Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Uyda samarali davolash usullarini sinab ko'ring
• 3-dan 2-usul: Dori vositalaridan foydalaning
• 3-dan 3-usul: Kelajakda shamollashning oldini olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bu hafta oxirida sizda katta ijtimoiy voqea bo'lishi mumkin yoki bir necha kun ichida ish joyingizda muhim uchrashuvga duch kelishingiz mumkin. Yoki ehtimol siz o'zingizni baxtsiz his qilasiz va iloji boricha tezroq sovuqdan xalos bo'lishni xohlaysiz. Shamollash sizni charchatadi, zaiflashtiradi va asabiylashadi. Shamollash odatiy holdir va vaqti-vaqti bilan har kimga ta'sir qiladi, ayniqsa qish oylarida. Afsuski, siz tez-tez sovuq ketishini kutishingizga to'g'ri keladi. Odatda shamollashdan xalos bo'lish uchun etti dan 10 kungacha vaqt ketadi. Biroq, ikki kun ichida o'zingizni yaxshi his qiladigan alomatlarni yo'qotish uchun ko'plab choralar ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, kelajakda shamollashning oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Uyda samarali davolash usullarini sinab ko'ring

1. Sizga etarli miqdordagi suyuqlik tushganligiga ishonch hosil qiling. GPlarning aytishicha, etarli miqdorda suyuqlik olish sovuq alomatlarini yengillashtiradi. Burundan burun oqishi bilanoq, darhol ko'p miqdorda suv ichishni boshlashingiz kerak. Tomoqni og'ritmaslik uchun odatdagi suv iste'molini ko'paytiring.
   • Ayniqsa, ko'k choy shamollaganda juda yaxshi bo'ladi. Ushbu choy antioksidantlarga boy bo'lib, tanangizga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
   • Suyuqlikni qancha ko'p qabul qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar siz yetarlicha ichmasangiz va suvsizlanib qolsangiz, sovuqqonlik yanada kuchayadi.
2. Etarli darajada dam oling. Sovuqni bezovta qiladigan alomatlardan biri bu juda charchaganingizni his qilishdir. O'zingizni juda qattiq turishga urinmang. Sovuqdan qutulishning eng yaxshi usullaridan biri bu shunchaki etarlicha dam olishdir, shunda tanangiz sovuqqa qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan barcha energiyani ishlatishi mumkin. Uxlashga odatdagidan erta yotishga harakat qiling.
   • Odatda siz bir kecha etti soatdan sakkiz soatgacha uxlashingiz kerak. Kasal bo'lganingizda, bir yoki ikki soat ko'proq uxlash oqilona bo'ladi. Qolganlari tanangizni tiklashga yordam beradi.
3. To'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling. Sizning onangiz to'g'ri aytdi: Tovuq sho'rva aslida sovuq alomatlarini yo'qotishga yordam beradi va sizni tezda yaxshi his qiladi. Olimlar hali ham izlanishlar olib bormoqdalar, ammo bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva balg'am tarqalishini kamaytiradi va shu bilan yuqori nafas yo'llarida shamollash alomatlarini kamaytiradi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, siz uyda tayyorlangan tovuq sho'rva yoki tayyor turlicha bilan bir xil ta'sirga erishishingiz mumkin.
   • Boshqa ovqatlar ham sovuq alomatlarini yo'qotishga yordam berishi aniqlangan. Masalan, yogurtni oling, chunki yogurt tarkibida tanangizdagi yuqumli kasalliklarga qarshi kurashadigan "yaxshi" bakteriyalar mavjud.
   • Sarimsoq immunitet tizimini kuchaytiradigan xususiyatlarni o'z ichiga oladi. Qo'shimcha simptomlarni yo'qotish uchun tovuq sho'rvangizga sarimsoq qo'shing.
   • Zanjabilni iste'mol qiling. Agar oshqozon buzilgan bo'lsa, zanjabil og'riqni engillashtirishi mumkin. Bu tovuq oshiga qo'shishingiz mumkin bo'lgan yana bir ajoyib tarkibiy qism.
4. O'simliklarni davolash usullarini sinab ko'ring. Ekinezya (binafsha gulzor deb ham ataladi) azaldan odamlarning immunitet tizimini mustahkamlash va kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, echinatsiyani qabul qilish aslida sovuqdan tezroq qutulishga yordam beradi. Ammo, ko'plab o'tlarda bo'lgani kabi, echinasya ham yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ekinezya qo'shimchalarini olishga qaror qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu qo'shimchalar boshqa dorilar yoki qo'shimchalar bilan birlashganda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Elderberry qo'shimchalari oddiy sovuq alomatlarini davolashda yordam beradi. Elderberries ikkala tablet shaklida va siropda mavjud. Ushbu o'simlik vositasi dekonjestan sifatida ishlaydi.
   • Elm tomoq og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni engillashtirishi mumkin. Ko'p o'simlik shifokori va shifokorlar homilador bo'lganingizda ushbu o'simlik vositasidan foydalanishni maslahat bermaydilar.
5. Harakatlaning. Agar o'zingizni etarlicha kuchli his qilsangiz, o'rtacha mashq bajarishga harakat qiling. Tushlikdan oldin ochiq havoda qisqa yurish siz uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin. Engil jismoniy mashqlar nafas yo'llarini ochishi va sovuqdan vaqtincha xalos bo'lishi mumkin.
   • Agar burun tiqilib qolganligi sababli nafas olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, kuchli mashqlardan saqlaning. Ortiqcha qilmang va engil va o'rtacha jismoniy mashqlar turini tanlang.
   • Jismoniy mashqlar - bu tabiiy kayfiyatni ko'taruvchi vosita, ehtimol siz keyinchalik o'zingizni kamroq cho'loq his qilasiz.
   • Agar siz isitma bilan og'rigan bo'lsangiz, ko'p yo'talayotgan bo'lsangiz, oshqozon bezovta qiladigan bo'lsa, charchagan bo'lsangiz yoki bo'g'imlar va mushaklaringiz og'riyotgan bo'lsa, jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning.
6. Bug'dan foydalaning. Issiq dush oling. Bu nafaqat mushaklaringizga foydali, balki nafas olish yo'llarini ham tozalaydi. Dushxonada bo'lganingizda, bir-bir burun burchagingizni muloyimlik bilan puflang. Bug 'tufayli o'zingizni erkinroq nafas olayotganingizni topasiz.
   • Agar cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, bug 'ishlatishingiz mumkin. Hammom lavabosini issiq suv bilan to'ldiring, keyin sochiqni boshingizga qo'ying va boshingizni issiq suvga osib qo'ying. Bug'dan to'liq foydalanish uchun chuqur nafas oling.
   • Bug 'bilan ishlov berishga o'tlarni qo'shing. Suvga bir necha tomchi evkalipt moyi qo'shib ko'ring. Ba'zi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, evkalipt yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yalpiz - bu yana bir yaxshi variant. Bloklashda yordam beradigan mentol asosiy faol moddadir. Bug'dan yanada ko'proq foyda olish uchun siz issiq suvga yalpiz moyini qo'shishingiz mumkin.

3-dan 2-usul: Dori vositalaridan foydalaning

1. Sizning ahvolingizni farmatsevt bilan muhokama qiling. Retseptsiz yuboriladigan eng yaxshi sovuq dori-darmonlarni topish juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Variantlar juda ko'p bo'lganligi sababli, qaysi biri sizga mos ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, sizning nafas yo'llaringiz butunlay to'sib qo'yilgan bo'lsa. Farmatsevtingizdan xavfsiz va samarali bo'lgan dori haqida so'rang.
   • Sizning ahvolingizni farmatsevt bilan muhokama qilishda, alomatlaringizni iloji boricha aniqroq ta'riflashga harakat qiling. Agar uxlab yotganingizni his qilsangiz yoki uxlab qolish muammosi bo'lsa, unga aniq xabar berganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, farmatsevtga allergiya yoki ba'zi narsalarga sezgirligingiz to'g'risida xabar bering.
2. To'g'ri alomatlarni davolash. Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni juda ko'p iste'mol qilishni xohlamaysiz. Haddan tashqari foydalanish uyquchanlikka olib kelishi mumkin va ehtimol sog'lig'ingizga boshqa xavf tug'dirishi mumkin. Shu bilan birga, siz sovuqni davolash uchun retseptsiz yozilgan dorilarning bir turini xavfsiz qabul qilishingiz mumkin. Sizni eng tashvishga soladigan alomat bilan kurashadigan preparatni tanlang. Bu sizning burun buruningiz bilan kurashishning ajoyib usuli.
   • Agar shamollash sizni ko'p yo'talayotganligi sababli tunda uxlashingizga to'sqinlik qilsa, dekstrometorfanni o'z ichiga olgan retseptsiz yoziladigan dori vositasini izlang.
3. Og'riqni kamaytiradigan vositani oling. Sovuqqa turli xil og'riqlar va ba'zida isitma hamroh bo'ladi. Sizning mushaklaringiz va bo'g'imlaringiz og'riqli bo'lishi mumkin, bu faqat umumiy azob-uqubatlarni kuchaytiradi. Ushbu alomatlarni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi vositani oling.
   • Aspirin, asetaminofen yoki ibuprofen shamollashdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlatishdan oldin, qadoqdagi ko'rsatmalarni o'qing.
   • Bolalarga aspirin berishda ehtiyot bo'ling, chunki bu og'riq qoldiruvchi vosita Reye sindromi bilan bog'liq. Hech qachon ikki yoshgacha bo'lgan bolaga aspirin bermang. Yaqinda suvchechak yoki grippdan tuzalgan bolalarga hech qachon aspirin bermaslik kerak. Bolaga aspirin berishga qaror qilishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling.
4. Qaysi hollarda shifokorga murojaat qilish yaxshiroq ekanligini bilib oling. Agar siz shamollash bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringiz sizga yordam berolmaydi. Antibiotiklar oddiy sovuqqa qarshi samarasiz ekanligi aniqlandi. O'zingizni muammodan qutqaring va shuning uchun oddiy shamollash bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga bormang.
   • Agar alomatlar davom etsa va ayniqsa og'ir ko'rinadigan bo'lsa, albatta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bunday holatlarda, ayniqsa, nafas olish qiyin bo'lsa, tibbiy maslahat juda mamnuniyat bilan qabul qilinadi.

3-dan 3-usul: Kelajakda shamollashning oldini olish

1. Sog'lom odatlarni rivojlantirish. Kelajakda tez-tez shamollashdan saqlanish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Sog'lom hayot uchun ko'rsatmalarga muvofiq yashashingizga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Masalan, etarlicha uxlaganingizga ishonch hosil qiling.
   • Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish, shu sababli mo'l-ko'l meva va sabzavotlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Bu sizga mikroblarga qarshi kurashishda ham yordam beradi.
   • Meditatsiya qilib ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar har yili kasalliklar bilan kamroq aloqada bo'lishadi. Buning sababi, ehtimol, meditatsiya stressni kamaytiradi. Stress immunitet tizimiga keraksiz bosim o'tkazishi mumkin.
   • Ko'p jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizga ishonch hosil qiling. Haftada besh marta jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda oddiy shamollash kabi nafas olish yo'llari kasalliklari kamroq bo'ladi.
2. Muntazam ravishda qo'lingizni yuving. Sovuq va gripp mikroblari juda oson tarqalishi va deyarli har qanday yuzada qolishi mumkin. Eshik tutqichi va telefon kabi kundalik narsalarga tegib, ushbu mikroblar bilan aloqa qilishingiz mumkin. Qo'lingizni kuniga bir necha marta yuving, ayniqsa, shamollash va gripp avj oladigan yilning davrida.
   • Sovun va iliq suvdan foydalaning va keyin kamida 20 soniya davomida qo'lingizni yuving. Keyin toza sochiq bilan qo'llaringizni yaxshilab quritganingizga ishonch hosil qiling.
3. Iloji boricha atrofingizni dezinfeksiya qilishga harakat qiling. Doimiy ravishda aloqada bo'lgan sirtlarni artib, mikroblarning ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. O'zingizning ish joyingizga qo'shimcha e'tibor bering. O'zingizning hamkasblaringiz mikroblarning eng katta manbalaridan biridir. Kunning boshida va oxirida kompyuteringizni, telefoningizni va boshqa idoralarni antibakterial salfetkalar bilan artib, mikroblar bilan aloqa qilish imkoniyatini kamaytiring.
   • Ushbu choralarni uyda ham amalga oshirishingiz mumkin. Odatda aloqa qiladigan yuzalarni, masalan, musluklar va hammomdagi lavabolarni, antibakterial salfetkalar bilan artib oling.

Maslahatlar

• Sovuqni davolashning qaysi usuli sizga eng mos kelishini bilmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
• Sizga eng mos keladigan usulni topguningizcha bir necha xil usullarni sinab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Agar siz ishda yoki maktabda normal ishlash uchun juda kasal bo'lsangiz, uyda qolishingiz kerak. Kasal bo'lganingizda ishlash siz uchun juda yomon, chunki u sizni yanada xastalashtirishi mumkin va siz hatto kasallikni boshqalarga yuqtirishingiz mumkin. Agar chindan ham kasallarni chaqirish kerak bo'lsa, buni qiling!