Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Siz haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan narsani bildiring
• 3-dan 2-usul: Juftingizni tinglang
• 3-dan 3-usul: mustahkam poydevor yaratish

Muloqot qilish mehnatsevarlikni anglatadi. Shuning uchun bu tasavvur qilinadigan har qanday munosabatlarning kalitidir. Agar siz yaxshiroq muloqot qilishni o'rganishni istasangiz, nafaqat o'zingizning g'oyalaringizni etkazishni, balki qanday qilib etkazishni ham bilishingiz kerak haqiqatdan sherigingizni tinglashni o'rganishi mumkin. Agar munosabatlarda qanday qilib yaxshiroq muloqot qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi amallarni bajaring.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Siz haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan narsani bildiring

1. Siz haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan narsani aytishni o'rganing. Biz hammamiz sizning niyatingizga va u kabi haqiqiy suhbatga oid hazillarni eshitganmiz bu u aslida anglatadi Qaysi - yoki, aslida aytmoqchi bo'lgan narsa ... Ushbu hazillar kulgili, chunki ular ba'zi bir haqiqatni o'z ichiga oladi. Ba'zida biz sherikimizdan bizning haqiqiy niyatlarimizni tushunishini kutamiz, ammo buni xohlash yoki taxmin qilish adolatli ham, samarasiz hamdir. O'zingizning fikrlaringizni to'g'ridan-to'g'ri ifoda eting.
   • Siz haqiqatan ham aytmoqchi bo'lgan narsani ifoda qilayotganingizda, uni boshqa odamga tushunarli bo'lishi uchun bir nechta aniq misollar bilan tasvirlab bering. Faqat aytmang Men sizni uy atrofida bajarilishi kerak bo'lgan ishlarda qatnashmayotganingizni his qilaman ... Buning o'rniga ayting, So'nggi ikki hafta davomida idishlarni yuvishim kerak edi ...
   • Juftingiz nima deyayotganingizni tushunishi uchun etarlicha sekin gapiring. Barcha g'azablangan his-tuyg'ularingizni shunchaki tashlamang, chunki u holda u endi mantiqqa amal qila olmaydi.
   • Esingizda bo'lsa, iloji boricha uzoqroq gapirish uchun sizga mukofot berilmaydi. Barcha muhim narsalarni yopib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, ammo qoling emas shunchaki gaplashing va gaplashingki, sherigingiz bunga to'liq ta'sir qilmaguncha.
   • Agar siz o'z fikrlaringizni to'g'ridan-to'g'ri ifoda etsangiz, siz boshqa odamning sizning motivlaringiz haqida g'azablanishini yoki chalkashishini oldini olasiz. Yigitingiz sizni ziyofatga olib borish niyatida bo'lganiga javoban muqobil variantlarni topishdan ko'ra, unga haqiqatni ayting: siz qattiq ishlagan haftangizdan keyin barcha odamlar bilan uchrashishni istamasligingizni, so'ngra, Kechirasiz, men shunchaki ziyofat kayfiyatida emasman.
2. Foydalanish Men yoki men bayonotlar. Juftingizni xatoda ayblash bilan bahslashmang. Agar siz aytsangiz, Doim siz ... yoki Siz ... hech qachon ... ", sizning sherikingiz sizdan o'zini o'chiradi va u sizning nuqtai nazaringizni kamroq tinglaydi. Buning o'rniga shunday bir narsa ayting, Men buni payqadim ... yoki So'nggi paytlarda ... Agar suhbatda o'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratsangiz, sherigingiz kamroq hujumga uchraydi va ular samarali suhbatning bir qismiga o'xshaydi.
   • Hatto shunga o'xshash narsani ayting, So'nggi paytlarda o'zimni biroz e'tiborsiz his qilyapman nisbatan kam haqoratli tovushlar Siz meni e'tiborsiz qoldirdingiz.
   • Siz bilan ozmi-ko'pmi bir xil narsani aytsangiz ham Men bayonotlari, bu yumshoq yondashuv sizning sherikingizni kamroq himoya qiladi va ochiq muloqot qilish imkoniyatini beradi.
3. Iloji boricha xotirjam bo'ling. O'zingiz va sherigingiz qizg'in bahs-munozaralar paytida siz juda xotirjam bo'la olmasangiz ham, xotirjam bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni osonroq ifoda eta olasiz. Shunday qilib, agar siz suhbat o'rtasida g'azablansangiz yoki hatto g'azablansangiz oldin Mavzuni ko'targandan so'ng, samarali suhbatni boshlash uchun etarlicha xotirjam bo'lmaguningizcha, nafas olishni to'xtatib turing.
   • Fikrlaringizni ifoda etishda past va barqaror ovoz bilan gapiring.
   • Juftingizni ishontirishga urinmang; bu sizni yanada g'azablantiradi.
   • Chuqur nafas oling. Bahs o'rtasida isterikaga yo'l qo'ymaslik.
4. Tana tilingiz ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Tananing ijobiy tili suhbat ohangini ijobiy saqlashga yordam beradi. Sherikning ko'ziga qarab, tanangizni unga qarab burang. Imo-ishoralar qilish uchun siz qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin, lekin ularni shunchalik vahshiyona harakatlantirmangki, siz o'zingizni nazorat qila olmaysiz. Ko'kragingiz oldida qo'llaringizni ko'ndalang qilmang, aks holda sherigingiz aytgan so'zlaridan allaqachon o'zingizni yumib oldim deb o'ylaydi.
   • Nervlaringizni engishga yordam bermasa, narsalar bilan aralashmang.
5. Fikrlaringizni ishonch bilan ifoda eting. Bu siz suhbatga xuddi uchrashuvday kirishingiz kerak degani emas. Masalan, sherigingizning qo'lini siqib, xayolingizda nima borligini aytish uchun xonaga kirmang. Buning o'rniga, imkon qadar vaziyatda o'zingizni qulay his qilib, ishonch bilan nafas oling. Ahyon-ahyonda tabassum qiling, muloyimlik bilan gaplashing, ikkilanmang, ortiqcha savollar bering va aytayotgan narsangizga nisbatan o'ta ishonchsiz bo'lmang. Agar sherigingiz o'zingizning his-tuyg'ularingizga qanchalik jiddiy munosabatda ekanligingizga shubha qilsa, u sizni bu qadar jiddiy qabul qilmaydi.
   • Siz qanchalik ishonchli bo'lsangiz, sizni ishdan bo'shatish yoki chalkashtirish xavfi shunchalik past bo'ladi. Bu sizning g'oyalaringizni yaxshi tanishtirishga yordam beradi.
6. Ishni boshlashdan oldin yaxshi rejangiz borligiga ishonch hosil qiling. Bu haqiqatan ham juda muhim nuqta. U kutmaganidan to'satdan janjal chiqarmang va u doim yomon ish qilgan 15 narsani sanab chiqishni boshlamang. Garchi siz bir necha sabablarga ko'ra g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz ham, siz aytmoqchi bo'lgan asosiy fikrga e'tiboringizni qaratish va suhbat orqali erishmoqchi bo'lgan natijangiz haqida o'ylash muhimdir; Agar siz sherikingiz qilgan ishi haqida xafa bo'lishni xohlamasangiz, lekin siz narsalarni muzokara qilinadigan qilib qo'ymoqchi bo'lsangiz, suhbatni boshlashdan oldin uni yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.
   • Rejaning bir qismi bo'lishi kerak qachon siz suhbatlashmoqchisiz. Noxush paytda, masalan, oilaviy piknikda yoki katta televizion sport o'yinlari o'rtasida ratsional munozarani boshlash butun mavzuni yo'q qilishi mumkin.
   • Mavzuni qo'llab-quvvatlash uchun qanday aniq misollardan foydalanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Aytaylik, sherigingiz sizni yaxshiroq tinglashini xohlaysiz. Ikki-uch marta u quloq solmayapti deb o'ylaysizmi va bu sizga chinakamiga zarar etkazdimi? Uni salbiy tanqid bilan to'ldirmang, balki kerakli e'tiborni jalb qilish uchun aniq misollardan foydalaning.
   • Maqsadingiz nimada ekanligini yodda saqlang - bu sherigingizga nega xafa bo'lganingizni ko'rsatish yoki muhim mojaro va murosaga kelish, ikkalangiz ham o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi yoki er-xotin bo'lib stressni qanday engishingiz mumkinligini muhokama qilish kerakmi? Maqsadingizni yodda tutsangiz, bu suhbatda chiziq tutishingizga yordam beradi.

3-dan 2-usul: Juftingizni tinglang

1. O'zingizni sherigingizga qo'ying. Har qanday vaziyatda sherikingizning istiqboli qanday bo'lishini to'liq tasavvur qilish uchun tasavvur kuchingizdan foydalaning. Bilingki, siz bilmagan omillar bo'lishi mumkin. U suhbatlashayotganda o'zingizni uning o'rniga qo'yish sizning xatti-harakatlaringiz yoki mavjud vaziyat nima uchun uni xafa qilishini tushunishga yordam beradi. G'azablanganingizda yoki xafa bo'lganingizda, o'zingizni boshqasining o'rniga qo'yish qiyin, ammo bu usul sizga avvalroq birgalikda qaror topishingizga yordam beradi.
   • Boshqa odamga nisbatan xushyoqishni his qilish munosabatlardagi muammoni hal qilishga yordam beradi. Siz o'zingizni boshqasiga qo'yishga harakat qilayotganingizni ta'kidlashingiz mumkin: G'azablanishingizni tushunaman, chunki ... yoki Bilaman, siz ishda qo'pol haftani boshdan kechirdingiz ... Bu, albatta, sherigingizga ularni chindan ham tinglayotganingizni his qilishi mumkin.
   • O'zingizni unga bag'ishlash uning his-tuyg'ularini tan olishga yordam beradi va uning kurashini tushunganingizni bildiradi.
2. O'zingizning sherikingizga o'zlarining ichki mojarolari orqali harakat qilishlariga ruxsat bering. O'zingizning barcha ko'ngilsizliklaringiz haqida gapirish juda yaxshi bo'lsa-da, ba'zida sherigingiz o'zlariga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, chunki ular hali ham barcha fikrlari va his-tuyg'ularini qayta ishlashmoqda. Agar siz unga bu haqda o'ylash uchun joy va vaqt bersangiz, siz uning janjal boshlashi va u aslida nazarda tutmagan gaplarni aytishiga to'sqinlik qilishingiz mumkin. Sherikingizni siz bilan suhbat qurishga undash va u hali tayyor bo'lmagan paytda sherigini suhbatlashishga majburlash o'rtasida nozik farq bor.
   • Agar shunga o'xshash biror narsa aytsangiz, Agar gaplashmoqchi bo'lsangiz, men shu erdaman shunda siz sherigingizga qayg'urmasdan, unga g'amxo'rlik qilayotganingizni his etishingiz mumkin.
3. Unga to'liq e'tiboringizni qarating. Sizning sherikingiz gapirishni xohlaydigan belgilarni va ular biznesni anglatishini anglab eting. Agar u gapirishni xohlasa, televizorni o'chiring, ishingizni qo'ying, telefoningizni qo'ying va sherigingizga to'liq e'tiboringizni jalb qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar siz ko'p vazifalarni bajarayotgan bo'lsangiz yoki chalg'itadigan bo'lsangiz, u shunchaki ko'proq hafsalasi pir bo'ladi. Agar Siz haqiqatdan biron bir narsaning o'rtasidadir, suhbat davomida sizni chalg'itmaslik uchun narsalarni o'rashga bir necha daqiqa vaqt ajratishingizni so'rang.
   • Ko'zingizga tushadigan boshqa narsalarni qidirish o'rniga, ko'z bilan aloqani saqlab qolish ham sherigingizga ularni chindan ham tinglayotganingizni his qilishi mumkin.
   • U gapini tugatsin va boshingizni silkitib, goh-goh: Men sizni qanday his qilayotganingizni tushunaman ..., o'zingizni jalb qilganingizni ko'rsatish uchun.
4. U tugatsin. Garchi u umuman g'azablanadigan yoki siz o'zingizni his qilayotgan narsani aytsa ham kerak to'g'ri: suhbat paytida uni to'xtatmang. Keyinroq javob bermoqchi bo'lgan mavzuni boshiga yozib qo'ying va sherigingiz nima demoqchi bo'lsa, shuni aytsin. U tugagandan so'ng, javob berish navbati, va siz uning fikrlarini birma-bir ko'rib chiqishingiz mumkin.
   • Siz o'zingizni bosishingiz va javobingizni berishingiz kerakligini his qilganingizda, bu deyarli imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo sherigingiz rulmanlarini olgandan keyin o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
5. Shuni tan olingki, ba'zida siz bir-biringizni tushunmaysiz. O'zingizning sherikingizni tinglaganingizda, shuni bilingki, u aytgan hamma narsani qabul qilishingiz yoki tushunishingiz shart emas. Siz bir xil to'lqin uzunligidan qat'i nazar, qanchalik o'xshashligingizdan qat'iy nazar va sizning rejalaringiz bir-biriga mos kelmasin, har doim ham vaziyatni boshqacha ko'radigan paytlar bo'ladi, ikkovingiz ham qanchalik qiyin bo'lmasin nuqtai nazar. berish. Va bu yaxshi - agar siz vaziyatni ikkala tomonning tushunmovchiligidan xabardor bo'lsangiz, demak siz uning aytganlarini juda yaxshi qabul qilasiz.
   • Ushbu masofadan xabardor bo'lish, yo'q bo'lganda ko'ngilsizlikni kamroq his qilishga yordam beradi bochka.

3-dan 3-usul: mustahkam poydevor yaratish

1. Uni yaqin tuting. Bu degani, har safar janjal chiqqanda, uni birgalikda uxlab yotganingiz uchun to'ldirasiz.Demak, siz bir-biringiz bilan iloji boricha yaqinroq bo'lasiz, xoh u erkalash, bir-biringizni erkalash, hech narsaga kulmaslik yoki shunchaki divanda qo'l ushlash va sevimli televizion seriallarni birgalikda tomosha qilish. Haftada bir necha marotaba, qanchalik band bo'lishingizdan qat'iy nazar, yaqinlik uchun vaqt ajrating - bu qiyin narsalar haqida gapirish vaqti kelganida sizga yordam beradi.
   • Bir-biringiz bilan yaqin bo'lish bir-biringiz bilan jismoniy aloqada bo'lishdan ko'ra ko'proq ma'noga ega. Bu boshqasiga ochilib, sherigingizning so'zlari, tana tili yoki xatti-harakatlari uchun o'zingizdan joy ochishga harakat qilish haqida.
2. Juftingiz xafa bo'lganida yoki g'azablanayotganini tan oling. Albatta, sherigingiz har safar muhim bir narsa uni bezovta qilganda sizga xabar bersa juda yaxshi bo'lardi. Biroq, bu kamdan-kam hollarda bo'ladi. Agar siz muloqot uchun mustahkam poydevor yaratmoqchi bo'lsangiz, unda sherikingizning og'zaki va og'zaki ko'rsatmalarini tanib olishni o'rganishingiz kerak; shunda siz sherigingiz qachon xafa bo'lganini yoki g'azablanganini bilasiz. Juftingizning signallari bilan tanishing va ularga tinch va xotirjam gapirishni o'rganing. Hey, sen jarohat olganga o'xshaysan. Biror narsa noto‘g‘ri? U har doim gaplashishni istamasligi mumkin, lekin agar siz unga xafa bo'lganingizni bildirsangiz, u sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni his qiladi.
   • Buni har kim o'z yo'lida ko'rsatib beradi, bu ataylab jim turishdan, och emasligimizni aytishdan, passiv-tajovuzkor izohlardan, muhim narsa aslida ularni bezovta qilayotgan paytda ahamiyatsiz narsadan shikoyat qilishdan tortib turishi mumkin.
   • Bu siz aytishingiz kerak degani emas Hey, senga nima bo'ldi? agar sherigingiz 100% baxtli harakat qilmasa - ehtimol u uzoq ish kunidan keyin charchagan bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz chindan ham o'zini yaxshi his qilayotganini ko'rsatadigan belgilarni tanib olish, har besh soniyada undan yaxshimi, deb so'rash bilan bir xil emas; chunki bu bezovtalanishi mumkin.
   • Ba'zida odamning tana tili haqiqiy so'zlardan ko'proq narsani aytishi mumkin. Agar siz tushunmovchilikka duch kelsangiz, nima bo'lganligi haqida gapirishga tayyor ekanligingizni ko'rsatishingiz muhimdir.
   • "Men tushunishga harakat qilyapman, lekin unchalik natija bermayapti. Men sizni xafa qiladigan narsa qilyapmanmi? Yo'q. Sizni xafa qiladigan narsa qilyaptimi? Yo'q. Siz shunchaki g'azablanyapsizmi? Ha. Menga? Yo'q. Aslida emas. Keyin siz uni kichkina qilasiz; bu juda ko'p harakatlarga o'xshaydi, lekin oxir-oqibat bunga loyiq bo'lishi mumkin.
3. Faol bo'ling. Sizni bezovta qilayotgan har bir mayda narsa haqida tortishishingiz shart emas, ammo agar kerak bo'lsa, qiyin masalalarni muhokama qilishingiz kerak. Passiv-tajovuzkor bo'lmang va g'azabingiz oshishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz baxtsiz daqiqada katta janjalga duch kelasiz va o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Katta savollarni muhokama qilishni o'rganing, shunda shunchaki to'planishiga va ko'payishiga imkon berish o'rniga, murosaga erishganingizda, o'zingizni hanuz taskin topasiz.
   • Ikkala sherik ham munosabatlaringizda echimlarni taklif qilishlari mumkin, chunki siz ikkalangiz uchun maqbul bo'lganini toping. Haqiqiy murosaga kelish - bu ikkala sherik ham o'zlarining fikrlari va hissiyotlari tan olinishini his qilishlari bilan birga, haqiqiy cheklovlarni hisobga olgan holda: maqsadga muvofiqligi, vaqt, xarajatlar va hk.
4. Birgalikda zavqlaning. Birgalikda zavqlanish uchun vaqt ajrating. Agar siz butun vaqtingizni ishlashga sarflasangiz, so'ngra o'zingizning muammolaringiz haqida bahslashsangiz, munosabatlaringiz sizga yoqmaydi. Agar siz, aksincha, siz uchun ko'p ball to'plasangiz rohat divanva sherikingiz bilan juda ko'p ijobiy his-tuyg'ular va xotiralarni baham ko'rsangiz, janjal o'rtasida portlash ehtimoli kamroq. O'zaro muhabbat va baxtning mustahkam poydevorini yaratish sizga qiyin paytlardan o'tishga yordam beradi.
   • Birgalikda kuling. Siz kulgili hazillar qilyapsizmi, komediya seriallarini tomosha qilyapsizmi yoki shunchaki hech narsadan kulmayapsizmi, kulgi, albatta, munosabatlaringizdan ko'proq zavqlanishingizga va qiyin paytlarga tayyorlanishingizga yordam beradi.
5. Suhbat qachon samarali bo'lmasligini bilib oling. Agar siz ikkalangiz ham baqirsangiz, bir-biringizga zarar etkazsangiz va hech qaerga bormasangiz, suhbat haqiqatan ham samarasiz. Agar siz shunchaki narsalarni yomonlashtirsangiz, janjallashishdan foyda yo'q. Buning o'rniga, chuqur nafas oling, sherigingizga ham tinchlanishini ayting va suhbatni boshqa vaqtda davom eting, agar suhbat haqiqatan ham muhim bir narsa haqida bo'lsa. Bu suhbatni juda qizg'in bo'lishiga yo'l qo'ymaslikning etuk usuli.
   • Faqat ayt, Menimcha, bu mavzu ikkalamiz uchun ham muhim, ammo ikkalamiz ham tinchlanmagunimizcha, bu haqda boshqa gaplashmasligimiz kerak.
   • Eshiklar qattiq qichqirgan va qichqirgan narsalar bilan uzoqlashmang. Agar siz hali ham g'azablanayotgan bo'lsangiz ham, ijobiy tarzda tark eting.
   • Ba'zan siz shunchaki hech narsa haqida tortishasiz; faqat boshqa odamning javob berishini xohlaysiz. Agar shunday bo'lsa, uni boshqa odamga tushuntiring. Demoq, Biz nima haqida bahslashmoqdamiz? Bu ikkalangizga bir qadam orqaga chekinishga va vaziyatni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi.
6. Murosaga kelishni o'rganing. Har qanday yaxshi munosabatlarda baxtli bo'lish har doim to'g'ri bo'lishdan ko'ra muhimroq bo'lishi kerak. O'zingizning to'g'riligingizni isbotlash uchun yoki o'zingizni haq deb bahslashish uchun barcha vaqtingizni sarflamang, chunki bu munosabatlardagi romantik shamni tezda o'chiradi. Buning o'rniga, har ikkalangizga (oqilona) baxtli bo'lishga imkon beradigan samarali echim topishga harakat qiling. Bu sizning munosabatlaringiz uchun uzoq muddatda yaxshiroqdir va bu sizning haqiqiy ehtiyojlaringizni boshqa odamga etkazishga yordam beradi.
   • Ba'zan siz o'zingizning yo'lingizni topa olmaysiz, masalan, qora va oq munozarada bo'lsangiz, masalan, yangi yashash joyini qidirsangiz. Ammo baribir, keyingi safar yo'lingiz borligiga yoki keyingi safar nizoning hal qilinishidan mamnun ekaningizga ishonch hosil qiling.
   • Bir-birlariga gapni navbatma-navbat bering. Inson har doim o'z yo'lini tutishi kerak emas.
   • Barcha ijobiy va salbiy tomonlarni sanab o'tish, mantiqiy va kamroq qizigan holda qaror topishga yordam beradi.
   • Ba'zida janjallashayotganingizda, mavzu kim uchun eng muhimligini ko'rib chiqish muhimdir. Bu sizga vaziyatni yaxshiroq baholashga yordam beradi. Agar biror narsa bo'lsa haqiqatdan siz uchun muhim, lekin sherigingiz uchun ozgina ahamiyatga ega, unga xabar bering.
7. Bir-biringizni qadrlashni unutmang. Agar siz sog'lom muloqot oqimini davom ettirishni istasangiz, siz va sherikingiz bir-biringizga maqtashga vaqt ajratishingiz, bir-biringizga shirin yozuvlar qo'yishingiz, boshqa odam haqida nimani yoqtirganingizni aytib berishingiz va vaqt ajratishingiz kerak. .. ikkalangiz ham yaxshi ko'rgan narsalarni qilish uchun bepul. Haftalik kechqurun va birgalikda yashash paytida iloji boricha ko'proq kechki ovqat sizga bir-biringizning do'stligingizdan zavqlanishingizga va o'zaro ijobiy suhbatlashish odatiga aylanishingizga yordam berishi mumkin. Vaqti kelgandan so'ng, birgalikda kurashni yaxshiroq hal qilishingiz mumkin.
   • Har qanday sog'lom munosabatlarda siz sherikingizga salbiy fikrlardan ko'ra ko'proq ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz kerak. Agar u hamma narsani to'g'ri bajarayapti deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, baribir unga xabar bering.