Sizni haqorat qilayotgan do'stingiz bilan muomala

Tarkib

Qadam bosish
3-qismning 1-qismi: suiiste'mol qilishni tugatish
3-qismning 2-qismi: Xavfsiz qolish
3-qismning 3-qismi: Davom etish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Suiiste'mol qilish turli shakllarda mavjud. Agar sizni hissiy manipulyatsiya qilsa, bir necha bor kamsitilsa, masxara qilsa, ismlar qo'yilsa yoki boshqa yo'l bilan kamsitilsa, siz ruhiy tahqirlanasiz. Agar sizga hech qachon jismoniy yoki jinsiy tajovuz qilingan bo'lsa, sizga jismoniy tajovuz ko'rsatiladi. Sizni suiiste'mol qilayotgan do'stingiz bilan muomala qilishning yagona usuli bu munosabatlarni eng qisqa vaqt ichida tugatish va o'zingizni xavfsiz holatga keltirishdir. O'z hayotingizni davom ettirish uchun qanday qilib zudlik bilan choralar ko'rishni bilib oling.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: suiiste'mol qilishni tugatish

Yordam so'rang. Zo'ravonlik qurbonlariga yordam beradigan bir nechta agentliklar mavjud. Agar siz qayerdan boshlashni bilmasangiz yoki do'stingiz sizni haqorat qilayotganini bilmoqchi bo'lganingiz uchun kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, quyidagi tashkilotlardan biriga qo'ng'iroq qiling. Agar siz haqoratli yigitingiz yoki eringiz bilan bitta uyda yashasangiz, Internetda tashrif buyurgan sahifalaringizda va telefoningizdan qo'ng'iroq qilayotgan raqamlarda ehtiyot bo'ling, chunki ular brauzer tarixida saqlanib qolishi mumkin. Brauzeringizdagi tarixni yoki telefoningizda terilgan raqamlarni tozalashga harakat qiling.
- Slachtofferhulp veb-saytiga tashrif buyuring: https://www.slachtofferhulp.nl/ yoki 0900-0101 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
- Sog'liqni saqlash, ijtimoiy ta'minot va sport vazirligida jinsiy, jismoniy yoki psixologik zo'ravonlik qurbonlari uchun ham o'z telefon raqamlari mavjud. Https://www.verbreekdestilte.nl/ saytiga tashrif buyuring yoki 0900-9999-001 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
- Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ orqali siz oilaviy zo'ravonlik va bolalarga nisbatan zo'ravonlik bo'yicha maslahat va yordam olishingiz mumkin. Shuningdek, siz 0800-2000 raqamida 24/7 bepul qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Shuningdek, butun dunyoda oilaviy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni mavjud. Http://www.hotpeachpages.net/ ga qarang: Xalqaro oilaviy zo'ravonlik agentliklari
Suiiste'mol qilish haqida haqli ravishda gapirmang. Zo'ravonlikka uchragan odamlar o'zlarining ayblari deb o'ylashlari odatiy holdir. Agar sizning do'stingiz tajovuzkor, zo'ravon yoki manipulyativ bo'lsa, bu hech qachon sizning aybingiz emas. Bilingki, agar quyidagi holatlar mavjud bo'lsa:
- Sizning do'stingiz sizni hech qachon urmagan. Hissiy yoki og'zaki haqorat ham suiiste'mol qilishdir.
- Ushbu suiiste'mollik siz eshitgan boshqa suiiste'mol holatlari singari yomon emas.
- Faqat bir yoki ikki marta jismoniy zo'ravonlik bo'lgan. Agar siz bir marta jismoniy zo'ravonlikka duch kelgan bo'lsangiz, bu yana takrorlanishi har doim ham mumkin.
- Siz janjalni to'xtatganingizda yoki o'z fikringizni aytishni to'xtatganingizda suiiste'mol to'xtadi.
O'zaro munosabatlarni imkon qadar tezroq tugatish uchun reja tuzing. Jismoniy va hissiy zo'ravonlik har doim munosabatlarni darhol to'xtatish uchun sabab bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, siz birovni qanchalik sevishingizdan qat'i nazar, qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'i nazar, hatto farzandlaringiz yoki uy hayvonlari bo'lsa ham, sizni zo'rlagan munosabatlar zudlik bilan tugashi kerak.
- Ketganingizda qaerga borishingizni o'ylab ko'ring.
- Nima olib kelishni biling. Agar kerak bo'lsa, "favqulodda vaziyatlar uchun to'plam" ni yig'ing va uni biron joyga yashiring, shunda siz ketmoqchi bo'lganingizda tayyor bo'ladi.
- Agar sizda qo'shma telefon to'lovi bo'lsa, shuni yodda tutingki, ko'plab telefonlarni GPS orqali kuzatib borish mumkin. Telefoningizni tashlab, yangi raqam bilan yangi telefon olishni o'ylab ko'ring.
- Yo'qolganingizda xavfsizlikni saqlash uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini o'ylab ko'ring. Ko'chani yoki aloqa qilishni taqiqlash kerakmi? Siz yangi shaharga ko'chib o'tishingiz kerakmi? Yangi shaxsni qabul qilyapsizmi? Eshikka boshqa qulflarni qo'yingmi?
- Boshqalar ham xavfsiz bo'lishi uchun reja tuzing. Sizga bolalar yoki uy hayvonlarini olib kelish kerak bo'lishi mumkin va ular siz bilan qolishlari mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Ketishda sizga bog'liq bo'lgan odamlar yoki hayvonlar uchun reja tuzing.
O'zaro munosabatlarni xavfsiz tarzda tugating. Siz munosabatlarni tugatayotganingizni va keyinroq qayta urinib ko'rishga umid yo'qligini aniq ko'rsatishingiz kerak. Agar siz xavf ostida bo'lishdan juda xavotirda bo'lsangiz, munosabatlarni masofadan tugating yoki ularga aytganingizda kimdir bor.
- Agar siz o'zingizni yomon ko'rgan erkak do'stingiz bilan uyda yolg'iz bo'lsangiz, munosabatlarni tugatmang. Sizning urinishlaringiz uni xavf ostiga qo'yib, avj olishiga olib kelishi mumkin.
- Hatto odatda bunday qilmasangiz ham, aloqani xat orqali yoki telefon orqali tugatishni o'ylab ko'ring; sizning xavfsizligingiz endi ijtimoiy odob-axloqdan ko'ra muhimroq.
- Agar siz hali ham shaxsiy aloqangizni uzishingiz kerak deb hisoblasangiz, buni jamoat joyida, atrofdagi boshqa odamlar bilan qiling va suhbatni qisqa tuting.
- Qisqa va shirin qilib saqlang. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Biz endi birga davom eta olmaymiz". "Hozir" yoki "xulq-atvoringizni o'zgartirmaguningizcha" kabi so'zlarni aytmang. Bunga aniq nuqta qo'yish kerak.

3-qismning 2-qismi: Xavfsiz qolish

Rasmiylarga murojaat qiling. Xavfsiz bo'lgandan so'ng, rasmiylar bilan gaplashish va qonuniy choralar ko'rish yoki hech bo'lmaganda variantlarni o'rganish muhimdir. Do'stingizga qarshi qanday qonuniy choralar ko'rishni bilishingiz va politsiya sizni qanday himoya qilishi mumkinligini bilishingiz kerak. Suiiste'mol qilish endi sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
- Iloji boricha tezroq ijtimoiy xodim bilan bog'laning va davom ettirish uchun qanday qadamlar qo'yishingizni so'rang. Vaziyatga va munosabatlar qancha davom etganiga qarab, tezda yashash uchun yangi joy va ish topish yoki hayotingizda boshqa muhim o'zgarishlarni amalga oshirish qiyin bo'lishi mumkin.Bunda sizga ijtimoiy ishchi yordam berishi mumkin. Ijtimoiy ishchini topish uchun 1-qismda ko'rsatilgan tashkilotlardan biriga murojaat qiling.
O'zingizni suiiste'mol qilganingizni hujjatlashtiring. Sizning sobiq sevgilingiz ajrashgandan keyin siz bilan bog'lanishga harakat qilgan vaqtlarini yozib oling. U siz bilan shaxsan yoki telefon orqali bog'langanidan keyin nima bo'lganligini tasvirlab bering va elektron pochta xabarlari, ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlar yoki matnli xabarlar kabi barcha dalillarni saqlang.
- Qabul qilingan barcha yozishmalarni saqlang, ayniqsa tahdidlar bo'lsa. Iloji bo'lsa, munosabatlar paytida va undan keyin sizga qilingan barcha zo'ravonliklarni tasvirlab bering.
- Bu suiiste'molchiga qarshi sud ishlarini tayyorlashning muhim qismidir va bu sizning qamoqdan chiqmaslik to'g'risidagi qaror yoki ehtiyot chorasini olishga yordam beradi.
Ko'chani taqiqlash to'g'risidagi arizaga murojaat qiling. Ko'cha yoki aloqa taqiqlanishi sizni suiiste'mol qiluvchidan huquqiy himoya qiladi. Suiiste'mol qilishning barcha dalillarini va butun vaziyatni va sudga bo'lgan munosabatingizni tushuntirib beradigan xatni olib keling. Ular sizga ko'chani talab qilish yoki murojaat qilishni taqiqlash uchun yana qanday hujjatlarni to'ldirishingiz kerakligi haqida qo'shimcha ko'rsatmalar berishlari mumkin.
- Agar sud qamoqdan chiqmaslik to'g'risidagi qarorni yoki qamoqdan chiqarishni ma'qullasa, u qonuniy ravishda suiiste'molchiga yuklanishi kerak.
- Cheklov haqidagi buyruqning nusxasini har doim o'zingizda saqlang, agar kerak bo'lsa, uni politsiyaga ko'rsatishingiz mumkin. Zo'ravon paydo bo'lganida va taqiqni buzganida, siz qaerdaligingizni hech qachon bilolmaysiz.
- Iltimos, ko'chada yoki aloqa taqiqlanishi sizning xavfsizligingizga kafolat bermasligini unutmang. Sizga yaqinlashganda zo'ravonni olib ketish osonroq bo'ladi, lekin bu hech qachon uni sizdan butunlay uzoqlashtira olmaydi.
Hech qachon unga ikkinchi imkoniyat bermang. Yetarli. Agar siz munosabatlarni tugatgan bo'lsangiz, orqaga qaytmang, aloqada bo'lmang yoki sherigingiz bilan tuzatmang. Tugadi. Unga ko'cha yoki kontaktga taqiq qo'yish orqali buni aniq aytib bering.
- Agar sizga yomon munosabatda bo'lishgan bo'lsa, gaplashadigan hech narsa qolmagan. Muzokaralar, uzr so'rash yoki u "endi hech qachon bunday qilmasligini" va'da qilishni tinglamang. Suiiste'molga hech qachon yo'l qo'yib bo'lmaydi. Bu munosabatlarning tugashini anglatadi.
Muntazam ishlaringizga o'zgartirishlar kiriting. Agar bu yaqinda bo'lsa, shafqatsizlar bilan aloqa qilishdan qochishga harakat qiling. U tez-tez borishini biladigan joylarga borishni to'xtating va u qayerda ekanligingizni bilmasligi uchun tartibingizni o'zgartiring. Xavfli yoki noxush holatga tushib qolish xavfi tug'ilishi uchun hech qanday sabab yo'q.
- Agar siz zo'ravoningiz bilan bir xil maktabda yoki ish joyingizda bo'lsangiz yoki boshqa yo'l bilan uni muntazam ravishda ko'rishingiz kerak bo'lsa, iloji boricha uni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling. Ishga yoki maktabga borayotganda doimo boshqalar bilan birga bo'ling. Shuningdek, o'zingizning xavfsizligingiz uchun ustozingiz yoki xo'jayiningiz bilan joylarni, vaqtlarni yoki jadvallarni o'zgartirish to'g'risida gaplashishingiz mumkin.

3-qismning 3-qismi: Davom etish

Hayotingizni qaytaring. Zo'ravonlik qurbonlari ularni suiiste'mol qilinganlikda aybdor deb hisoblashlari odatiy holdir. Bu suiiste'molchining manipulyatsion xatti-harakatlariga bog'liq; Agar sizni suiiste'mol qilishsa, bu hech qachon sizning aybingiz emas. Suiiste'mol tugagandan so'ng, normal holatga qaytish uchun o'zingiz ustida ishlashni boshlang.
- O'zingizni qadrlash ustida ishlash uchun terapiyaga o'ting.
- Ijtimoiy aloqalaringizni tiklash uchun do'stlaringiz va oilangizga ishoning.
- Sizga mutlaqo suiiste'mol qilinmaydigan sog'lom, yangi munosabatlarni toping.
Ijtimoiy ishchi bilan uchrashuvga yoziling. Sizni suiiste'mol qilishdan kelib chiqadigan psixologik travma va zo'ravonning o'z qurboniga ta'sirini tushunadigan odam bilan suhbatlashish juda muhimdir. Iloji boricha tezroq tiklanishni boshlashingiz uchun 1-qismda ko'rsatilgan tashkilotlardan biriga murojaat qiling.
O'zingizga g'azablanishga ijozat bering. Uning paydo bo'lishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ammo siz juda ko'p g'azabni shishaga solib qo'ygan bo'lishingiz mumkin. G'azab yomon emas; siz uni o'zgartirish uchun haydovchi sifatida ham foydalanishingiz mumkin. G'azab sizga tushganda, bunga yo'l qo'ying va o'zingizning kuchingizni sarflashingiz mumkin bo'lgan samarali faoliyatga aylantiring. Yugurishga boring. Teshikli sumkani urish. Yoga bilan shug'ullaning. G'azabni terlang.
- G'azabingizni xavfli yoki o'zini buzadigan xatti-harakatga aylantirmaslik uchun ehtiyot bo'ling va uni xavfsiz hal qilishga harakat qiling.
O'zingizni qayta tiklashga harakat qiling. Qo'rg'oshin sizning himoyangizni buzadi, shunda siz himoyasiz qolasiz va buzilasiz. O'zingizni noyob, yoqimli va qiziqarli inson sifatida tiklash uchun uzoq jarayon bo'lishi mumkin.
- O'zingizga ozgina vaqt qayg'u chekishga ijozat bering va keyin ishga kiring. Har qanday ajralishda bo'lgani kabi, siz ham butun hafta tushkunlikda va hech narsa qila olmay yotoqda yotishni xohlashingiz mumkin. Hammasi yaxshi, lekin davom etish uchun chiqish vaqti kelganligini bilishingiz kerak.
- Bekor qilingan vaqt va afsuslanish kabi g'oyalarga ko'p e'tibor bermang. O'zingizning munosabatingizni tugatib, davom ettirish orqali muhim qadam tashladingiz. Siz u bilan uzoqroq qolmaganingizdan va suiiste'molning cheksiz tsikliga tushib qolmaganingizdan xursand bo'ling. Kelajakka nazar sol.
Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Hayotingizda sizni chinakam sevadigan odamlarning ro'yxatini tuzing. Sizni doimo qo'llab-quvvatlaydigan, sizni beg'ubor sevgan va eng zulmatli davrda sizni axlatxonadan olib chiqqan odamlar haqida o'ylang. Oila, yaxshi do'stlar, yaxshi qo'shnilar, bu odamlar bilan hozir siz vaqt o'tkazishingiz kerak. Ularga suyaning.
O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Ehtimol, yaqinlaringiz zo'ravonlik his qilishidan qo'rqmasdan dam olishingiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazishingiz yoki mayda-chuyda ishlarni amalga oshira olmaganingizdan beri bir muncha vaqt o'tgan bo'lishi mumkin. Biroz vaqt ketishi mumkin, ammo siz bu qo'rquvni tashlab, yana zavq olishga harakat qilishingiz kerak.

Maslahatlar

Siz shafqatsiz shaxsni o'zgartira olmasligingizni va uning xatti-harakatlari va xatti-harakatlari uchun javobgar emasligingizni anglang.

Ogohlantirishlar

Sizni, do'stlaringizni va oilangizni undan uzoqroq tuting.
Uning vahimaga tushishiga yoki stressga tushishiga yo'l qo'ymang. Faqat xotirjamlik bilan javob bering va uni tark eting.
Zo'ravonlikka uchragan bolalar ham tegishli parvarish bilan ta'minlanganligiga ishonch hosil qiling.