Tarkib

• Qadamlar

Odatda, menstrüel tsikl uch dan etti kungacha davom etadi. Agar sizning tsiklingiz uzoqroq bo'lsa yoki tez-tez ko'rinadigan bo'lsa, unda siz gormonlarni yaxshiroq boshqarish va hayz davrining davomiyligini qisqartirish usullarini topishingiz mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkasi va spiral (spiral) bu sizning tsiklingizni qisqartirish va boshqarish uchun eng ishonchli ikkita usul; ammo, jismoniy mashqlar, vazn yo'qotish va etarli uyqu kabi ba'zi tabiiy usullar ham samarali ekanligi isbotlangan.

Qadamlar

2-dan 1-usul: Tibbiy usullarni toping

1. 

   Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini sinab ko'ring. Agar tsiklingiz qisqaroq va engil bo'lishini istasangiz, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yordam berishi mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini boshlash haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Aksariyat og'iz kontratseptivlari 28 donadan iborat. Dastlabki 21 tabletkada ovulyatsiyani oldini olishga yordam beradigan ikki turdagi ayol jinsiy gormonlari - estrogen va progestin mavjud. Keyingi etti tabletka - bu hech qanday gormonsiz platsebo.
   • Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining ko'pini iste'mol qilsangiz, tanangiz hayz davriga o'xshash qon ketishiga olib keladi. Shu bilan birga, qon ketishining biologik jarayoni hayz ko'rishdan butunlay farq qiladi. Odatda, ayollarda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qo'llashda hayz davrlari qisqaroq va engilroq bo'ladi.

2. 

   
   
   24 kunlik tsikl bilan yangi kontratseptiv tabletkalardan birini qo'llang. Demak, sizda 21 ta emas, balki 24 ta gormonal dorilar bor va faqatgina 4 ta platsebo tabletkalari mavjud. Bu sizga qon ketishni ("tsikl") 4 kun yoki undan kam vaqt bilan cheklashga yordam beradi.
   • Ushbu usulning samaradorligi kafolatlanmagan, ammo agar siz uni bir necha oy davomida ushlab tursangiz, tanangiz o'zini tuzatadi va qisqa velosipedda yurishni boshlaydi. Aniqlanish muvaffaqiyat kaliti, chunki ko'p odamlar 3 oy yoki undan ko'p vaqt davomida doimiy ravishda dori qabul qilguncha qoniqarli natijalarga erisha olmaydilar.

3. 

   
   
   "Tsiklni uzaytirish" tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari haqida bilib oling. Menstrüel tsikl bilan bog'liq muammolarga duch keladigan ayollar uchun bu juda samarali variant, chunki bu juda oz muddatni yo'q qilishi mumkin! Ko'pgina "velosiped nosilkalari" sizga uch oygacha ayol gormonlarini o'z ichiga olgan tabletkalarni, bitta qon ketishi bilan birga beradi ("tsikl"). Bu sizning oylikingizni oyiga bir marta emas, o'rtacha uch oyda bir olasiz degan ma'noni anglatadi.
   • E'tibor bering, bu usul sizning davringizni qisqartirishi shart emas, lekin bu davrlar sonini kamaytirishga yordam beradi va buni sinab ko'rishga ham arziydi.

4. 

   
   
   Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining yon ta'siridan xabardor bo'ling. Og'zaki kontratseptiv tabletkalarni ichishni boshlashdan oldin, ushbu dori-darmonlarni qabul qilishga to'sqinlik qiladigan sog'lig'ingizda muammolar yo'qligi to'g'risida doktoringizning "roziligini" olishingiz kerak. Shuningdek, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni, ayniqsa, foydalanishdan keyingi dastlabki bir necha oy ichida ehtiyot bo'lishingiz kerak.
   • Eng ko'p uchraydigan nojo'ya ta'sirlardan biri bu tsiklning o'rtalarida qon ketishdir. Bu shuni anglatadiki, siz giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan kunlarda qon ketishingiz mumkin, chunki tanangiz ayol gormonlarining "tashqariga" chiqishiga moslashadi. Ushbu hodisa bir necha oy ketma-ket preparatni qo'llaganidan keyin asta-sekin yo'qoladi.
   • Boshqa mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga ko'krak qafasi siqilishi, ko'ngil aynish, qorin bo'shlig'i, shish, diareya yoki ich qotishi va vazn ortishi kiradi.
   • E'tibor bering, agar siz hozirgi tabletka paytida nojo'ya ta'sirlarni davom ettirsangiz, boshqa yorliqni almashtirish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Turli xil dorilar turli xil estrogen va progesteron nisbatlariga ega va odatda odamlar kerakli dori-darmonlarni topish uchun bir necha marta harakat qilishlari kerak.

5. 

   Spiral qo'yilishi haqida doktoringizdan so'rang. Spiral - bu homiladorlikni oldini olish uchun ayolning bachadoniga kiritiladigan mis yoki plastmassadan tayyorlangan T shaklidagi uskuna. Turli xil spiraller sizning hayz davringizni qisqartirishga yordam beradi.
   • Mis spirali arzonroq va uzoq umr ko'radi (10 yilgacha), ammo bu sizning tsiklingizni tobora toraytiradi, shuning uchun bu siz uchun maqbul variant emas tsiklingizni qisqartirishga (va / yoki yumshatishga) harakat qiling.
   • Biroq, spiral Mirena ajoyib tanlov bo'ladi. Ushbu uzuklarda progesteron mavjud va ular "oltin standart" tug'ilishni nazorat qilish moslamasi hisoblanadi. Mirenaning kontratseptsiya samaradorligi qariyb 100% ni tashkil qiladi, 5 yilgacha bo'lgan umr, shuningdek tsiklni sezilarli darajada kamaytiradi (va ba'zi ayollar uchun tsiklni butunlay to'xtatish mumkin).
   • Spiral Mirenaning salbiy tomoni uning narxidir, odatda u bir necha yuz dollarga tushadi. Ammo, agar siz bunga qodir bo'lsangiz, bu sizning tsiklingizni qisqartirish va kamaytirishga yordam beradigan eng yaxshi tanlovdir.

6. 

   Spiral haqida bilib oling. Ko'pgina odamlar spiral haqida bilmasliklari sababli ko'pincha tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini tanlaydilar, va og'zaki tabletkalar "oddiyroq" (va ehtimol "unchalik qo'rqinchli") variantga o'xshaydi, chunki siz buni bilmayapsiz. bachadoningizga asbob qo'yishingiz kerak.
   • Biroq, spiral haqida ma'lumotga ega bo'lgan odamlar ushbu yondashuvni afzal ko'rishadi, chunki ular uning muhim afzalliklarini tushunishadi. Nafaqat tsiklni qisqartirish va kamaytirishga yordam beradi, balki kontratseptsiyaning eng samarali usuli ham, garchi narxi ancha yuqori bo'lsa-da, ammo 5 yilgacha foydalanish vaqtini hisobga olsak, spiraldan foydalanish pulni tejashga imkon beradi. doimiy tabletka sotib olishdan ko'ra ko'proq narsa.

7. 

   Uzoq muddatli tsikl va ko'plab qonunbuzarliklar bilan bog'liq har qanday tashvish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Ba'zi hollarda, bu tashxis qo'yish va davolanishni talab qiladigan asosiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun agar kerak bo'lsa, uni oldini olish yoki davolash uchun shifokoringizga murojaat qilish yaxshi bo'ladi. .
   • Menstrüel tsiklning davomiyligi va intensivligi har bir odamda turlicha bo'lsa-da, sog'liq uchun ba'zi ogohlantiruvchi omillar mavjud. Agar odatdagidan ikki baravar ko'p tamponlardan foydalanish zarur bo'lsa, tsikl davomida bir kundan ko'proq davom etadigan qon pıhtısı bo'lsin, tampon yoki tampon (tampon) atigi bir soat ichida to'ldiriladi, kiyinishni o'zgartirish kerak butun tun tug'ilgan, tsikl bir haftadan ko'proq davom etadigan yoki charchoq va nafas qisilishi kabi alomatlarga ega bo'lsa, ginekologga murojaat qilishingiz kerak.
   • G'ayritabiiy ravishda og'ir oylik qon ketishiga olib keladigan ko'plab sabablar mavjud. Buning sabablari yaxshi gormonal muvozanatdan, masalan, hipotiroidizmdan yoki ba'zi dorilarni qo'llashdan kelib chiqadi, ammo ular juda jiddiy bo'lishi mumkin. Saraton va tuxumdon kasalliklari g'ayritabiiy qon ketishiga olib kelishi mumkin. Shifokoringiz tos suyagini tekshirib, tibbiy ma'lumotnomangizga qarab buni aniqlab berishi kerak. Shifokoringiz tomonidan chiqarilgan hukmga qarab, qon testlari, rentgenografiya va ultratovush tekshiruvi kerak bo'lishi mumkin.
   • Davolash qon ketishining sababiga bog'liq bo'ladi. Temir tabletkalari, tug'ruqdan saqlovchi dorilar yoki intrauterin vosita (spiral) ichish ushbu alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi.
   • Hayz ko'rishdan oldin, bir kecha ovqat eymaslik yoki hayz davrini kuzatib borish kabi nimalarni bilishingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, siz qabul qilayotgan dorilar ro'yxati, hayotdagi o'zgarishlar, duch keladigan alomatlar va shifokorga berishingiz kerak bo'lgan savollar bo'lishi kerak.
   reklama

2-dan 2-usul: Tabiiy usullarni sinab ko'ring

1. 

   Faol kun tartibini saqlang. Muntazam va muntazam mashqlar sizning umumiy sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi va sizning tsiklingiz engilroq va qisqaroq bo'lishiga yordam beradi.
   • Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, sog'lig'ingizni yo'qotish rejasi haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Sog'lom vaznni saqlash sizning tsiklingizni engillashishiga va qisqarishiga yordam beradi.
   • Og'irligi qanday bo'lishidan qat'i nazar, harakatsiz odamlar hayz davrlarini uzoqroq bo'lishiga moyil. Kuniga 45 daqiqadan bir soatgacha bo'lgan o'rtacha mashqlar hayz davrlarini qisqartirishga yordam beradi.Siz o'zingiz yoqtirgan sport bilan shug'ullanishingiz, tez yurishingiz, kardiojarrohlik mashq qilishingiz yoki yugurishingiz mumkin.
   • Ortiqcha qilmaslik uchun juda ehtiyot bo'ling. Ba'zan, juda ko'p jismoniy mashqlar sizning hayz davringizni to'liq to'xtatishiga olib kelishi mumkin. Bu juda xavfli bo'lishi mumkin, ayniqsa, jismoniy mashqlar paytida to'g'ri ovqatlanish bo'lmasa. Sizning fitness rejangizni tuzatishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.

2. 

   Sizning dietangizni sozlang. Ratsionning hayz ko'rishga ta'siri atrofida hali ham ko'p tortishuvlar mavjud bo'lsa-da, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam yog'li va uglevodli dieta muddatlarni qisqartirishga yordam beradi. hayz muddati.
   • Jigarrang guruch, meva va sabzavotlar kabi murakkab uglevodlarga boy dieta, tarkibida kam yog'li va spirtli ichimliklar kramplar va hissiyotlar kabi hayz ko'rish alomatlarini kamaytirishi mumkin. tartibsiz. Bu hayz davrining davomiyligini qisqartirishga yordam beradi.
   • Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam yog'li dieta hayz davrlarini hech bo'lmaganda ozaytirishi mumkin.
   • Og'irlikni yo'qotish tsiklingizni qisqartirishga yordam berishi sababli, ortiqcha vazn bo'lsa, parhezni sozlash ham vazn yo'qotishga va hayz davrini qisqartirishga yordam beradi. Ammo, vazn yo'qotish haqida qaror qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.

3. 

   Uyqu vaqtini yaxshilang. Uzluksiz yoki etarli bo'lmagan uyqu stressni keltirib chiqarishi mumkin va bu sizning tsiklingizni uzoqroq va og'riqli qiladi. Muntazam, sog'lom uyqu jadvalini yaratish sizning his-tuyg'ularingizni samarali tartibga solishga yordam beradi.
   • Hatto bir necha soatlik uyquni yo'qotish ham stress, g'azab va xavotirga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi gormon darajasini o'zgartirishi va tsiklingizni uzoqroq va uzoqroq qilishi mumkin.
   • Yotishga va har kuni bir vaqtda, hatto dam olish kunlarida ham uyg'onishga harakat qiling. Sizning tanangiz ushbu jadvalga moslashadi va siz odatdagi uyqu rejimiga o'rganasiz. Uyg'ongach, uyg'otishni rejalashtirgan vaqtga qo'ying. Kechiktirish tugmachasidan foydalanish uxlashni to'xtatadi, bezovta qiladi va bu kun davomida charchoqni his qiladi.
   reklama