Tarkib

• Qadam bosish
• Zaruriyatlar

Warrior Posture I yoki Virabhadrasana I - bu sizning e'tiboringizni va kuchingizni yaxshilash uchun, sizni Erning energiyasi bilan bog'lash va asoslash uchun mo'ljallangan duruş.

Qadam bosish

1. Sekin-asta pozadan chiqish uchun nafas oling va oyoqlarini to'g'rilang. Sekin nafas olayotganda mushaklaringizni torting. Vaqtni asta-sekin, sekin va uslubiy harakatlar bilan "qaytarib olish" uchun vaqt ajrating. Mountain Pose-ga qaytish uchun qo'llaringizni tushiring va oyoqlarini bir-biriga qaytaring. Boshqa tomon uchun takrorlang.

Zaruriyatlar

• Yoga matasi