Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Yangi paydo bo'lgan aksirishni bostirish
• 3-dan 2-usul: kamroq hapşırın
• 3-dan 3-usul: Yaxshi hapşırma odatlariga ega bo'ling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Hapşırma tabiiy refleksdir. Ba'zi madaniyatlarda hapşırma noo'rin deb hisoblanadi, ayniqsa, agar hapşırıcının qo'lida ro'molcha bo'lmasa. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ko'p odamlar hapşırmanın oldini olishni bilishni istashadi, masalan, Ginnesning rekordlar kitobiga ko'ra, 977 kun davom etgan bir milliondan ortiq hapşırma bilan hapşırdılar.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Yangi paydo bo'lgan aksirishni bostirish

1. Burunni chimchilang. Burun qismini burun uchidan yuqoriga tuting va xuddi burunni yuzingizdan uzoqlashtirmoqchi bo'lganday oldinga torting. Haqiqatan ham unga zarar yetkazish shart emas, aksincha hapşırma to'xtaguncha uni biroz tortib oling.
2. Burunni ur! Agar siz ro'molchani olsangiz va aksincha, hapşırma kelayotganini sezsangiz, burunni puflasangiz, hapşırmayı bostirishingiz mumkin. Siz burundan hapşıran narsani darhol olib tashlaysiz.
3. Yuqori labingizni torting. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, yuqori labingizni burun teshigingizga ozgina torting. Bosh barmog'ingiz bir burun teshigiga, ko'rsatkich barmog'ingiz boshqa burun teshigiga qarab harakatlanishi kerak.
4. Tilingizni ishlating. Og'zingizning tomi sizning milklaringizga to'g'ri keladigan joyda tilingizni old tishlaringizga bosing. Qichishish hissi yo'qolguncha eng kuchli mushaklaringiz bilan qattiq bosing.
5. Tilingizni stol ustiga yopishtiring. Kichkina stolni toping, yuzingizni stol ustiga bir santimetrga osib qo'ying va tilingizni chiqarib qo'ying. 5 dan 7 soniyadan keyin hapşırma susayadi. Va agar bu ishlamasa, u hech bo'lmaganda bitta xonadagi boshqa odamlar uchun juda kulgili!
6. Og'zingizni qitiqlang. Hapillash kelayotganini sezgan vaqtingizda tanglayingizni tilingizning uchi bilan qitiqlang. Tuyg'u tushguncha buni davom eting. Buning uchun 5 dan 10 soniya kerak bo'ladi.
7. O'zingizni qo'llaringiz bilan chalg'iting. Bir qo'lning bosh barmog'ini iloji boricha uzoqlashtiring. Uzaygan bosh barmog'i bilan boshqa barmoqlar orasidagi terining qismini boshqa qo'lingizning o'tkir tirnoqlari bilan siqib chiqaring.
8. Qoshlaringiz orasidagi joyni ushlang. Bu ba'zi odamlar bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun foydalanadigan bosim nuqtasi, ammo u hapşırma bilan ham ishlashi mumkin. Qattiq bosim sezmaguningizcha bosh barmoq va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan teringizning bir qismini qoshlaringiz orasiga siqib qo'ying.
9. Burunning pastki qismini suring. Burun septumiga bosish uchun ko'rsatkich barmog'ingizning yonidan foydalaning (itingizni gorizontal ravishda ko'zingiz ostida ushlab turing). Bu erda hapşırmaya sabab bo'lgan asab mavjud.
10. Qulog'ingizga engil bosim o'tkazing. Chaqmoq kelayotganini sezganingizda, qulog'ingizni bir oz oldinga va orqaga suring. Masalan, jamoat joylarida siz o'zingizni sirg'a bilan o'ynatgandek ko'rsatishingiz mumkin.
11. Hoplamoqchi bo'lgan odamga chindan ham g'alati bir narsa ayting. Agar siz hapşırmoqchi bo'lgan odamni ko'rsangiz, ularga haqiqatan ham bema'ni narsa aytishga urinib ko'rishingiz mumkin. Sizning so'zlaringizning vaqti va bema'niligi odam miyasini hapşırmayı "unutishga" majbur qilishi mumkin.
12. G'azablaning. Jag'ingizni qisib qo'ying va iloji boricha iloji boricha tilingizni old tishlarga itaring. Ushbu tuyg'u aksirishni oldini olishga yordam beradi.

3-dan 2-usul: kamroq hapşırın

1. Kamroq ovqatlaning. Ba'zi odamlar anormallikka ega, ular ovqatdan juda to'yganda hapşırırlar. Ingliz tilida bu og'ish "xiralashish" (hapşırma) va "to'yinganlik" (ortiqcha to'yinganlik) so'zlarining kombinatsiyasi deb ataladi. Hapşırma katta ovqat eyishdan keyin paydo bo'ladi. Xo'sh, bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak? Kamroq ovqatlanish orqali.
   • Endi bu mavjud anormallik ekanligini bilsangiz, ovqatlanish faolligini kuzatishni boshlashingiz mumkin. Qachon hapşırmalısınız?
2. "Quyosh burunlari" bilan og'riganingizni aniqlang. Agar siz yorqin nurdan tez-tez hapşırırsanız, ehtimol siz "fotik hapşırma refleksi" dan "azob chekadigan" odamsiz. Er yuzidagi barcha odamlarning 18-35% bundan aziyat chekmoqda. Bu nasldan naslga o'tadigan kasallik bo'lib, agar u chindan ham yoqimsiz bo'lsa, uni antigistamin bilan davolash mumkin.
   • Aks holda, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing (afzalroq qutblangan). Ko'zlaringizni yorqin nurdan uzoqroq tuting va quyuqroq yoki neytralroq narsalarga e'tibor bering. Bu, ayniqsa, sizning avtomobilingiz haydash paytida juda muhimdir.
3. Tayyor bo'ling. Agar siz hapşırma xavfi yuqori bo'lgan muhitda bo'lsangiz (qalampir buluti yoki polen dalasi), yaxshi tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch hosil qiling. Atrofingizdagi odamlar sizga minnatdorchilik bildiradilar!
   • Ro'molchangizni qulay qiling. Burunni hapşırma va puflash bir-biriga mos keladi.
   • Burun burunlarini namlashning yo'lini toping. Bu hapşırmanın oldini olish mumkin. Suvni hidlash yaxshi ishlaydi, lekin siz shunchaki ro'molchani namlashingiz va uni burun teshigingizga bosishingiz mumkin. Bundan tashqari, burunni bug'lab turgan kofe yoki choy ustiga osib qo'yishingiz mumkin.
4. Allergenlarni saqlang. Agar sizda doimiy ravishda hapşırma bo'lsa, biror narsaga alerjiya bo'lishi mumkin, hech bo'lmaganda shifokorga murojaat qiling. Shu bilan birga, siz aqlli bo'lish orqali ko'plab hapşırma fitnalarini oldini olishingiz mumkin.
   • Antigistamin qabul qiling. Bu sizni hapşırmanıza to'sqinlik qiladi, lekin boshqa allergik reaktsiyalar, masalan, yo'tal, burun burunlari va yonayotgan ko'zlar bilan yordam beradi. Sizni uyqusiratmaydigan antigistamin turini oling, shifokoringizdan maslahat so'rang.
   • Deraza va eshiklaringizni yopiq holda saqlang. Bu sizning uyingizga ham, mashinangizga ham tegishli. Allergenlarga qanchalik kam ta'sir etsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Tashqarida bo'lgan narsa tashqarida qolishi kerak.
   • Agar siz tashqarida uzoq vaqt bo'lgan bo'lsangiz, kiyimingizni echib oling va dush qabul qiling. Ehtimol siz ichingizdagi barcha polenlarni o'zingiz bilan olib ketgandirsiz.

3-dan 3-usul: Yaxshi hapşırma odatlariga ega bo'ling

1. Qachon hapşırmayı to'xtatmaslik kerakligini biling. Hapşırma - bu zo'ravon reaktsiya. Tirishish havoni tanangizdan 100 milya tezlikda, aql bovar qilmaydigan tezlik bilan itaradi. Agar buni to'xtatishga harakat qilsangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Shunday qilib, allaqachon boshlangan hapşırmayı hech qachon to'xtatmang.
   • Masalan, hapşırırken burningizni ushlamang va hech qachon og'zingizni to'smang. Bu siz uchun juda yomon, eshitish va bosh tomirlaringizga zarar etkazishi mumkin.
2. Sog'lom hapşırın. Agar atrofingizda odamlar bo'lsa, aksirishingiz zararli bakteriyalarni sizdan besh metr uzoqlikda tarqatishi mumkin. Ko'p odamlar u erda bo'lishi mumkin. Shunday qilib ehtiyot bo'ling!
   • Iloji bo'lsa, har doim ro'molcha bilan hapşırın va darhol ro'molchani tashlang. Agar ro'molchangiz bo'lmasa, yengingizga hapşırabilirsiniz. Agar siz qo'lingizga hapşırıyorsanız, hapşırma so'ng darhol qo'lingizni yuving. Chunki siz doimo eshik tutqichlariga, yuzingizga va boshqa odamlarga qo'llaringiz bilan tegizasiz. Agar yaqin atrofda suv bo'lmasa, qo'lni tozalaydigan geldan foydalanishingiz mumkin.
3. Odob bilan hapşırın. Agar siz bir guruh odamlarda bo'lsangiz, guruh o'rtasida eng qattiqqo'llik bilan hapşırsangiz, bu sizga ma'qul kelmaydi. Siz bakteriyalaringizni shu tarzda butun guruhga tarqatasiz. Buning o'rniga ehtiyotkorlik bilan va yon tomonga hapşırın.
   • Tirsagingizga hapşırma hapşırma ovozini o'chirishi mumkin. Aks holda, siz ro'molchani olib, boshingizni egib, keyin iloji boricha yumshoqroq hapşiring.
4. Xavotirsiz hapşırın. Agar qovurg'angiz ko'kargan bo'lsa, aksirish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Birinchidan, iloji boricha nafas chiqaring. Siz hapşırmadan oldin o'pkangizda imkon qadar kamroq havo borligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning qovurg'angizdagi bosimni pasaytiradi va aksirish unchalik qattiq bo'lmaydi. Va shu bilan og'riq ham biroz chidamli bo'ladi.
   • Agar boshqa joylarda og'riqlar bo'lsa, bu ham amal qiladi. Masalan, belingiz og'riyotgan bo'lsa, aksirtirish siz istagan so'nggi narsa. Yuqorida sanab o'tilgan ehtiyot choralarini ko'ring, lekin nafas chiqarishga e'tibor bering. Agar o'pkangizda ozgina havo bo'lsa, hapşırma kamroq og'riqli bo'ladi.

Maslahatlar

• Hapşırmayı to'xtatish uchun har doim yoningizda qog'oz yoki mato ro'molcha bilan yurishni odat qiling.
• Burunga ozgina tuz surtish ham yordam berishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Hapiroqni to'xtatish sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Agar hapşırmayı to'xtatsangiz nima bo'lishi mumkinligi haqida misollar uchun quyidagi veb-saytlarni ko'rib chiqing.