Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Og'riq va his -tuyg'ularning tabiati nima? Bu fikrlar bizning boshimizdagi ba'zi omillar tomonidan qo'zg'atiladi va juda og'ir ko'rinadi. Bunday his -tuyg'ular yoki fikrlar bilan duch kelganida, odam odatda ularni va ulardan kelib chiqadigan harakatlarni boshqara olmaydi. Ha, ko'pchilik his -tuyg'ularni bostirishga yoki og'riqni yashirishga qodir. Lekin nima qilayotganidan xabardor bo'lgan irodali, yaxshi niyatli odamlar hissiyotlar bilan kurashishga qodir (ma'lum darajada bo'lsa ham). Yo'q, bu sizni butunlay daxlsiz qilib qo'ymaydi, lekin qo'rquv bilan uzoqroq va yaxshiroq kurashishga yordam beradi. Bu sovuq tuyg'u va ruhi, aqli yoki tanasi zaif bo'lganlar uchun emas.

Qadamlar

1. 1 Kuchli tomonlarni anglab eting. Har birimiz og'riq va salbiy his -tuyg'ularni bostirish uchun tabiiy (va zarur) mexanizmlarga egamiz. Boshqasi ancha qiyin - o'zingizga bu his -tuyg'ularni to'liq boshdan kechirish (tayyor bo'lgach) va ularni qabul qilish. Ba'zida, ularni bir muddat ovozini o'chirish muhim. Masalan, ular sizning kuchingiz yetmasa va siz bunga tayyor bo'lmasangiz. Shunday bo'ladiki, bu his -tuyg'ular sizning hayotiy ehtiyojlaringiz bilan to'qnashuvga olib keladi, faqat omon qolish, pul topish, sizni yoki his -tuyg'ularingizni qo'llab -quvvatlay olmaydigan odamlar bilan muloqot qilish yoki xavflardan qochish.
2. 2 Kamchiliklaringizni anglab eting. Quyidagi ogohlantirishlarni o'qing. Tuyg'ularingizni yashirish sizni sekinlashtirishi va sog'lom muloqot va ishonchga to'sqinlik qilishi mumkin.
3. 3 Sizning asabiyligingizni nazorat qiling. G'azabni boshqarish eng muhimi. Bu sizni eng oqilona o'ylashga to'sqinlik qiladigan g'azab. G'azabingizga e'tibor qaratishga harakat qiling - va u bilan shug'ullaning.
4. 4 Tuyg'ularga tasodifan berilmaslikni to'xtating. Agar keraksiz pushaymon bo'lmasdan yashashni istasangiz, g'azab bilan kurashishni o'rganganingizdan so'ng, qayg'u bilan bahslashishni boshlang. E'tibor bermaslikni o'rganing. Bu o'rganishdagi keyingi qadam - his -tuyg'ular va his -tuyg'ularda boshingizni yo'qotmaslik. Xavotir olmaslikni o'rganing. Ayting: "Men o'z hayotimni boshqaraman". Jasur va kuchli bo'ling. Boshingizdan keraksiz narsalarni tashlang. Siz kiritmagan narsalar sizni bezovta qila olmaydi.
5. 5 Chalg'ib qoling. Yolg'iz o'tirmang, his -tuyg'ularga berilib keting! Yodingizda bo'lsin, o'zingizni ahmoq deb bilgan narsangiz boshqa narsalarga qaraganda.
6. 6 Jismoniy og'riqlar sizga ruhiy zarar etkazishiga va stressga yo'l qo'ymang. Darhaqiqat, jismoniy og'riqlarga e'tibor bermaslik uchun sabr -toqat kerak. Yo'q, qo'llaringizni kesishingiz shart emas. Siz shunchaki zarba va jarohatlardan kelib chiqadigan og'riq hisini odatdagidek qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Jismoniy og'riqni tajovuz sifatida ko'rmaslik uchun, yaqin do'stingizni sparring sherigi sifatida jalb qilishga harakat qiling. Agar u sizdan kattaroq bo'lsa yaxshi. Bunday mashg'ulotlar jismoniy va ruhiy og'riq o'rtasidagi farqni aniq ko'rsatib beradi.
7. 7 Konsentratsiyalash. Hayot haqiqatini tushunish vaqti keldi. Bu haqiqatga e'tibor qaratish kerak. Hamma tuyg'ular sizning boshingizdagi biror narsa yaxshi yoki yomon ketayotganini, masalan, kuyish yoki aytganda, qichishish kabi fikrlar va impulslardan kelib chiqadi. Siz tushunishingiz kerakki, to'g'ri harakat va aqliy nazorat bilan siz o'z idrokingizni o'zgartira olasiz. Shunday qilib, qayg'u o'rnini quvonch, ma'qullash bilan qoralash va h.k. Og'riq bilan qilishingiz kerak bo'lgan narsa bu o'zingizga zarar bermasligini aytishdir. Bu oddiy ko'rinadi, lekin aslida bu siz tasavvur qilganingizdan ancha murakkab.
8. 8 Dono so'zlardan yordam so'rang. Qiziqarli tirnoqlarni Google -dan qidiring. Matni kuchli qo'shiqlarni tinglashga harakat qiling.
9. 9 Og'riq abadiy qolmasligini tushuning. Ertami -kechmi, tunnel oxirida yorug'lik paydo bo'ladi.

Maslahatlar

• Birinchi va ikkinchi qadamlar unchalik batafsil emasdek tuyuladi. O'zi shunaqa. Faqat sizning ongingiz va fikrlash tarzingiz ular uchun illyustratsiyalarni, o'z hayotingiz uchun muhim bo'lgan misollarni topa oladi. Shuning uchun, siz haqiqatan ham tafsilotlarni o'zingiz aniqlashingiz kerak.
• O'zingizga ishonmang.Sizning hayotingizdagi bunday katta o'zgarishlar, albatta, qiyin bo'ladi. Siz qasddan og'riq keltirmasligingiz kerak - kesing, o'zingizni uring (har ma'noda). Hayotda juda ko'p og'riq bor, tez orada u albatta sizga keladi.
• Esingizda bo'lsin, bularning barchasi vaqtinchalik. Hamma narsa o'tadi (shoh Sulaymon to'g'ri aytganidek) va bu ham. Tuyg'ular butun umr sizga hamroh bo'lmaydi.
• Hayotingizda ajoyib narsa haqida o'ylang. Katta sevgi, katta yutuqlar. Bunday paytlarda sizni bosib olgan tuyg'uni qayta yarating va yomonlik haqida o'ylamang.

Ogohlantirishlar

• Sizning his -tuyg'ularingiz darhol hech qaerga ketmaydi. Ular hali ham ongni chetlab o'tib, ba'zida juda g'alati tarzda sizga ta'sir o'tkazadilar va ular haqida biror narsa qilish qiyin bo'ladi. Psixologlar buni "ajralish" deb atashadi va bu ta'sirning oqibatlari og'ir bo'lishi mumkin. Dissosiyativ kasalliklar haqida o'qing va ular bilan tanishib chiqing, hatto ular haqida o'ylamang ham.
• O'zingizni osmang. O'zingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan boshqa odamlar haqida o'ylang - yaqinlaringiz, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar.
• Siz qanday og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham, kim bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim g'amxo'r odamlar bor. Ular sizga yordam berishi mumkin. Bu sizning tanishlaringizmi yoki "ishonch telefoni" ning narigi tomonidagi ovozmi, psixologik yordam markazining xodimi yoki kupedagi sayohatchingizmi, farqi yo'q. Muammolaringizni hal qilish uchun ular bilan bog'laning. Bu konvertatsiya sizga og'riq bilan yolg'iz bo'lganingizdan ko'ra ko'proq kuch beradi.