Tarkib

• Qadam bosish
• 5-usulning 1-usuli: O'z rolingizga kiring
• 5-dan 2-usul: O'zingizni isitmalagandek tuting
• 5-dan 3-usul: O'zingizni ko'ngil aynitgandek tuting
• 5-dan 4-usul: O'zingizni shamollab qolgandek tuting
• 5-ning 5-usuli: Telefonda kasal bo'lib yangragan ovoz
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Maktabga yoki ishlashga bormoqchimisiz? O'zingizning sherikingizni kutilmaganda ziyofat uyushtirishni yashirincha xohlaganligi uchun aldashni xohlaysizmi? Asarda kasal odam rolini o'ynashingiz shartmi? Yoki siz shunchaki dangasa va bir kun dam olishni xohlaysizmi? Ushbu holatlarning barchasida kasal bo'lib o'zini qanday ko'rsatishni bilish foydalidir

Qadam bosish

5-usulning 1-usuli: O'z rolingizga kiring

1. Sizda qanday kasallik borligini aniqlang. Ideal holda, siz kasallikni tanlaysiz, shunda siz kunlik vazifalaringizni bajara olmaysiz, ammo kasalxonaga yoki shifokorga yuborilasiz. Qattiq shamollash, isitma yoki ovqatdan zaharlanish soxta kasallikdir. Siz tanlagan kasallik alomatlarini bilishingizga ishonch hosil qiling va o'zingizning "paydo bo'lishingizni" aynan shu alomatlar bilan cheklang.
2. Bir kun oldin alomatlar ro'yxatini boshlang. Agar dushanba kuni maktabga borishni istamasangiz, yakshanba kuni charchagan va kuchsiz bo'lishingiz kerak. O'zingizni yomon his qilyapsizmi yoki bosh og'rig'ingiz yo'qligini ayting. Ertasi kuni ko'proq alomatlarni ko'rsatsangiz, bu uni yanada ishonchli qiladi.
3. Xotirangizni yangilang. Siz bir marta chindan ham kasal bo'lgansiz va odamlar sizning kasalligingizni ko'rishgan. Nimani his qilganingizni va boshqalar siz haqingizda ko'rgan narsalarni eslashga harakat qiling. O'sha paytdagi alomatlarni soxtalashtirishga va tegishli tuyg'uni qayta tiklashga harakat qiling. Odamlarni siz allaqachon boshdan kechirgan kasallikka ishontirish butunlay yangi holatga qaraganda osonroq.
4. Yuzingizni oqartiring. Agar sizda yashil kamuflyaj kremi bo'lsa, uni yonoq va peshonangizga qo'yishingiz mumkin. Siz qanday qilib rangpar bo'lib ko'rinasiz. Yuzingiz yashil rangga aylanmasligi kerak, ammo ozgina miqdorda yashil qaymoq yuzingizni oqarib ketishi mumkin.
   • Makiyaj dasturini ortiqcha sarflamang. Agar sizning makiyajingiz juda ko'p ajralib tursa, siz savatdan yiqilib tushasiz deb o'ylashingiz mumkin.
   • Pardozdan foydalanganda hech kim sizga tegmasligiga ishonch hosil qiling. Agar kimdir sizning yuzingizga tegsa va bo'yanish o'chib ketsa, siz savatdan yiqilib tushasiz.
5. O'zingizni boshingiz aylanib, boshingiz aylanayapti. Sekin yurib, kichik qadamlarni tashla. To'shakdan ko'tarilishga yoki stuldan turishga shoshilmang. O'zingizning stolingizdan turganda, siz o'zingizni muvozanatni yo'qotgandek tutishingiz mumkin va go'yo muvozanatni saqlash uchun stolning chetidan tutishingiz mumkin.
   • Agar xonangizda yolg'iz bo'lsangiz, bosh aylanishi nimani his qilishini sinab ko'rishingiz mumkin. Biroz boshingiz aylanguncha aylanalarni aylantiring. Sizni his qiladigan tuyg'uga va o'zingizning xatti-harakatingizga e'tibor bering. Siz kompaniyada bo'lganingizda, siz bu tuyg'u va xatti-harakatingizni qaytarishingiz mumkin, lekin haddan oshmang.
6. O'zingizni noqulay his qilyapsiz. Kasal odamlar o'zlarini yaxshi his qilishmaydi. Shuning uchun ular hazillashmaydi yoki kulmaydi. O'zingizni yo'naltirmagan va o'z dunyosida ekanligingizni taassurot qoldiring. Agar kasal bo'lganingizda doimo jirkanch bo'lib qolsangiz, unda hozir ham jirkanchroq bo'ling. Odatdagidek yoqadigan narsalardan zavqlanmang. Agar sizni filmga taklif qilishsa, taklifdan voz keching; siz odatda kinoga borishni yaxshi ko'rsangiz ham.
7. Dangasa va sustkashlik qiling. Agar iloji bo'lsa, yotoqda qoling. Kasal bo'lganingizda, dam olishni va uxlashni xohlash tabiiy reaktsiya. Shunday qilib, tanangiz o'zini tiklash uchun vaqt va dam beradi. Undan vaqti-vaqti bilan voz keching yoki vaqti-vaqti bilan boshingizni stol ustiga qo'ying. Eng yaqin divanda o'tirish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning.
   • Agar siz choyshab ostida qolsangiz ham titraganday bo'ling.
8. O'zingizni kasalligingizdan juda afsuslanayotganingiz kabi ko'rsating. Kasal bo'lish kulgili emas. Odatda bu keyinchalik ko'p ishlarni bajarishingiz kerakligini anglatadi. Iltimos, tadbirlarda qatnasha olmasligingizdan juda afsuslanishingizni bildiring va yuzaga kelgan noqulayliklar uchun uzr so'rang. Uyda bo'lganingizdan xursand ekanligingizni namoyish qilmang. Sekin muloyimlik bilan "yaxshi" deb ming'irlang va yana uxlab qolganday bo'ling.
9. Tez orada tuzalmang. Agar chindan ham o'zingizning kasalligingiz to'g'risida boshqalarni ishontirgan bo'lsangiz, ertasi kuni siz to'satdan 100% yaxshilanganingizda, ular hayron qolishadi. Agar ota-onangiz sizni uyda saqlashga ruxsat bersa, kun bo'yi "kasal" bo'lib yurishingiz kerak. Maktabdan keyin kulish va baquvvat bo'lish uchun bir necha soat kuting.

5-dan 2-usul: O'zingizni isitmalagandek tuting

1. Yuzingizni iliq va terli qiling. Isitma klassik soxta kasallikdir. Isitma yuqumli va eng yaxshi davolash yotoqda dam olishdir.Isitma bilan og'rigan odamlarda odatda issiq yuz va peshona bo'ladi, shu bilan birga ular sovuq. Yuzingizni isitma qilib ko'rsatishning bir necha yo'li mavjud.
   • Issiq dush oling, lekin sochlaringizni ho'llamang.
   • Yuzingizda sochlarini fen bilan puflang.
   • Sizni terlab qolish uchun yuzingizga suv suring.
   • Yuzingizni issiq suvli shisha yoki iliq loviya sumkasi bilan bir necha daqiqa qizdiring. Buni qilganingizda, hech kim tomosha qilmasligiga ishonch hosil qiling!
   • Yuzingizni qo'llaringiz bilan qattiq silang.
   • Orqangizda yotib, boshingizni karavot chetiga osiltirib qo'ying. Shunday qilib, sizning barcha qonlaringiz sizning boshingizga oqib chiqadi.
2. O'zingizni bir necha qatlam kiyim va adyol bilan yoping. Bu sizni terlashga majbur qiladi, lekin ayni paytda odamlar sizni juda sovuq deb o'ylashadi. Qanday qilib o'ralgan bo'lsang ham, qaltirayotganingni ko'rsat. Sovuq shamollash yoki isitmaning bir qismi.
3. Termometr bilan tartibsizlik. Agar sizning ota-onangizdan biri yoki hamshira sizni og'zingizdagi termometr bilan yolg'iz qoldirsa, sizning haroratingiz yuqoriroq bo'lishi uchun bir nechta fokuslar qilishingiz mumkin. Haroratingiz juda yuqori bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Yoki hamma sizning hazillashayotganingizni bilib oladi yoki sizni juda yuqori harorat tufayli kasalxonaga olib boradi.
   • Termometrni og'zingizga qo'yishdan oldin issiq suv iching.
   • Termometrni bir necha soniya davomida issiq lampochkaga tekkizing.
   • Termometrning metall uchini qattiq silkit. Bu simobni termometrning boshqa uchiga o'tkazadi. Albatta, bu raqamli termometrlar bilan ishlamaydi.

5-dan 3-usul: O'zingizni ko'ngil aynitgandek tuting

1. O'zingizni ishtahangiz yo'q deb ayting. Oziq-ovqatingizni ko'p tishlamasdan vilkalaringiz bilan yuring. Odatda, sizga juda yoqadigan taom bo'lsa ham, tovoqni bo'shatmang.
2. Ba'zan va keyin oshqozoningizni silang. Bunda yuzingizni noqulay qiling. Buni qilayotganda avvaliga hech narsa deyishingiz shart emas. Faqat kimdir nima bo'layotganini so'raganda, siz oshqozoningiz og'riyapti deb aytasiz.
3. Yoningizga chelak qo'ying. Bu sizning xohlagan vaqtingizda tashlay oladigan taassurot qoldiradi; agar siz haqiqatan ham chelakdan foydalanmasangiz ham. Vaqti-vaqti bilan chelakni olib, unga bo'sh qarash bilan boqing. Bu sizga vaqti-vaqti bilan ko'ngil aynish kabi tuyuladi.
4. Tualetda uzoq vaqt turing. Kasal odamlar tualetga ko'p vaqt sarflaydilar, chunki ular diareya yoki qusishadi. Katta spektakl namoyish qilishning hojati yo'q, lekin hammomga soatiga bir necha marta yugursangiz, hamma buni sezadi.
5. Tashlamoqchiman. Hammomga yugurib, shovqinli tovushlar chiqaring. Keyin hojatxonaga bir stakan suv tashlang va keyin yuving. Buni bir necha marta bajaring, vaqtingizni "yuzingizni yuving" va g'amgin yuz bilan hammomdan chiqing.
   • Ko'pincha odamlar sizning jangingizni ko'rishni xohlamaydilar, shuning uchun ovoz effektlari etarli bo'lishi kerak. Ehtimol siz qusgan bo'lsangiz, soxta qusishni va hojatxonaga tashlashingiz mumkin.
   • Sho'rva yeyayotganingizda, og'zingizga bir oz sho'rva tutib, uni yutib yubormoqchisiz. Keyin yana sho'rva ko'tarilayotgandek yonoqlaringizni puflang, hojatxonaga yuguring va uni hojatxonaga tupuring.

5-dan 4-usul: O'zingizni shamollab qolgandek tuting

1. Faqat og'zingizdan nafas oling. Burningni oqayotgan deb ko'rsatish qiyin, ammo tiqilib qolgan burunga taqlid qilish oson. Faqat og'zingizdan nafas oling va sekin gapiring. Endi va keyin, kichkina, qisqa qisqichlar bilan burunni hidlang.
2. Qaltirab, o‘zingizni sovuqday tuting. Bir nechta qatlam kiying yoki bir necha adyol ostida yotib oling. Teringizni sovuq his qilishi uchun sovuq dush oling.
3. Hapşırma yoki yo'tal kabi o'zini ko'rsat. Bu xavf tug'diradi, chunki agar siz buni mukammal bajarmasangiz, siz savatdan yiqilib tushasiz. Yutalayotganga o'xshab o'zini aksirgandan ko'ra osonroq. Ammo buni yodda tutmasangiz, hatto soxta yo'tal ham natijasiz bo'lishi mumkin.
   • Siz ozgina qalampirni hidlab, hapşırmayı qo'zg'atishingiz mumkin. Buni nozik usulda bajarish uchun kozok ustiga bir oz qalampir sepib, ustiga burunni artishingiz mumkin. Achishtirish uchun qalampirni hidlang.
4. Ko'zlaringizni oqizish uchun pastki qovoqlarga ozgina tish pastasini qo'ying. Bu sizning ko'zingizga tushmasligiga ishonch hosil qiling, lekin chekka tomonga to'g'ri keladi. Tish pastasini taxminan uch daqiqa ushlab turing. Ko'zlaringiz yonadi va yoshlanadi.

5-ning 5-usuli: Telefonda kasal bo'lib yangragan ovoz

1. Ovozingizni o'zgartiring. Agar kasalingiz haqida xabar berish uchun xo'jayiningizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'lsa, shubhalanmaslik uchun kasal ekanligingizga ishonch hosil qiling.
   • Odatdagidan ko'ra tinchroq gapiring. Ba'zida gap o'rtasida to'xtab turing. Uning savollariga javob berishga shoshilmang. Siz kasalsiz va sustsiz, buni unutmang.
   • Faqat og'zingizdan nafas olishga harakat qiling, shunda u sizning buruningiz to'sib qo'yilgandek bo'ladi.
2. Boshqalarga yuqtirishingiz mumkinligini ta'kidlang. Sizning xo'jayiningiz sizning kayfiyatingizga ahamiyat bermasa kerak, lekin u sizning barcha hamkasblaringizni yoritishni xohlamaydi. Sizni kimdir yoqdi deb o'ylaysiz. Ularga yo'tal va hapşırma kerakligini va juda burun burun borligini ayting.
3. Yutalish yoki aksirish. Buni qabul qilgichga qo'ymang, agar siz chindan ham kasal bo'lsangiz, bunday qilmaysiz. Telefonni uzoqroq tuting, so'ngra baland ovoz bilan yo'talib yoki hapşırın. Kechirim so'rang va suhbatni davom eting.
4. Puke shovqinlarini chiqaring. Tualetga ikkita katta stakan suv olib boring va hojatxonaning yonida o'tirganingizda xo'jayiningizni chaqiring. Agar chindan ham kasal bo'lib tuyulishingiz kerak bo'lsa, suhbat o'rtasida to'xtab turing, shovqinli ovoz chiqarib, stakan suvni hojatxonaga tashlang. Bu sizning qusishingizga o'xshaydi.
5. Mubolag'a qilmang. Agar haddan oshib ketgan bo'lsangiz, shubha uyg'otish juda oson. Ko'proq ma'lumot bermasdan kasal haqida xabar berish yaxshidir. Shunday qilib siz o'zingizning yolg'onchiligingizga tushib qolish uchun eng kam imkoniyatga egasiz.

Maslahatlar

• Ota-onangiz uyda o'tirishni xohlaysizmi, deb so'rashini kuting. Agar taklif ulardan kelib chiqsa, o'zingizdan so'raganingizdan ko'ra, siz uyda o'tirishga ko'proq imkon berasiz.
• Tishlaringizni yuvish, dezodorantlarni qo'yish yoki sochlaringizni tarash kabi kundalik eng kichik tadbirlarni bajara olmasligingizni tasavvur qiling.
• Barcha sanalar, bahonalar va nima uchun fenomen kasalligingiz sabablarini jurnalga yozib qo'ying. Ortiqcha takrorlamasligingizga va shubhalanishga qodir naqshlar yaratmasligingizga ishonch hosil qiling.
• Xo'jayiningiz bilan gaplashayotganda, sodda bo'ling; kamroq bu ko'proq. Rahbaringizga kasalni chaqirishni ayting, lekin agar u so'ramasa, juda ko'p tafsilotlarni bermang. Sizning yolg'onlaringiz qanchalik murakkablashsa, shunchalik ularga chalg'ib qolish ehtimoli ko'proq.

Ogohlantirishlar

• Soxta alomatlaringiz uchun haqiqiy dori ichmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz tabletka olsangiz, uni tilingiz ostiga qo'ying va uni yutib yubormoqchi bo'ling. Hech kim qaramagan paytda tabletkani tashlang.
• Soxta signal ta'siridan ehtiyot bo'ling. Agar odamlar sizning ba'zida kasal bo'lib yurganingizni bilsalar, ehtimol siz chindan ham kasal bo'lib, yordamga muhtoj bo'lganingizda sizga ishonmaydilar.
• Agar siz uyda o'tirsangiz, ota-onangiz yo'q bo'lganda ham, to'shakda bir oz turing. Ehtimol, ular biron narsani unutganliklari yoki sizning ahvolingizni ko'rishni xohlagani uchun qaytib kelishlari mumkin.
• Ushbu sahifani brauzer tarixidan o'chirib tashlang. Agar kimdir sizning dastlabki tadqiqotlar olib borganingizni aniqlasa, sizni tashlab yuborishadi.
• Bu, ayniqsa, siz hali ham maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz ham to'g'ri keladi: uyatli alomatlarni sezmang. Sovuq, isitma yoki qusish yaxshi. Biroq, har kimga diareya borligini aytish noqulay bo'lishi mumkin.