Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Uskunani tayyorlash
• 3-qismning 2-qismi: Qon bosimini o'lchash
• 3 ning 3 qismi: natijalarni sharhlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Qon bosimini muntazam tekshirib tursangiz yaxshi bo'ladi. Ammo, agar sizda "oq xalat gipertenziyasi" bo'lsa - bo'yniga stetoskop bilan shifokorni ko'rishingiz bilanoq qon bosimi ko'tariladi - aniq natijaga erishish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizning qon bosimingizni o'lchashingiz mumkin bo'lsa, siz bu qo'rquvdan aziyat chekmaysiz va odatdagi, kundalik sharoitlarda o'rtacha qon bosimingizni aniqlay olasiz.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Uskunani tayyorlash

1. O'tirib, qon bosimini o'lchash moslamasini oling. Kerakli jihozlarni to'g'ri joylashtiradigan stol yoki stolga o'tir. Manjetni, stetoskopni, bosim o'lchagichni va nasosni qutidan olib tashlang, har xil naychalarni ehtiyotkorlik bilan echib oling.
2. Qalbingiz bilan tekislanguniga qadar qo'lingizni ko'taring. Tirsagingiz yuragingiz bilan bir tekisda turishi uchun qo'lingizni ko'taring va tirsagingizni egib oling. Shunda siz aniq bilasizki, natija juda yuqori yoki past emas. O'lchash paytida sizning qo'lingiz qo'llab-quvvatlanishi ham muhimdir, shuning uchun tirsagingizni barqaror yuzaga qo'ying.
3. Manjetni yuqori qo'lingiz bilan o'rab oling. Ko'pgina manjetlarda Velcro mavjud, ular yordamida ularni osongina mahkamlashingiz mumkin. Agar ko'ylagingizda uzun yoki qalin yenglar bo'lsa, ularni avval aylantiring, chunki manjetni faqat juda yupqa kiyim ustiga qo'yishingiz mumkin. Manjetning pastki qirrasi tirsagidan taxminan 3 sm balandlikda bo'lishi kerak.
   • Chap qo'lingizni ishlatishni maslahat beradigan mutaxassislar mavjud; boshqalari ikkala tomonni ham tekshirish kerakligini aytishadi. Ammo qon bosimini o'zingiz o'lchashni o'rganayotgan bo'lsangiz, o'ng qo'li bo'lsa chap qo'lingizdan foydalaning yoki aksincha.
4. Manjetning mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, lekin juda qattiq emas. Agar manjet juda bo'sh bo'lsa, u tomirlarni etarlicha siqmaydi, bu esa toshmalarning juda past chiqishiga olib keladi. Agar manjet juda qattiq bo'lsa, toshma juda yuqori bo'lgan joyda "manjet gipertoniya" deb ataladigan narsaga erishasiz.
   • Manjet juda tor yoki sizning qo'lingiz uchun juda qisqa bo'lsa, manjet gipertenziya ham paydo bo'lishi mumkin.
5. Stetoskopning keng qismini qo'lingizga qo'ying. Stetoskopning boshini (diafragma deb ham atashadi) qo'lning ichki qismidagi teriga tekis qilib qo'yish kerak. Diafragmaning chekkasi manjetdan bir oz pastroq bo'lishi va brakiyal arteriyada yotishi kerak. Endi quloqchinlarni tiqing.
   • Stetoskopning boshini bosh barmog'ingiz bilan ushlamang - bosh barmog'ingizning o'ziga xos zarbasi bor va bu sizning qon bosimingizni o'lchaganingizda sizni chalg'itishi mumkin.
   • Yaxshi usul - stetoskopning boshini ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz bilan ushlab turish. Keyin manjetni puflamaguncha siz gumburlagan ovozni eshitmasligingiz kerak.
6. Bosim o'lchagichni barqaror yuzaga mahkamlang. Agar bosim o'lchagich qisqich bilan manjetga ulangan bo'lsa, uni echib oling va uni mustahkam narsaga, masalan, kitobning qattiq qopqog'iga ulang. Keyin uni oldingizda turgan stolga qo'yib, yaqindan ko'rib chiqishingiz mumkin. Bosim o'lchagichi langar va barqaror bo'lishi muhimdir.
   • O'lchovni boshlashdan oldin siz ko'rsatkichni va bosim ko'rsatkichini ko'rishingiz uchun etarlicha yorug'lik borligiga ishonch hosil qiling.
   • Ba'zan bosim o'lchagichi rezina nasosga ulanadi, keyin bu qadam qo'llanilmaydi.
7. Kauchuk nasosni oling va valfni yoping. Ishga kirishishdan oldin valf to'liq yopiq bo'lishi kerak. Bu siz pompalayotganingizda havoning chiqib ketishini oldini oladi, aks holda noto'g'ri toshmalarga olib kelishi mumkin. Vana to'xtaguncha soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
   • Valfni mahkam yopmang, chunki vintni echishda bu juda uzoq ochilib, havo tez chiqib ketishiga olib keladi.

3-qismning 2-qismi: Qon bosimini o'lchash

1. Manjetni shishiradi. Manjetni puflash uchun nasosni tezda siqib qo'ying. Bosim 180 mm simob ustuni hosil bo'lguncha nasosni ushlab turing. Manjetdan keladigan bosim yuqori qo'lning katta arteriyasini siqib, qon ta'minotini vaqtincha to'xtatadi. Natijada manjetning bosimi biroz og'riqli yoki g'alati his etishi mumkin.
2. Valfni oching. Havoni manjetdan asta-sekin va asta-sekin chiqib ketishi uchun valfi soat miliga teskari burang. Bosim o'lchagichni kuzatib boring; aniq o'qish uchun ko'rsatkich sekundiga taxminan 3 mm ga tushishi kerak.
   • Stetoskopni ushlab turganda valfni yoqish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin. Stetoskopni bo'sh qo'lingiz bilan ushlab, manjet bilan yopilgan qo'l bilan valfni ochishga harakat qiling.
   • Agar kimdir yonida bo'lsa, siz ulardan yordam so'rashingiz mumkin. Qo'shimcha qo'llar butun jarayonni ancha osonlashtiradi.
3. Sistolik qon bosimingizni yozing. Bosim pasayishi bilan stetoskop yordamida gumburlagan yoki taqillagan ovozni tinglang. Qaqshatqichni birinchi marta eshitganingizda, bosim o'lchagichga qanchalik balandligini yozing. Bu sizning sistolik qon bosimingiz (yuqori bosim).
   • Bu raqam yurak urishi yoki qisqarishidan keyin qon oqimingiz arteriya devorlariga o'tkazadigan bosimni anglatadi. Bu qon bosimini tashkil etadigan ikkalasining eng yuqori soni va qon bosimini yozganingizda uni yuqori qismiga yozing.
   • Eshitayotgan baland ovozning tibbiy nomi - "Korotkoff ohanglari".
4. Diastolik qon bosimingizni yozing. Stetoskop orqali gumburlayotgan tovushlarni tinglashda bosim o'lchagichga qarab turing. Oxir-oqibat taqillatish o'ziga xos "vızıltı" ovoziga aylanadi. Ushbu o'zgarishni kuzatib borish foydali bo'lishi mumkin, chunki bu siz deyarli diastolik qon bosimini o'qiy olishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Shov-shuv tugashi bilanoq siz boshqa hech narsa eshitmaysiz, bosim o'lchagichda bosim qanchalik yuqori ekanligini yozing. Bu sizning diastolik qon bosimingiz (salbiy bosim).
   • Bu raqam yurak qon bosishida, qon tomirlari devorlarida qon oqimining bosimini anglatadi. Bu qon bosimini tashkil etadigan ikkalasining oz sonidir va qon bosimini yozganda pastki qismga ushbu raqamni yozing.
5. Agar o'qish bilan o'z vaqtida kelmasangiz, tashvishlanmang. Agar siz ikkala raqamning aniq sonini sog'inib qo'ysangiz, yaqinroq ko'rish uchun manjetni yana bir oz puflashingiz mumkin.
   • Buni tez-tez qilmang (ikki martadan ko'p bo'lmagan), chunki bu aniqlikka ta'sir qilishi mumkin.
   • Bundan tashqari, manjetni boshqa qo'lingizga qo'yib, qayta boshlashingiz mumkin.
6. Qon bosimingizni yana bir bor o'lchab ko'ring. Bir necha daqiqa ichida sizning qon bosimingiz juda boshqacha (ba'zan hatto dramatik) bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz o'n daqiqada ikki marta qon bosimini o'lchasangiz, o'rtacha ko'rsatkichni biroz aniqroq qilishingiz mumkin.
   • Eng aniq natija uchun qon bosimini birinchi marta ko'rganingizdan besh-o'n daqiqadan so'ng yana o'lchab ko'ring.
   • Ikkinchi o'lchov uchun boshqa qo'lingizni ishlatish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, ayniqsa birinchi o'lchov g'ayritabiiy bo'lsa.

3 ning 3 qismi: natijalarni sharhlash

1. O'lchov nimani anglatishini bilib oling. Qon bosimini yozib olgandan so'ng, raqamlar nimani anglatishini bilish muhimdir. Malumot uchun quyidagi qo'llanmadan foydalaning:
   • Oddiy qon bosimi: Yuqori bosim 120 dan kam va salbiy bosim 80 dan kam.
   • Gipertenziya: Yuqori bosim 120 dan 139 gacha, salbiy bosim 80 dan 89 gacha.
   • Gipertenziya 1-bosqich: Yuqori bosim 140 dan 159 gacha, salbiy bosim 90 dan 99 gacha.
   • Gipertenziya 2 bosqichi: Yuqori bosim 160 dan yuqori va salbiy bosim 100 dan yuqori
   • Gipertonik inqiroz: Yuqori bosim 180 dan yuqori va salbiy bosim 110 dan yuqori.
2. Qon bosimi past bo'lsa, tashvishlanmang. Agar sizning qon bosimingiz 120/80 dan ancha past bo'lsa ham, odatda tashvishga sabab bo'lmaydi. Masalan, past qon bosimi alomatlari sezilmasa, 85/55 mmHg past qon bosimi hali ham maqbul hisoblanadi.
   • Ammo, agar sizda bosh aylanishi, hushidan ketish, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar, sovuq va siqilgan teri, tez yoki yuzaki nafas olish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, ikki tomonlama ko'rish yoki charchoq kabi alomatlar sezilsa, darhol shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki bu sizning past qon bosimi jiddiy yoki jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradigan asosiy muammo tufayli yuzaga keladi.
3. Qachon darhol yordam so'rash kerakligini biling. Shuni tushunish kerakki, bitta yuqori natija sizning qon bosimingiz yuqori bo'lishini anglatmaydi. Bu turli xil omillarning natijasi bo'lishi mumkin.
   • Agar siz jismoniy mashqlaringizdan so'ng, sho'r ovqatlardan keyin, kofe ichganingizdan, chekkaningizdan yoki stress holatida bo'lganingizda qon bosimingizni o'lchasangiz, qon bosimingiz g'ayrioddiy darajada yuqori bo'lishi mumkin. Agar manjet juda yumshoq yoki sizning qo'lingizda qattiq bo'lsa yoki u sizning qo'lingiz uchun juda katta yoki kichik bo'lsa, natija ham noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shu sababli, agar bir marta yuqori natijaga erishgan bo'lsangiz, ayniqsa, keyingi safar tekshirganda qon bosimi normal holatga kelsa, ortiqcha tashvishlanmaslik kerak.
   • Ammo, agar sizning qon bosimingiz har doim yuqori bo'lsa yoki 140/90 mmHg dan yuqori bo'lsa, siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, shunda u odatda sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar birikmasi bo'lgan davolash rejasini tuzishi mumkin.
   • Agar turmush tarzining o'zgarishi yordam bermasa, qon bosimi juda yuqori bo'lsa yoki diabet yoki yurak-qon tomir kasalliklari kabi xavf omillari bo'lsa, dori-darmonlarni tavsiya qilish mumkin.
   • Agar sizning yuqori bosimingiz 180 yoki undan yuqori bo'lsa yoki salbiy bosimingiz 110 yoki undan yuqori bo'lsa, qon bosimini qayta qabul qilishdan oldin bir necha daqiqa kuting. Agar u hali ham baland bo'lsa, kerak darhol 112 raqamiga qo'ng'iroq qiling, chunki u holda siz gipertonik inqirozdan aziyat chekishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Qon bosimi yaxshiroq yoki yo'qligini bilish uchun qon bosimini jismoniy mashqlar (yoki meditatsiya yoki boshqa bo'shashtiruvchi harakatlar) dan 15-30 minut o'tgach o'lchashingiz mumkin. Siz yaxshilanishni ko'rishingiz kerak, bu sizning jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilish uchun yaxshi rag'batdir! (Sport bilan shug'ullanish sog'lom ovqatlanishdan tashqari sog'lom qon bosimining kalitidir!)
• Qon bosimini turli xil holatlarda o'lchash yaxshi bo'lishi mumkin: tik turish, o'tirish va yotish (kimdir sizga yordam bering). Bunga ortostatik qon bosimi deyiladi va bu sizning qon bosimingizning pozitsiyadan holatga qarab o'zgarishini aniqlashda yordam beradi.
• Birinchi marta qon bosimini o'lchash vositasidan foydalanganda siz xatolarga yo'l qo'yishingiz va ko'nglingiz tushishi mumkin. Uni osib qo'yish uchun siz bir necha marta sinab ko'rishingiz kerak. Ko'pgina to'plamlarda qo'llanma mavjud; uni diqqat bilan o'qing va rasmlarni yoki fotosuratlarni yaxshi ko'rib chiqing.
• O'zingizni juda qulay his qilganingizda qon bosimingizni o'lchab ko'ring; unda siz qanchalik past bo'lishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, xafa bo'lganingizda ham, uni o'ylab ko'ring, bu haqda o'ylash qanchalik yoqimsiz bo'lsa ham; g'azablanganda yoki asabiylashganda qon bosimingiz qanchalik balandligini bilishingiz kerak.
• Qon bosimi ko'rsatkichlarini kundalikka yozing. Kunning qaysi vaqtini o'lchaganingizni, kechki ovqatdan yoki mashg'ulotdan oldin yoki keyin bo'ldimi yoki xavotirga tushganligingizni yozing. Keyingi safar ushbu kundalikni o'zingiz bilan birga shifokoringizga olib boring.
• Chekkaningizdan keyin qon bosimini o'lchab ko'ring - bu yuqori raqamlar ishdan chiqishga turtki bo'lishi mumkin. (Agar kofe yoki kola ichkilikka chalingan bo'lsangiz, xuddi shu narsa kofeinga tegishli; agar sizning zaif joyingiz bo'lsa, sho'r ovqatlar va aperatifler kabi qarag'ay kabi).

Ogohlantirishlar

• Raqamli bo'lmagan qon bosimi monitori yordamida qon bosimini o'zingiz tekshirish qiyin va har doim ham ishonchli emas. Sizga qanday yordam berishni biladigan do'stingiz yoki oilangiz a'zosi bo'lishi yaxshiroqdir.