Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Kuchli munosabatlarni o'rnatish
• 3-dan 2-usul: his-tuyg'ularingizni ifoda eting
• 3-dan 3-usul: Ota-onangizdan tashqarida yordam qidiring
• Ogohlantirishlar

Sizning ota-onangiz sizning kimligingiz va kimligingiz to'g'risida ma'lum taxminlar yoki g'oyalarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zan ular sizni sevishlarini va ularga g'amxo'rlik qilishlarini so'zsiz ko'rsatmaydilar. Garchi siz ota-onangizni muayyan yo'l tutishga majburlay olmasangiz ham, yanada mustahkamroq munosabatlar o'rnatish, his-tuyg'ularingizni etkazish va sizni qo'llab-quvvatlaydigan boshqalarni topish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Ota-onangiz bilan o'zingizning kimligingiz haqida xotirjam va mehribonlik bilan bog'lanishni o'rganing.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Kuchli munosabatlarni o'rnatish

1. Sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Agar siz ota-onangiz sizni so'zsiz sevishini istasangiz, ularga bir xil sevgi va yordamni ko'rsatishga harakat qiling. Ba'zi oilalar boshqalarga qaraganda ko'proq mehr-muhabbat ko'rsatsa-da, muhabbat va muhabbatingizni o'zingiz va ota-onangizga mos keladigan tarzda namoyon etishingiz muhimdir.
   • Quchoqlang. O'pish bering. Sizga mos keladigan narsani qiling.
   • "Men seni sevaman" deb ayting. Boshqa minnatdorchilik so'zlaridan foydalaning: "Katta rahmat" yoki "Siz zo'rsiz".
   • Uy ishlari yoki oziq-ovqat xaridlari kabi qilinishi kerak bo'lgan narsalarda ularga yordam bering. Ularni sizning harakatlaringiz bilan qadrlashlarini his qilishlari uchun qo'lingizdan kelganini qilishga harakat qiling.
   • Tushuning, ba'zi kunlarda ota-onangiz qaytarib beradi, ba'zilari esa qaytarmaydi. Ba'zan ular qaytarib berishmasa, hafsalangiz pir bo'lmang. O'zingizni ayblashdan saqlaning.
2. Sevgi va mehribon bo'ling. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'ling. Garchi ota-onangiz har doim ham bunga rioya qilmasa ham, ularga nisbatan xafa bo'lish, yomon munosabatda bo'lish yoki nafratlanishdan saqlaning. O'zingizga yoqimli bo'lishga va o'z navbatida ularga va boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga e'tiboringizni qarating.
   • Siz qanchalik mehr va muhabbat ko'rsatsangiz, ular sizni qadrlashlari va sevishlari shunchalik katta.
   • Qabul qilingki, ular har doim siz kutgan sevgini ko'rsata olmaydi. Sevgi va hurmatni qabul qilishning turli usullariga ochiq bo'ling. Masalan, sizning otangiz juda mehribon tuyulishi mumkin, ammo u maktab kunlarida qatnashadi va deyarli har kuni siz va oilangiz uchun ovqat pishiradi.
   • Turli xil odamlar tomonidan "mehr" va "sevgi" qanday namoyon bo'lishini o'ylab ko'ring. Uni ko'rsatish usullari servitutni o'z ichiga oladi (mashinani ta'mirlash, idishlarni yuvish); teginish orqali (quchoqlash, o'pish, kimnidir quchoqlash); tasdiqlash so'zlari (maqtang, ularni qadrlayotganingizni ayting); birgalikda sifatli vaqt o'tkazish; o'ychan sovg'alar berish.
3. Ota-onangiz bilan vaqt o'tkazing. Siz ko'p vaqtni bir joyda o'tkazishingiz mumkin bo'lsa-da, ularning qanchasi ota-onangiz bilan birma-bir yaxshi sifatli? Agar janjal emas, balki bog'lanish yo'llarini topsangiz, ota-onangiz sizni yaxshi ko'rishlarini va sizga g'amxo'rlik qilishlarini ko'proq ko'rsatishi haqida o'ylab ko'ring. Ushbu tadbirlarni ko'proq vaqt sarflash usuli deb o'ylang:
   • Stol o'yinlari, o'yinlar yoki boshqa ijtimoiy tadbirlar
   • Sizga yoqadigan kompyuterdagi kompyuter o'yinlari yoki kompyuter o'yinlari
   • Ko'chada, bog'da yoki tabiatda o'ynang

3-dan 2-usul: his-tuyg'ularingizni ifoda eting

1. Ota-onangiz bilan tinchgina suhbatlashing. O'zingizning kimligingiz haqida ota-onangizga ochiq bo'ling. Ular uchun ham, siz uchun ham unchalik qiyin bo'lmagan vaqtni toping. Buni boshqa oila a'zolaringizsiz shaxsiy suhbatga aylantirish usulini ko'rib chiqing.
   • Yakkama-yakka suhbatni yanada chuqurroq va mazmunliroq o'tkazish ularga ishonishingizga va ular tomonidan sevilishini his qilishingizga yordam beradi.
   • Vaqtni ko'rib chiqing. Kechqurun yoki dam olish kunlari siz va ota-onangiz o'zingizni boshdan kechirayotgan narsalar to'g'risida gaplashishga ko'proq vaqt topishi mumkin bo'lgan vaqtni belgilang.
   • Agar tinch va mehrli suhbat birinchi marta umid qilganingizdek silliq kechmasa, tushkunlikka tushmang.
2. Tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. O'zingizning kim ekanligingiz haqida qat'iyatli bo'ling. Hayotda siz uchun eng muhim bo'lgan narsaga ishonch hosil qiling. O'zingiz yoqtirgan narsani gapiring. Sizni bezovta qilayotgan narsani gapiring. Sizning his-tuyg'ularingizni rad etish yoki bostirishdan saqlaning, chunki ota-onangiz boshqacha fikrda bo'lishi mumkin.
   • Agar o'zingizni yomon his qilsangiz yoki biror narsaga qiynalayotgan bo'lsangiz, ulardan yordam so'rashingiz kerak. Ulardan sizni tinchlantirishlarini so'rang.
   • Ehtimol, ular nima qilishni "bilishadi" deb taxmin qilish o'rniga aniq aytishingiz kerak bo'ladi. Masalan, agar siz qiz do'stingiz bilan qo'pol muomalada bo'lsangiz, siz ota-onangizga qiz do'stingiz bilan yomon munosabatda bo'lganingizni ayta olasiz va keyin: "Men hozir bir oz taskin va qo'llab-quvvatlashim mumkin edi" deb ayta olasiz. Avvaliga u noqulay his etishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning ehtiyojlaringizni aniqlab beradi.
3. G'azablanish, xafa bo'lish yoki qarama-qarshiliklardan saqlaning. Agar siz ota-onangizdan xafa bo'lganingizni his qilsangiz, bu g'azabda ularga qarshi turishdan saqlaning. Siz g'azabingiz bilan kimnidir sizni sevishingizga majburlay olmaysiz. Agar siz ota-onangiz bilan xafa bo'lmasdan gaplashishda qiynalsangiz, quyidagilarni bajaring.
   • Sizni tinchlantiradigan joyni toping. O'zingiz va boshqalar haqidagi salbiy fikrlaringizdan bu erda xalos bo'lishga harakat qiling.
   • Chuqur nafas oling. Nafas olish mashqlaridan foydalaning. Meditatsiya yoki ibodatni ko'rib chiqing.
   • Fikringizni nafrat, g'azab va g'azabdan voz kechishga qarating. Buning o'rniga, o'zingizni sevishga e'tibor bering. His-tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'ying. O'zingizning ko'ngilsizliklaringizni bartaraf etish uchun rasm yoki rasm kabi san'atdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni xotirjamlik bilan baham ko'rishga qodir bo'lganingizda, ota-onangiz bilan bog'laning.
4. Ota-onangiz bilan chegaralarni belgilang. Agar ota-onangiz sizni biron bir sababga ko'ra sevishni va qabul qilishni istamasa, siz hech bo'lmaganda sizga nima deyish uchun maqbul va ular sizga qanday munosabatda bo'lishlarini kutishingiz haqida chegaralarni belgilashingiz mumkin. Ularga munosabatingizda nimani qabul qilmasligingizni va agar ular sizning chegarangizdan o'tib ketsa nima bo'lishini ularga xabar bering.
   • Chegaralarni belgilashda "men" tilidan foydalaning. "Siz" tilidan foydalanish odamlarni mudofaaga olib kelishi mumkin va bu malomatga o'xshaydi. Aytmang: “Siz har doim mening ishlashimni buzasiz va tugatasiz. Siz meni qo'llab-quvvatlamaysiz va siz bunday bezorisiz! ”
   • Buning o'rniga, siz: "Onajon, men tanlagan kasbim bilan rozi emasligingizni bilaman, ammo bu obro'li kasb emasligini aytsangiz, xafa bo'laman. Bundan buyon sizdan mening ishim haqidagi sharhlaringizni o'zingiz uchun saqlab qolishingizni so'rayman. Agar siz davom etsangiz, men yakshanba kuni kechki ovqatga qaytib kelmayman ”.
5. Ota-onangizga eslatib qo'yingki, hamma ham ular kabi emas. Sizning ota-onangiz kim bo'lishingiz va qanday bo'lishingiz kerakligi haqida aniq umidlar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz ularga har bir insonning o'z manfaatlari, afzalliklari va o'ziga xosliklari borligini eslashga yordam berasiz. Ba'zi ota-onalar buni qabul qilishi juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo o'zingizning shaxsingiz qandayligini ifoda etish muhimdir.
   • Ularning manfaatlari, afzalliklari va e'tiqodlariga hurmat bilan munosabatda bo'lishingizni va ular ham shunday qilishlariga umid qilishingizni ayting. So'zingizga sodiq qoling va ularning farqlarini hurmat qila olishingizni ko'rsating.
   • Ota-onangizning o'zlarini tutishi va ularning so'zlarini aks ettiradigan ma'lum bir kelib chiqishi yoki qadriyatlari bo'lishi mumkinligini tan oling.
   • Siz uchun muhim bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring. Agar siz ularning sevgisi va hurmatini izlayotgan bo'lsangiz, ularga ayting: "Bizning farqlarimizga qaramay, umid qilamanki, siz meni sevishingiz va hurmat qilishingiz mumkin".

3-dan 3-usul: Ota-onangizdan tashqarida yordam qidiring

1. Ota-onangizning xatti-harakatlarini nazorat qila olmasligingizni qabul qiling. Siz ularni sevishga va sizni qabul qilishga majburlay olmaysiz. Garchi siz ota-ona va bola munosabatlari haqida ideal tasavvurga ega bo'lsangiz ham, ota-onangizning xatti-harakatlari bir kechada o'zgarishi mumkin emas. O'zingiz boshqarolmaydigan narsadan voz kechishni o'rganing.
   • O'zingizni qabul qilishga va sevishga e'tiboringizni qarating. Yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligiga e'tiboringizni qarating. Garchi bu sizning ota-onangizni o'zgartirmasa ham, bu sizga o'zingizda kuch topishga yordam beradi.
   • O'zinga ishon.
2. Boshqa kattalar yoki kattaroq oila a'zolaridan yordam so'rang. Agar ota-onangiz kimligingizni tushuna olmasligingizni his qilsangiz, boshqa oila a'zolariga, masalan, xola, tog'a yoki bobo-buvilarga murojaat qiling. O'z mintaqangizda yoki maktabingiz orqali boshqa kattalarni topishni o'ylab ko'ring. O'zingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ular bilan ochiq va samimiy gaplashish usullarini toping.
   • Boshqa kattalar va oilalarning ko'magi bilan siz ota-onangiz bilan muloqot qilishning sog'lom usullarini topishingiz mumkin. O'zlarini qadrsiz his qilish bilan qanday kurashish kerakligi haqida ulardan maslahat so'rashni o'ylab ko'ring. Ularga to'g'ridan-to'g'ri ota-onangiz bilan gaplashishga ijozat bering.
   • Agar sizning ota-onangiz sizning ehtiyojlaringizga ahamiyat bermasa, sizni, sizni qadrlaydigan, sevadigan va hurmat qiladigan oila yoki boshqa kattalar bilan ko'proq vaqt o'tkazishingizni so'rang.
3. Maslahatchi bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Ba'zan sizning oilangiz yoki boshqalar bilan ochiq bo'lish juda qiyin bo'lib tuyuladi va maslahatchi bilan suhbatlashish g'azab, asabiylashish, xafagarchilik yoki ota-onangizga nisbatan qo'rquvni engishga yordam beradi. Maslahatchilar qanday ehtiyojlar qondirilmayotganligini aniqlashda va yaxshilanish yo'llarini topishda yordam berishlari mumkin.
   • Maktab maslahatchisi bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring yoki o'zingizning mintaqangizdagi bunday imkoniyatlar to'g'risida maktabingizdan so'rang.
   • Ota-onangizni ushbu jarayonga jalb qilishingiz uchun oilaviy maslahat variantlarini maslahatchi bilan muhokama qiling. Oilaviy terapiya sizning ota-onangizdan birini yoki bir nechtasini maslahat majlisiga kiritishi mumkin. Ushbu turdagi mashg'ulotlar yanada samarali muloqot qilish masalalariga qaratilgan.
4. Agar u noto'g'ri bo'lsa, o'zingizni o'zgartirishga majburlamang. Siz faqat o'zingizga mos keladigan narsani qilishingiz mumkin. Agar ota-onangiz sizni rozi bo'lmagan narsani qilishga undashsa, ular siz uchun yaxshilikni xohlayaptimi yoki ular shunchaki o'z manfaatlari yo'lida ishlayaptimi, yo'qmi o'ylab ko'ring.
   • Masalan, ota-onangiz, agar siz qiz bo'lsangiz, siz ko'ylak kiyib, jamoat joylarida yoki ota-onangizning do'stlari oldida chiroyli ko'rinishingiz kerak deb o'ylaysiz. Siz jinsi shimlar va futbolkani afzal ko'rishingiz mumkin. Ularga o'zingiz uchun yaxshi va qulay tarzda kiyinishingizni va ularni hurmat qilishlarini xohlashingizni tushuntiring.
   • O'zligingizga sodiq bo'ling. Va bilingki, siz yolg'iz emassiz.

Ogohlantirishlar

• O'z-o'zini suiiste'mol qilishdan yoki o'z-o'ziga zarar etkazishdan saqlaning. Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni ishlatmang. O'zingizni atrofingizdagi barchadan ajratmang. Sizni yaxshi ko'rmasangiz va xafa qilsangiz ham, ushbu kurash usullari sizni yanada yomonlashtirishi mumkin. O'zingizni rad etish sizni sevgiga yaqinlashtirmaydi.
• Agar sizni ota-onangiz sizni bir necha bor bezovtalanayotgani, kamsitayotgani, rad etgani yoki yomon munosabatda bo'lishini his qilsangiz, yordam uchun maxfiy telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling. Hissiy yordam va maslahat uchun Kindertelefoon-ga qo'ng'iroq qiling: 0800-0432 yoki www.kindertelefoon.nl.