Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Siz shunchaki sevgilingiz bilan ajrashganmisiz yoki yaqinda ajrashgan bo'lasizmi, sevgan insoningizdan ajralgansiz hech qachon oson. Ba'zan bu sizni endi hech qachon baxtli bo'lmasligingizni his qilishi mumkin - bu odam sizni sevish uchun dunyoda yagona imkoniyat bo'lgan va endi ular yo'q bo'lib ketgan. Ushbu fikrlardan voz kechmang. Haqiqat shundaki, siz ozgina nekbinlik, sabr-toqat va qat'iyat bilan har doim sevgi buzilgandan keyin zulmatdan o'tib ketasiz.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Ajralishdan qutulish

1. 

   Sizni eslatadigan narsalarni tashlang. Va nihoyat, sizning oldingingiz haqida haddan tashqari hissiyotsiz o'ylashingiz mumkin bo'lgan vaqt keladi. Biroq, bu hozir emas edi. Endi boshqa odam bilan bo'lgan vaqtingizni eslab, qattiq nostalji, qayg'u va pushaymonlik hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, sizning hayotingizdagi eski munosabatlaringizni eslatib turadigan narsalardan xalos bo'lganingiz ma'qul. Agar siz ularni tashlab yuborolmaydigan narsalar bo'lsa, ularni qutiga solib qo'ying va hozircha ishlata olmaydigan joyda saqlang. Siz izlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Sobiqning o'zi qoldirgan buyumlari
   • Shaxs sizga bergan sovg'alar
   • Shaxs siz uchun yaratgan qo'shiq yoki miksteyp
   • Oldingi do'stingizni eslatuvchi rasmlar, rasmlar yoki rasmlar

2. 

   
   
   Shaxs bilan aloqa qilishdan saqlaning. Agar sobiq do'stingiz bilan "shunchaki do'st bo'lishingiz" mumkinligiga 100% amin bo'lmasangiz (va u ham 100% amin bo'lsa), hech bo'lmaganda odam bilan uchrashishdan saqlaning. bir-ikki oy. Agar ular bilan uchrashishingiz kerak bo'lsa, suhbatlaringizni iloji boricha qisqa va muloyim tuting. Bu juda qiyin bo'ladi, lekin bu juda muhimdir. O'zaro munosabatlar, ikkalangiz ham eski munosabatlaringiz haqida o'ylanganda noqulay vaziyatlarga olib kelishi mumkin. Hatto sobiq do'stingizga qaytib, bir-biringiz bilan noz qilishni boshlashingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, buni amalga oshiradi hech qachon butun ajralishni engib o'tishning samarali usuli.
   • Hozircha bu ikkalasining texnologik aloqalariga ham tegishli bo'lishi kerak. Ijtimoiy tarmoqlarda (hech bo'lmaganda shu vaqt oralig'ida) odamni "aloqani uzish" yoki bloklashni jiddiy ko'rib chiqing. Shuningdek, siz SMS yuborish istagingizni kamaytirish uchun shaxsning telefon raqamini kontaktlaringizdan o'chirib tashlashingiz mumkin.

3. 

   
   
   Jismoniy faollik bilan fikringizni yaxshilang. Faol bo'lish qiyin tajribadan so'ng o'zingizni yaxshi his qilishni boshlashning ajoyib usuli. Bu nafaqat arzon, balki qiziqarli ham; Shuningdek, jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilashi va depressiyaga qarshi kurashishi ko'rsatilgan. Eng muhimi, agar siz bunga rioya qilsangiz, siz tashqi ko'rinishingiz va his-tuyg'ularingizdagi o'zgarishlarni ko'rishni boshlaysiz va shu bilan birga o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilasiz va bu xafagarchilikni engishga yordam beradi. osonroq bo'lishi kerak.
   • Qanday mashq qilish haqida ba'zi maqolalarni o'qing, yangi mashq tartibini boshlash bo'yicha ko'proq foydali maslahatlar.

4. 

   
   
   Sizning qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizga ishoning. Ajralishdan keyin yolg'iz qolish yaxshi fikr emas. Salbiy fikrlarga tushib qolish va o'zingizni ortiqcha tanqid qilish oson. Yaqin do'stlaringiz atrofida bo'lish sizga narsalarni aniqroq ko'rishga yordam beradi. Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizga foydali maslahatlarni berishadi (siz ularni tinglashingiz kerak) va ular har doim sizni qiynayotganingizda tasalli va tasalli berish uchun yonlarida bo'lishadi. Shuni unutmangki, faqat odamlar tufayli ishlar yaxshilanmaydi emas buni eslatib qo'ying.
   • Agar yaqin odamlarning yonida bo'lmasangiz, qo'lingizdan kelgan barcha imkoniyatlardan foydalaning. Skype orqali qo'ng'iroq qilish va suhbatlashish juda foydali bo'ladi. Hatto yangi do'stlar orttirishingiz mumkin, ammo yangi munosabatlarni boshlashga shoshilmang.

5. 

   Har doim o'zingizni qadrlang. Esingizda bo'lsin do'stim mening hayotimdagi eng muhim inson. Buni eslab qolish, yo'qolgan odam o'rniga o'zingizga e'tiboringizni qaratishni osonlashtiradi. Ijobiy jihatlarga ishonch hosil qiling va o'zingizning barcha kamchiliklaringizni qabul qiling; har kimning ma'lum kamchiliklari bor. O'zingizning eng yaxshi insoningiz bo'lishga e'tiboringizni qarating. Baxt boshqalardan emas, balki o'zingizdan keladi.
   • Hatto sobiq odamingizni achinish bilan o'ylab ko'rishingiz mumkin. Sizni yo'qotish sizni chinakam qadrli ekaningizni anglab etgach, odam pushaymon bo'ladi.
   reklama

2 qismdan 2-qism: Hayotim bilan oldinga siljish

1. 

   Ilgari u kishini yaxshi ko'rganingizni qabul qiling, ammo endi barchasi o'tmishda. Sevgi, agar u abadiy qolmasa ham, butunlay haqiqiy bo'lishi mumkin. Siz birovni bir muddat chuqur sevishingiz mumkin, ammo keyin bu muhabbat tugaydi. O'zaro munosabatlarning tugashi, bu sizning vaqtingizni behuda sarflash degani emas. Bu muhabbat yuragingizda chuqur yurib, kimligingizni yaratdi. Tez-tez aytilganidek, hech qachon sevilmagandan ko'ra sevgan va yo'qotgan yaxshiroqdir.
   • Buning katta qismi kechirimdir. Birgalikda davom eta olmaganingiz uchun o'zingizni kechiring. Boshqa odamni ketishni xohlaganligi uchun kechiring (agar siz keyinchalik ularning do'stligini saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, bu juda zarur). Ayriliqni keltirib chiqargan muammolar uchun boshqa odamni yoki o'zingizni kechiring. Ikkalangiz ham oddiy odamsiz.

2. 

   Faol va tartibli bo'ling. Biroz vaqtdan beri siqilishdan qutulish uchun ishingizni boshlang. Yangi mustaqilligingizni hayotingizni yaxshilashga e'tibor berish imkoniyati sifatida ko'ring.Endi siz o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan va avvalgidan ko'ra yaxshiroq holatda bo'ladigan muvaffaqiyatlarga erishish vaqti keldi. Bu erda ba'zi bir misollar keltirilgan:
   • O'zingizni ishingizga bag'ishlang. Shuhratparast yangi topshiriqlarni qabul qiling. Boshqa mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Ish haqini oshirish yoki lavozimdan ko'tarishni so'rang.
   • Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang. Asbobni chalishni o'rganing. Yangi tilni o'rganing. Hikoya yoki jurnal yozishni boshlang.
   • Dunyoni o'rganing. Sayohat. Yangi odamlar bilan tanishing. Cho'lni o'rganing (oqilona xavfsizlik choralari bilan)

3. 

   Qalbingizni yangi munosabatlarga oching. Qattiq ajralishdan so'ng, ko'pincha "muqobil" munosabatlarda paydo bo'ladigan hissiy muammolardan qochish uchun munosabatlarni bir-ikki oyga to'xtatib qo'yish yaxshiroqdir. Biroq, tanaffus qilganingizda, birov haqida o'ylashingiz, suhbatlashishingiz va hissiyotlaringiz bo'lishi mumkin. Bu sizni bir oz xafa qilishi yoki dastlab noqulay his qilishi mumkin. Bu umuman normal narsa. Asosan, siz ilgari tez-tez suhbatlashgan va uchrashgan odam bilan ajralib turasiz. Vaqt o'tishi bilan bu asta-sekin yo'qoladi.
   • Yangi odam kirib kelganida, ularga oching. Hayotdan zavqlana olmaydigan darajada sevib qolishimdan tashvishlanmang hozirgi. Agar bu shunchaki engil siqilish bo'lsa ham, boshqalarga nisbatan his-tuyg'ularingiz yaxshi bo'ladi.

4. 

   Hozir yashang. O'tmishda siz yoki boshqa odam qanchalik yomon xato qilmasin, uni o'zgartira olmaysiz. Nima bo'lgan bo'lsa ham sodir bo'ldi. Buni qabul qilish juda qiyin bo'lishi mumkin; ba'zi odamlar qo'yib yuborishdan juda qo'rqishadi. Ammo, agar siz bu haqda ko'proq o'ylashni boshlamasangiz hozirgi Siz ilgari sevgan insoningiz bilan vaqt o'tkazish o'rniga, hayotingizni chinakamiga o'zgartira olmaysiz.
   • Bunga vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun sabr qiling. Ehtimol, bir muncha vaqt o'tmishdagi sevgingiz haqida o'ylashdan o'zingizni tiyolmaysiz. Ammo, agar siz o'zingizga e'tiboringizni qaratganingizda va muammolaringizga va pessimistik fikrlaringizga berilishga yo'l qo'ymasangiz, siz oxir-oqibat odamni unutishni boshlaysiz.

5. 

   Kelajakka qarab. Ba'zan, siz hech qachon avvalgidek baxtli bo'lmasligingizni his qilasiz. Vaqt o'tishi bilan bu fikr tobora mantiqsiz bo'lib qoladi. Aslida, siz har doim porloq kelajakka umid bog'lashi mumkin. Har doim uchrashadigan yangi odamlar, o'rganish uchun yangi tajribalar va kutayotgan yorqin kunlar bo'ladi. Sizning baxt-saodatingiz o'tmishdagi voqealar bilan emas, kelajakka tayyorlanishingiz bilan belgilanadi.

6. 

   U kishi haqidagi xotiralaringiz so'nib borsin. Vaqt barcha yaralarni davolaydi. Ajralgandan so'ng darhol odamni qanchalik sog'inayotganingizni o'ylamasdan bir daqiqa o'tolmaslik hissi paydo bo'lishi mumkin. Asta-sekin, ammo haftalar va oylar davomida bu fikrlar tobora kamroq paydo bo'ladi. Nihoyat, siz kunni avvalgi do'stingiz haqida qayg'urmasdan o'ylab o'tirasiz. Asosan, siz qayg'uingizni "unutasiz". Bu sodir bo'lganda, buni muhim yutuq deb biling. Siz buni qildingiz! Oldinda sizni hayot kutmoqda.
   • Bu odam haqida umuman o'ylashni to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz ular haqida xotiralarni yuragingizda saqlashingiz mumkin, ammo ular hayotingizga xalaqit beradigan narsa bo'lmasligi kerak. Ular mehr-muhabbat va nostalji tuyg'ulari bo'lishi kerak, bu sizning sevgan insoningiz haqidagi vafot etgan fikrlar kabi.
   reklama

Maslahat

• Sizga faqat bitta munosib odam bor, degan ishonchning "Yagona yarim" afsonasi qurboniga aylanmang. Bu mutlaqo haqiqiy emas. Ularning har birida ko'plab mos yarmlar mavjud. Ularning hech biri mukammal emas; barchasi ma'lum bir tarzda nuqsonlarga ega. Sizni xafa qilgan odam siz uchun yagona emas. Siz keyingi odamni topasiz (va ehtimol keyingisini), shuningdek ularga muhabbat baxsh etasiz.
• Garchi sobiq do'stingizni "unutish" tuyulishi mumkin bo'lsa-da, og'riqni davolash uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin, ammo siz munosabatlardan o'rgangan hamma narsani unutishingiz shart emas. Siz xohlaysizmi yoki yo'qmi, bu munosabatlar bugungi kimligingizning bir qismidir. Keyingi munosabatlaringiz yaxshilanishi uchun o'tmishdagi munosabatlarning ijobiy va salbiy holatlaridan o'rganishga harakat qiling.
• Agar o'zingizni yaxshi his qila olmasangiz va bir oy yoki undan ko'proq vaqt o'tgan bo'lsa, ehtimol siz tushkunlikka tushgan bo'lasiz. Shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashing; Sizga kerakli yordamni olish mutlaqo normaldir.