Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Oddiy muloqotda o'zini qanday tutish kerak
• 3-usul 2: yuzma-yuz muloqotda o'zini qanday tutish kerak
• 3 -usul 3: Muammoni odamga ko'rsatish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Narsist odamlar bilan muloqot qilish qiyin. Ularning aqli cheklangan va ular o'zlarini ko'ra olmaydilar. Bunday odamlar tashqaridagi narsalarga e'tibor bermay, faqat o'zlari haqida gapirishadi. Narsisizm turli shakllarda bo'lishi mumkin va narsist bilan muloqot noqulaylik tug'dirishi va ruhiy va hissiy farovonlikka xavfli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, bu ta'sirdan o'zingizni himoya qilishga yordam beradigan bir nechta fokuslar mavjud.

Qadamlar

3 -usul 1: Oddiy muloqotda o'zini qanday tutish kerak

1. 1 Narsisizm belgilarini biling. Harakat qilishdan oldin, ko'pchilik narsistik narsalarga moyilligini, lekin hammasi ham narsist emasligini tushunish kerak. Kimni narsist deb hisoblash mumkinligini bilish, bunday odamlardan qochish va qochib qutula olmaydiganlar bilan umumiy til topish osonlashadi. Bu odam quyidagi tavsifga mos keladimi -yo'qligini o'ylab ko'ring:
   • shaxsiy ahamiyatini oshirib yuboradi;
   • boshqalardan doimiy maqtov yoki e'tibor kutadi yoki talab qiladi;
   • boshqalarning his -tuyg'ulari va ehtiyojlari haqida o'ylamaydi;
   • o'zini takabbur tutadi yoki o'zini boshqalardan yaxshiroq deb hisoblaydi;
   • uning o'ziga xos ekanligiga va faqat boshqa maxsus odamlar uni tushuna olishiga ishonch hosil qilgan;
   • boshqa odamlar unga hasad qilishiga ishonadi;
   • xohlagan narsasiga erishish uchun boshqa odamlardan foydalanadi;
   • buyuk kuch, muvaffaqiyat yoki ideal sevgiga intilishga qaratilgan.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Klare Xeston, LCSW

   
   
   Litsenziyali ijtimoiy ishchi Kler Xeston - Klivlendda (Ogayo shtati) joylashgan litsenziyali mustaqil klinik ijtimoiy ishchi. U ta'lim bo'yicha maslahat va klinik nazorat bo'yicha tajribaga ega va 1983 yilda Virjiniya Hamdo'stlik Universitetining Ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi. Shuningdek, u Klivlend gestalt terapiyasi institutida ikki yillik uzluksiz ta'lim kursini tamomlagan va oilaviy terapiya, nazorat, vositachilik va travma terapiyasi bo'yicha sertifikatlangan.

   Klare Xeston, LCSW
   Litsenziyalangan ijtimoiy ishchi

   Narsistlar ko'pincha o'zlarini bunday deb bilishmaydi. Mustaqil ijtimoiy ishchi Kler Xeston shunday deydi: "Ba'zi narsistlar o'zlarining moyilligini bilishadi, ayniqsa kimdir buni allaqachon ko'rsatgan bo'lsa. Boshqalar esa narsisizmga shunchalik ishtiyoqi borki, ular faqat o'z ustunligini anglaydilar, bu ular uchun shubhasiz haqiqat. Narsistlar ko'pincha o'z-o'zini anglash bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. "

   
   
2. 2 O'zingizning ehtiyojlaringiz nima ekanligini tushuning. Agar sizga sizni tushunadigan va qo'llab -quvvatlaydigan odam kerak bo'lsa, sizga narsasini bera oladigan boshqa odamlar foydasiga narsist bilan bo'lgan munosabatingizni cheklash yaxshiroqdir.Shu bilan birga, agar narsist sizga qiziq odam bo'lib tuyulsa va sizga yordam va yordam kerak bo'lmasa, do'stlik yoki ishqiy munosabatlar bir muncha davom etishi mumkin.
   • Narsist bilan munosabatlarni saqlab, o'zingizga zarar yetkazmang. Agar siz yaqin munosabatda bo'lsangiz (masalan, ota -onangiz yoki romantik sherigingiz), bu juda muhim, chunki bu odam sizning vaqtingizni ko'proq oladi.
   • Agar siz bu odamning diqqatini doimiy ravishda jalb qilishdan charchagan bo'lsangiz (bunga maqtov, muhimlikni tasdiqlash, shuningdek, sabr -toqatni kutish kerak bo'lishi mumkin), u bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing.
   • Agar biror kishi sizni suiiste'mol qilsa (sizni manipulyatsiya qilsa, sizni kamsitsa yoki sizga hech qanday qadr -qimmati yo'qdek munosabatda bo'lsa), bu aloqani iloji boricha tezroq tugatish kerak, chunki bu sog'liq uchun xavflidir.
3. 3 Shaxsning chegaralarini biling. Agar odam siz uchun juda muhim bo'lsa, siz uning narsisizmi bilan kelishishingizga to'g'ri keladi. Sizga bera olmaydigan odamdan e'tibor so'rashni yoki talab qilishni to'xtating. Bu sizni hech narsaga olib kelmaydi-siz shunchaki tushkunlikka tushganingizni his qilasiz, bu esa unchalik ijobiy bo'lmagan munosabatlarni yomonlashtiradi.
   • Misol uchun, agar siz do'stingiz Petya narsist ekanligini bilsangiz, unga muammolaringizni aytishga urinmang. U shunchaki hamdard bo'lishga qodir emas va suhbat tezda o'zini o'zi kamaytiradi.
4. 4 O'z qadr-qimmatingizni boshqa narsalar atrofida yarating. Ideal holda, o'z-o'zini hurmat qilish tashqi omillarga emas, balki ichki omillarga asoslangan bo'lishi kerak. Biroq, ko'p odamlar uchun, o'z qadr-qimmati boshqalardan tan olinganida kuchayadi. Bunday yordamni narsistdan qidirmang, chunki u sizga buni berolmaydi.
   • Esda tutingki, agar siz bunday odamga muhim va shaxsiy narsani aytsangiz, ular bu qadamni qadrlay olmaydilar. Bundan tashqari, odam bu ma'lumotdan sizni manipulyatsiya qilish uchun foydalanishi mumkin, shuning uchun narsisist bilan shaxsiy ma'lumotlarni almashishdan ehtiyot bo'ling.
   • Shuni unutmangki, narsistning shiori: "Men eng muhimman". Narsist bilan muloqotda bo'lganingizda, bu iborani doimo boshingizda saqlashingiz kerak bo'ladi.
5. 5 Narsistga hamdardlik bilan munosabatda bo'ling. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin shuni esda tutingki, narsist nima qilsa ham, uning xulq-atvorining tubida o'ziga ishonchning etishmasligi yotadi, bu uni boshqalardan ma'qullashga undaydi. Bundan tashqari, narsist odam hayotdan hamma narsani ololmaydi, chunki u o'zini ko'p his -tuyg'ulardan mahrum qiladi.
   • Ammo bu siz odamga xohlagan narsani qilishga ruxsat berishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, narsist - bu boshqalar bilan til topisha olmaydigan odam. Narsistik ota -onalar ko'pincha bunday bolalarga ega.
   • Shuni ham unutmangki, narsistlar shartsiz sevgi tushunchasi bilan tanish emas. Ular nima qilsalar, ular o'zlari uchun qiladilar, bu juda yolg'iz hayot tarzidir.
   • Agar siz bunday xulq-atvor o'z-o'zidan nafratlanish va nochorlik tuyg'usi ekanligini tushunsangiz, bunday odamlarga tushunish bilan muomala qilish osonroq bo'lishi mumkin.

3-usul 2: yuzma-yuz muloqotda o'zini qanday tutish kerak

1. 1 Odam sizni manipulyatsiya qilishiga yo'l qo'ymang. Ko'p narsistlar manipulyatsiyani yaxshi ko'radilar, bu esa suhbatdoshni doimo hushyor bo'lishga majbur qiladi. Manipulyatsiyani oldini olish uchun ularni o'z vaqtida tan olish va provokatsiyaga berilmaslik kerak. Narsist bilan umumiy til topish uchun, o'z egoingizni vaziyatdan chiqarib tashlash muhim.
   • Odam sizni ayblashiga yo'l qo'ymang. Narsist o'z qiyofasida xato qila olmaydi. U bilan bahslashishga yoki xato qilganlikda ayblashga urinmang. Faqat chegaralarni belgilang. Odam nima qilayotganiga e'tibor bering, shunda siz tinch ohangda aytishingiz mumkin, masalan: "Eshiting, Misha, bu erda biz hali ham ko'proq qog'oz sotib olishimiz kerakligini ko'rsatadigan hujjatlar".
   • Narsistlar yolg'on gapirishni bilishadi.Agar siz vaziyatni boshqacha eslasangiz (ayniqsa, bu odamni yomon ko'rsa), o'zingizga shubha qilmang. Ammo, agar sizda aniq dalillar bo'lmasa, bahslashishga urinmang. Shunday bo'lsa ham, narsisist narsalarni teskari burishga va o'zini yaxshi tomondan ko'rsatishga harakat qilishi mumkin.
   • Hujumlarga e'tibor bermaslikni unutmaslik kerak. Agar siz narsist bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yolg'on, provokatsiya va ayblovlarga tayyor bo'ling. Reaksiya bermang. Tasavvur qiling -a, sizni ushlash va orqaga tashlash shart emas. To'pni (xafa qilish, manipulyatsiya) siz tomondan uchishiga ruxsat bering.
2. 2 Esingizda bo'lsin, siz narsistni xursand qila olmaysiz. Narsistlar egolarni shishirgani va o'zlari haqida juda yaxshi o'ylaganlari uchun, ular sizni hamma narsada past ko'rishadi. Siz bir muncha vaqt narsistning marhamatiga sazovor bo'lishingiz mumkin, lekin siz har doim narsistni qondira olmaysiz yoki taassurot qoldirolmaysiz.
   • Narsist sizni haqsiz darajada past baholashi uchun tayyor bo'ling. Siz hech qachon u sizni ko'rishni istagan odam bo'lolmaysiz, ya'ni butun diqqatini narsistga qaratishga tayyor odam.
   • Tanqidni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling. Eslatib o'tamiz, bu tanqid dunyoni juda tor idrok etish natijasidir. Xuddi shunday, o'z narsangizni narsistga etkazishga urinmang, chunki u sizni eshitmaydi.
   • Agar odam sizni doimiy ravishda kamsitsa (sherik, ota -ona, xo'jayin), bu haqda kimdir bilan gaplashing (yaqin do'stingiz, terapevtingiz yoki boshqa birov). Iloji bo'lsa, sog'ayish uchun odamdan bir muddat uzoqlashing.
3. 3 Eshiting. Agar siz narsist bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz, shunchaki tinglash yaxshidir. Narsist sizning e'tiboringizni va tinglashga tayyorligingizni talab qiladi va agar siz uni unga bera olmasangiz, u sizga g'azablanib, sovuq munosabatda bo'ladi. Lekin, albatta, hamma narsaning chegarasi bor. Agar biror kishi sizning e'tiboringizni talab qilmasa, unga e'tibor berishingiz kerak bo'lsa, manipulyatsiyaga tushmang. Agar siz bu odam bilan do'stlik yoki boshqa munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, uni tez -tez va ko'p tinglashga tayyor bo'ling.
   • Agar chalg'ib qolsangiz, odamdan fikrini qaytarish uchun ilgari aytganlarini tushuntirishini so'rang. Masalan, masalan: "Men X haqida aytganlaring haqida o'ylardim, shuning uchun aytganlaringni eshitmadim. Buni takrorlay olasizmi? "
4. 4 Odamni samimiy maqtang. Ehtimol, narsistning sizga yoqadigan fazilatlari bor. Uni bu fazilatlari uchun maqtashga harakat qiling. Bu sizning maqtovingizni yanada samimiy ko'rinishga olib keladi, bu sizga yaxshi munosabatlarni saqlashga imkon beradi va nima uchun bu odam bilan muloqotni davom ettirayotganingizni eslatadi.
   • Masalan, agar narsist yaxshi yozsa, bu haqda u bilan gaplashing. Buni ayting: "Siz o'z fikrlaringizni qanchalik aniq ifoda etishni bilasiz. Sizning bayonotlaringizni shakllantirishingiz menga yoqadi ". Bu odam sizning samimiyligingizni ko'radi va sizga hujum qilishga urinmaydi.
   • Agar siz odamga iltifot va maqtov bersangiz ham, u o'zingizga chuqur shubha tufayli sizni xafa qilish va irodasiga bo'ysunish yo'lini topishga urinishi mumkin. Ta'sir nozik va yashirin bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
5. 5 Tabassum va bosh qimirlat. Agar siz narsist bilan aloqa qilishdan qochib qutula olmasangiz va unga kerak bo'lganda tez -tez xushomad qila olmasangiz, shunchaki jim bo'lishga harakat qiling. Siz sukut saqlaganingiz bilan odamning roziligiga erisha olmaysiz, lekin agar siz ular bilan bahslashmasangiz, bu kelishuv xayolotini keltirib chiqarishi mumkin.
   • Narsist doimiy e'tiborga muhtoj bo'lgani uchun, boshini qimirlatish va tabassum qilish unga e'tiborni qaratadi, lekin siz boshqa muloqotga kirishingiz shart emas. Bu usul, ayniqsa, sizning hayotingizga qattiq bog'lanmagan narsistlar bilan kurashish uchun juda mos keladi (masalan, hamkasbingiz bilan, siz bir tom ostida yashamaydigan qarindoshingiz bilan yoki do'stingiz bilan).
6. 6 Narsistni vaziyatdan g'alaba qozonishini xohlashingizga ishontiring. Agar sizga narsistdan biror narsa kerak bo'lsa, so'rovni shunday tuzingki, odam undan undan nimadir olishini ko'rsin.
   • Masalan, agar siz do'stingiz siz bilan birga yangi restoranga borishini xohlasangiz va ularning narsisizmi ijtimoiy holat bilan chambarchas bog'liqligini bilsangiz, shunday deb ayting: "Men bilaman, bu erda ko'pgina nufuzli odamlar tez -tez uchrab turadi".
   • Agar siz ko'rgazmaga do'stingiz bilan borishni xohlasangiz va uning fikri uning uchun juda muhim bo'lsa, buni ayta olasiz: "Aytishlaricha, bu ko'rgazma ayniqsa aqlli va chaqqon odamlarga yoqadi".
7. 7 Ijobiy yoki neytral tanqid qiling. Narsist to'g'ridan -to'g'ri tanqidni qabul qilmaydi. U sizni hasadgo'y yoki yovuz odam deb qaror qiladi, shuning uchun sizning fikringiz hech narsani anglatmaydi. O'zingizni haqoratli izohlarga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling, hatto o'zingizga yoqsa ham. Fikrni shunday shakllantiringki, u kishi hali ham afzalliklarga ega deb o'ylaydi.
   • Misol uchun, agar siz xaridorga to'lovni kechiktirishini aytishingiz kerak bo'lsa, u sizga muddat tugaganini to'g'ridan -to'g'ri aytishning o'rniga, to'lov sanasini eslatishini so'rang.

3 -usul 3: Muammoni odamga ko'rsatish

1. 1 Muammo bo'lishi mumkin bo'lgan odamga ko'rsatma berishga qaror qiling. Ba'zida buni qilish kerak bo'ladi, ayniqsa, agar narsist sizga yaqin odam bo'lsa (romantik sherik, ota -ona, bola). Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki narsistni mukammal emasligiga ishontirish oson emas.
   • Inson hayotidagi muhim voqealardan (masalan, kasallik yoki ishdan ayrilgandan keyin), odamni oziqlantiradigan narsa azob chekadigan yoki umuman yo'qoladigan vaqtni tanlash yaxshidir.
2. 2 Mutaxassisga murojaat qiling. Sizga qiziqmaydigan va tajribali odam kerak bo'ladi, chunki suhbat paytida his -tuyg'ular qizib ketishi mumkin. Mutaxassis suhbatni rejalashtirishga va uning qanday ketishini tushuntirishga yordam beradi. Narsistlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan psixoterapevt, psixolog yoki klinik ijtimoiy xodimdan yordam so'rang.
   • Mutaxassis sizning variantlaringiz haqida aytib beradi. Shaxsiy psixoterapiya va guruh terapiyasi o'z afzalliklariga ega. Ishning ikkala usuli ham narsistlarga boshqa odamlarni bir xil darajada muhim deb qabul qilishga o'rgatishi mumkin.
   • O'z shahringizdan mutaxassis qidiring va ishonadigan odamlardan maslahat so'rang. To'g'ri odamni topish juda muhim.
3. 3 4-5 kishidan yordam so'rang. Bu narsist bilan yaqin munosabatda bo'lgan va uning xatti -harakatlaridan xafa bo'lgan odamlar bo'lishi kerak. Shu bilan birga, ular insonga kerakli yordamni ko'rsatishga tayyor bo'lishi kerak.
   • Odamlardan narsisistga oldindan rejalashtirgan narsangizni aytmaslikni va nima bo'layotgani haqida boshqalarga aytmaslikni so'rang.
4. 4 Suhbatni rejalashtiring. Suhbat tasodifiy joyda, tasodifiy joyda bo'lmasligi kerak. Siz nima va qachon nima qilishni va aytishni diqqat bilan rejalashtirishingiz kerak. Bunda sizga mutaxassis yordam beradi va suhbatdan nimani kutish kerakligini tushuntiradi.
5. 5 Bir nechta munozarali savollarni ko'rib chiqing. Suhbat davomida siz rejaga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Siz odamning xatti -harakati qarindoshlariga qanday zarar etkazishi haqida gapirishingiz mumkin (aniq misollar keltiring) va nima uchun bu suhbat zarur bo'lib qoldi (odam boshqalarning e'tiborini suiiste'mol qila boshladi; odam oilaviy hayotda qatnashishni to'xtatdi; aniq misollar keltiring).
   • Agar odam o'zgarishni rad etsa, oqibatlari qanday bo'lishini odamga tushuntirishingiz kerak bo'ladi. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: inson uchun muhim bo'lgan narsada qatnashishdan bosh tortish, munosabatlarni uzish. Bu sizga narsistni o'zgarishiga ishontirish uchun unga ta'sir o'tkazish imkoniyatini beradi.
6. 6 Narsist o'zini qanday xafa qilishini tushuntiring. Hamdardlik bildirish juda muhim, chunki suhbatni boshlaganingizning sababi odamning yaxshi bo'lishiga yordam berishdir. Narsistga tushuntiringki, o'zgarish nafaqat boshqalarga, balki o'ziga ham foyda keltiradi.
   • I-iboralar yordamida gapiring.Bunday so'zlar narsistning tajovuzidan qochishga yordam beradi. Masalan: "Agar siz suhbatni doimo o'zingizga aylantirsangiz, men o'zimni keraksiz his qilaman" yoki: "Menimcha, sizdan buni kutmasdan, har doim sizga hissiy yordam ko'rsataman deb o'ylaysiz." Odamning xatti -harakati sizni qanday xafa qilganiga aniq misollar keltiring.
7. 7 Suhbat muvaffaqiyatsiz tugashiga tayyor bo'ling. Esda tutingki, agar siz suhbat qurishga qaror qilsangiz, bu narsist odam siz so'ragan narsani qila boshlaydi degani emas. Bunday hollarda psixoterapiya har doim ham yordam bermaydi, shuning uchun bu natijaga tayyor bo'ling.

Maslahatlar

• Narsist odamlar bilan bahsda g'alaba qozonishning iloji yo'q, hatto sizga g'alaba qozonganga o'xshasa ham, siz baribir yutqazgansiz. Yaxshisi, janjallashib, suhbatni minimal darajaga tushirmang.

Ogohlantirishlar

• Narsist odamlar bilan kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, aloqani uzing. Narsist bilan ko'p vaqt o'tkazish unga qaram bo'lish xavfini tug'diradi, bu sizning hissiy holatingizga salbiy ta'sir qiladi va rivojlanishingizga to'sqinlik qiladi.
• Qachonki siz narsist bilan aloqa qilsangiz, ruhiy salomatligingizni yodda tutish juda muhimdir. Agar bu munosabatlar tufayli sizning hayot sifatingiz yomonlashayotgan bo'lsa, siz ota -onangiz, romantik sherigingiz yoki etakchingiz bo'lsa ham, o'zingizni uzoqlashtirishingiz kerak.