Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Har qanday yoshda, jiddiy kasallikka chalingan ota -onaga tashrif buyurish juda achchiqlanish va stress bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni ojiz his qilasiz, chunki sizning ota -onangiz o'z pozitsiyasida himoyasizdir. Ushbu maqola ushbu vaziyatni engishga yordam beradigan foydali maslahatlar berish uchun yozilgan.

Qadamlar

1. 1 Kasalxonaga borishdan oldin tanaffus qiling. Bog'da yugurish sizning fikringizni tozalab, dam olishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar tanamizga endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa tinchlanishga yordam beradi. Albatta, biz "baxt" haqida gapirmayapmiz.
2. 2 Doimiy ovqatlaning. Ovqatni o'tkazib yubormang! Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, shunda siz sevgan insoningizga g'amxo'rlik qilish va hissiy qiyinchiliklarni engish uchun kuchga ega bo'lasiz. Glyukoza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar stress va stressni engishga yordam beradi. Mevalar va sho'rvalar immunitetni yaxshilashga yordam beradi. Ko'p odamlar kasalxonaga tez -tez tashrif buyurish orqali jiddiy kasalliklarga chalinishi mumkin. Kuchli bo'ling.
3. 3 Bu vaqtni ota -onangiz bilan bo'lgan munosabatingizni qayta baholash uchun ishlating. U yordamsiz holatda bo'lganida, siz mas'uliyatli kattalar rolini sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, siz yoshligingizda va zaifligingizda ota -onangiz sizga g'amxo'rlik qilishgan. Tinchlaning va siz ota -onangiz bilan mustahkam munosabatlar o'rnatishga yordam beradigan tushuncha bilan taqdirlanasiz.
4. 4 Ota -onaga boshqa oila a'zosi yoki yaqin do'stingiz bilan tashrif buyuring, u siz bilan nima qilish kerakligini tushunadi. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizni qo'llab -quvvatlashi mumkin. Majburiy emas, siz ota -onangiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishni so'rashingiz mumkin. Sizning hamrohingiz sizning xohishingizni tushunadi.
5. 5 Yozish. Fikr va his -tuyg'ularni yozish - vaziyatni hal qilishning muhim qismi. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni konstruktiv tarzda ifoda etmasangiz, siz shunchaki boshqa odamga tushib qolasiz va bu hech kimni yaxshi his qilmaydi. Belgilangan kundan boshlab jurnal yozishni boshlang. O'zingizning tashvishlaringizni oila a'zosi yoki ota -onangiz bilan baham ko'rishga qaror qiling.
6. 6 Yaxshi kompaniyada vaqt o'tkazing. O'zingizni qayg'uradigan va sizni engish kerakligini tushunadigan odamlar bilan o'rab oling. Restoranga tashrif buyuring, uyda ovqat pishiring, do'stingiz bilan qahva va choy iching yoki loyihada hamkorlik qiling. Agar ozgina o'ylash kerak bo'lsa, yolg'iz vaqt o'tkazishdan qo'rqmang, lekin chetlatilmang, aks holda siz zaif hissiy holatni yanada kuchaytirasiz.
7. 7 O'zingizga mehribon bo'ling. Siz kasalxonada bir necha soat yotgandirsiz yoki o'tkazgan bo'lishingiz mumkin. Kasalxonalardagi havo juda quruq, shuning uchun suvli bo'lish uchun siz bilan bir shisha suv olib keling. Shifoxona hududini aylanib chiqishga vaqt ajrating. Agar siz kasalxonaga qarindoshlaringiz bilan borsangiz, hamma dam olishi uchun navbat bilan turing.
8. 8 Xabardor bo'l. Ota -onangizning kasalligi haqidagi ma'lumotni o'qing va keyin nima qilishingiz mumkinligini bilib oling. O'zingizni mumkin bo'lgan stsenariylarga tayyorlang. Ota -onangizga imkon qadar tez -tez ularni yaxshi ko'rishingizni ayting.
9. 9 Katta ehtimol bilan siz rejalashtirilgan uchrashuvlarni bekor qilishingiz kerak bo'ladi. Bu borada tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling. Ota -onangiz sizning bandligingiz va bandligingizga qaramay, sizning barcha ehtiyojlaringiz va xohishlaringizni qanday bajarganlarini yana bir bor eslash uchun ushbu tajribadan foydalaning. Bu sizning o'ziga xosligingizni anglashga yordam beradi va ota -onangiz sizni qanchalik yaxshi ko'radi.
10. 10 Ibodat qiling. Sizning e'tiqodingiz muhim emas. Balki siz umuman Xudoga ishonmaysiz. Namoz - bu yuksak ongga ruhiy boshlanish, Xudoga yoki olamga nisbatan his -tuyg'ularni ifoda etish shakli. Namoz sizga qiyin paytlarda yordam beradi.
    • Eng yaxshisiga umid qilaman. Ba'zida bizda faqat umid bor.
11. 11 Agar sizga oson bo'lsa (ba'zi odamlar buni qila olmaydi), imkon qadar tez -tez ota -onangizga tashrif buyuring va gapiring. U sizga nima bo'layotganini aytib berishi va sizni eng yaxshi holatga keltirishi mumkin.
12. 12 Yig'la. Ko'z yoshlari poklanish va hissiy bo'shashishga olib keladi. Yomon energiya ko'z yoshlari bilan tashlanadi. Yig'lashdan qo'rqmang - do'stlaringiz sizning tashvishlaringizni tushunishadi.
13. 13 Ota -onangizning shifokori yoki tarbiyachisi bilan gaplashing. Ular sizga davolanish haqida aytib berishadi va har qanday savollarga javob berishadi.
14. 14 Agar ota -onangiz jiddiy kasallikka chalingan bo'lsa va siz birlamchi tibbiy yordam ko'rsatayotgan bo'lsangiz, nafas qisilsa o'zingizni o'rnini bosuvchi topishingiz kerak. Tegishli jadval, qalam va daftar tuzing. Dori -darmonlar va tibbiy hisobotlar ro'yxatini o'z ichiga olgan kundalikni saqlang, chunki ular keyingi davolanish uchun kerak bo'lishi mumkin.
15. 15 Optimist bo'ling. Biz sizga vaziyatga optimistik qarash uchun juda ko'p maslahatlar berdik. Ehtimol, sizning ota -onangiz vaziyatning butun og'irligi sizning yelkangizda ekanidan azob chekishadi. Shuni yodda tutingki, ota -ona voqealarning bunday o'zgarishiga tayyor bo'lmasligi mumkin, ayniqsa u ilgari sizni boshqargan bo'lsa. Agar ota -ona sizni "ushlab turish" va ijobiy fikrlashingizni tushunsa va his qilsa, u unchalik tashvishlanmaydi. Foyda shunda: har doim umid bor. Boshlanishi qiyin, lekin oxiri qiyin. Optimizm, boshqa hech narsa kabi, tashvish va stressni engillashtiradi. Har doim umid bor.
16. 16 Mumkin bo'lgan stsenariylarga tayyorlaning. Hamma narsaga tayyor bo'ling, lekin boshqalarga taslim bo'ldingiz deb o'ylamang. Afsuski, hech narsa sizni sevganingizning ahvoli yomonlashishiga tayyorlay olmaydi. Amaliy tayyorgarlik, agar vaziyat eng yomon bo'lib chiqsa, sizga va atrofingizdagilarga stressni kamaytiradi. Doktoringiz yoki hamshirangiz bilan gaplashing va davolanishning mumkin bo'lgan yon ta'sirini so'rang.

Maslahatlar

• Yolg'iz azob chekmang. Ishonchli odam bilan gaplashing va agar kerak bo'lsa, mutaxassisdan maslahat oling. Bunday qilish sizni kuchsizlantirmaydi, lekin yordam berishi mumkin.
• Agar kerak bo'lsa, psixoterapevt bilan gaplashing. Bo'lgan voqea sizni bosib ketishiga va butun umringizni buzishiga yo'l qo'ymang.
• O'zingizga achinib ketmaslikka harakat qiling. Kasal ota -onaning hayotini rang -barang qiladigan narsalarga e'tibor qarating va qo'lingizdan kelganini qiling. Balki siz aka -ukalaringizga, oilaviy do'stlaringizga yoki qarindoshlaringizga yordam bera olasiz. Ota -onalar o'zingizni uning o'rniga qo'yib, tashvishlar bilan shug'ullana olganingizni qadrlashadi. Kundan kunga sizning sevgan insoningiz yaxshiroq va yaxshiroq bo'ladi.
• Agar sizda aka -ukalaringiz bo'lsa, ularning savollariga qo'rqmang.

Ogohlantirishlar

• Har doim stsenariylarga tayyor bo'ling. Agar biror narsa yuz bersa, siz tayyor bo'lasiz.