Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: O'zingizni nima deb o'ylashingizdan saqlang
• 3-dan 2-usul: qachon jim bo'lishni tan oling
• 3-dan 3-usul: qachon gaplashishni biling
• Maslahatlar

Ba'zida sizni muammolardan saqlash uchun og'zingizni yopishingiz foydalidir. Ofisda bo'lishingizdan qat'i nazar, do'stlaringiz bilan yoki maktabda suhbatlashish, qachon jim bo'lishni o'rganish qimmatli qobiliyatdir. Siz boshqalarga suhbatga hissa qo'shish imkoniyatini berasiz. Siz odamlarni xafa qilishdan saqlanasiz, chunki siz yaxshi tinglovchiga aylanasiz. Eng muhimi, agar siz gapirishni tanlasangiz, odamlar ko'proq tinglashlari mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: O'zingizni nima deb o'ylashingizdan saqlang

1. Dastlabki fikrlaringizni ifodalashni tasavvur qiling, ammo aslida buni qilmayapsiz. O'chirishni yangi boshlaganingizda, xohlagan vaqtingizda javob bermaslik qiyin bo'lishi mumkin. Buni yengish uchun sizga nima demoqchi bo'lganingizni o'ylab ko'ring va suhbat qanday o'tganini tasavvur qiling. Va keyin aytmoqchi bo'lgan narsani aytmaysiz.
   • Agar siz hissiyotga yoki g'azabga duchor bo'lsangiz, bu juda samarali usuldir va birinchi moyillik reaktsiyaga kirishishdir.
2. Gapirish o'rniga o'z fikrlaringizni yozing. Agar siz hali ham og'zingizni yopishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'z fikrlaringizni jurnalga yozib ko'ring. Ba'zan sizning fikrlaringizni yozish, suhbatlashish kerak bo'lgan tuyg'udan xalos bo'lish uchun etarli. Shunda siz yozganlaringizni bekor qilishingiz yoki aytmoqchi bo'lgan narsalarni bayon qilish uchun notadan foydalanishingiz mumkin.
   • Masalan, sizning eslatmangizda «Nega o'sha partiyani mendan so'ramay rejalashtirdingiz?! Ba'zan o'ylamaysan. "Keyin yozuvni aytmasdan tashlab yuborasiz yoki" Agar men bilan avval gaplashmasdan ziyofatni rejalashtirmagan bo'lsangiz edi "deb javob berasiz.
3. Faol tinglashni mashq qiling. Faqatgina suhbatdoshning gapiga emas, balki uni qanday aytishiga ham e'tibor bering. Uning yuz ifodasi yoki qo'llari bilan qilayotgani kabi og'zaki bo'lmagan ko'rsatmalarni qidirib toping. Siz u nimani aytmoqchi ekanligi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz va u sizning gapingizni to'xtatmasligingizni bilsa, u suhbatlashishda qulayroq bo'ladi.
   • Masalan, agar siz birovdan farzandlaringizga g'amxo'rlik qilishini so'rasangiz va u: "Bu mumkinmi yoki yo'qmi, bilmayman", deb aytganda, gapingizni to'xtatmang. Agar u ham qoshlarini chimirgan bo'lsa va qo'llari bilan skripka qilsa, siz unga bu fikrdan bezovtaligini ayta olasiz va bundan buyon ko'proq harakat qilmasligingiz kerak.
4. Fikringizni tinchlantirish uchun meditatsiya mashqlarini bajaring. Og'zingizni yopish uchun biroz kuch sarflashingiz kerak, ayniqsa, siz aytmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylashni davom ettirsangiz. O'zingizning fikringizni tinchroq bo'lishga o'rgating. Siz sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Meditatsiya qiling
   • Yoga
   • O'qing
   • Yurish yoki yugurish
   • Bo'yamoq

3-dan 2-usul: qachon jim bo'lishni tan oling

1. Shikoyat qilish yoki nolish o'rniga jim turing. Agar siz odatda sizni bezovta qiladigan har qanday narsa va hamma haqida gapiradigan bo'lsangiz, boshqa odamlar sizni shivirlovchi sifatida ko'rishni boshlaydilar.Siz ba'zi bir hurmatni yo'qotishingiz mumkin va boshqa odamlar sizni tinglashlari ehtimoldan yiroq.
   • Bu, ayniqsa, ob-havo kabi o'zgarishi mumkin bo'lmagan narsalar haqida shikoyat qilsangiz, ayniqsa to'g'ri.
2. Agar kimdir qo'pol yoki o'ylamay gapirsa, indamang. Har kim yomon kayfiyatda bo'lganida yoki shunchaki ko'p qiyinchiliklarga duch kelganida yomon kunlarni boshdan kechiradi. G'azablanish yoki kimnidir chaqirish o'rniga, ularga nima deyishlarini aytib bering va yaxshi bo'lishga harakat qiling.
   • Boshqa odam keyinchalik o'z xatti-harakatlariga yomon munosabatda bo'lishi mumkin va ularning yomon xatti-harakatlariga e'tiboringizni qaratmaganligingizni qadrlashi mumkin.
3. G'iybatni tark eting boshqa odamlarga. Kranda yoki darslar oralig'ida yo'lakda turganingizdan qat'i nazar, orqangizdagi boshqalar haqida gapirish istagiga qarshi turing. Odamlar tez-tez g'iybat qilishingizni va biron bir gapni gapirish yoki muammoga duch kelishingizni bilsangiz, sizga ishonish ehtimoli kamroq bo'ladi. G'iybatni umuman to'xtatish yaxshiroqdir.
   • G'iybat nima uchun zararli ekanligini eslang. Siz baham ko'rayotgan ma'lumotlar noto'g'ri bo'lishi mumkin yoki masalan, kimnidir g'azablantirishi mumkin.
4. Agar g'azablansangiz va zararli narsa aytmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni to'xtating. Biror narsaga g'azablanganda, uni chalish oson, lekin g'azablanib javob berganingizda nizolarni yuzaga keltirasiz. Afsuslanadigan narsani aytishdan ko'ra, hech narsa demaslik yaxshiroqdir.
   • Agar siz aytgan narsa boshqa birovning haqiqatan ham g'azablanishiga olib kelsa, uni yopish ham yaxshi fikr.

   Maslahat: Agar siz ko'proq gapirishga moyil bo'lsangiz va ichkilik ichganingizda yomon so'zlarni aytsangiz, ichishni to'xtatishga harakat qiling yoki faqat o'zingiz ishonadigan odamlar bilan bo'lganingizda iching.

   
   
5. Shartnoma tuzishda yoki reja tuzishda gaplashishni keyinga qoldiring. O'zingiz uchun maxfiy ma'lumotlarni saqlang, ayniqsa, boshqalarning qarorlari haqida gap ketganda. Masalan, yangi ijara, taqdim etgan taklif yoki ishlayotgan guruh loyihasi haqida tafsilotlarni muhokama qilmang. Boshqalar sizga odamlarga nima bo'layotganini aytib berishingizni yoqtirmasligi mumkin, ayniqsa rejalar hali yakuniy bo'lmasa. Ishlar siz aytgandek bo'lmaganda, sizni ahmoqlik his qilishi mumkin.
   • Masalan, "Men hech kimda tajriba yo'q deb o'ylayman, chunki men spektaklda bosh rolni ijro etaman" degan so'zlarning o'rniga, rollar qanday bo'linishini bilguncha og'zingizni yoping.
6. O'zingiz bilan maqtanish o'rniga, harakatsiz turing. Hech kim birovning o'z ijrosi haqida gaplashishini tinglashni yoqtirmaydi, shuning uchun har doim o'zingizni suhbat mavzusiga aylantirmang. Agar kimdir ularni tarbiyalasa va ular uchun sizni maqtasa, odamlar sizning harakatlaringizni ko'proq qadrlashadi.
   • Masalan, "Men muhim bitimni tuzgan men edim, shuning uchun hammangiz menga minnatdorchilik bildirishingiz kerak" deb aytmang. Agar siz hech narsa demasangiz, muvaffaqiyatga erishgan ulushingizni kimdir aytib berishi mumkin va agar u kelib chiqsa kimdir yaxshiroq eshitiladi.
7. Agar biror narsaning javobini bilmasangiz, indamang. Agar siz ortiqcha gaplashishni odat qilsangiz, ehtimol siz umuman javobini bilmaydigan savollarga ham javob berasiz. Buni to'xtatish uchun harakat qiling. Ko'pchilik siz nima haqida gapirayotganingizni bilmasligingizni va suhbatni oldinga siljita olmasangiz, barchaning vaqtini behuda sarflayotganingizni biladi.
   • Agar siz javob berishingiz kerak deb hisoblasangiz, "Men bu haqda ko'p narsa bilmayman. Boshqa birovning fikri bormi? "
8. Sukunatni nutq bilan to'ldirish o'rniga uni qadrlang. Agar hech kim hech narsa demasa va odamlar noqulay ko'rinishga ega bo'lsa, shunchaki boshqa birovning gaplashishini kuting. Avvaliga bu o'zingizni noqulay his qilishi mumkin, ammo mashq qilayotganda jim bo'lishingiz mumkin. Yana kimdir nima deyishni o'ylayotgandir yoki suhbatga qo'shilish uchun jasorat yig'adi.

   Maslahat: Agar og'zingizni yopishga qiynalayotgan bo'lsangiz, indamay boshingizni sanang. Masalan, biror narsa aytishdan oldin o'zingizga uch daqiqa vaqt berishingiz mumkin.

   
   
9. Notanish odamlar bilan ko'p bo'lishishdan saqlaning. Agar siz notanish odamlar bilan tez-tez gaplashsangiz, ortiqcha gaplashayotganingizni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Shaxsiy ma'lumotlaringizni haqiqatan ham tanimaydigan odamlar bilan baham ko'rishga e'tibor bering. Siz ularga hayotingiz haqida hamma narsani aytib bermasdan, siz hali ham mehribon bo'lishingiz mumkin.
   • Boshqa odamning reaktsiyasini ham ko'rib chiqishingiz kerak. Masalan, agar siz juda ko'p gapirsangiz, u boshqa tomonga qarab, zerikayotganday tuyulishi yoki ketishga urinishi mumkin.
   • Bu siz yaxshi bilmaydigan tanishlaringizga ham tegishli. Agar siz ularga o'zingiz haqingizda juda ko'p ma'lumot bersangiz, odamlarni kechiktirish yoki hayratda qoldirish mumkin.

3-dan 3-usul: qachon gaplashishni biling

1. Gapirishdan oldin o'ylash uchun o'zingizga vaqt bering. Suhbatlashish va xayolingizga kelgan hamma narsani gapirish o'rniga, hamma narsani maqsad bilan aytishga harakat qiling. Boshingizda nimani aytishni va qanday aytishni aniqlaysiz.
   • Ishonchingiz yanada kattaroq tuyuladi, ayniqsa, haddan tashqari chayqalib, "uh" deb aytsangiz.
2. Suhbatlashish o'rniga savollar bering. Agar siz juda ko'p gapiradigan bo'lsangiz, ehtimol siz savol bermaysiz yoki odamlarga javob berish uchun etarli vaqt bermaysiz. Agar hamma ishtirok etsa va bir-biriga javob bersa, siz yanada mazmunli suhbat o'tkazasiz. Ma'noli savol bering va keyin boshqa odam haqiqatan ham javob berishini kuting. O'zingizning gapingizni to'xtatmang yoki unga javob bermang.
   • Savol berish, ayniqsa uchrashuvlarda, muzokaralarda yoki darsda juda muhimdir.
3. Agar suhbatga qiymat qo'sha olsangiz, gapiring. Haqiqatan ham boshqalarni tinglang va suhbatga o'z hissangizni qo'shasizmi, deb o'zingizdan so'rang. Agar kimdir siz aytmoqchi bo'lgan narsani allaqachon aytgan bo'lsa, uni takrorlashning hojati yo'q. Biror bir foydali yoki ma'rifatli narsa ayta olmaguningizcha gaplashishni kuting.
   • Buni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, odamlar sizning aytganlaringizni shunchalik qadrlashadi.

Maslahatlar

• O'chirish, shuningdek, Internetdagi izohlarga ham tegishli. Izohlarga qachon javob berish kerakligini va ularni e'tiborsiz qoldirish vaqtini aniqlash uchun ushbu qadamlardan foydalaning.