Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
• 4-qismning 2-qismi: Sochingizni o'zgartirish
• 4-qismning 3-qismi: Pardoz kiying
• 4-qismning 4-qismi: Eng yaxshi kiyinish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishni xohlasangiz, siz yolg'iz emassiz. Bu ko'plab odamlar, ayniqsa, yosh ayollar uchun odatiy tuyg'u. Ehtimol, siz allaqachon go'zalsiz va siz bilmayapsiz. O'zingizga qulayroq bo'lishni o'rganib, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirib, o'zingizning ichingizdagi odamga yaxshiroq moslasha olasiz, o'zingizni butunlay boshqacha va umuman go'zal odam kabi his qilishingiz mumkin!

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish

1. Ko'p miqdorda suv iching. Ko'p miqdorda suv ichish sizga ko'proq diqqat va g'ayratni saqlashga yordam beradi va hatto bir necha funtni tashlashga yordam beradi. Har kuni qancha suv kerakligini hisoblash uchun tana vaznini funt bilan ikkiga bo'ling: shuncha untsiya ichish kerak.
   • 68 kilogramm vaznli ayolga yashash muhiti va faoliyat darajasiga qarab har kuni 75 dan 150 untsiya (2,5 va 5 litr) gacha suv kerak bo'ladi. Agar u faol bo'lsa va iliq iqlim sharoitida yashasa, unga har kuni 150 gramdan ko'proq untsiya kerak bo'ladi.
2. Sog'lom ovqatlaning. Ko'p miqdorda shakar, tuz yoki qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilmang. Sizning dietangiz quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
   • Protein: Baliq, oq go'sht, loviya, yong'oq va tuxum sog'lom misoldir.
   • Sog'lom yog'lar: yong'oq (bodom juda foydali), o'simlik moylari (toza zaytun moyi tanlangan) va avakado kabi yog'li sabzavotlar bunga yaxshi misoldir.
   • Butun, qayta ishlanmagan uglevodlar: Bularga meva, sabzavot, donli don va loviya va boshqa baklagiller kiradi.
   • Vitaminlar va minerallar: ular qo'shimcha sifatida mavjud va agar siz yaxshi ma'lumotga ega bo'lsangiz va dietangiz sizga kerakli hamma narsani bermasa, qabul qilish mumkin.
3. Tanangizni tinglang. Chanqaganingizda iching va och bo'lganingizda ovqatlaning. Agar siz ilgari o'z signallarini e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz, tanangizning signallarini o'qishni o'rganish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ammo buni amalga oshirgandan so'ng siz sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qilishni osonlashtirasiz va hatto ozib ketishingiz mumkin.
   • Agar sizga bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan yoki o'zingizni yomon his qiladigan narsalarni iste'mol qilsangiz yoki ichsangiz, kelajakda uni kuzatib turing va bundan saqlanishga harakat qiling, ayniqsa, mahsulotni iste'mol qilgandan yoki ichganingizdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz.
   • Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizni yaxshi his qilishiga e'tibor bering. Ko'p miqdorda suv va ozuqaviy moddalar bilan toza parhez sizni sog'lom va baxtli his qilishingizga yordam beradi. O'zingizni sog'lomroq va baxtliroq qilsangiz, o'zingizni yanada go'zalroq his qilasiz.
4. Ko'chirish muntazam ravishda. Haftada 3 dan 5 kungacha kamida 30 daqiqalik faoliyatni maqsad qiling - agar siz ozishni istasangiz, ko'proq.
   • Vaqtingiz kam bo'lsa, bajarishingiz mumkin bo'lgan eng samarali mashqlar bu bir nechta mushak guruhlaridan foydalanadigan mashqlar. Suzish, raqsga tushish yoki hatto kuchli tozalash bilan siz bir nechta mushak guruhlarini mashq qilasiz.
   • Kuniga ikki marta 20 daqiqa yurish - sog'lom va sog'lom bo'lishning yana bir samarali usuli.
   • Yoga - bu stressni engillashtirish va mushaklaringizni mustahkamlash va kuchaytirish uchun ajoyib mashqdir. Uni yurish, yugurish yoki suzish kabi kardiologik harakatlar bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
5. Gigienani saqlang. Yuzingizni yuving va namlang va kuniga ikki marta tishlarini tozalang. Hech bo'lmaganda har kuni dush qabul qiling va yog'langanda boshingizni yuving (bu soch turiga qarab, har ikkinchi kunda haftada bir marta bo'lishi mumkin).
   • Agar yuzingizda va orqangizda dog'lar bo'lsa, sochlaringizni tez-tez yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki sochlaringizdagi yog'lar yuzingizga, bo'yningizga va orqangizga o'tib ketishi mumkin.
   • Tishlaringizni sog'lom va kuchli saqlash uchun har 6 oyda bir stomatologga murojaat qilishingiz kerak.
   • Agar gigienangiz yaxshi bo'lsa, har kuni o'zingizni tetik va jozibali his qilasiz. Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling, hatto tushkunlikka tushganingizda ham.
6. Kundalik saqlang kundalik. Jurnalga muntazam ravishda yozish tashvish, stress va tushkunlikni engillashtiradi. Bu sizga muammolarni hal qilishda va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishda yordam beradi. Har kuni 20 daqiqa yozishga harakat qiling.
   • Aytmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lmasa ham, jurnalingizga yozing. Hatto nima deyishni bilmayotganingizni va jurnalning qaerga ketishini bilishingizni aytish bilan boshlashingiz mumkin. Ko'pincha, biron bir narsa paydo bo'ladi - ehtimol siz kutmagan narsa ham bo'lishi mumkin.
7. Meditatsiya qiling muntazam ravishda. Meditatsiya sizga shu daqiqada bo'lishga va his-tuyg'ularingiz bilan ko'proq aloqada bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, miyangizning tuzilishini o'zgartirib, sizni aqlli va baxtli qilish uchun ilmiy jihatdan isbotlangan.
   • Meditatsiya qilishning turli xil usullari mavjud. Ommabop usul - ko'zingizni yumib, qulay holatda o'tirish va fikringizni tozalashga harakat qilish.
   • Siz mulohaza yuritayotganda va sizning xayolingizga biron bir fikr kelganda, uning yo'qolib ketishini tasavvur qiling, yoki siz bu fikrga ism berib, uni ongingizdan o'chirib tashlashingiz mumkin. Maqsad - o'zingiz bor bo'lgan daqiqaga e'tiboringizni qaratish va fikrlar bilan chalg'imaslik.
   • Uzoq meditatsiyalardan boshlashingiz shart emas. Hatto 1 daqiqadan 2 daqiqagacha boshlash yaxshi. Ideal holda, siz har kuni maksimal 10 dan 15 minutgacha meditatsiya qilasiz. Agar buning iloji bo'lmasa, iloji bo'lsa, shunchaki bajaring!
8. Ijobiy bo'ling. Ko'pchiligimiz o'sha ovozlarga egamizki, ular narsalarning yomon tomonlarini ko'rishadi va nima uchun biz o'zimiz yaxshi emasligimizni aytib berishadi. Siz minnatdorchilik mashqlarini bajarish va salbiy ovozlarga ijobiy ovozlar bilan qarshi turish orqali ushbu ovozlarga qarshi turishingiz mumkin.
   • Ijobiy bo'lish qiyin odat tusiga kirishi mumkin, shuning uchun o'zingizning salbiy fikrlaringizni kuzatishni va ular bilan ijobiy fikrlar bilan kurashishni o'rganayotganda sabr qiling.
   • O'zingizni yanada ijobiy his qilish uchun jismoniy hiyla - yaxshi holatda turish: elkangizni orqangizga va iyagingizni ko'targan holda tik turing va qo'llaringizni iloji boricha kengroq cho'zing. O'zingizni qudratli va ijobiy his qilishingizga ijozat bering, shunda hissiyotlar to'xtaydi.
9. Tabassum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qanchalik baxtli ko'rinsangiz, boshqa odamlar uchun shunchalik jozibali bo'lasiz. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zingizni baxtli his qilmasangiz ham, tabassum qilish kayfiyatingizni yaxshilaydi.
   • Agar ko'ngling tushkun bo'lsa, 30 soniya jilmayishga harakat qilib, o'zingga kuch ber.
10. O'zingizga ishonch hosil qiling. Ishonchni kuchaytirishni amalga oshirishdan ko'ra osonroq, ammo bunga harakat qilish kerak. O'zingizni yaxshi tasvirlash orqali siz sog'lom va baxtli bo'lasiz, bu sizni avtomatik ravishda yanada jozibali qiladi.
    • O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning bir usuli - kuchli tomonlaringiz, yutuqlaringiz va o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzish. Avvaliga bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizda har bir ro'yxatda faqat bitta narsa bo'lishi mumkin, va hattoki bu sizga bir necha soatni tashkil qilishi mumkin edi, ammo o'zingizning qadringiz oshgani sayin ro'yxatlar o'sib boradi.
    • O'zingizning salbiy gapirishingizga zid bo'ling. Bu ijobiy bo'lish bilan bog'liq. O'zingiz haqingizda salbiy narsalarni o'ylaganingizda o'zingizni tuting va bu fikrlarga ijobiy fikrlar bilan qarshi turing. Masalan, agar siz "Men semizman" yoki "Men xunukman" deb hisoblasangiz, bu fikrlarga "Mening katta eshagim bor" yoki "Mening chiroyli ko'zlarim" bilan qarshi turing.
11. Yetarli uxlash. Agar siz etarli darajada uxlamasangiz, ongingiz to'liq quvvat bilan ishlamaydi va siz sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va ijobiy va o'ziga ishongan holda kurashish ehtimoli yuqori.
    • Kattalar har kecha 7 dan 9 soatgacha, o'spirinlar esa 8,5 dan 9,5 soatgacha uxlashlari kerak.

4-qismning 2-qismi: Sochingizni o'zgartirish

1. Sochingizni kesib oling va / yoki ranglang. Boshqa uslubda bo'ladimi yoki boshqa rangga bo'yaladimi, sochingizni o'zgartirish sizning umumiy ko'rinishingizga keskin ta'sir qilishi mumkin. Qaysi soch turmagi va ranglari sizga eng mos kelishini o'ylab ko'ring.
   • O'zingizdan so'rang, u siz haqingizda nima deyishini xohlaysiz? Siz ochiqchamisiz va tavakkal qilishni yoqtirasizmi? Sizga qisqa, rang-barang sochlar kerak bo'lishi mumkin. Siz ko'proq erga tushdingizmi va biroz hippi? Tabiiy soyalar va uzun, qatlamli sochlar yo'l bo'lishi mumkin.
   • Qaysi soch turmagi sizga mos kelishini bilish uchun onlayn qidiruvni amalga oshiring yoki ba'zi soch turmagi jurnallarini ko'rib chiqing. (Aksariyat dorixonalar va kitob do'konlarida sochlarni kesish jurnallarini sotib olishingiz mumkin.)
2. Yuzingizning shaklini aniqlang. Soch turmushingizni o'zgartirishda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim narsa - bu sizning yuzingiz shakli. Yuz shakllarining har xil turlari mavjud. Buni aniqlashning bir usuli - ko'zguga qarash va yuzingizni lab bo'yog'i yoki ko'z qalami bilan tekislash.
   • Oval yuzlar muvozanatli va tasvirlar shaklida (o'rtada biroz kengroq).
   • Kvadrat yuzlar qosh, yonoq va jag 'qismida teng darajada keng.
   • Uchburchak yuzlar yuzning pastki qismida kengroq, kuchli jag 'bilan.
   • Yurak shaklidagi yuzlar (teskari uchburchak yuzlar deb ham ataladi) nozik jag'lari va kengroq yonoqlariga ega.
   • Doira yuzlari aylana kabi shakllangan, ya'ni ular juda yumaloq.
   • Olmos yuzlari burchakli bo'lib, qoshlari va jag'laridan kengroq yonoq suyaklari bor.
   • Uzaygan yuzlar peshonadan jag'ga qadar doimiy ravishda keng bo'lib, ularni uzunroq ko'rinishga olib keladi.
3. Qaysi soch turmagi yuzingiz shakliga eng mos kelishini aniqlang. Sochingiz eng yaxshi ko'rinishini ta'minlash uchun yuzingiz shakliga qarab uslubni tanlang.
   • Oval yuzlar ko'pgina soch turmagi bilan yaxshi mos keladi, garchi uzunlikni ta'kidlaydigan uslublar oval yuzni uzun qilib ko'rsatishi mumkin.
   • Kvadrat yuzlar jag'ning uzunligidan uzunroq sochlar bilan eng yaxshi chiqadi. Xususan, jag'ning yonida to'xtab turadigan soch turmagidan saqlaning, chunki ular kvadrat yuzni yanada kvadratga aylantirishi mumkin. Qattiq portlash yoki bobs kabi kuchli, burchakli chiziqlar bilan soch turmagidan saqlaning. Yuzni ramkalashtiradigan yonboshlangan portlashlar, to'lqinlar va qatlamlar yaxshi tanlovdir.
   • Uchburchak yuzlar boshning yuqori qismiga kenglik qo'shib, katta jag'ni muvozanatlashtiradigan qisqa sochlar bilan yaxshi ishlaydi. Agar siz uzun sochlarga bormoqchi bo'lsangiz, uning jag'ingiz uzunligidan ishonch hosil qiling, aks holda yuzingiz pastki qismida juda to'lib ko'rinadi.
   • Yurak shaklidagi yuzlar jag'ning uzun qatlamlari bilan ajoyib ko'rinadi (bobs yaxshi!). Qisqa sochlar va qalin portlashlardan saqlaning, chunki bu sizning yuzingizni og'ir qilib qo'yishi mumkin. Qattiq quyruq quyruqlari va aks holda silliq sochlar sizning kichkina iyagingizni ta'kidlashi mumkin, shuning uchun ham ulardan saqlaning.
   • Dumaloq yuzlar yuzning kengligini muvozanatlashtirgan holda, assimetrik kesmalar va qatlamli kesmalar bilan yaxshi mos keladi. Chin uzunligidagi soch turmagi va to'mtoq portlashlar yuzni yanada kengroq ko'rinishga keltirishi mumkin, shu bilan birga sochlaringizni o'rtada ajratishingiz mumkin. Yon qismlar va yon tomondan taralgan portlashlar chiroyli ko'rinadi!
   • Olmosli yuzlar yon tomondan to'lgan, lekin tepada bo'lmagan sochlar bilan yaxshi mos keladi. Boshqacha qilib aytganda, baland sochlardan saqlaning! Yuzni ramkalashgan portlashlar va qatlamlar chiroyli ko'rinadi. Biroq, o'rta qismlardan qoching.
   • Uzaygan yuzlar uzun ko'rinishi mumkin, shuning uchun hammasi yuzning uzunligini bo'lishiga bog'liq. Juda uzun sochlarni kesishdan saqlaning. Boblar, qatlamlar va to'mtoq portlashlar bu yuz shakli bilan yaxshi mos keladi.
4. O'zingiznikini ko'rib chiqing sochlarni bo'yash. Sochlaringizni bo'yash sizning tashqi ko'rinishingizga biron bir dramani qo'shishning ajoyib usuli. Sochlaringizni bo'yashdan oldin, qaysi ranglar terining rangi va ko'zingizning rangiga mos kelishini ko'rib chiqing.
   • Sizning teringizning rangi va ko'zingizning rangi sochlarning aksariyat ranglariga mos kelishi mumkin, ammo ular bu rangning har bir soyasiga mos kelmasligi mumkin. Masalan, terining iliq ranglari qulupnay kabi iliq qizil ranglarga yaxshi mos keladi, ammo pushti yoki ko'k rang ranglari sovuqroq, ochroq qizil ranglarga mos keladi.
   • Soch rangini teringizga va ko'z rangingizga yaqin tanlash sizga yanada tabiiy ko'rinish beradi. Masalan, qumli sochlar, qoraygan terilar va och ko'k ko'zlar bilan "sandpiper" qanday ko'rinishini ko'rib chiqing.
   • Sochingiz bilan terining tusi va ko'z rangining kontrasti qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik dramatik ko'rinishga ega bo'lasiz. Misol uchun, rang-barang sochlar va rang-barang baqaloq sochlari bilan rangsiz teri va yashil ko'zlar juda jozibali kombinatsiya bo'ladi.
   • Agar siz terining rangi qanday ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bir nechta onlayn viktorinada qatnashib, sochlarning rangiga oid qanday takliflarni taklif qilishlarini bilib oling.
5. Sochingizni sog'lom holda saqlang. Soch turiga mos keladigan shampun va konditsioner bilan sochlaringizni kerak bo'lganda tez-tez yuvib turing (masalan, rangli, normal, yog'li va boshqalar). Sochingizning sifatiga qarab, bu har kuni haftada bir marta bo'lishi mumkin. U qanchalik quruq bo'lsa, shuncha kam yuvish kerak.
   • Agar sochlaringiz quruq va shikastlangan bo'lsa, haftalik chuqur konditsionerni qo'llang. Uyda davolashning oson usuli - zaytun moyini ikkita tuxum sarig'i, avakado, mayonez va soch kremi bilan aralashtirib, sochlaringizga bir necha soatgacha qoldiring (hatto bir kechada ham yaxshi).
   • Agar kepek yoki boshqa sochlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, uy qurilishi mahsulotlaridan saqlaning. Buning o'rniga, sizning ahvolingizga yordam berish uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlardan foydalaning. Agar soch muammosi jiddiy bo'lsa, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling.

4-qismning 3-qismi: Pardoz kiying

1. U erga qanday etib borishni biling tabiiy ko'rinishga ega. Tabiiy ko'rinishni tanlash sizda mavjud bo'lgan narsalarni yaxshilashni anglatadi. Tabiiy ko'rinishdagi bo'yanish kichik bo'yanish degani emas. Hali ham tabiiy ko'rinish bilan poydevor, qizarish yoki bronza, maskara, ko'z soya va lab bo'yog'ini kiyishingiz mumkin.
   • O'zingizni yanada silliq, silliq ko'rinadigan teriga berish uchun bo'yanish vositasidan foydalanishingiz mumkin (poydevor va yashiruvchi); uzunroq kirpiklar (maskara); yuqori yonoq suyaklari (qizarish, bronza yoki kontur to'plamlari); va to'liq lablar (lab bo'yog'i va lab bo'yog'i).
   • Masalan, yuzingizga shabnam ko'rinishini juda mashhur qilish uchun juda ko'p bo'yanish kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar sizga bo'yanish yoqmasa-da, terining ko'rinishini yaxshilashni xohlasangiz, rangli nemlendirici yoki kukunni ko'ring. Bular terining umumiy ko'rinishini juda og'ir yoki yog'li his qilmasdan yaxshilashga yordam beradi.
2. Ko'zlaringizni bo'yash uchun ko'zni bo'yanish vositasidan foydalaning. Ko'zlaringizni chindan ham ajablantirishi uchun siz turli xil ranglarni bo'yash vositasi va soyalarni ishlatishingiz mumkin:
   • Agar ko'k ko'zlaringiz bo'lsa, marjon va shampan kabi engil tabiiy ranglarga e'tibor bering. Qorong'u, tutunli ko'rinish sizning ko'zingizni qamrab olishi mumkin, shuning uchun uni kiyishdan oldin uni uyda sinab ko'ring.
   • Kulrang yoki ko'k-kulrang ko'zlar kulrang, ko'k va kumush ranglarning tutunli va tutunli soyalari bilan chiroyli ko'rinadi.
   • Yashil ko'zlar tovushsiz binafsha va porloq jigarrang tonlarda ajoyib ko'rinadi.
   • Hazel yoki jigarrang-yashil ko'zlar ko'zlardagi dog'larni keltirib chiqaradigan metall va pastellar bilan chiroyli ko'rinadi. Changli pushti ranglar, yumshoq mis va oltin soyalar jigarrang ko'zlari bilan chiroyli ko'rinadi.
   • Jigarrang ko'zlar ko'pgina ko'zlarni bo'yanish ranglari va uslublariga mos keladi. Qizil ikra va bronza oltinning neytral soyalari yaxshi ishlaydi. Tutunli ko'z uchun siz hatto ko'zingizning burmalariga bir oz qora soya qo'shishingiz mumkin.
   • Ko'zoynakning mashhur uslubi - tutunli ko'zni yaratish, ularning qopqog'idagi ikki yoki uchta soyani aralashtirib, ularga darajali ko'rinish berish uchun, ko'pincha qorong'udan yorug'likgacha, qopqoqdagi ranglar qoshlar tomon siljiydi.
3. Pomadan foydalaning. Pomada - lablaringizda o'ynash va tashqi ko'rinishingizga qiziqish qo'shishning ajoyib usuli. Qizil rang eng mashhur ranglardan biridir. Uni har kim kiyishi mumkin. Yashirin narsa shundaki, terining rangiga mos keladigan soyani topish kerak.
4. Dudak bo'yash vositasidan foydalaning. Pomadan oldin labingizni labingizga surting, shunda u uzoqroq saqlanadi. Bundan tashqari, lablaringizning shaklini o'zgartirish uchun lablaringizni bo'yash vositasidan foydalanishingiz mumkin, agar ular aynan shu narsa bo'lsa, ularni to'la yoki hatto ingichka qilib ko'rsatasiz.
5. Makiyajingizni muvozanatlashtiring. Ko'zni dramatik lab bo'yog'i bilan bo'yash - bu stilistlar odatda maslahat berishadi, chunki bu juda katta bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz tutunli ko'zni kiysangiz, tabiiyroq lab bilan boring.
   • Agar siz qizil lab bo'yog'ini kiysangiz, qolgan makiyajingizni nisbatan nozik tuting. Klassik ko'rinish - qizil lab bo'yog'i bilan mushukning ko'zini kiyish.
   • Shunga o'xshash qoidalar sochlarning ranglarini va bo'yanishini muvozanatlashda ham qo'llaniladi. Masalan, o't o'chiruvchining qizil sochlari sizning lablaringizga qanday ranglarni kiyishini cheklashi mumkin.
6. Ko'rib chiqing kontur bo'yanish. Konturlash yuzning ko'rinishini o'zgartirish uchun qorong'u va och rangdagi teriga bo'yanishdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Masalan, konturli bo'yanish yordamida siz burunni kichikroq qilib, yonoq suyaklaringizni yanada ko'rinadigan qilib qo'yishingiz mumkin.
   • Konturni o'rganish uchun ozgina vaqt ketadi, lekin agar sizga tabiiy xususiyatlar chindan ham yoqmasa, uni sinab ko'rishga arziydi.
7. Makiyajni yaxshilab yuvib tashlang. Pardoz teringizni bezovta qilishi va tanaffuslarni keltirib chiqarishi mumkin. Kunning oxirida yuzingizni yaxshilab yuvib tashlang va bunga yo'l qo'ymaslik uchun barcha bo'yanish izlarini olib tashlang.
   • Buzilib ketmaslik uchun komedogen bo'lmagan (ya'ni tiqilib qolmaydigan) bo'yanishni tanlang. Paketda "teshiklarni tiqmang" yoki "komedogen bo'lmagan" so'zlari mavjud. Ushbu turdagi bo'yanish bilan ham, siz buzilishlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
   • Agar siz og'ir ko'z kosmetikasini kiysangiz, har kuni ko'zingizdan butunlay chiqarib yuborganingizga ishonch hosil qilish uchun ko'zni bo'yash vositasini yoki kokos moyini ishlatishingiz mumkin.

4-qismning 4-qismi: Eng yaxshi kiyinish

1. O'zingizning uslubingizni toping. Qaysi uslublar sizga ko'proq yoqishini ko'rib chiqish uchun Internetdan qidiring. Qaysi uslublar sizga yoqishi va nimaga ko'proq ishonganingiz to'g'risida qarorlaringizga asoslang. Shaxs sifatida kim ekanligingizni ko'rib chiqing va buni shaxsiy uslubingiz orqali qanday ko'rsatishingizni so'rang.
   • Masalan, agar siz taniqli va pank-musiqa bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, retro-punk fotosuratlaridan ilhom olishingiz mumkin, agar siz tabiiyroq bo'lsangiz va biroz hippi bo'lsangiz, siz eski odamlarning eski fotosuratlaridan ilhom olishingiz mumkin. 60- va 70-yillar.
   • Kiyimlaringizni kimligingizning kengayishiga aylantiring. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni birov bo'lishga urinmasdan, o'zingizni qulay va yaxshi his qilishingiz kerak.
2. Tana shaklingizni biling. Tana turingizni bilish sizga eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan va unchalik mamnun bo'lmagan narsalarni yashiradigan tarzda kiyinishga imkon beradi. Tana shaklingizni o'lchovlardan aniqlashning bir usuli:
   • Yelkangizni, büstünüzü, belingizni va sonlaringizni o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning. Buning uchun sizga kimdir yordam berishini so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Ters teskari uchburchak: Agar elkangiz yoki büstünüz kestirib kattaroq bo'lsa, bu sizning tanangiz. Yelkangiz yoki büstünüz kestirib, 5% dan kattaroq bo'lishi kerak.
   • To'rtburchak: Bu sizning tanangizning shakli, agar sizning elkangiz, büstünüz va kestirib, taxminan bir xil darajada bo'lsa va sizning belingiz aniq bo'lmasa. Sizning elkangiz, büstünüz va kestirib, bir-biringizdan 5% gacha, belingiz esa elkangizdan yoki büstünüzden 25% dan kichik bo'lishi kerak.
   • Uchburchak: Agar sizning kestirib, elkangizdan kengroq bo'lsa, bu sizning tanangizning shakli. Sizning kestirib, sizning elkangiz yoki ko'krak atrofingizdan 5% dan kattaroq bo'lishi kerak.
   • Soat soati: Bu sizning tanangizning shakli, agar sizning elkangiz va sonlaringiz taxminan bir xil o'lchamda bo'lsa va sizning belingiz aniqlangan bo'lsa. Sizning elkangizni va kestirib o'lchovlaringiz bir-biringizdan 5% gacha, belingiz esa elkangizdan, kestirib va ​​büstünüzden kamida 25% kichik bo'lishi kerak.
3. Tana turiga qarab kiyinish. Endi tanangiz turini bilsangiz, uni eng yaxshi ko'rinishga keltiradigan kiyimni tanlashingiz mumkin:
   • Ters teskari uchburchak: yuqori yarmingizni nisbatan toza va sodda tuting va uni ta'kidlaydigan har qanday tafsilotlardan xoli bo'ling. Katta hajmni berish uchun katta hajmli narsalarni pastki qismingizga qoldiring va yuqori yarmingiz bilan muvozanatlashtiring. Bunga v-bo'yinli tekis tepa, keng belbog 'va keng shim va keng oyoqli keng shim.
   • To'rtburchaklar: Ushbu tana turidan maqsad sizning kumush soat shakliga ega bo'lish uchun belingizni aniqlashdir. Buni amalga oshirish uchun yumshoq egri chiziqlar va belni shakllantiradigan ustki qismlarini yaratadigan bezaklar bilan shim kiying. Katta kiyimlardan yoki taniqli belbog'li kiyimlardan saqlaning.
   • Uchburchak (aka nok): Maqsad sizning pastki yarmingizni (kestirib, oyoqlaringizni) muvozanatlash, yuqori yarmingizga hajm qo'shadigan va elkangizni kengaytiradigan kiyim va aksessuarlarni kiyib olish. Oddiy, toza chiziqlar va bezaklarsiz shim yoki yubka kiyib pastki yarmingizga katta hajm qo'shmang.
   • Soat soati: tanangiz chizig'iga muvofiq kiyim kiying. O'rnatilgan kiyim odatda yaxshi tanlovdir, chunki bu sizning tabiiy ravishda egri raqamingizni ta'kidlaydi. Kichkina belingizni yashiradigan, kattaroq ko'rinishingiz mumkin bo'lgan katta kiyimlardan saqlaning.
4. O'zingizning bo'yingizni hisobga oling. Tana shaklingizdan tashqari, bo'yingizni ham hisobga olishingiz kerak. Xususan, uzunroq tanangizmi yoki uzunroq oyoqlaringiz bormi, o'ylab ko'ring, chunki bu sizning kiyinishingizga ta'sir qiladi.
   • Agar sizning oyoqlaringiz uzunroq bo'lsa, tanangizga ko'proq muvozanat berish uchun uzunroq ko'ylak yoki beliga tushgan ko'ylaklar bilan kestirib shim kiyishingiz mumkin.
   • Agar sizning oyoqlaringiz qisqaroq bo'lsa, oyoqlaringizni uzunroq ko'rinishga keltirish uchun yuqori belbog'li yubkalar va shimlarni kesilgan yoki yopilgan holda kiyishingiz mumkin.
5. Sizga mos keladigan kiyimlarni kiying. Nimani kiyishga qaror qilganingizdan qat'iy nazar, kiyimlaringiz sizga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling. Juda keng yoki juda kichkina kiyimlar sizga hech qachon yaxshi ko'rinmaydi va shuningdek, o'zingizga nisbatan ishonchni kuchaytirishi mumkin.

Maslahatlar

• Sabr-toqatli bo'lishni unutmang, ayniqsa, sog'lom turmush tarzini o'zgartirish, masalan, parhez va jismoniy mashqlar orqali ozishga harakat qilsangiz. Sog'lom turmushning ta'sirini sezishingiz uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin, ammo natijalarni ko'rasiz (va his qilasiz)!
• Qaysi uslubdagi kiyimlar va sochlar yaxshi ko'rinishini bilib olishning ajoyib usuli - mashhur kishilarga ilhom berish uchun qarash, chunki ular ko'pincha professional tarzda bezatilgan. Har doim uslubga o'zingizning spiningizni qo'yishni va o'zingizga sodiq qolishni unutmang.
• Agar siz sochlarni bo'yashning mumkin bo'lgan xavflaridan xavotirda bo'lsangiz, sochlaringizni tabiiy ravishda ochish yoki qorong'ilash yoki xinadan foydalanish haqida o'ylang. Xina bundan mustasno, tabiiy usullar sochlaringizni faqat bir nechta rangga o'zgartiradi, shuning uchun ajoyib natijalar kutmang.
• Agar siz bo'yanishni qanday qilishni bilmasangiz, bo'yanish do'konida bo'yanish uchun buyurtma berishni o'ylab ko'ring. Ular odatda bepul, garchi undan keyin biror narsa sotib olish kutilsa ham.

Ogohlantirishlar

• E'tibor bering, sochlaringizni bo'yash xavfli bo'lishi mumkin, chunki bo'yoqlarda o'limga olib keladigan allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar mavjud. Shu sababli, sochlaringizni bo'yashdan 48 soat oldin allergiya testini o'tkazish kerak.