Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: qo'yib yuborishga harakat qiling
• 3-qismning 2-qismi: Yordam so'rang
• 3-qismning 3-qismi: O'z hayotingiz bilan davom eting

Do'stlikning to'xtashi uchun juda ko'p sabablar bor. Ba'zan odamlar o'zaro hal qila olmaydigan fikrlar kelishmovchiligiga tushib qolishadi. Boshqa hollarda, odamlar o'z yo'llari bilan ketishadi. Siz o'zingizni shunday vaziyatda topishingiz mumkinki, barcha urinishlaringizga qaramay, ba'zi do'stlar siz bilan endi do'st bo'lishni xohlamaydilar yoki qila olmaydilar. Bu qayg'uli lahzalar, ammo bu har kimda bo'lishi mumkin. Ushbu vaziyatdan voz kechish va hayotingizni davom ettirish uchun sizning kuchingiz borligini unutmang.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: qo'yib yuborishga harakat qiling

1. Motam tutishga vaqt ajrating. Do'stingizni yo'qotish juda achinarli bo'lishi mumkin. Hech narsa bo'lmagandek yoki o'zingizni boshdan kechirayotgan xafagarchilikni bostirish qisqa muddat uchun yaxshi g'oya bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu oxir-oqibat vaqtni qo'yib yuborishni ancha qiyinlashtiradi. Muhim birovni yo'qotganingizni tan oling va bundan xafa bo'lishga imkon bering.
   • Yig'lamoqdan qo'rqmang. Yig'lash hissiyotlarga joy berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
   • Achinarli musiqa tinglash yoki qayg'uli filmni tomosha qilish - bu katarika tajribasi, bu sizni azobdan keyin o'zingizni yaxshi his qiladi. Bunday tuyg'ular bilan yolg'iz emasligingiz haqidagi g'oyani kuchaytiradi va sizga yanada yaxshi zamonlar kutayotganiga umid beradi.
2. Eski xabarlarni o'chirish. Eski matnli xabarlarni, xabarlarni yoki elektron pochta xabarlarini qayta o'qimaslik uchun ularni ushlab turmaslikka harakat qiling. Eski xabarlarni qayta-qayta o'qish sizning do'stligingiz tugagandan so'nggina qayg'u va yolg'izlikni kuchaytiradi.
   • Eski xabarlarning nusxalarini USB-stikka yoki tashqi qattiq diskka saqlashni, so'ngra ularni do'stingiz yoki oila a'zolaringizda saqlashni o'ylab ko'ring. Kelajakda shunday vaqt bo'lishi mumkinki, eski xabarlarni eslash uchun eski xabarlarni qayta o'qish siz uchun endi og'riqli bo'lmaydi.
3. Ijtimoiy tarmoqlarda odamni olib tashlashni yoki kuzatishni to'xtating. Do'stlaringiz Internetda nima qilayotganini ko'rish sizni kelajak o'rniga faqat o'tmish haqida o'ylashga majbur qiladi. Agar siz Facebook-dagi eski do'stlaringiz yoki qiz do'stlaringizning xabarlariga doimo duch kelmasangiz, o'zingizni tezroq tiklaysiz va yoqimsiz daqiqalarni tezroq tark eta olasiz.
4. Suratlarni o'chirish. Siz eski fotosuratlarni o'chirishingiz shart emas, ammo bu, albatta, imkoniyat. Odam bilan do'stligingizni eslatadigan barcha narsalardan xalos bo'ling. Yodgorlik yoki sovg'alar haqida o'ylab ko'ring.
5. Tuyg'ularingizni yozing. Tuyg'ularingizni joyiga qo'yishning yaxshi usuli ularni qog'ozga tushirishdir. Sizda nima bo'lganligi haqida savollaringiz bo'lishi mumkin yoki do'stlaringizdan g'azablanishingiz mumkin. Do'stlaringizga xat yozish orqali ushbu his-tuyg'ularni engishingiz mumkin, garchi ular oxir-oqibat buni ko'rishmaydi. Xatni yozganingizdan so'ng, uni yirtib tashlashingiz yoki saqlashingiz mumkin. Xatni yozishdan maqsad, boshdan kechirayotgan hissiyotlar bilan kurashishdir.
6. O'zingizni ayblamang. Vaziyatni shaxs sifatida kimligingizning aksi sifatida ko'rmang. Do'stlikning tugashiga ko'p sabablar bor. Agar siz ushbu shaxs uchun endi biron bir mas'uliyatni his qilsangiz ham, endi siz bilan do'st bo'lishni xohlamasa, do'stlik 50/50 ekanligini tushunib oling. Sizda boshqa odamlar ustidan nazorat yo'q.

3-qismning 2-qismi: Yordam so'rang

1. Terapevtga tashrif buyuring. Agar siz vaziyatni qo'yib yuborishda muammolarga duch kelsangiz, bu hissiyotlarga professional sharoitda joy berish foydali bo'lishi mumkin. Yaxshi o'qitilgan terapevt sizning do'stingizdagi xatolar haqida sizning hikoyangizni tinglashi va yo'l qo'yilgan xatolardan saboq olishga qodir.
2. Qarindoshingizga qo'ng'iroq qiling. Do'stingiz bilan muammoga duch kelsangiz, ba'zida oilangizdagi birovdan yordam so'rash oqilona bo'ladi. Iloji bo'lsa, ilgari xuddi shu holatni boshidan kechirganlarga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu sizdan ko'ra ko'proq hayotiy tajribaga ega bo'lgan ota-ona yoki bobo bo'lishi mumkin, garchi har bir oila a'zosi o'z-o'zidan ulkan miqdordagi yordamni taqdim etishi mumkin.
3. Ushbu shaxs bilan do'st bo'lmagan do'stlaringiz bilan maslahatlashing. Siz bilan endi uchrashmaydigan yigit yoki qiz do'stingizni tanimaydigan odamlardan yordam so'rang. Ular sizni tinglashlari va vaziyatga xolis baho berishlari mumkin. Ularni qo'llab-quvvatlashini chinakamiga qadrlashingizni ularga ayting. Shuni yodda tutingki, siz do'stingizni yo'qotgan bo'lsangiz ham, siz butunlay do'stsiz emassiz.
4. O'zaro do'stlikni ko'rib chiqing. O'zaro do'stlar, agar siz do'stlikni to'xtatishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, yordam so'rab murojaat qiladigan eng yaxshi odam bo'lmasligi mumkin. Bu umumiy do'stlarni noqulay ahvolga soladi. Agar boshqalar sizni o'zingizni yoningizga olishga harakat qilayotganingizni his qilsa, siz ko'proq odamlarni begonalashtirish xavfi bor. Aytishicha, siz hali ham do'stlik uchun bu do'stlarga murojaat qilishingiz mumkin. Odamlar hali ham sizga g'amxo'rlik qilishini ko'rish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin.
   • Endi siz bilan yurishni istamaydigan yigit yoki qiz do'sti haqida gapirmang.
   • Hozirgi do'stlaringiz bilan hali ham umumiy bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.
5. Yo'qotgan yigit / qiz do'stingiz haqida yomon gaplarni aytmang. Do'stingiz endi siz bilan yurishni istamaganida, bu juda hissiy on bo'lishi mumkin. Shaxs haqida yomon gapirish yoki obro'siga putur etkazish vasvasasidan saqlaning. Tuyg'ular kuchayib ketgach, ikkalangiz ham do'stlik haligacha qutqarib qolinishini tushunishingiz mumkin. Ushbu format bo'yicha kelishmovchilik yuzaga kelganidan keyin sizning aloqangiz yanada kuchliroq bo'lishi mumkin. Siz vaziyatni yomonlashtirmoqchi emassiz yoki boshqa odam haqida yomon gapirib, do'stlikni tiklash imkoniyatini kamaytirmoqchi emassiz.

3-qismning 3-qismi: O'z hayotingiz bilan davom eting

1. Bilingki, siz yangi do'stlar orttirasiz. Ko'p odamlar bizning hayotimizga kirib borishadi. Sizning do'stligingiz shunchaki tugagan bo'lishi mumkin. Buni sizning hayotingizdagi yangi, yanada mustahkam do'stlik bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan bo'sh joy deb o'ylashga harakat qiling.
2. Minnatdor bo'ling. Do'stlik tugashi bilan, salbiy narsalarga e'tibor qaratish juda oson. Hayotingizda o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalarni inventarizatsiya qiling. O'zingiz bilan mustahkam aloqada bo'lgan odamlarning ismlari, faxrlanadigan mahoratlaringiz, guruhlarga kirishingiz va bajarishdan zavqlanadigan vazifalaringiz ro'yxatini tuzing. Ro'yxatni, masalan, hamyoningizda yoki hamyoningizda saqlang yoki ish stolingiz ustiga osib qo'ying, shunda siz doim yolg'izlikni his qilganingizda unga qarab turishingiz mumkin.
3. Uydan chiqing. Uyda o'tirib, tugagan do'stlik haqida o'ylash, ularni qo'yib yuborishni qiyinlashtiradi. Agar siz o'zingizni uyda juda ko'p vaqt sarflayotganingizni sezsangiz va bundan xafa bo'lsangiz, chiqib ketishingiz kerak. Ochiq havoda yugurishga boring yoki sport zaliga boring. Qahva uyi, kutubxona yoki kontsert kabi boshqa odamlar bilan o'ralgan joyga boring.
4. Darslarga boring. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish sizni chalg'itishi mumkin va yangi do'stlar bilan tanishishingizga yordam beradi. O'zingizni band qilish uchun sizni qiziqtirgan narsaga yoziling. Ko'p stressni boshdan kechirganingizda, ayniqsa, yoga yoki guruh meditatsiyasi juda foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz oshpazlik yoki raqs mashg'ulotlarida qatnashishingiz yoki ma'lum bir asbobda qanday o'ynashni o'rganishingiz mumkin.
5. O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni bajaring. Doimiy do'stlik sizni odatdagidek yoqadigan mashg'ulotlardan qaytarishiga yo'l qo'ymang. O'zingiz yoqtirgan narsalar uchun qo'shimcha vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling va o'zingizni yana baxtli qiling. O'qing, video o'yin o'ynang, boshqa do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, asbob o'ynang. O'zingizni band qiling.
6. Sabrli bo'ling. Do'stingizni yo'qotib qo'yganingizdan keyin o'zingizga qaytish vaqt talab etadi. Haqiqiy yolg'izlik va tushkunlik hissiyotlarini boshdan kechirishingiz bilan birga, hech qanday tuyg'u abadiy qolmasligini va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, o'zingizga qaytishga kuch topishingizni tushunishingiz kerak.