Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qilishingiz kerak bo'lgan ishlardan to'ydingizmi yoki o'zingizni o'zgartirishni xohlaysizmi, darhol boshlang, shunda siz yaxshiroq va foydali hayotdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ba'zan nima qilish kerak bo'lsa, ularga erishish uchun hech narsa qilmasdan, orzu qilish o'rniga harakat qilish kerak. Bir necha soat ichida narsalarni butunlay o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo hech bo'lmaganda o'zgarish jarayoniga o'tishingiz mumkin. Siz qila oladigan ba'zi narsalar orasida aqliy hujum, maqsadlarni belgilash va maqsadlar sari kichik qadamlar qo'yish mumkin. Bir necha soat ichida hayotingizni qanday o'zgartirish haqida ko'proq bilish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Rejalashtirish

1. 

   
   
   Uzoq muddatli maqsadlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Sizning uzoq muddatli maqsadingiz qanday? 10 yil ichida qanday bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Uyga egalik qilishni xohlaysizmi? Siz ishlayotgan kompaniyani boshqarishni xohlaysizmi? Siz turmush qurishni va farzand ko'rishni xohlaysizmi? Uzoq muddatli maqsadlaringizga to'g'ri yo'lda ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsani aniqlash ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

2. 

   
   
   O'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lgan narsani aniqlang. Ba'zan o'zgarish shunchalik katta va shu qadar qo'rqinchli bo'ladiki, hatto bu haqda o'ylashni ham xohlamaysan. Ammo hozirda siz bu haqda biror narsa qilishingiz mumkin. Aqliy hujum va imkon qadar tezroq quyidagi savollarga javob yozing. Siz grammatika, imlo yoki tinish belgilariga e'tibor berishingiz shart emas, ularni yozib qo'yishingiz kerak.
   • Hayotingizda juda yaxshi nimalar bo'lmoqda? Hozirgi hayotingizdagi ba'zi ijobiy narsalarning ro'yxatini tuzing. O'zgarish uchun siz o'zingiz yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalar to'g'risida xabardor bo'lishingiz kerak, shunda oxir-oqibat hayotingizdagi barcha ijobiy narsalarni yo'q qilishingiz shart emas. O'zgarishlar jarayonida ularga tayanish uchun siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ham sanab o'tishingiz mumkin.
   • Hayotingizda nimani o'zgartirmoqchi edingiz? Sizning ishingiz sizga yoqadimi? Oilaviy hayotingiz baxtlimisiz? Haqiqatan ham sizni baxtsiz his qilayotgan hayot qismlarini yozing.
   • Eng ko'p o'zgartirmoqchi bo'lgan 3 dan 5 gacha narsalarni tanlang. Shunga qaramay, ular haqida juda ko'p o'ylamasdan tezda yozing va o'zgarishlarni amalga oshirish uchun qanday choralar ko'rsating. Ortiqcha qilmang - keyinroq moslashishga ko'p vaqtingiz bo'ladi.

3. 

   
   
   Yozganlaringizning hammasini qayta o'qing. Siz shunchaki o'zgarish jarayonining qisqacha shaxsiy xaritasini yaratdingiz. Vaqt o'tishi bilan siz xaritalaringizni to'g'rilashingiz mumkin va endi siz "narsalarni o'zgartirish juda qiyin" tuyg'usini engib, ularni aniq qadamlarga aylantira olasiz. Yodingizda tutish va ushbu maqsadlarni amalga oshirishni boshlash uchun yozganlaringizni qayta o'qing.

4. 

   Ro'yxatdagi katta maqsadni kichikroq qilib ajrating. "Millioner bo'lish" kabi katta maqsadlar uzoq muddatli buyuk maqsad bo'ladi, ammo bu borada siz nima qilishingiz mumkinligi haqida aniq takliflar bermaydi. Maqsadlarga erishish uchun siz asosiy maqsadingizni kichikroq, aniqroq maqsadlarga ajratishingiz kerak. Masalan, siz millioner bo'lishni maqsadingizni "jamg'arma hisobvarag'ini yaratish" yoki "ish haqini oshirishni so'rash" kabi boshqariladigan qismlarga ajratishingiz mumkin. Ular sizning asosiy maqsadingizga yaqinlashishingizga va uni boshqarishni osonlashtirishga yordam beradi.
   • Doimiy bayonotingizni ijobiyroq gapga o'zgartiring. Masalan, "ishtiyoqingizni toping" kabi narsalarni umumlashtirish o'rniga, buni aniqroq qilib yozing. Masalan, siz "martaba maslahatchisiga boring" yoki "qobiliyatni sinab ko'ring" deb yozishingiz mumkin.
   • Katta rejalarni kichik ishlarga aylantiring. Masalan, "ish qidiryapman" deb yozish o'rniga uni "rezyumeingizni yangilash", "LinkedIn akkauntini yaratish", "yangi kompaniya topish" yoki "xat yozish" kabi kichik bosqichlarga ajratib qo'ying. iste'fo ".

5. 

   Ish bilan shug'ullanish maqsadlarga yaqinlashishga yordam beradi. Ro'yxatni ko'rib chiqqandan so'ng, kelgusi 48 soat ichida osongina bajarishingiz mumkin bo'lgan vazifani aniqlang va bajaring. O'zingizni o'zgartirishga undash uchun 48 soat ichida iloji boricha ko'proq kichik vazifalarni bajaring. Mana bir nechta misol:
   • Baxtli munosabatlarni to'xtatish uchun: sherigingiz bilan suhbatlashing, yangi yashash joyini toping, narsalaringizni yig'ing yoki do'stingizdan ko'chib o'tishda yordam so'rang.
   • Formaga keling: shkafingizdagi keraksiz ovqatlarni olib tashlang, sport zaliga boring, tarafdoringiz bilan suhbatlashing yoki yangi krossovkalar sotib oling.
   • Boshqa joyga ko'chish uchun: yangi joydan kvartirani qidirib toping, hozirgi uy yoki kvartirangizni soting, yangi joyga olib kelmoqchi bo'lmagan narsalarni olib tashlang yoki sizga qo'ng'iroq qiling do'stlar va qarindoshlar.
   reklama

3 qismdan 2-qism: O'zingizni rag'batlantirish

1. 

   Maqsadingizni ko'rish oson bo'lgan joyga yozing. Maqsadlarni ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyda yozish, masalan, muzlatgichda yoki ularni ish stoliga aylantirishda, ularga e'tiboringizni qaratishingizga yordam beradi. O'zingizning maqsadlaringizni har kuni eslatib, maqsadlaringizga erishishga yaqinlashishingizga yordam beradigan tanlovlarni amalga oshirishingiz mumkin.

2. 

   Maqsadga erishguningizcha ishlashni davom ettirishga ahd qiling. Maqsadni amalga oshirishni maqsad qilib qo'yganingizda, uni yangi o'rnatganingizda va uni boshdan kechirishingiz kerak. Bu sizga diqqatni jamlashga va maqsadingiz ustida ishlashda yordam beradi.
   • Masalan, maqsadlaringizga erishish uchun (har kuni yoki haftada) aniq vazifalarni qabul qilish uchun o'zingiz bilan shartnoma tuzishingiz mumkin.

3. 

   Taraqqiyotingizni kuzatib borish uchun jurnal yoki blog. O'zingizning sayohatingiz haqida yozish o'zingizni rag'batlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Jurnallar sizga yangi vaziyat haqidagi fikrlaringizni alohida tasniflashda yordam beradi, blog yuritishda odamlar o'z sayohatlari bilan siz bilan baham ko'rishlari mumkin. Qaysi usul sizga qulayroq bo'lishiga qaror qiling va bugun yozishni boshlang.
   • O'zgartirmoqchi bo'lgan fikringiz va his-tuyg'ularingizni kuzatib borish uchun jurnaldan foydalanishingiz mumkin, har kuni nima qilishni xohlagan narsalar ro'yxatini tuzishingiz yoki shunchaki yozishingiz mumkin. barcha fikrlaringiz haqida.

4. 

   Maqsadlaringizni amalga oshirishni tasavvur qiling. Xayol sizga kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga turtki berishda yordam beradigan kuchli vositadir. Maqsadga erishganingizda o'zingizni qanday his qilganingizni o'ylash uchun har kuni 10 daqiqa vaqt ajrating. Uning qanday ko'rinishini, odamlar qanday munosabatda bo'lishini va sizning his-tuyg'ularingiz haqida tasavvur qiling.

5. 

   Optimistik. Ijobiyligingiz maqsadlaringizga erishishda yordam beradi, chunki bu sizni baxtli qiladi. Siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, o'zingizni maqsadingizga erishishga qodir his qilasiz. O'zingizni salbiy narsalarga emas, balki ijobiy tomonlarga qaratishga harakat qilishni eslang. Agar o'zingizni yoki atrofdagilarni o'ta qattiqqo'l deb hisoblasangiz, o'zgartirish kiritishni o'ylab ko'ring.
   • O'zingiz kutmagan vaziyatlarda tabassum qilish uchun o'zingizga dalda bering. "Siz zo'rsiz!" Kabi iqtiboslar yoki "Davom etamiz!" kerak bo'lganda sizni rag'batlantirishga yordam berishi mumkin.
   • Sizni xursand qiladigan narsalarni qilish bilan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Savdo markazida yaqin do'stingiz bilan sayr qiling yoki maxsus odam bilan kinoga boring.

6. 

   O'zingizni mukofotlang. Shuningdek, o'zingiz uchun mukofotlar yaratish orqali o'zingizni g'ayratli tutishingiz mumkin. Taxminan 5 kilogramm vazn yo'qotganingizdan so'ng, o'zingizni yangi kiyim bilan mukofotlash kabi sodda ish bilan shug'ullanish, o'z maqsadlaringizga sodiq qolishga turtki berishi mumkin. Sog'lom mukofotlarni tanlaganingizga va ularga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Maqsadni amalga oshirganingizda, darhol o'zingizni mukofotlashni unutmang. reklama

3-qismning 3-qismi: O'zgarishlar bilan ishlash

1. 

   Yashash muhitini tozalang. Xayolingizni tozalashga hech narsa yordam bermaydi, shunchaki kechiktiruvchi vositani olib tashlash. O'zingizdan so'rang, sizga haqiqatan ham bir nechta qog'oz, DVD disklar yoki hech qachon kiymagan kiyimlar kerakmi? Ko'proq joyni tozalash sizning xayolingizdan ba'zi tashvishlarni olib tashlashga yordam beradi.
   • Ish stolingizdan, yotoqxonangizdan, sumkangizdan, chalg'itadigan raqamli qurilmadan yoki boshqa tartibsiz masalalardan boshlang. Xonaning burchagida yoki javonda tozalashni davom eting yoki 1 ta qog'oz to'plamini joylashtiring.
   • Chalkashliklar takrorlanmasligi uchun echimlarni shakllantirish. Masalan, siz kuniga 20 daqiqa uyingizni yoki kvartirangizni tozalashga sarflashingiz mumkin.

2. 

   O'zingizga ehtiyot bo'ling. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish har qanday muvaffaqiyatli o'tish bilan birga keladi. Siz o'zingizga shunday aytasiz: "Men haqiqatan ham muhimman va muhim narsalar bilan shug'ullanishga vaqt ajrataman". Bu sizning yangi vaziyatda o'zingizni yanada ishonchli his qilish usulidir. Ovqatlanishingizga va etarlicha dam olishingizga ishonch hosil qilishni unutmang va o'zingizni yaxshi his qilish uchun muntazam ravishda mashq qiling.
   • Ajoyib ko'rinishga ega. Sochingizni yoki tirnoqlaringizni yoki pedikyurangizni oxirgi marta qachon ko'rgansiz? Sizga yangi kiyim sotib olish kerakmi? Yangi odamni shakllantirishning bir qismi tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga sarmoya kiritish, o'zingizga sarmoya kiritish bilan bog'liq.
   • Doimiy ravishda sport bilan shug'ullaning va foydali ovqatlarni iste'mol qiling. Hayotingizda o'zgarishlar qilishdan xavotirga tushganingizda, uydan chiqib ketishga va hissiy ovqatlanish bilan shug'ullanishga moyil bo'lishingiz mumkin. Aksincha, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Har kuni 30 daqiqalik piyoda yuring va foydali taomlarni iste'mol qiling.
   • Sog'likni tekshirib ko'ring. Oxirgi marta qachon tish yoki jismoniy imtihondan o'tdingiz? Sizning tanangiz yangi vaziyatga moslashish uchun bir nechta tuzatishlarga muhtoj bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz bilmagan sog'liq muammosiga duch kelishni xohlamaysiz.

3. 

   Yordam qidiring. Hayotingizda katta o'zgarishlarni amalga oshirmoqchi bo'lganingizda, qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. O'tish davrida do'stlaringiz va oilangizning yordamiga umid qilishingiz mumkin. O'zgarishlar sizni xavotirga soladigan yoki tushkunlikka soladigan bo'lsa, yordam guruhiga qo'shiling yoki terapevt bilan suhbatlashing.
   • O'zgarishlaringiz bilan o'rtoqlashish va u bilan o'zingizni qulay his qilish maqsadga muvofiq deb hisoblasangiz, o'z niyatlaringizni Facebook yoki tez-tez ishlatib turadigan boshqa ijtimoiy tarmoq saytlariga joylashtirish haqida o'ylashingiz mumkin. Odamlarga niyatlaringiz to'g'risida xabar berish, qo'llab-quvvatlash va odamlarni siz haqingizda so'rashga taklif qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

4. 

   Sabr qiling. Ha, hayotingizni bir necha soat ichida o'zgartirish uchun juda katta qadamlar qo'ygan bo'lishingiz mumkin, ammo bunga haqiqatan ham ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. O'zingizning qaroringizdan qo'rqqaningizdan yoki ishonchingiz komil emasligidan shunchaki bo'lgan joyingizga yoki bo'lgan joyingizga qaytmang. 6 oydan 1 yilgacha yangi muhitga moslashishga ijozat bering. reklama

Maslahat

• O'zingiz xohlagan o'zgarishlarni amalga oshirish uchun mablag 'borligiga ishonch hosil qiling. Masalan, hayotingizni ta'minlash uchun mablag'ingiz bo'lmasa, ishingizni tashlamasligingiz kerak, ayniqsa ko'p odamlar sizning daromadingizga bog'liq bo'lsa.

Ogohlantirish

• Boshlashdan oldin o'zgarish oilangiz va do'stlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Tavakkal qilish va o'z hayotingizni boshqarish zo'r bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu jarayonda siz sevgan inson xafa bo'lishiga yoki xafa bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.