Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Ovozni qanday loyihalash
• 2 -usul 2: Qanday qilib ishonch bilan gapirish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hamma uchun baland ovozda gapirish oson emas. Agar siz doimo eshitmasangiz, nutqga aqliy va jismoniy yondashuvingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Sizni xonaning har bir burchagida eshitishlari uchun gapirishni o'rganing: chuqur nafas oling, bir tekis turing va "diafragma bilan gapiring". Ishonchli va ikkilanmasdan gapirishga harakat qiling. Hamma sizni eshitishi uchun o'z ovozingizni toping!

Qadamlar

2 -usul 1: Ovozni qanday loyihalash

1. 1 Diafragma bilan nafas oling. Diafragma nafas olish uchun ishlatiladigan asosiy mushakdir. U qorinning orqa qismida joylashgan. O'pkangizdagi havo hajmini oshirish uchun chuqur va chuqur nafas oling. Qorin bo'shlig'iga e'tiboringizni qarating: u nafas olayotganda ko'payishi va nafas chiqarayotganda kamayishi kerak. Nafas olayotganda so'zlaringizga kuch va quvvat berish uchun gapirishni boshlang.
   • Bu diafragma bilan qo'shiq aytishga o'xshaydi. Siz gapirganda yoki qo'shiq aytganda, mavjud havo miqdori siz nafas olayotgan nafas turiga bog'liq.
2. 2 Bir tekis va qulay pozitsiyani saqlang. Yelkangizni bo'shating va belingizni to'g'rilang. Bu holatda o'pka maksimal miqdordagi havoni ushlab turishi mumkin, bu sizning ovozingizga qo'shimcha og'irlik beradi. Bundan tashqari, to'g'ri pozitsiya sizga diafragmani ochiq saqlashga imkon beradi, shunda havo tezroq oqadi.
3. 3 Bir tekis gapiring. Chuqur nafas oling va havodan ovozingiz uchun yoqilg'i sifatida foydalaning. Siz tez yoki shoshib gapirishingiz shart emas. Shunday qilib, butun havo o'pkani bitta iborada qoldiradi. O'pka hajmi butun taklif uchun etarli bo'lishi kerak.
   • Burun orqali gapirmaslikka harakat qiling. Agar burun burun orqali havo chiqsa, ovoz baland va ingichka bo'ladi. Bunday ovozni olomondan ajratish qiyin. Ekshalatsiyangizni kuzatib boring.
4. 4 Chuqur nafas olishni va ovozingizni loyihalashni mashq qiling. Bu vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun sabr qiling. Tanangizga moslashishni o'rganing va nafasingizni diqqat bilan kuzatib boring. Gapirayotganda tomoq, o'pka, diafragma va qorinni his qilishni o'rganing. Xonadagi odamlar bilan shunday gaplashishga harakat qiling va ular farqni ayta oladimi -yo'qligini bilib oling.

2 -usul 2: Qanday qilib ishonch bilan gapirish kerak

1. 1 Gapirayotganda his -tuyg'ularingizni baholang. Siz omma oldida gapirishdan uyalishingiz mumkin. Sizni qat'iyatli yoki ziddiyatli odam sifatida qabul qilishni xohlamasligingiz mumkin. O'zingizning fikrlash tarzingizni tahlil qilishni boshlang va sizning ovozingiz bilan emas, balki ko'proq ishlashingiz kerakligini o'ylab ko'ring.
2. 2 Ishonch bilan gapirishni mashq qiling. Sizning so'zlaringizga shubha qilmang va boshqalar nima deb o'ylashidan qo'rqmang. Ichki shubhali daqiqalarga e'tibor bering va impulslaringizni tekshiring. Siz hukm qilish qo'rquvini engishingiz kerak.
   • Kechirim so'ramaslikka va so'zlaringizni oqlamaslikka harakat qiling. Agar siz doimo qat'iyatsiz bo'lsangiz, nutqingiz baland ovozda eshitilmaydi.
   • Odamlar bilan teng darajada gaplashing va ularni xayoliy ierarxiyada ustun deb hisoblamang. O'zingizga past baho berishni va blöf haqiqatga aylanmaguncha o'zini qanday tutishni o'rganishingiz kerak.
3. 3 Vaziyatga ovoz balandligini moslang. Agar siz bir guruh odamlar bilan gaplashayotgan bo'lsangiz yoki ularga murojaat qilsangiz, ular bilan bir xil ovozda gapirishga harakat qiling. Suhbatning energiyasini tahlil qiling. Baquvvat gapirganda baland ovozda gapirish kerak, suhbatning energiyasi past bo'lganda. Eshitish uchun har doim baqirish shart emas!

Maslahatlar

• Siz qanchalik baland ovozda gapirishni boshlasangiz, shunchalik tez odatga aylanadi va baland ovozda va ishonchli ovozda gapirganda bezovtalik tezroq yo'qoladi.
• Sizningcha, qichqirayapsizmi? Sizda yaxshi quloq bo'lishi mumkin. Ovoz yozuvchiga ovozingizni yozib oling va tinglang. Ovoz balandligini asta -sekin o'zgartiring, shunda baqirish hissi bo'lmaydi.
• O'pkada nafas yo'llarining umumiy uzunligi deyarli 2400 kilometrni tashkil qiladi. Ularda 300 milliondan ortiq alveolalar ham bor. Har daqiqada odam 6 litr havo bilan nafas oladi.
• Ovozni tomoqdan yoki burundan emas, qorningizdan olishga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Noto'g'ri vaziyatlarda baland ovozda gapirmaslikka harakat qiling. Ovozni ishlatishni o'rganing, shunda u qachon jim bo'lishini bilasiz.
• Ovozingizni xiralashtirmaslikka harakat qiling. Faqat etarlicha kuchli gapiring va o'pkangizdan havoni teng ravishda bo'shating. Siz tez -tez qichqirishingiz shart emas. Qichqiriq va baland ovozda gapirish o'rtasida juda nozik chiziq bor.