Kulmoq

Video: Sinan Akçıl - Maher Zain - Gülmek Sadaka

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: Hazil tuyg'usini rivojlantirish
3-qismning 2-qismi: Dam olishni o'rganing
3-qismning 3-qismi: tabassum bilan mashq qilish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Ularning so'zlari haqiqatan ham to'g'ri: Kulgi sog'lom! Bu sizning qorin bo'shlig'ingizni kuchaytiradi, bu sizning yuragingizga foydali va muntazam kulish immunitet tizimini mustahkamlaydi. Agar siz band, jiddiy hayotda yashasangiz, juda kam kulishingiz mumkin. Agar siz baxtli, sog'lom va quvnoq hayot kechirishni istasangiz, yana kulishni o'rganishingiz kerak. Qanday qilib kulishni hayotingizning muhim qismiga aylantirishni bilish uchun quyida o'qing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Hazil tuyg'usini rivojlantirish

Ko'proq tabassum qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tishlari orasiga somon tutganlar lablari orasida somon tutgan odamlarga qaraganda ko'proq kulishgan. Bunga tanangiz jilmayish tuyg'usiga ongsiz ravishda javob berib, tabassumni kutishini kutayotganligi sababdir. Agar ko'proq kulishni istasangiz, jilmayib tanangizni aldashingiz mumkin.
- Ko'p odamlar yuzlari dam olganda ancha g'amgin ko'rinadi. Ish paytida, yugurishda yoki hatto kitob o'qishga e'tiboringizni qaratayotganda o'zingizni tabassum qilishga o'rgating. Tabassumni odatiy yuz ifodangizga aylantiring.
- Avtobusga yoki ish joyiga borayotganda har qanday notanish odamga tabassum qiling. Bu mashq qilishning yaxshi usuli va u ham do'stona ko'rinadi.
O'zingizni kulgili odamlar bilan o'rab oling. Sizni qora tanli tomoshabinlar qurshovida kulishni o'rganish oson emas. Shunday qilib, hayotga quyosh nurlari bilan qaraydigan va sizni kuldiradigan odamlar bilan muloqot qiling.
- Zerikarli suhbatlarni yo'naltirishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Agar siz bir guruh shikoyatchilar bilan bo'lsangiz, mavzuni o'zgartiring. Har kim o'zlariga yoqmagan narsalar haqida gapirganda, siz o'zingiz haqingizda gaplashishni boshlang yaxshi kabi. Odamlar pastga yo'naltirilgan spiralga tushishga moyil bo'lib, natijada kulish kamroq va kamroq bo'ladi. Kulgili savol berish yoki engilroq hikoya aytib atmosferani tiklang.
- Albatta, unchalik kulgili bo'lmagan do'stlarni qidirib topishingiz shart emas, lekin kulishingiz mumkin bo'lgan do'stlarni qidirib toping. Agar siz ular bilan bo'lsangiz, tez orada o'zingizni tiklay olmaysiz.
- Do'stlaringizga hazil yoki klip yuborish haqida o'ylashingiz ham mumkin. Bu ularni kuldirishi mumkin va ular sizga ham kulgili narsalarni yuborishni boshlashlari mumkin.
Qiziqarli filmlar va teledasturlarni tomosha qiling. Agar siz ko'proq drama yoki dahshat bilan shug'ullansangiz ham, vaqti-vaqti bilan Uill Ferrel o'ynaydigan narsalarni tomosha qilish yaxshidir. Murakkab syujet haqida o'ylash yoki hujjatli filmdan tushkunlikka tushish o'rniga sizni eng ko'p kuldiradigan va o'zingizni qo'yib yuboradigan narsalarni toping.
- Agar sizga bugungi komediyalar yoqmasa, ba'zi klassikalarni sinab ko'ring. Politsiya akademiyasini, yalang'och qurolni yoki boshqa parodiyalarni tekshiring. Yoki Charli Chaplin, "Yog 'va ingichka" yoki "Buster Kiton" bilan yana oldinga boring va sizning bobo-buvilaringizning nimani kuldirganini bilasiz.
- Yoshingiz muhim emas: Tom va Jerri doim kulgili. Sendvich tayyorlang, choy iching va shanba kuni ertalab bolaligingizni qayta tiklash uchun adyol ostida divanda o'tiringiz.
Yangiliklarni o'chirib qo'ying. Yangiliklardagi barcha azob-uqubatlarni ko'rib, kunni tabassum bilan boshlash qiyinroq. Aksincha noutbukingizni oling va Hans Teeuwen yoki Rembo & Rembo videolarini qidiring. Ma'lumot olish uchun kunning ikkinchi yarmida har doim gazeta sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz hali ham yangiliklarning dozasini olishni istasangiz, lekin biroz hazil bilan yonib tursangiz, yengil saytni qidiring.
- Agar siz ertalabki gazetangizga odatlanib qolgan bo'lsangiz, tushkun yangiliklarga qo'shilishdan oldin, chiziq roman va voqealardan boshlang. Uni ozgina ushlab turish uchun oldinga va orqaga aylantiring.

3-qismning 2-qismi: Dam olishni o'rganing

O'zingizga kuling. Baxtli odamlar va tushkunlikka tushgan odamlar o'rtasidagi eng katta farqlardan biri shundaki, birinchisi o'z-o'zidan kulishi mumkin. Agar noqulay lahzalar, xatolar va kamchiliklarni o'zingizga kulish uchun sabab deb bilsangiz, azoblanish ehtimoli kamroq bo'ladi.
- Agar o'zingiz ustidan kulishingiz mumkin bo'lsa, bu "kimligingiz" va "nima qilayotganingiz" farqini ko'rishga yordam beradi. Ba'zida hamma xato qiladi, lekin bu siz shaxs sifatida hech narsa demaydi. Siz tabassum qilsangiz, o'zingizga ham, atrofingizdagi odamlarga ham unchalik yomon emasligini aytasiz.
Sizning tabassumingiz qanday eshitilayotganidan xavotir olmang. Hamma har xil kuladi, shuning uchun siznikilar xushmuomala va zavqning asl ifodasi ekan, siz "xunuk" tabassum qilishdan xavotir olmaysiz. Yomon tabassum degan narsa yo'q.
- Agar siz tabassumingizdan uyalayotgan bo'lsangiz va boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqsangiz, uni qo'yib yuborish qiyin va siz ozroq zavqlanasiz. Birovni masxara qiladigan odamlar bilan yurishganda, siz yangi do'stlar topishingiz kerak.
- Odamlar odatda g'alati kulishni e'tiborsiz qoldiradilar. Ko'pincha ular hazil mavzusiga javob berishadi.
Shoshilmang. Ehtimol siz bandsiz, lekin o'zingiz uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz o'zingiz bo'lishingiz va kulishga ko'p vaqt topishingiz mumkin. Shuhratparastlik va ish yaxshi narsadir, lekin hayotingizda muvozanatni saqlaganingizga va rohatlanish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.
- Har kuni sizga yoqadigan ishni bajaring. Musiqa tinglash, ichish va kulish bilan dam oling.
- Kuniga 15 daqiqa davomida komediya tomosha qilish yoki kulgili fotosuratlarni Internetda ko'rish kabi bir narsa qilishga harakat qiling. Buni kunning eng stressli qismidan keyin rejalashtirishga harakat qiling.

3-qismning 3-qismi: tabassum bilan mashq qilish

Biroz kulishni majbur qiling. Agar siz uyda yolg'iz bo'lsangiz yoki ish joyingizga ketayotgan bo'lsangiz, iloji boricha bir necha bor haqiqiy tabassum qilishga harakat qiling. Ba'zida tanangizga to'g'ri kayfiyatni boshlash uchun biroz surish kerak. Haqiqatan ham kulgili tetik bo'lmasa ham, shunchaki kulish orqali o'zingizni kuldirishga harakat qiling.
- Uchta qisqa "ha" tovushidan boshlang va o'zingizni kulishga majbur qiling. Majburiy kulishning qanchalik tez chinakam kulgiga aylanishiga hayron qolasiz.
- Ilgari juda kulgili deb topgan va sizni kuldirgan narsani o'ylab ko'ring. Sizning kulishingiz paytida buni eslash chinakam tabassumni boshlashga yordam beradi.
Jismoniy kulish hissiyotiga katta e'tibor bering. Muntazam kulish immunitet tizimingizga foydalidir, qoningizga ko'proq kislorod olib keladi, kuchli qorin bo'shlig'ini beradi va miyangizga sog'lom moddalar chiqarilishini ta'minlaydi, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. Tabassum qilganda va his qilayotganda qo'lingizni diafragma ustiga qo'ying. Kulish bilan shug'ullanganingizda, buni butun vujudingizda his qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Siz kulgini ko'plab mushak guruhlarini mashq qiladigan sport turi sifatida ko'rishingiz mumkin. Katta tabassum bilan tabassum qiling va oshqozoningizda chuqur tabassum qiling. Keyinchalik o'zingizni ajoyib his qilasiz.
MASLAHAT MASLAHATI
O'zingizni kuldiring. Agar siz ko'proq kulishni xohlagan bo'lsangiz, kuniga kamida bir marta tabassum qiling. Ishga ketayotganda yoki dam olish uchun qaytayotganda kulishni mashq qiling.
- Ish paytida kulish uchun tanaffuslar qiling. Bu chekish tanaffuslaridan ko'ra yaxshiroqdir. Yoqimli va sog'lom kulishingiz uchun YouTube-da kulgili videofilmlarni tomosha qilish uchun 15 daqiqalik tanaffus qiling. Shundan so'ng siz ancha samarali va xotirjam bo'lasiz.
Kulgi yoga bilan shug'ullaning. Agar o'zingizning ustingizdan kulish qiyin bo'lsa, o'zingizning hududingizda "kulgi yoga" bilan shug'ullanadigan guruhni topishingiz mumkin. Kulgi yoga mashg'ulotlari tajribali murabbiy tomonidan boshqariladi. Bir guruh notanish odamlar bilan buni qilish bema'ni tuyulishi mumkin, ammo ko'p odamlar bundan foyda ko'rishadi.

Maslahatlar

O'zingizning hazil tuyg'usingizni rivojlantiring.
Boshqa odamlar bilan kulish, albatta, eng qiziqarli, ammo siz Internetda hazillar, rasmlar, videolar va hikoyalar kabi kulgili narsalarni ham topishingiz mumkin.
Ko'pchilik tabassumni ovozi uchun emas, balki tabassum qilayotgan ko'rinishi tufayli yoqtirmaydi. Agar shunday bo'lsa, jilmayganingizda shunchaki qo'lingizni og'zingizga qo'yishingiz mumkinligini unutmang.
Siz tabassum qilayotganda atrofingizga qarab, sizning tabassumingiz boshqalarga ma'qul bo'lishiga ishonch hosil qiling (agar shunday bo'lsa, yaxshi, aks holda siz buning ustida ishlashingiz mumkin).
Oynada sizni tabassum qiladigan va nihoyat baland ovozda kuladigan kulgili yuzlarni yarating.
Hazil aytib bering.
Chiroyli yoki kulgili xotiralarni o'ylab ko'ring. Buni qilsangiz, kulishingiz osonroq bo'ladi.
Kulgili darajada aqldan ozgan tasvirlarni yoki voqealarni tasavvur qiling. Masalan, buqani quvayotgan kalamush.