiz, jumladan tanqid, la'natlash yoki kamsitadigan kinoya bilan. Masalan, besh minutga kechiksangiz, o'zingizni ayblashda va o'zingizni "ahmoq" deb atashda davom etasiz.

3. 

   
   
   Fikrlaringizni qayta baholash uchun bir qadam orqaga qayting. Ushbu g'alati fikrlarni g'alati bo'lguncha yoki boshqalarning aytishiga o'xshab ketguncha takrorlang. O'ylab ko'ring, agar siz biron bir so'zni qayta-qayta takrorlasangiz, u ma'nosiz bo'lib qoladi (masalan, "vilka" so'zi bilan buni bajarishga urinib ko'rishingiz mumkin). O'zingizning salbiy fikrlaringizni chap qo'lingiz bilan yozib, ularning qanchalik farqli ekanligini bilib olishingiz mumkin. Ehtimol, bu sizning qo'l yozishingiz ham emas!
   • Ushbu tajribalar sizni o'z fikrlaringizdan uzoqlashtirishga yordam beradi, bu ularni xolisona kuzatishga imkon beradi, deyarli begona odamning ko'zlari bilan. Salbiy va o'z-o'zini kamsitadigan fikrlar shunchaki so'zlar, boshqa hech narsa va kam narsa emasligini tushunasiz. Va so'zlar o'zgarishi mumkin.

4. 

   
   
   Sizning barcha fikrlaringizni qabul qiling - hatto salbiy fikrlarni ham! Garchi eski maqol ko'pincha ba'zi salbiy fikrlarni yoki his-tuyg'ularni o'zgartirish yoki ularga qarshi turish uchun ishlatilsa-da, ba'zida gapirish osonroq amalga oshirilganini anglaganingizda vaziyatni yanada kuchaytiradi. Buning o'rniga, albatta tasdiqlanmagan fikrlarni qabul qiling. Salbiy fikrlar xayolga keladi va u erda. Ular to'g'ri bo'lmasligi mumkin, ammo ular hali ham mavjud. Siz ularni sevishingiz shart emas, lekin shu fikrlaringiz borligini qabul qiling.
   • O'zingizning salbiy fikrlaringizni jilovlash o'rniga, ularning sizga ta'sirini kamaytirishga harakat qiling. Salbiy fikrlar natija berishini tushunib oling va bu sizning o'zingiz va dunyodagi qadriyatlaringizga bo'lgan munosabatingizga keskin ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.

5. 

   
   
   Ijobiy fikrlarni salbiy fikrlar qatoriga qo'ying. O'zingiz haqida o'ylaydigan salbiy narsalarni ijobiy narsalarga aylantiring.
   • Misol uchun, agar siz tez-tez o'zingizni xunuk deb aytsangiz, bugun yoqimli ko'rinishingizni qo'shing. Agar siz hech qachon biron bir narsani to'g'ri qila olmasligingizni o'ylasangiz, to'g'ri ish qilganingizni ayting va dalillarni keltiring. O'zingizning ijobiy fikrlaringizni kuzatib borish uchun jurnal yozish orqali buni amalga oshirishni o'ylab ko'ring. Yotishdan oldin va uyg'onganingizda jurnalingizni o'qing.
   • Ushbu ijobiy bayonotlarni yopishqoq yozuvlarga yozing va ularni hammom oynasidagi kabi aniq joylarga joylashtiring. Shunday qilib, ushbu bayonotlar mustahkamlanib, ongingizga muhrlanib qoladi. Vaqt o'tishi bilan ushbu ijobiy fikrlar salbiy fikrlarni almashtiradi deb umid qilaman.

6. 

   Taqqoslashni to'xtatish. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash ko'pincha o'zingizni past baholashga olib keladi. Do'stingiz stipendiya yutdi, siz esa olmadingiz. Opangiz o'qishni tugatgandan so'ng darhol ishga joylashadi, siz esa olmaysiz. Sizning hamkasbingizning Facebook-da 500 ta do'sti bor, sizda esa atigi 200 ta. O'zingizni boshqalar bilan solishtirsangiz, o'zingizni shunchalik past his qilasiz. Bunday taqqoslashlar oqsoq, chunki u barcha holatlar bir xil deb taxmin qiladi. Ehtimol, sizning singilingiz tez orada bunday ishga ega bo'lgan, chunki u ko'plab imkoniyatlarga ega bo'lgan eksperimental dasturga qo'shilgan. Yoki sizning hamkasbingiz Facebookda juda ko'p "do'stlari" bor, chunki u kim bilan uchrashsa, u bilan do'stlashadi. Ha, sizning do'stingiz stipendiya yutib oldi, lekin ehtimol uning ota-onasi yordam berolmaydi va u o'sha maktabda haftasiga 20 soat sirtqi ishlashiga to'g'ri keladi.
   • E'tibor berish kerak o'zingiz. O'zingiz bilan raqobatlashing. Oldinga intilish uchun o'zingizni chorlang. Siz stipendiya yutmoqchimisiz? Keyin buni amalga oshirish uchun kelasi yil o'zingizga murojaat qiling, lekin siz darsdan tashqari o'qishga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Shuni unutmangki, sizning xatti-harakatlaringiz faqat sizning qo'lingizda.
   reklama

Maslahat

• Hech kim sizga o'zingizni hurmat qila olmaydi. Siz buni o'zingiz topishingiz kerak.
• O'zingizning qadringizni mag'rurlik va mag'rurlikka aylantirish tendentsiyasidan saqlaning. O'zingizga nisbatan hamdardlik sizni "mulohazakorlikda" adashganingizni anglatmaydi, bu o'zingiz va tajribangiz haqida ortiqcha o'ylashga yo'l qo'ymaslik harakati.