Tarkib

• Qadamlar

Ijtimoiy tub o'zgarishlarga va qadriyatlarning bir oz o'zgarishiga qaramay, G'arbda nikoh institut sifatida mavjud edi. To'ygacha bo'lgan tashvishlarga qaramay, odamlar turmush qurishda davom etayotgani, uning qadr-qimmatiga dalil bo'lishi mumkin. Nikohdan qo'rqish odatiy holdir - bu sizning kelajak hayotingizga ta'sir qiladigan muhim qaror. Qarorni diqqat bilan ko'rib chiqish, kerakli vaqt, to'g'ri auditoriya va makon to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. Kelajakdagi turmushingizni ratsionalizatsiya qilish, shuningdek, nikohni qabul qilishga yordam beradi. Agar qo'rquvingiz manbasini topa olmasangiz, fobiyani engish uchun ba'zi strategiyalar foydali bo'lishi mumkin.

Qadamlar

4 qismning 1-qismi: Nima uchun turmush qurishdan qo'rqishingizni tushunish

1. 

   
   
   Ba'zi muvaffaqiyatsiz munosabatlarni qayta ko'rib chiqing. Qanday qilib va ​​qanday vaqtda munosabatlar yomonlashdi? Sizning his-tuyg'ularingizga zarar etkazadigan yoki biron bir tarzda ish qilganingizni o'ylab ko'ring. Siz va'da berishga yoki qurbon bo'lishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. Yaxshi sherik bo'lish uchun hozirgi munosabatlaringizda biron bir tuzatish kiritishga harakat qiling, shuningdek, munosabatlaringizni rivojlantirish uchun nimani qurbon qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
   • Masalan, agar siz mehr-muhabbat etishmasligingiz sababli sherigingizni yo'qotib qo'ysangiz, ofisda ozroq vaqtni uyda o'tkazishga harakat qiling.
   • Yoki yana bir misolda, hozirgi sherigingiz sizni avvalgi munosabatingizni tugatishi uchun hech narsa qilmagani, bu sizni tasalli his qilishingizga yordam beradi deb o'ylayman.

2. 

   
   
   Sevgan insoningiz haqiqatan ham "munosib" ekanligiga qarang. Shaxsning "haqiqatan ham to'g'ri" yoki yo'qligini hal qilish sizning minnatdorchiligingiz bilan juda bog'liq. Hayotda yuz beradigan muqarrar o'zgarishlar paytida ularga bo'lgan hurmatingizni saqlab qolasizmi, deb jiddiy o'ylab ko'ring. Buni aniqlash uchun ularning istaklari yaxshi usul bo'lishi mumkin.
   • Sizning sherikingizga bo'lgan hurmatingizni nima yo'qotishi mumkin? Ichish odatlari, pulni qanday boshqarish yoki do'stlarga qanday munosabatda bo'lish kerak? Yoki u erda siz allaqachon u kishi bilan muammolarga duch kelgan joyingiz bormi?
   • Juftingiz bilan bo'lgan munosabatingizning o'tmishi haqida o'ylab ko'ring.U mojaro yoki boshqa muammolarni qanday hal qildi? Shaxsning xatti-harakatlari o'tmishdagi, hozirgi va kelajakdagi hurmat, moslashuvchanlik va murosaga oid ba'zi takliflarni bera oladimi?

3. 

   
   
   Ba'zi uzoq muddatli majburiyatlar haqida o'ylab ko'ring. Siz yaqin bir necha yil yoki o'n yilliklarda o'sib boradigan martaba yo'lidasizmi? Yil davomida avtomobil to'lovlarini amalga oshiryapsizmi? Har oyda uyingiz bormi yoki kvartirani ijaraga olasizmi yoki ko'p yillar davomida ijaraga olasizmi? Uzoq muddatli majburiyatlarga duch keladigan tashvish - bu nikohdan qo'rqishning odatiy jihati. Agar siz turmush qurmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni turmush qurish g'oyasiga moslashtirish uchun yuqorida keltirilgan boshqa uzoq muddatli majburiyatlarni bajaring.

4. 

   Hozirgi majburiyat darajasini ko'rib chiqing. Majburiyatning ikki turi mavjud: ixtiyoriy va istamaslik. Shaxsiy ko'ngillilikka asoslangan majburiyat sizning sevganingiz bilan abadiy yashayotganingizni, ikkalangiz birgalikda (jamoaviy) ishlayotganingizni tasavvur qilishingiz va o'zgalar bilan yashash haqida o'ylay olmasligingizni anglatadi. Istamaslikka asoslangan majburiyat, ichki yoki tashqi bosim (bolalar, mulk taqsimoti, oila, majburiyat hissi) tufayli munosabatda bo'lishga majbur bo'lishingizni anglatadi, siz asta-sekin o'ylaysiz O'zaro munosabatlardan voz kechish, lekin o'zingizni juda qiyin his qilish kabi yoki o'zingizni tugatish uchun "juda uzoqqa borgan" kabi his qilish va yangidan boshlash juda qiyin tuyuladi.
   • E'tibor bering, barcha munosabatlar vaqt o'tishi bilan istamaydi. Sizning istamasligingiz munosabatlarda bo'lgan shaxsiy xohishingizdan kattaroqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
   • Agar istamasligingiz kuchayganini his qilsangiz, lekin sizning shaxsiy xohishingiz pasaygan bo'lsa, istamaslik hissiyotini kamaytirish va shaxsiy xohishingizni oshirishning biron bir usuli bor-yo'qligini o'ylab ko'ring.

5. 

   Sizning majburiyatingizni qanday oshirishni bilib oling. Agar siz o'zingizni ushbu munosabatlarga to'la sodiq deb hisoblasangiz ham, ushbu ko'ngillilikni qanday davom ettirishni o'ylaysizmi yoki yo'q bo'lib ketishidan tashvishlanasiz. Yoki, ehtimol sizning ko'ngillilar bilan munosabatlaringiz pasayishni boshlagan deb o'ylaysiz. O'zingizning sherikingizga bo'lgan sadoqatingizni oshirish uchun ba'zi harakatlar qilishingiz mumkin:
   • O'zaro munosabatlarga sarmoya kiriting. Qiyin paytlar vaqtinchalik ekanligini unutmang. Sobiq do'stingiz bilan qiyin vaqtni engishga intiling (aniq bir narsa yuz beradi) yanada ehtirosli juftlik bo'lish uchun. Va yaxshi vaqtlar qaytib keladi.
   • Gol urishga urinishdan saqlaningO'zingizni munosabatlarda juda ko'p ish qilayotganingizni his qilishingiz mumkin; Buning sababi shundaki, siz sherikingiz har doim qiladigan hamma narsani bilmayapsiz, shunchaki barchasini bilasiz do'stim qildi. Kimdir kimni ko'proq sevishini bilish uchun yutuqlarni o'lchash o'rniga, uning qilgan yaxshi ishlariga e'tibor bering va uni baxtli qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
   • "Ikki marta harakat qilmang". Juftingizni nazorat qilmang, chunki biron bir narsa ishlamasligidan qo'rqasiz. O'zingizni shu tarzda himoya qilishga urinish faqat munosabatlarga putur etkazishi mumkin, bu o'z-o'zidan amalga oshishi mumkin deb taxmin qilasiz. Bu narsalar rivojlanayotgan deb taxmin qilsangiz, sherikingiz bilan ochiq bo'ling va halol bo'ling va munosabatlarni mustahkamlash uchun birgalikda harakat qiling.

6. 

   Boshqa ba'zi qo'rquvlar haqida o'ylab ko'ring. Sizning qo'rquvingiz bulardan ko'ra aniqroq bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu sizning sherikingiz bilan suhbatlashishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Biroq, siz barcha aloqa imkoniyatlarini ochiq qabul qilishingiz kerak.
   • Agar siz shaxsingizni yo'qotishdan yoki o'zgarishdan qo'rqsangiz, o'zingizni eslang, hamma doimo o'zgarib turadi. Turmush qurmaslik erning aylanishiga ta'sir qilmaydi. Bundan tashqari, siz turmush qurayotganda barcha afzalliklaringizni yo'qotmaysiz.
   • Va nihoyat, agar siz ajrashishdan qo'rqsangiz, ajrashish bilan bog'liq sharmandalik haqida o'ylang. Bu kafolatlanganmi? Agar shunday deb o'ylasangiz ham, kelajagingiz nikoh yoki ajralish statistikasi bilan belgilanmasligini unutmang va agar siz uni himoya qilishga harakat qilsangiz, uni saqlab qolishingiz mumkin.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Majburiyat qo'rquvini engish

1. 

   Majburiyat fobiyasi qaerdan kelib chiqqanligini tushuning. Majburiyat fobiyasi ilonlar yoki palyaçolardan qo'rqish bilan bir xil emas - bu ko'pincha ishonchsizlikka asoslangan qo'rquv, bu avvalgi ishonchsizlikdan kelib chiqishi mumkin.
   • Agar siz ilgari sevgan va ishongan kishining xiyonatini boshdan kechirgan bo'lsangiz, ehtimol siz davolanolmaysiz.
   • Xiyonat sizning e'tiqodlaringizni suiiste'mol qilish, zinokorlik yoki boshqa buzg'unchi suiiste'mol shaklida bo'lishi mumkin, bu shikast etkazishi mumkin.
   • Bundan tashqari, siz boshqalar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan yoki erkinligingizni yo'qotishdan yoki boshqa odamni yo'qotishdan qo'rqishingizdan qo'rqishingiz mumkin va bularning barchasi imonsizlik hissi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

2. 

   O'zingizning sherikingiz bilan munosabatda bo'lishga ikkilanib, nimani yutqazishingizni o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni himoya qilayotganingizni odam bilan ochiq gaplashmaslik orqali his qilishingiz mumkin. Ammo bir nechta sabablarni ko'rib chiqing va ular sizni chin dildan sevadigan odam bilan yaxshi, to'laqonli munosabatlarga ega bo'lish imkoniyatidan muhimroqmi yoki yo'qmi.

3. 

   O'zingizning sherikingiz bilan qanday qilib ishonch hosil qilishni o'rganing. Siz va sizning muhim bir-biringiz bir-biringizni tushunishingizga ishonch hosil qiling - kuchli va zaif tomonlar. Odamlar ko'pincha sherikning g'azab, rashk, xudbinlik yoki nazorat erkinligini istash kabi salbiy xususiyatlarini e'tiborsiz qoldiradilar. Ammo bu jihatlar sizning kimligingiz va / yoki boshqa odamning bir qismidir va ular vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi mumkin. O'zingiz va sobiq do'stingizning "salbiy tomonlari" ni o'rganish, muhokama qilish va ular uchun ochiq bo'lishga faol harakat qiling.
   • Ushbu fazilatlar haqida bilib olsangiz, siz va sherigingiz hech qachon xafa bo'lmasligingiz haqidagi tushunchaga emas, balki aslida kimligingizni va kimligingizni tushunishga asoslangan holda ishonchni kuchaytirasiz. bir-birlari (chunki, afsuski, bu sodir bo'ladi).
   • O'zingizning "salbiy tomoningizni" yoningizda saqlashga va'da berish o'rniga, xabardor bo'lishingizga va sizni xafa qilganingizda ko'rsatishga va'da bering. Vaziyatni birgalikda hal qilishga va undan munosabatlarni mustahkamlash uchun foydalanishga va'da bering.

4. 

   Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan qo'rquv haqida suhbatlashing. Agar ishonchni oshirishga qodir emasligingiz travmadan kelib chiqsa, muammoni hal qilish uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang. Maslahatchi, terapevtlar guruhi yoki travmatizmni davolash uchun mo'ljallangan dastur sizga qo'rquv tajribangizni tushunishingiz va engishingizga yordam beradi. reklama

4-qismning 3-qismi: Kelajak qo'rquviga yo'l qo'yish

1. 

   Bo'shashish usullarini mashq qiling. Agar turmush qurish qo'rquvi sizni tashvishga solsa, dam olish yo'lini toping. Bu sizga yordam berishga yordam beradi. O'zingizni nikohingiz haqida tashvishlantirayotganingizni ko'rsangiz, boshqa hayotiy muammolarga ta'sir qiladigan tashvishingizni engish uchun bir nechta usullarni sinab ko'ring.
   • Yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullaning. Ushbu mashqlar sizning tashvishingizga e'tiboringizni to'xtatish uchun yordam berish uchun mo'ljallangan.
   • Bir oz kofe va spirtli ichimliklar iching. Bu sizning kayfiyatingizga va miya kimyosiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan dorilar. Agar hissiy tashvishga uylanish tashvishi sabab bo'lsa, kofe va spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring.
   • Etarli darajada uxlang va sport bilan shug'ullaning. Bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun juda muhimdir va qo'rquv va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.

2. 

   Fikrlaringiz haqida jurnal. O'zingizning tashvishlaringizni qog'ozga yozish sizni nikohdan qo'rqinchli narsalarni aniqlashga undaydi. Bu ham davo. Qo'rquvingizni yozayotganda, echim topishga harakat qiling. Nima uchun turmush qurishni xohlayotganingizni va sherigingiz maqsadlaringizga erishishda qanday yordam berishi mumkinligini yozing.

3. 

   O'zingizning sherikingiz kimligini eslang. O'zingizning sobiq do'stingizda ko'radigan ba'zi barqaror, o'zgarmas fazilatlarni yozing. O'tmishda duch kelgan kurash va nizolar va ularni qanday engganingiz haqida o'ylab ko'ring. Xavotir va qo'rquv sizni sherikingiz qanchalik buyukligini va u bilan birga bo'lishni istagan barcha sabablarni unutishingizga yo'l qo'ymang. reklama

4-qismning 4-qismi: Sevgilingiz bilan oldinga siljish

1. 

   O'zingizning qo'rquvingiz haqida sherikingiz bilan suhbatlashing. Bu har qanday sog'lom munosabatlarni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan aloqa qobiliyatlarini mashq qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ko'pchilik uchun muhim hayotiy maqsadlar nikohning bir qismi sifatida amalga oshiriladi.Garchi odamlar hayotidagi ba'zi narsalar to'g'risida fikrlarini o'zgartirishga moyil bo'lishsa-da, hech kim o'zlarini kelajakda o'zgarmaydi deb o'ylamaydi. Bolalar, ish, pul va "kelishib bo'lmaydigan ba'zi narsalar" haqida suhbatlashing. Ochig'ini aytganda narsalar kamroq qo'rqitishi mumkin, shunday bo'lsin.

2. 

   Hayotdagi kamchiliklarni tan oling. Siz, sevgilingiz va bu er yuzidagi hamma odamlar mukammal emas. Turmush qurganingiz yoki uylanmaganligingizdan qat'i nazar, hayotda qiyin paytlar bo'ladi. Baxtsiz yoki qiyin davrlar muqarrar. O'zingizning sherikingiz bilan baxtsiz lahzalarni engishingiz mumkinmi yoki yo'qmi deb o'ylang.
   • Oldingi do'stingiz bilan munosabatlarni o'rnatishni davom ettirish sizga ba'zi stress va xavotir manbalarini nazorat qilishga yordam beradi. Shu bilan siz o'zingizning nikohingizga bog'langan himoya mexanizmini ham yaratasiz.

3. 

   Juftingiz bilan jinsiy imtiyozlar haqida suhbatlashing. G'arbda bir nechta muvaffaqiyatli nikohlar ko'pincha monogamiyaga bog'liq. Uylanishdan oldin, siz bir-biringizga sodiq bo'lishingizni tasdiqlashingiz kerak. Bu noqulay, ammo zarur suhbat, hatto sizni yanada yaqinlashtirishi mumkin.

4. 

   O'zingizni 10-20 yil davomida tasavvur qiling. Sizning rejalaringiz o'zgaradi, lekin umuman, o'zingizni turmush qurgan deb topasizmi? Har bir insonning ideal muddatlari hayot davomida o'zgarib tursa-da, siz nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kelajakni rejalashtirishga ijobiy nuqtai nazarni qo'yadi. Sizning hayotingiz sezilarli darajada o'zgarishini istamaslik odatiy holdir, shunchaki sherigingiz siz bilan bir xil istaklarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.

5. 

   Birgalikda yashashga harakat qiling. Hamma madaniyatlar bunga yo'l qo'ymaydi, lekin bu ko'pchilik uchun sherigidan mamnunligini aniqlash uchun samarali. Bu erda turmush qurishdan oldin ikkalangizning odatlaringizni aniqlashning bir usuli mavjud. Ushbu tajribani maqsad sifatida qabul qilishga rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Sizning sherikingizda siz birinchi marta ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta kichik odatlar bo'ladi, lekin siz ham shunday qilasiz - ehtimol siz ularni payqamadingiz.

6. 

   Ota-onangiz bilan suhbatlashing. Agar ota-onalar hali ham turmush qurgan bo'lsa, ehtimol ular sizga bu qaror haqida noaniq ekanliklarini aytib berishlari mumkin. Shuningdek, ular ko'p yillar davomida tan olgan nikoh haqidagi qo'rquvni engishga yordam beradigan ba'zi maslahatlarga ega bo'lishadi. Bu sizga turmushi hali ham yaxshi davom etayotgan odamlarning hayotiy misolini beradi.

7. 

   Nikohdan oldin maslahat olish haqida o'ylab ko'ring. Muammo paydo bo'lishidan oldin sizdan professional maslahat so'rab, o'zingizni noqulay his qilsa-da, bu sizga turmushingizni engishga yordam beradi. Shuningdek, ular yaqinlashib kelayotgan mojaro uchun ba'zi ogohlantiruvchi belgilarni aniqlashga yordam beradi.
   • Do'stingiz, oilangiz yoki shifokoringizdan litsenziyalangan nikoh va oila mutaxassisi uchun yo'llanmani so'rang yoki Internet orqali qidiring. Sizning mahalliy cherkovingiz, shuningdek, nikohdan oldin maslahat yoki kurslarni taklif qilishi mumkin (yoki talab qilishi mumkin).
   reklama