Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Do'stingiz uchun u erda bo'lish
• 3 qismdan 2-qism: Do'stingizga yordam berishda davom eting
• 3-qismning 3-qismi: Buzg'unchi xatti-harakatlarning oldini olish
• Maslahatlar

Agar sizning yigitingiz ajrashish, yaqinlaringizning o'limi yoki boshqa biron bir og'ir vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsa, ehtimol siz qo'lingizdan kelganicha yordam berishni xohlaysiz. Og'riqni yo'qotish uchun siz hech narsa qila olmasangiz yoki aytolmasangiz ham, siz o'sha do'stingizning yonida bo'lishingiz va ko'p yordam berishingiz mumkin. Vaziyatdan qat'i nazar, yaxshi do'st sifatida siz singan yurakni davolashda juda muhim rol o'ynay olasiz.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Do'stingiz uchun u erda bo'lish

1. Xafa bo'lish yaxshi ekanligini ayting. Do'stingiz ushbu qiyin vaqtni boshdan kechirish uchun uning his-tuyg'ulari bilan shug'ullanishi kerak, shuning uchun uni boshdan kechirishga undang. Agar ular sodir bo'lgan voqeani inkor qilishni davom ettirsalar yoki u haqidagi his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirsalar, hech qachon o'zlarini yaxshi his qilmasliklarini eslatib turing.
   • Yig'lamoq yaxshi ekanligi ma'lum bo'lsin. Ko'z yoshlari davolanishga yordam beradi!
   • Agar sizning do'stingiz his-tuyg'ularni to'ldirayotganini his qilsangiz, bu og'riqdan o'tishni qiyinlashtirishi mumkinligini tushuntiring.
   • Qayg'u bosqichlari odatda qayg'u, shok, pushaymonlik, izolyatsiya va qabul qilishdir. Do'stingiz bularning barchasini boshdan kechirsa yoki ular ketib qaytib kelsa, sizni xavotirga solmang.
   • Hamma har xil qayg'u chekadi, shuning uchun do'stingiz buni qanday hal qilganiga baho bermaslikka harakat qiling. Ammo, agar u qayg'udan shol bo'lib ko'rinsa va tuzalmasa, terapevt bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.
   • Agar sizning do'stingiz yaqinlaridan birini yo'qotib qo'ygan bo'lsa, unda qandaydir yodgorlikni rejalashtirishda yordam bersangiz, bu xafa bo'lishga yordam beradi.
2. Tinglang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashish do'stingizga xafa bo'lgan yurakdan davolanishiga yordam beradi, shuning uchun kerak bo'lganda tinglash uchun u sizning yoningizda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi tinglovchi bo'ling va boshqa odam xohlagancha gaplashishiga imkon bering.
   • Tinglashga tayyor ekanligingizni bildiring. Do'stingiz gaplashishni xohlashi mumkin, ammo bu siz uchun juda og'ir ekanligidan xavotirda.
   • Siz nima bo'lganini bilib olishingiz bilan boshqa odam bilan bog'laning va ular haqida o'ylayotganingizni bildiring. Siz ularga tinglashga tayyor ekanligingizni bildirishingiz mumkin, ammo agar boshqa odam hali gapirishni istamasa, xafa bo'lmang.
   • Boshqa odam so'ramasa maslahat berishga urinmang. Odam faqat tanaffus qilishni xohlashi mumkin.
   • Agar u do'stingiz gapirishni istamasa, uni o'z fikrlarini jurnalga yozib qo'yishga undang.
   • Nima bo'lganligi haqida savollar berish yaxshi, ayniqsa yaxshi do'st bo'lsangiz. Shu bilan siz odamlar nimalarni boshdan kechirayotganini va sizga qanday yordam bera olishingizni tushunasiz.
3. Hamdard bo'ling. Do'stingizga ularning his-tuyg'ulari haqida qayg'urayotganingizni va ushbu qiyin paytda ularga yordam berishni xohlayotganingizni bildiring. Hukm qilishdan ko'ra, shunchaki birovning dardini tan oling va ular buni boshdan kechirayotganidan nafratlanishingizni ayting.
   • Har doim oddiy tarzda "Sizni yo'qotganingiz uchun uzr so'rayman" kabi bir narsa bilan rahmdillikni namoyon eting.
   • Agar sizning yigitingiz ajralishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uni yaxshi his qilish uchun uning sobiq do'sti haqida biron bir salbiy gapirish kerakligini his qilmang. "U haqiqatan ham jirkanch edi va siz u holda yaxshiroqsiz" degan so'zlarni o'rniga, shunchaki do'stingiz: "Siz uchun g'amxo'rlik qilgan narsangizni yo'qotish juda qiyin bo'lishi kerak. ko'p. '
   • Odatda do'stingizga uning ahvolining yaxshi tomonlarini ko'rsatish ham yordam bermaydi. "Hamma narsa biron sababga ko'ra sodir bo'ladi" deyish o'rniga, shunchaki: "Boshingizdan kechirim. Men qanday yordam bera olaman? »
   • Odamga nima bo'lgan bo'lsa ham, bu bejizga sodir bo'lmaganligini aytmang. Agar shunday bir narsa aytsangiz, boshqa odamning dardini kamaytirish xavfi bor.
4. Do'stingiz bilan aloqada bo'ling. Yurak sindirish uzoq vaqt davom etishi mumkin, shuning uchun do'stingiz bir-ikki kundan keyin yaxshiroq bo'lishini kutmang. Biz bilan doimiy ravishda bog'laning va boshqa odamning holatini so'rang. Har doim ularga kerak bo'lgan har qanday usulda yordam berish va qo'llab-quvvatlash uchun borligingizni eslatib turing.
   • Ularning siz bilan bog'lanishini kutmang. Ular sizga haqiqatan ham muhtoj bo'lishi mumkin, ammo ular siz bilan bog'lanishni istamasligi mumkin.
   • Ular haqida o'ylayotganingizni bilish uchun qo'ng'iroq qiling, SMS yozing yoki yozuv qoldiring. Sizning rishtangiz qanchalik kuchli bo'lishiga qarab, siz buni har kuni yoki bir necha kun ichida ular o'zlarini biroz yaxshi his qilgunga qadar qilishni xohlashingiz mumkin.
   • Ular haqida o'ylayotganingizni bildirish uchun strategik paytlarda qo'ng'iroq qiling. Masalan, yaqinlaringiz vafot etgan bo'lsa, dafn marosimiga qo'ng'iroq qilmang, lekin o'sha kuni kechqurun yoki ertasi kuni do'stingizning ahvolini ko'rish uchun qo'ng'iroq qilish yaxshi bo'lar edi.
   • Do'stingizga murojaat qilganingizda, suhbatga muhtoj bo'lganida, boshqa odam bilan birga ekanligingizni eslatib qo'ying.
5. Kichik narsalarda yordam berishni taklif qiling. Agar do'stingiz ularning kundalik ishlarini e'tiborsiz qoldirganidan juda xavotirda bo'lsa, ularga yordam bering. Masalan, matematikadan uy vazifasini bajarishda yordam berish uchun ozgina oziq-ovqat olib keling yoki tashlab qo'ying.
   • Agar do'stingiz yordamingizni rad etsa, bu ochiq taklifnoma ekanligini xabar bering.
   • Agar siz yaxshi do'st bo'lsangiz, uni uyiga pitssa etkazib berish kabi kutilmagan narsa bilan ajablantirishni o'ylab ko'ring.
   • Uni ovqatga taklif qiling. Bu unga kerakli ovqatni olishga yordam beradi va uni uydan chiqarib yuboradi, ehtimol bu yaxshi bo'ladi.
6. Majbur qilmang. Do'stingizga yordam berishni xohlaganingiz juda yaxshi bo'lsa-da, siz qila oladigan juda ko'p narsa bor. Siz boshqa odamga o'z yo'lida qayg'urishiga va og'riqni unutish uchun vaqt berishiga yo'l qo'yishingiz kerak. Uning zudlik bilan tiklanishini kutmang yoki boshqa odamni uni engishga majburlamoqchi bo'ling.
   • Shuni yodda tutingki, sizning do'stingiz bu vaqt ichida ozgina xudbin bo'lib tuyulishi va ayni paytda eng yaxshi do'st bo'lmasligi mumkin. Buni tushunishga va o'tmishga qarashga harakat qiling. U oxir-oqibat yana eski odamga aylanadi.
   • Do'stingizni faol bo'lishga undash uchun chaqaloq qadamlarini qo'ying. Agar boshqa odam ziyofatga borishni xohlamasa, birgalikda film tomosha qilishni tavsiya eting.

3 qismdan 2-qism: Do'stingizga yordam berishda davom eting

1. Uning qanchalik kuchli ekanligini aytib bering. Ayni paytda odam o'zini yaxshi his qilmasligi mumkin, shuning uchun bu ularga naqadar ajoyib va ​​ajoyib ekanliklarini eslatishga yordam beradi. Ularga qoyil qolgan narsangizni aytib bering va shuni bilingki, ushbu fazilatlar ushbu qiyin paytdan o'tish uchun zarur bo'lgan narsadir.
   • Boshqa odamning eng yaxshi fazilatlarini sanab o'ting. Bu odam yana ko'nglini ko'tarishi kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.
   • Nima uchun odam deb o'ylayotganingiz haqida aniq misollar keltiring. Shaxsga u hayotda duch kelgan boshqa qiyin narsalarni eslang va boshqalari ularni qanday hal qilganidan qanchalik faxrlanasiz.
2. Bir-birining mustaqil bo'lishiga yordam bering. Agar sizning do'stingiz hamma narsani hayotida bo'lmagan odam bilan, masalan, sobiq kishi bilan qilishni odat qilgan bo'lsa, sizning do'stingiz bu odamning ishlashi uchun ularga ehtiyoj sezishi mumkin. Do'stlari bilan ham, yolg'iz ham biron bir narsani qilishga undash orqali, odamga boshqa odamsiz to'laqonli hayot kechirishga qodir ekanliklarini tushunib etishlariga yordam bering.
   • Bu sizning do'stingizga sobiqni eslatmaydigan yangi sevimli mashg'ulotlarini topishda yordam berish yoki hatto boshqa odamga yangi do'stlar orttirishda yordam berishi mumkin. Agar u ilgari u bilan ishlagan odamlarning aksariyati o'sha sobiq bilan do'st bo'lsa, u odamni avvalgilarini bilmagan ba'zi yangi odamlar bilan tanishtirishga harakat qiling.
   • Agar do'stingiz ilgari yoqtiradigan sevimli mashg'ulotlari yoki mashg'ulotlari bo'lsa, ularni bajarishda davom etishiga ishonch hosil qiling. Bu haqiqatan ham fikrni buzilishdan xalos qilishga yordam beradi.
3. Birgalikda faol bo'ling. Jismoniy mashqlar aql uchun mo''jizalar yaratishi mumkin, shuning uchun odamni harakatga keltirishga harakat qiling. Har qanday jismoniy mashqlar, xoh u uyushgan sport bo'lsin, xoh ozgina o'ynab, unga foyda keltiradi.
   • Boshqa odamni siz bilan mashg'ulot darsiga taklif qilishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz ularni juda mashaqqatli ish qilishga ishontira olmasangiz, sayr qilishingiz mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling.
4. Uni mutaxassislardan yordam so'rashga undang. Agar sizning do'stingiz qayg'u bilan kurashishda ayniqsa qiynalayotgan bo'lsa, u odamni terapevt bilan suhbatlashishga undang. Professional sizning do'stingizga shunchaki yaqinlari bera olmaydigan ko'mak va dalda bera oladi.
   • Do'stingiz o'z joniga qasd qilishni his qilsa yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki o'zlariga zarar etkazish kabi o'zini buzadigan xatti-harakatlar qilgan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Do'stingiz yordamga muhtoj, shuning uchun uni olishiga ishonch hosil qiling!
   • Boshqa odam qanday qayg'u chekayotganiga qarab, qo'llab-quvvatlash guruhi ham variant bo'lishi mumkin. Bu unga odamning boshidan kechirgan narsalarni aniq biladigan boshqa odamlar bilan suhbatlashish imkoniyatini beradi.

3-qismning 3-qismi: Buzg'unchi xatti-harakatlarning oldini olish

1. Barcha texnikadan vaqtni taklif qiling. Agar sizning yigitingiz ajralish bilan shug'ullanishi kerak bo'lsa, u ijtimoiy tarmoqlarda bu haqda gapirish haqida sobiq odamga tupurishni xohlashi mumkin, ammo bu hech kimga foyda keltirmaydi. Ularni bir muncha vaqt ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmaslikka va munosabatlar tafsilotlarini sir tutishga ishontirishga harakat qiling. Bu, shuningdek, boshqa odamning sobiq va / yoki do'stlari ajralish haqida yozgan narsalarni ko'rishini oldini olishga yordam beradi.
   • Texnologiyalar va ijtimoiy tarmoqlardan to'xtab qolish, boshqa turdagi og'riqlarni oldini olishga yordam beradi, ayniqsa, hamdardlik bildiradiganlar ko'p bo'lsa.
2. Obsesif xatti-harakatlarning oldini oling. Ba'zi harakatlar sizning do'stingizning og'rig'ini yanada kuchaytiradi, shuning uchun odamni bezovta qiladigan buzg'unchi odatlarni topishga harakat qiling va ularni bu ishlardan qaytaring. Bu haqda qanday fikrda ekanligingizni ularga xabar bering va boshqa odamni xatti-harakatlarini to'xtatishga undang.
   • Do'stingiz ajrashganidan keyin avvalgisini bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar u oldingisiga qo'ng'iroq qilsa yoki hammaning oldingisi nima qilayotganini so'rasa, do'stingizga tashvishlanishingizni bildiring.
   • Agar sizning do'stingiz ishdan bo'shatilgan bo'lsa, sobiq kompaniya haqida Internetda salbiy sharhlarni joylashtirish yoki o'qishni rad eting.
3. Zararli odatlardan ehtiyot bo'ling. Qiyinchilik paytida sog'lig'ingizga beparvo bo'lishingiz ko'pincha sodir bo'ladi, shuning uchun do'stingiz buni qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz boshqa odam uxlamayotganini, ovqatlanmaganligini yoki ichishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaganini sezsangiz, tashvishingizni bildiring va boshqasini sog'lomroq tanlov qilishga undang.
   • Agar ushbu xatti-harakatni sezsangiz, do'stingiz bilan suhbatni boshlang. Boshqasi o'zi uchun nima qilayotganini o'zi ham anglamasligi mumkin.
   • Agar siz haqiqatan ham do'stingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, uni qo'llab-quvvatlashda yordam beradigan boshqa odamlar bilan suhbatlashing. Do'stingiz voyaga etmagan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Ota-onalar farzandining buzg'unchi xatti-harakatlarini ko'rsatayotganini bilishlari kerak.
4. Qayta tiklangan munosabatlarga shubha bilan qarang. Buzilgandan so'ng darhol yangi munosabatlarni boshlash yaxshimi yoki yo'qmi haqida turli xil fikrlar mavjud. Agar do'stingiz ajrashgandan so'ng darhol boshqa birov bilan yangi munosabatlarni boshlasa, u bilan tezda yangi sherik topishni istashning sabablari to'g'risida gaplashsangiz yaxshi bo'ladi.
   • Agar u kishi odatdagidek qiziq bo'lmagan odam bilan munosabatlarni o'rnatish orqali sobiq kishining bo'sh joyini to'ldirishga harakat qilsa, u holda qayta tiklanish munosabati odamni (va u bilan birga bo'lgan odamni) qayta tiklaydi) ehtimoldan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
   • Boshqa tomondan, agar u yana urinib ko'rishga tayyor bo'lsa va sherikga nisbatan o'z istaklari va ehtiyojlarini yaxshi tushunadigan bo'lsa, unda yangi munosabatlar tiklanish uchun zarur bo'lgan narsaga aylanishi mumkin.

Maslahatlar

• Agar do'stingiz gaplashmoqchi bo'lsa, unga gapiring. Haqiqatan ham tinglayotganingizga ishonch hosil qiling. Boshqasini to'xtatmang.
• Agar sizning yigitingiz ajralishdan o'tayotgan bo'lsa va siz ham sobiq bilan do'st bo'lsangiz, siz qiyin vaziyatga tushib qolishingiz mumkin. Ikkinchi tomon bilan aloqada bo'lib turganingiz uchun sizdan g'azablanmasliklari uchun ikkalasiga ham ularning taxminlari to'g'risida gaplashish muhimdir.