Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Mavjud sevgini qanday barqarorlashtirish mumkin
• 3 -usul 2: Yangi boshlanayotgan sevgini qanday tarbiyalash kerak
• 3 -usul 3: Sevgi asta -sekin va asta -sekin rivojlansin
• Maslahatlar

Bizning his -tuyg'ularimiz yaramas kichkintoylar! Ular bizga tegishli, lekin ba'zida ular ustidan kuchimiz yo'qdek tuyuladi. Sevgi tuyg'ularingizni kamaytirmoqchimisiz? Odamni kuchliroq sevish uchunmi? Sizning hissiyotingizni yanada barqaror qilish uchun? Keyin siz qasos olishingiz va o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Bir nechta yangi yaxshi odatlarni rivojlantirish orqali siz maqsadingizga erishishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: Mavjud sevgini qanday barqarorlashtirish mumkin

1. 1 O'zingizni bir kishiga osib qo'yishga yo'l qo'ymang. Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, bizning fikrlarimiz hissiyotlarimizni boshqaradi. Agar bizda odamning fikri paydo bo'lsa, hissiyotlarni nazorat qilish ancha qiyinlashadi, ayniqsa siz har doim o'ylash u haqida. Mana shuning uchun, yana sizning fikringizda odam haqida fikrlar paydo bo'lganda, darhol nimadir chalg'itadi. Har qanday biznes bilan shug'ullaning. Albatta, bu fikrlar vaqti -vaqti bilan paydo bo'ladi, lekin siz ularga qarshi kurashishingiz mumkin. Yo'q, xohlamayman, rahmat!
   • Bu maslahat oshiqlikni kamaytirishdan tortib dietaga yoki chekishni tashlashgacha hamma narsada ishlaydi. Misol tariqasida, siz kutilmaganda mevali pirojnoe haqida tasavvurga egasiz. Shu paytgacha siz hatto ochlikni ham sezmagansiz. Siz shirinliklarni umuman xohlamadingiz. Lekin birdan siz tort haqida o'ylay boshlaysiz. Endi siz uning qaymoqli to'ldirilishini va nozik ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin. Siz tilingizda xushbo'y qulupnay sharbatining ta'mini his qila olasiz va nozik qobig'ining siqilishini eshitasiz. O'zingizning fikrlaringizdan adashganingiz sayin, o'zingizni bu tortni xohlayotganingizga ishontirasiz. Agar o'ttiz soniya oldin o'z fantaziyangizni to'xtatgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylash vaqti keldi. Siz bu shirinlikni umuman xohlamaysiz.
2. 2 Agar shunday bo'lsa, reja tuzing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qachon biz yaxshiroq qaror qabul qilamiz Biz ularni oldindan rejalashtiramiz... Biz o'z xohish -istaklarimizni boshqara olmaymiz, lekin biz o'z harakatlarimizni boshqara olamiz. Agar siz dietaga o'tirishni xohlasangiz, "men endi kartoshka iste'mol qilmayman" degan fikr to'g'ri reja emas. O'zingizga shunday deyish to'g'ri: "Men buni qilmayman mavjud Xuddi shunday, siz bu odamni sevishga bo'lgan ishtiyoqni his qilganingizda, uni boshqa narsa bilan almashtiring. Agar siz sevgan insoningizga qo'ng'iroq qilmoqchisiz, onangizga yaxshiroq qo'ng'iroq qiling. Agar Agar siz bugun kechqurun SMSni o'ttiz uchinchi marta tekshirmoqchi bo'lsangiz, kompyuter oldida o'tirib, "Tanklar" da jangga borganingiz ma'qul. Ushbu reja sizning xohishingiz bilan kurashishga va ularni konstruktiv xatti -harakatlar bilan almashtirishga yordam beradi.
   • Keling, pirojnoe misolida davom etaylik. Siz keklarni juda yaxshi ko'rasiz va bu siz uchun muammoga aylana boshladi. Va shuning uchun siz kechqurun to'shakda yotib, o'zingizga: "Ertadan boshlab men pirojnoe iste'mol qilishni to'xtataman. Bu oddiy", deb aytasiz. Va nima? Ertasi kuni nonushta uchun bir nechta mevali savat bor. O'z-o'zidan shunday deb o'ylash yaxshiroqdir: "Ertaga, agar men pirojnoe iste'mol qilmoqchi bo'lsam, o'zimga shakarsiz kubni sotib olaman. Keyingi safar o'zimga kam yog'li sho'rva olib kelaman. Shanba kuni men kekning tepasidan ko'pirtirilgan qaymoq va qulupnay iste'mol qiling. Va nihoyat, men faqat qulupnay yeyman ". Bu rejaga rioya qilish sizga ancha oson bo'ladi.
3. 3 Boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Bu siz sevgan insoningiz bilan yoki kamroq vaqt o'tkazishingiz kerak degani emas. Bu boshqa odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish demakdir (garchi bu ikki qaror ko'pincha yonma -yon ketsa ham). Agar siz kechqurun uyga qaytsangiz va bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lsa, miyangizda hech qanday ish yo'q va asta -sekin hislar yana sizning ruhingizga kiradi. Ammo agar siz ko'plab do'stlaringizni tashrif buyurishga taklif qilgan bo'lsangiz, yolg'iz qolishga vaqtingiz bo'lmaydi. Siz muloqotdan juda ko'p zavq olasiz - bu juda zo'r!
   • Bundan tashqari, asta -sekin siz boshqa odamlar ham sizni qiziqtiradi va ular bilan o'tkazgan vaqtingiz sizga foyda keltiradi degan ishonch paydo bo'ladi. Har bir inson o'ziga xos tarzda qimmatlidir va agar siz atrofingizdagi odamlarni to'g'ri tanimasangiz, siz juda sog'inasiz. Bu ajoyib odamlarning barchasi sizning yoningizda va siz birgalikda vaqtingizni foydali va qiziqarli o'tkazishingiz qanday omad. Bunday muloqot sizga ham, sizning psixologik sog'ligingizga ham foyda keltiradi.
4. 4 Tabassum. Bizning ongimiz tanamizni boshqarishini tushunish oson. Biz baxtli bo'lganimizda tabassum qilamiz, xafa bo'lganimizda yig'laymiz. Ammo ba'zida hamma narsa oddiy emas. Xulosa shuki, bu aql-badan munosabatlari ishlaydi har ikki yo'nalishda... Agar siz ongingizni his qilishni xohlasangiz, unga faqat ma'lum bir tana signalini etkazishingiz kerak. Siz tabassum qilganingizda, o'zingizni baxtli his qilasiz va har qanday sabab bilan kulishni boshlashga tayyor bo'lasiz. Bu vaqtda sizning ongingiz o'zingizni ancha yaxshi his qiladigan kichik, chaqqon endorfinlarga to'la. Yana o'sha odamning fikrlari? Yo'qol!
   • Jasoratli bo'ling, sinab ko'ring! Hozir! Tabassum qiling va bir muncha vaqt baxtli ko'rinishni saqlang. Jag' yuqoriga ko'tarilgan, elkalari to'g'rilangan va lablarida tabassum. Siz hayron qolasiz, lekin tez orada o'zingizni biroz yaxshi his qilasiz. Va yana nima bilasizmi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabassum bizni atrofdagilarga yanada jozibador qiladi, kayfiyatimizni o'zgartiradi, stress bilan kurashadi, immunitetni yaxshilaydi va hatto qon bosimini pasaytiradi.
5. 5 Meditatsiya bilan shug'ullaning. Meditatsiya va tabassum umuman sevgini emas, balki hissiyotlarni boshqarishga yordam beradi. Ikkalasi ham sizga baxtli bo'lishga va ruhiy xotirjamlikni topishga yordam beradi. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilish, xuddi shunday yashash imkoniyatini beradi siz xohlaysiz va xohlagan narsangiz haqida o'ylang. Agar siz ongingizning kontsentratsiyasi va kontsentratsiyasiga erisha olsangiz, bitta odamga butunlay berilib ketishdan saqlanish ancha oson.
   • Sizga har kuni diqqatni jamlash uchun 15 daqiqa kifoya qiladi, aytaylik, hech narsaga. Dam olish va tinchlik tuyg'usini beradigan narsaga botish uchun ozgina vaqt. Siz an'anaviy meditatsiyadan foydalanishingiz mumkin.ohm), va faqat divanda o'tirib, sevimli kitobingizni o'qing, agar bu sizga yoqsa. Agar biror faoliyat sizga xotirjamlikni topishga imkon bersa, buni qiling.
6. 6 O'zingiz yoqtirgan ishni qiling. O'zingizni bu odam haqida o'ylashdan chalg'itishning eng yaxshi usuli - bu o'z hayotingizni baxtli va qoniqarli his qilishingizga yordam beradigan tadbirlar bilan to'ldirishdir. Agar siz gitara chalishni yaxshi ko'rsangiz, ertalabdan kechgacha o'ynang. Agar siz chizishni yoqtirsangiz, chizib oling. Agar siz qo'g'irchoqlarni sirk kostyumida kiyintirishni va spektaklni suratga olishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz - buni qiling! Ahamiyati yo'qagar sizning faoliyatingiz ongingizga to'g'ri, ijobiy yo'nalishda harakat qilishiga imkon bersa, nima qilyapsiz.
   • Vaqtingizning katta qismi sizga hayotni mazmunli qiladigan maqsadga bag'ishlangan bo'lsa, qolgan hamma narsa fonda yo'qoladi. Sizdan qutulmoqchi bo'lgan tuyg'ular sizni tark etmoqda. Birovga osib qo'yayapsizmi? Bu allaqachon o'tmishda. Siz xotirjam, salqin va yig'ilgansiz, chunki sizda tom ma'noda bor narsalar yanada qiziqroqbu odamga qaram bo'lishdan ko'ra.

3 -usul 2: Yangi boshlanayotgan sevgini qanday tarbiyalash kerak

1. 1 Birgalikda vaqt o'tkazing. Biror kishi bilan bo'lganingizda, haqiqatan ham u bilan bo'lishni o'rganing. Bu maslahat sizga oddiy ko'rinadi. Biroq, oxirgi marta qachon odam bilan bo'lganingizni va bir -biringiz bilan band bo'lganingizni eslashga harakat qiling? Telefonda gaplashmadingiz, atrofingizdagi odamlarga qaramadingiz, telekanallarni o'zgartirmadingiz - siz haqiqatan ham bir -biringiz bilan bo'lganmisiz? Agar siz u odam bo'la olsangiz, sevgan insoningiz sizni ko'proq qadrlaydi va siz bir -biringiz bilan mustahkam bog'langaningizni his qilasiz.
   • Boshqa odam siz bilan munosabatlarni o'rnatmoqchi bo'lsa, bu muhim emas. xohlaysanmi siz o'zingiz munosabatlarni rivojlantirasiz yoki mavjud munosabatlarni sifat jihatidan yangi bosqichga o'tkazishga harakat qilyapsiz. Ba'zida sevgini rivojlantirish uchun ko'p mehnat talab etiladi, shu jumladan munosabatlarning boshida. Agar siz o'zingizni boshqa odamni sevishga majburlay olmasangiz ham, agar sizning orangizda o'ziga jalb va o'zaro hamdardlik bo'lsa, yuragingizga olov yoqish va sevgining rivojlanishiga yordam berish mumkin. Bu yo'ldagi birinchi qadam - haqiqiy birga bo'lishni o'rganishdir.
2. 2 Ochiq bo'ling. Har birimizning tanishlarimiz bor, ular doim yopiq va hech qachon boshqa odamlarga ochilmaydi. Nega ular buni qilyapti? Ba'zida buning sababi shundaki, odam odamlarga bog'lanishdan qochadi. Biz odamga qanchalik yaqin bo'lsak, keyinchalik u bilan xayrlashish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar siz muhabbatingiz kuchliroq bo'lishini istasangiz, odamga sizning zaifligingizni ko'rsatishga tayyor bo'lishingiz kerak. O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing, shunda yaqin orada orangizda shunday mustahkam rishtalar paydo bo'ladi.
   • Siz kichikdan boshlashingiz mumkin. Odamga o'tmishingiz haqida biror narsa ayting. Keyin siz o'zingiz yoqtirgan va yoqtirmagan narsalar haqidagi hikoyalarga o'tishingiz mumkin. Odamga boshqa odamlar va hayotiy voqealar sizni qanday his qilishini aytib bering. Shu bilan birga, siz darhol odamga butun qalbingizni ochmasligingiz va unga eng yashirin qo'rquvingizni tashlamasligingiz kerak. Tayyor bo'lgach, buni qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
3. 3 Insonning asl mohiyatini tushunishga harakat qiling. Biz boshqa odamga qanchalik ko'p ochilsa, u bizga javoban ochiladi. Siz boshqa odamning o'ziga xosligini tushuna boshlaysiz va bu tajriba haqiqatan ham hayajonli va kutilmagan bo'lishi mumkin. Asta -sekin, bu odamning shaxsiyati qanchalik ko'p qirrali, g'ayrioddiy va qiziqarli ekanligini ko'rasiz. O'zaro munosabatlarning dinamik rivojlanishi sizga kuchli his -tuyg'ularni berishi mumkin.
   • Sizning tasavvuringizda emas, balki sevgan insoningiz aslida qanday yashayotgani haqida o'ylashga vaqt ajrating. U sizni ko'rishi juda yaxshi! U haqida sizni ajablantiradigan narsa bormi? Ammo hozir u nimadir haqida o'ylayapti va siz, ehtimol, bu fikrlar haqida hech qachon bilmaysiz. Agar siz g'ayrioddiy odamning atrofini ko'rsangiz, uni sevmasligingiz qiyin bo'ladi.
4. 4 O'zingizga qarang. Ba'zida bizning his -tuyg'ularimiz bilvosita boshqa odam bilan bog'liq. Biz voqealar va sharoitlarni hisobga olamiz va ularni o'z nuqtai nazarimiz bilan izohlaymiz. Shunday qilib, biz miyamizga vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarash imkoniyatini bermaymiz. Shunday qilib, keyingi safar sevganingiz haqida o'ylasangiz, avval o'zingiz haqingizda o'ylamaslikka harakat qiling.
   • Bu vaziyatni ko'rib chiqing: eringiz ishdan keladi va darhol televizorni yoqadi. Siz xafa bo'lasiz, chunki turmush o'rtog'ingiz sizni sevmasligini va mensimasligini his qilasiz. Albatta, siz bunday his -tuyg'ularga haqlisiz, lekin o'zingizga harakat qilib ko'ring va bu uning shaxsiy vaqti ekanligini tan oling. Bu xatti -harakatni shaxsiy haqorat deb qabul qilmang. Agar siz o'zingizga vaziyatga boshqa tomondan qarash imkoniyatini bersangiz, sevgingiz yo'lida to'siqlar kamroq bo'ladi.
5. 5 Qo'rquv va ishonchsizlikni qoldiring. Ba'zida ular hayot sharoitlariga hech qanday aloqasi yo'q va bu bizning ichki muammolarimiz bilan bog'liq. Balki siz hali munosabatlarga tayyor emassiz? Balki siz hali ham o'zingizni sevishni o'rganmagan bo'lsangiz kerak, shuning uchun boshqa odamni sevish siz uchun qiyinmi? O'zingizga diqqat bilan qarang va qanday salbiy his -tuyg'ular sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qilayotgani haqida o'ylang. Agar siz bu his -tuyg'ularni engishni o'rgansangiz, sizning sevgi hikoyangiz yangi ranglar bilan porlaydi.
   • Biror kishi o'z qo'rquvi va dunyoga ishonchsizlik bilan munosabatlarni boshlaganida, ular muvaffaqiyatsiz tugaydi. Biz odamga ishonishdan va o'zimizni sevishga ruxsat berishdan qo'rqamiz, chunki biz bunga loyiq emasmiz. Bu qo'rquvlar bizni aynan muhabbatga muhtoj bo'lganimizda qamrab oladi. Bizning sevgimiz gullab -yashnashi uchun biz bu qo'rquvlarni engishimiz kerak.Bu oson emas, lekin agar siz ongli ravishda yuzingizga qarasangiz va yaxshilanishni xohlasangiz, buni qila olasiz.

3 -usul 3: Sevgi asta -sekin va asta -sekin rivojlansin

1. 1 Sekin oldinga siljiting. Kichkina bolalar birinchi qadamlarini qanday qo'yganini ko'rdingizmi? Ular devorga yeta olishlariga hali ishonchlari komil emas, lekin ular o'zlariga ishonishadi va muvaffaqiyat qozonishga umid qilishadi. Ular juda sekin va ehtiyotkorlik bilan qadam tashlashadi. Endi bola bir joyga keladi va siz ko'rasizki, go'dakning tabassumi uning yuzini qanday yoritadi. Siz chaqaloq o'z muvaffaqiyatidan xursand ekanligini his qilasiz. Uning ko'zlari shunchaki baxtdan porlaydi va lablarida g'alabali tabassum o'ynaydi. Odam bilan bo'lgan munosabatingizni rivojlantirganda buni yodda saqlang. Sekin oldinga intiling, xotirjam bo'ling va taqdirga ishoning.
   • Yangi munosabatlar dastlab juda hayajonli, aynan shu davrda ko'pchiligimiz shoshma -shoshar harakatlarga moyil bo'lamiz. Iloji boricha salqin boshni ushlab turishga harakat qiling va juda sekin oldinga siljiting. Bu sizga haddan tashqari hissiyotlardan qochishga va o'zingizni kelajakdagi zaifliklardan himoya qilishga yordam beradi.
2. 2 Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Albatta, sizning hayotingizga yangi sevgi kirib kelganida, butun vaqtingizni sevganingizga bag'ishlash vasvasasi juda yaxshi. Afsuski, ba'zida bu munosabatlar tom ma'noda yonib ketishiga olib keladi. Siz obsesif bo'lib qolasiz, azob chekasiz va boshqa odamsiz qanday yashashni eslay olmaysiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun do'stlaringiz bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qiling. Sevgi bilan uchrashishdan oldin ular siz bilan birga edilar, ular hozir sizning hayotingizda, sevgi rivojlanib, mavjud bo'lganda va ular sizning yoningizda bo'ladi, qachonki siz o'z singan qalbingizni birlashtirish uchun do'stlar yordamiga muhtoj bo'lsangiz. Yaqin do'stlaringizni yo'qotmang!
   • Eng muhimi, do'stlar sizga xotirjamlikni saqlashga va narsalarga sog'lom qarashga yordam beradi. Bu nafaqat muhim maslahat olish qobiliyati, balki yaxshi odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun oddiy imkoniyatdir. Sizning fikrlaringizni har doim bitta odam egallamaydi va siz ko'p qirrali, qiziqarli odam bo'lib qolasiz. Axir, siz har doim shunday bo'lgansiz va do'stlaringiz bilan uzoq munosabatlaringiz buni isbotlaydi.
3. 3 Boshingizni salqin tuting. Agar siz birinchi qarashda ehtiros bilan oshiq bo'lishga moyil bo'lsangiz, vaqti -vaqti bilan (yoki tez -tez) boshingizni burish va oqilona o'ylash foydali bo'ladi. Ayni paytda siz o'z hayotingizga (yoki umuman hayotga) ochiq fikr bilan qaraysiz va mantiqiy fikrlashga harakat qilasiz. Sevgi g'azabini engishga yordam beradigan bir nechta fikrlar:
   • Bu odam ajoyib, biz bahslashmaymiz. Ammo, aql bilan, u dunyodagi eng ajoyib odam emas. Axir, odamlar bir -biriga juda o'xshash.
   • Sevgi keladi va ketadi. Sizning oldingi munosabatlaringiz o'z -o'zidan tugadi va ehtimol, xuddi shu voqea hozirgi munosabatlar bilan takrorlanishi mumkin. Aloqa davom etar ekan, siz ulardan imkon qadar ko'proq narsani olishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Tuyg'ular o'zgaruvchan. Siz ularning mavjudligiga ishonganingizdagina ularni boshdan kechirasiz. Fikringizni o'zgartirishingiz bilan, siz bu his -tuyg'ularni boshdan kechirishni to'xtatasiz. Bu shuni anglatadiki, sizning his -tuyg'ularingiz sizni egallab olganini his qilish - bu faqat aqlingizning hiylasi. Bu sizning miyangizda o'ynaydigan gormonlarning kichik molekulalari, va boshqa hech narsa emas.
4. 4 Biroz vaqt ajrating o'zingizni bosing. Siz doimo uning uyi yaqinida sevgi ob'ektini kutmasligingiz, guldasta guldastalarini yubormasligingiz, avtoulovning old oynasida iqror yozilgan otkritkalarni qoldirmasligingiz yoki bo'sh vaqtini siz bilan o'tkazishni iltimos qilmasligingiz kerak. Nafas oling va diqqatni salqin, xotirjam va to'plangan bo'lishga qaratishga harakat qiling. Hissiyotlar sizga hujum qilganda, hissiy hujumni tan oling. Shundan so'ng, siz ushbu hissiy portlashga qanday munosabatda bo'lishni oqilona o'ylash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
   • Agar siz o'zingizni sovuq his qilayotganingizni his qilsangiz, orqaga qadam qo'ying. Nafas oling va sizni chalg'itadigan reja tuzing.Kompyuter o'yinini o'ynang, do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki xarid qiling. O'zingizni his -tuyg'ular sizni bosib olganini va bu sizning hozirgi qiziqishlaringizga mos kelmasligini o'z vaqtida anglash muhim. Agar kerak bo'lsa, do'stingizga qo'ng'iroq qilib, sizni hayajon / sevgi isitmasi / aqldan ozganligingizni ayting va sizni biroz chalg'itishni so'rang. Axir, o'sha paytda bizga do'stlar kerak bo'ladi.
5. 5 Hamma narsa o'z yo'lida bo'lsin. Ba'zida odamlar o'z komplekslarida shunchalik chalkashib ketadiki, ular to'g'ri hayot va ideal sevgi haqidagi tasavvurlariga mos keladigan haqiqatni o'zgartirishga harakat qilishadi. Ular: "Men seni yaxshi ko'raman", deyishadi, juda tez uylanishadi va hatto tezda tugashadi. O'zingizni bilish va tushunish uchun o'zingizga vaqt bering aynan nima sizni u yoki bu tarzda o'zini tutishga majbur qiladi. Siz bu odamni chindan ham sevasizmi yoki sizga hech bo'lmaganda: "Men seni yaxshi ko'raman" deb ayta oladigan odam kerakmi?
   • Hamma narsa to'g'ri ekanligini, siz qarshilik qila olmaydigan hamma narsa noma'lum kuchga bo'ysunayotganini his qilganingizda, hamma narsa o'z yo'lida bo'lsin. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qilsangiz, siz bu g'oyalar va his -tuyg'ularga ko'proq berilib ketasiz va bu sizning xatti -harakatingizga ta'sir qila boshlaydi. Buning o'rniga, faqat oqim bilan boring. Hammasi o'z vaqtida yaxshi.

Maslahatlar

• Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni unutmang. Agar siz ishqiy munosabatingiz uchun ular bilan muloqotdan voz kechsangiz, sizning yordamingizga muhtoj bo'lganingizda do'stlaringiz bo'lmasligi mumkin.