Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: tanani tayyorlash
• 3 -usul 2: hammomni tayyorlash
• 3 -usul 3: Hammom olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Terlash - bu toksinlarni olib tashlashning tabiiy usuli. Issiq vannalar zararli toksinlarni teridan tozalashga yordam beradi. Mushaklar og'rig'ini kamaytirishda detoksli vannalar ham yordam beradi. Bu qadimiy usul toksinlarni tozalashga yordam beradi, shuningdek foydali minerallar va ozuqa moddalarini oladi. Agar tanangiz qattiq shlaklangan bo'lsa, sizda terining ba'zi muammolari bo'lsa yoki sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlasangiz, uyda detoksifikatsiya qiluvchi vannadan foydalaning.

Qadamlar

3 -usul 1: tanani tayyorlash

1. 1 Tanangizni hammomga tayyorlang. Detoksli vannadagi minerallar teridan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, lekin bu usul ko'p suyuqlikni talab qiladi, shuning uchun cho'milishdan oldin etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Hammom olishdan oldin xona haroratida to'liq stakan suv ichish tavsiya etiladi.
2. 2 Sizga kerak bo'lgan barcha ingredientlarni tayyorlang. Oddiy do'konda detoksifikatsiya qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsani sotib olishingiz mumkin. Sizga kerak bo'ladi:
   • Epsom tuzi (magniy sulfat)
   • Pishirish soda (natriy bikarbonat)
   • Dengiz yoki Himoloy tuzi
   • Filtrlanmagan va ishlov berilmagan olma sirkasi
   • Sevimli efir moyi (ixtiyoriy)
   • Maydalangan zanjabil (ixtiyoriy)
   • Tana cho'tkasi
3. 3 Quruq cho'tka bilan o'lik terini olib tashlang. Teri - tananing eng katta organi va zararli kimyoviy moddalar va bakteriyalardan birinchi himoya chizig'i. Teri yuzasidan o'lik hujayralarni olib tashlasangiz, siz ham bu zararli moddalarni ham olib tashlaysiz. O'lik teri hujayralarini olib tashlash, shuningdek, limfa tizimining tanadan chiqindilarni olib tashlash qobiliyatini oshiradi.
   • Tananing barcha qismlariga etib borish uchun uzun tutqichli quruq cho'tkadan foydalaning.
   • Cho'tkasi sotib olayotganda sizga yoqadiganini tanlang. Peeling jarayoni og'riqli bo'lmasligi kerak.
   • Quruq terini tarashni boshlang - avval oyoqlarda, tovonda, keyin oyoqlarga.
   • Ko'krak va markazga (old va orqa), so'ngra ko'krak bo'ylab radial harakatlar.
   • Cho'tkani bilakdan qo'ltiq ostiga siljitish bilan tugating.
   • Bir marta davolanishdan keyin teringiz silliq bo'lishi kerak.
4. 4 O'zingizga limfa massajini qiling. Limfa tizimi limfa tomirlari, limfa tugunlari va turli organlardan tashkil topgan - bu immunitet tizimining bir qismi. Limfa tugunlari qondan mikroorganizmlar va bakteriyalarni filtrlash va olib tashlash uchun javobgardir. Oddiy 5 daqiqali massaj limfa tizimini rag'batlantirishi mumkin, bu sizning tanangizni toksinlardan samarali tozalashga yordam beradi.
   • Barmoqlaringizni quloqlaringiz ostiga bo'yningizning ikki tomoniga qo'ying.
   • Bo'shashgan qo'llaringiz bilan terini bo'ynining orqa tomoniga sekin torting.
   • Barmoqlarni yelkasiga olib, harakat oralig'ini asta -sekin oshirib, 10 marta takrorlang.
   • Yumshoq suyak tomon terini yumshoq massaj qiling.
   • Massajni 5 marta yoki xohlaganingizcha takrorlang.
5. 5 Nima kutish kerak. Har qanday detoksifikatsiya jarayoni bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi grippga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu alomatlar tanadan toksinlar chiqishi natijasidir. Hammomga bir litr toza ichimlik suvini olib boring - cho'milayotganda asta -sekin iching.
   • Siz ko'ngil aynishni engillashtirish uchun suvga limon qo'sha olasiz.

3 -usul 2: hammomni tayyorlash

1. 1 Hammom olish uchun to'g'ri vaqtni tanlang. Hammomni kamida 40 daqiqa bo'sh vaqtingiz bo'lgan kunda tayyorlang. Biror joyga shoshilish yoki yaqinlashib kelayotgan biznes haqida o'ylashdan ko'ra, dam oladigan vaqtni tanlang va hammom va jarayonning o'ziga e'tibor qarating.
2. 2 Dam olish muhitini yarating. Agar xohlasangiz, chiroqlarni o'chiring va sham yoqing. Siz tinchlantiruvchi musiqa ham ijro etishingiz mumkin. Aqlni tinch holatga keltirish uchun chuqur nafas oling va nafas chiqaring.
3. 3 Vannani suv bilan to'ldiring. Iloji bo'lsa, xlor filtridan foydalaning. Suvni issiq suv bilan to'ldiring, lekin shuni esda tutingki, suv juda issiq bo'lmasligi kerak. Epsom tuzini (magniy sulfati) qo'shing. Epsom tuzli vannalar tanadagi magniy miqdorini to'ldirishga va gipertenziya bilan kurashishga yordam beradi. Sulfat toksinlarni chiqaradi va miya va bo'g'im to'qimalarida oqsillarning shakllanishiga yordam beradi.
   • 27 kg gacha bo'lgan bolalar uchun standart vannaga 1/2 chashka qo'shing.
   • 27 dan 45 kilogrammgacha bo'lgan bolalar uchun standart hammomga 1 stakan qo'shing.
   • 45 kilogrammdan ortiq odamlar standart vannaga 2 stakan yoki undan ko'p qo'shishlari kerak.
4. 4 1-2 stakan soda (natriy bikarbonat) qo'shing. Soda o'zining tozalash xususiyatlari bilan mashhur va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlarga ega, shuningdek terini juda yumshoq qiladi.
5. 5 1/4 chashka dengiz yoki Himoloy tuzini qo'shing. Bu turdagi tuzlarda magniy, kaliy, kaltsiy xlorid va brom mavjud bo'lib, ular teri metabolizmi uchun zarur bo'lgan minerallar zaxirasini to'ldirishga yordam beradi.
   • Magniy stress bilan kurashishga yordam beradigan va tanadagi suyuqlikni ushlab turadigan muhim elementdir. Magniy terining qarishini sekinlashtiradi va asab tizimini tinchlantiradi.
   • Kaltsiy tanadagi suvni ushlab turishga yordam beradi, uning aylanishini oshiradi, suyaklar va mixlarni mustahkamlaydi.
   • Kaliy tanani quvvatlantiradi va terining namligini muvozanatlashga yordam beradi.
   • Bromidlar mushaklarning qattiqligini pasaytiradi va ularni bo'shashtiradi.
   • Natriy limfa tizimining muvozanatini saqlash uchun muhimdir (va bu immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi).
6. 6 1/4 chashka olma sirkasi qo'shing. Olma sirkasi vitaminlar, minerallar va turli fermentlarga boy, shuning uchun tanangizni bakteriyalardan tozalash va immunitetni kuchaytirishning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi.
7. 7 Agar so'ralsa, aromatik yog'larni qo'shing. Ba'zi yog'lar, masalan, lavanta va ylang ylang, shifobaxsh xususiyatlarga ega. Choy daraxti va evkalipt yog'lari detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi. Oddiy hammom uchun 20 tomchi efir moyi etarli.
   • Agar xohlasangiz, yangi o'tlardan foydalanishingiz mumkin. Yalpiz, lavanta gullari, romashka yoki sizga yoqadigan boshqa xushbo'y o'tlarni qo'shing.
   • Toksinlarni olib tashlash uchun zanjabil qo'shishingiz mumkin. Zanjabil tanani isitadi, shuning uchun juda ko'p qo'shmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Terining sezgirligiga qarab, siz 1 osh qoshiqdan 1/3 chashka zanjabil qo'sha olasiz.
8. 8 Hammomdagi barcha ingredientlarni aralashtiring. Siz buni oyoqlaringiz bilan qilishingiz mumkin. Pishirish soda va sirka aralashtirilganda pufakchalar bilan reaksiyaga kirishishi mumkin.
   • Barcha tuz kristallari erimaguncha aralashtirish shart emas.

3 -usul 3: Hammom olish

1. 1 Vannada 20-40 daqiqa ushlab turing. Hammom paytida siz ichishingiz mumkin. Vaziyatingizni kuzatishni unutmang, vannaning juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
   • Hammomda birinchi 20 daqiqada suv iching.
   • Siz detoks hammomida bir necha daqiqadan so'ng terlashni boshlaganingizni ko'rasiz. Bu shuni anglatadiki, tanadan toksinlar chiqariladi.
   • Agar siz juda qizib ketsangiz, sovuq suv qo'shing. Avvalo, o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.
2. 2 Rohatlaning. Meditatsiya - detoksli hammom paytida tanangizni tinchlantirishning ajoyib usuli. Burundan nafas oling, bo'yin, yuz, qo'l va qorin bo'shlig'ini bo'shating. Tananing barcha qismlarini dam oling.Vujudingizdagi har qanday keskinlikni ongli ravishda qo'yib yuboring - bu oddiy mashqlar hammom paytida dam olishga yordam beradi.
   • Hammom eshigini yopib, keraksiz fikrlarni tashqarida qoldiring. Hamma tashvishlar va stresslar ketib qolsin yoki erib ketsin.
   • Tasavvur qiling -a, barcha toksinlar tanangizdan chiqariladi va ularning o'rniga tanani vitaminlar va foydali oziq moddalar bilan to'yingan.
3. 3 Sekin -asta vannadan chiqing. Sizning tanangiz juda ko'p harakat qildi va siz bosh aylanishi yoki kuchsizlikni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tuzlar va yog'lar vannani silliq qiladi, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
   • Hammomdan keyin o'zingizni yumshoq sochiq yoki adyolga o'rang. Tananing detoksifikatsiyasi cho'milgandan keyin bir necha soat davom etadi.
4. 4 Etarli miqdorda suv iching. Har safar tanadan toksinlar chiqarilgach, yo'qolgan suyuqlikni tiklash kerak. Agar siz ilgari toksinli hammom qabul qilgan bo'lsangiz, bir litrgacha qo'shimcha suv ichish tavsiya etiladi.
5. 5 Hammomdan keyin tanangizni yana cho'tka yoki lofan bilan surtishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni, kir yuvish ro'molini yoki sotuvda mavjud tabiiy cho'tkadan foydalanishingiz mumkin. Bu tanani toksinlardan tozalashni davom ettirishga yordam beradi. Yuragingizga uzoq, yumshoq zarbalar bilan ishqalang.
   • Kun bo'yi bo'shashish tanangizni toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Maslahatlar

• Hammomdan oldin yoki keyin ovqat yemang.
• Sochingizni tarang va hammom paytida dush qopqog'i yoki sochiq bilan o'rab oling. Hammom tuzi, okean tuzi kabi, sochni zaiflashtiradi va quritadi.
• Hammomdan keyin siz dushdagi barcha tuzni yuvishingiz mumkin, lekin bu shart emas.

Ogohlantirishlar

• Agar sizda diabet bo'lsa, homilador bo'lsangiz, yurak -qon tomir kasalliklari yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, bu detoksifikatsiya usulini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Qo'shimcha ingredientlarni qo'shishdan oldin ularning xususiyatlarini yaxshi bilganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi o'tlar zararli bo'lishi mumkin.