Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Boshqalar bilan o'ynoqi bo'lish
• 3-qismning 2-qismi: O'zingiz o'ynoqi bo'ling
• 3-qismning 3-qismi: qo'shimcha milga boring
• Maslahatlar

Kundalik hayotdagi stress va dunyodagi boshqa barcha jiddiy muammolar bilan o'ynoqi bo'lish har doim ham oson emas. Shunga qaramay, har bir kishi kulish, o'yinlar va hayotga ijobiy qarash uchun ko'proq vaqt ajrata oladi. Ko'proq o'ynoqi bo'lish stressni pasaytiradi va sizni dunyoni yanada optimistik ko'rinishda ko'rishga undaydi. Buni qanday qilasiz? Tiqishni to'xtating va quyidagi amallarni bajaring.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Boshqalar bilan o'ynoqi bo'lish

1. Bolalardan o'rganing. Bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazish - o'yinni o'ynashning eng oson yo'li. Ular bilan o'ynamang ularni hayot haqida ko'proq bilib oling, lekin to'g'ri o'rganing dan ularni. Ularning hayotga qanday qarashlarini va unga qanday munosabatda bo'lishlarini ko'ring. Bolalar hamma narsaga qiziqish, ishtiyoq va zavq bilan yondashadi va biz bundan ko'p narsalarni o'rganishimiz mumkin. Hayotga bu ko'proq o'ynoqi yo'l bilan yondashishni o'rganing.
   • Agar sizning o'zingizning bolalaringiz bo'lmasa, bolalar bilan ko'ngilli bo'lishga yoziling yoki do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizning farzandlari bilan biroz ko'proq vaqt o'tkazing. Shubhasiz, umuman noma'lum odamlarning bolalariga xuddi shunday murojaat qilish oqilona emas.
2. Uy hayvonlari bilan o'ynang. Agar sizda it yoki mushuk bo'lsa (yoki kimdir borligini bilsangiz), hayvonlar bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Yurish yoki itni olib ketish yoki mushuk va o'yinchoq bilan o'ynashni xohlaysizmi. Hayvonlar bilan o'ynash sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishga imkon beradi. Siz o'zingizning hayotingizga ancha o'ynoqi va kamroq tuzilgan usulda yondoshishingiz mumkin bo'ladi. Siz hattoki itni sayr qiluvchiga o'xshab ketishingiz yoki ta'tilga chiqqaningizda do'stlaringizning mushuklarini boqishingiz mumkin. Agar ushbu g'oya haqiqatan ham sizga yoqsa, siz hayvonot boshpanasida ham ko'ngilli bo'lishingiz mumkin.
   • Odamlarga vaqt ajratish, hayotning mohiyatini yorib o'tishga ham yordam beradi. Shu tarzda siz ozgina qat'iyroq uyushtirilgan narsalarga yondashishni o'rganishingiz mumkin.
3. Raqsga boring. Salsa raqsiga boring, Zumba darslarini oling yoki do'stlaringiz bilan klubga boring. Sochlaringizni pastga tushiring va butunlay kulgili yoki ahmoqona musiqa ostida raqsga tushing. Bunchalik chiroyli ko'rinishi shart emas; bu o'zingizni yaxshi his qilish haqida. Va qanchalik ko'p raqsga tushsangiz, shuncha ko'p o'zingizni qo'yib yuborishingiz mumkin. Siz o'zingizni xotirjam his qilasiz va inhibisyonlaringizni qo'yib yuborasiz, bu sizni yanada o'ynoqi qiladi.
   • "Dugi", "Cupid Shuffle yoki hatto" Harlem Shake "kabi o'ziga xos harakatlar bilan raqslarda siz o'zingizni yanada ko'proq qo'yib yuborishingiz mumkin, chunki siz shu daqiqada o'zingizni butunlay his qilasiz.
   • Shu tarzda o'ynoqi bo'lish uchun yaxshi raqqosa bo'lish shart emas!
4. O'zingizga kuling. Boshqalar yonida bo'lsa, o'zingizni ustidan kulishga qodir bo'lish - o'ynoqishning ajoyib usuli. Agar siz doimo o'zingizni jiddiy qabul qilsangiz va o'zingizni xijolatga solganingizni, ahmoqona izoh berganingizni yoki bexosdan quvnoq narsa qilganingizni tan ololmasangiz, unda siz hech qachon o'ynoqi bo'la olmaysiz. Agar siz o'zingiz ustidan kulishingiz mumkin bo'lsa, siz odamlarga atrofingizda bo'lishdan zavqlanishingizni ko'rsatasiz; va doimo jiddiy bo'lgan bummer emas.
   • O'zingiz ustidan kulishga qodir bo'lganingiz, shuningdek, dam olishga yordam berishi mumkin, bu esa sizni yanada o'ynoqi qilishga yordam beradi.
5. Odamlarni muloyimlik bilan urish (va qiyin emas). Agar siz yaqin do'stlaringiz bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz va munozarasizlar o'rtasida bo'lsangiz, bir-biringizni yumshoq urishga yoki itarishga harakat qilishingiz mumkin. Bu, masalan, siz plyajda yurganingizda yoki biron bir joyda parkda o'tirganingizda yaxshi ishlaydi; restoranda yoki rasmiy marosimda ovqatlansangiz ham u ishlamaydi. Vaqti kelganda do'stlaringiz bilan muloyimlik bilan o'ynash sizga dam olishga yordam beradi. Shunday qilib, hayotga va do'stlikka bo'lgan munosabatingizda ko'proq o'ynoqi bo'lishingiz mumkin.
   • Boshqa odamni etarlicha yaxshi bilishingizga va har doim o'zingizni tarsaki tushirishingizga yoki itarib qo'yishingizga ishonch hosil qiling.
6. Do'stlaringizni ozgina xazil qiling. Odamlarni masxara qilish qobiliyati o'ynoqi bo'lishning muhim qismidir. Demak, siz odamlarni shokoladga berilib ketishdan tortib, beozor tabiatigacha mayda-chuyda injiqliklarini uyg'otadigan darajada yaxshi bilasiz. Masxara qilish haddan tashqari yomon yoki yuqori darajadan tashqari ekan, oldinga va orqaga teginish sizni ko'proq o'ynoqi odamga aylantirishi mumkin.
   • Odamlarni qanchalik mazax qilsangiz, ularning chegaralari qayerda ekanligini yaxshiroq bilib olasiz.
   • Masxara qilish sizga ko'proq o'ynoqi bo'lishingizni va hayotga jiddiy ahamiyat bermasligingizni eslatadi.
7. Shiqillagan kurashni boshlang. Shiqillagan kurashlar kundalik hayotda ko'proq o'ynoqi bo'lish uchun juda mos keladi. Agar bolangiz bo'lsa, u sizning asosiy maqsadingiz bo'ladi. Sizning sherikingiz ham o'lja sifatida juda mos keladi. Yaxshi do'st ham qitiq urish uchun yaxshi nishonga aylanishi mumkin, agar u unga munosib inson bo'lsa va siz o'z vaqtingizni sinchkovlik bilan tanlasangiz. Ortingizda o'tiring, zavqlaning va atrofingizdagi odamlarni qitiqlashga urinib ko'ring - bu ko'proq o'ynoqi bo'lishning ajoyib usuli.
   • Shunga qaramay, sizni qitiqlamoqchi bo'lgan har kimga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling. Sakrashdan oldin qarang.
8. O'yinlar o'ynamoq. Ko'proq o'yin o'ynashni maqsad qilib qo'yish - bu yanada qiziqarli bo'lishning ajoyib usuli. Kechqurun odamlarni bir joyga to'plash yoki do'stlaringiz bilan birga o'z-o'zidan stol o'yinini olib tashlash ba'zi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu tarzda siz ijtimoiy hayotingizni biroz o'zgartirib, ko'proq o'ynoqli bo'lishingiz mumkin. Musiqiy stul-chi? Ehtimol, sizni odam bezovta qiladigan o'yin bormi? Siz o'ynashingiz mumkin bo'lgan ba'zi boshqa o'yinlar:
   • Xavf
   • Kartalar o'yini
   • Do'stlaringizni sehrli fokuslar bilan hayratda qoldiring. Qanday qilib ularni qilganingizni bilib olishlarini tekshiring.
   • Taxta o'yinlar
   • Maslahatlar
   • Twister
   • Blink buyrug'i
9. Ko'proq sport turlari bilan shug'ullaning. Bunga jiddiy ahamiyat bermasdan mashq qilish ko'proq o'ynoqi bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, siz do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Agar siz hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsangiz yoki xohlasangiz, shuningdek, haftalik yoki oylik bouling kechasini tashkil qilishingiz mumkin. Yoki hamkasblaringiz bilan futzal jamoasini boshlang. Shuningdek, siz maktabdan keyingi voleybol jamoasiga qo'shilishingiz yoki yaxshi do'stingizdan siz bilan birga tennis yoki basketbol o'ynashini so'rashingiz mumkin.
   • Ko'proq sport bilan shug'ullanish orqali siz o'zingizning ishingizdan kamroq tashvishlanasiz va o'ynoqi odamga aylanasiz.
10. Sport bilan shug'ullaning. Yomon yutqazuvchi bo'lmang! Hech narsani shaxsan qabul qilishning foydasi yo'q. Agar siz odobli va odobli bo'lishni juda istasangiz, o'ynoqi va hazilni yo'qotasiz. Agar siz tasodifan noo'rin gapni aytsangiz, buning uchun uzr so'rang. Ammo o'yin sog'lom taranglikni yuzaga keltiradigan ma'lum miqdordagi raqobat va masxara qilishni o'z ichiga oladi.
11. Aqlsiz hazillar qiling. Hamma hazilni yaxshi ko'radi - ular qanchalik jasur bo'lishlari muhim emas. Agar siz ko'proq o'ynoqi bo'lishni istasangiz, sinab ko'rish uchun ba'zi xakerlik hazillarini o'rganishingiz mumkin. Ularni jiddiyroq aytmasangiz va zanjirda ekanligingizni aniq ko'rsatib bersangiz, hazillar tegishli talqin qilinadi; agar odamlar bundan kula olmasalar, ular hech bo'lmaganda hazilga bo'lgan urinishlaringizni tan olishadi - bu qalbaki yoki g'alati ma'lumotnoma bo'lsin. Muzqaymoq, qisqa latifalarni va boshqalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Faqat bir nechta hazil qilishga harakat qiling.
    • Buni sinab ko'ring. "Oq ayiq!" Deb baland ovoz bilan ayting. Do'stlaringiz sizga qarashganda, yelka qisib: “Nima? Men shunchaki muzni sindirishga harakat qilaman! ”
    • Shuningdek, teskari taqillatish-taqillatish hazilini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Do'stingizga ajoyib taqillatuvchi hazilni bilishingizni ayting va shunday deb ayting: "Yaxshi, siz boshlaysiz ..." Do'stingiz keyin "taqillat" deb aytadi. Keyin siz: "U erda kim bor?" Shunda siz do'stingizning javobi yo'qligini tushunganida uning chalkashliklaridan kulishingiz mumkin.
12. Chiroyli kiyinish partiyasini tashkil qiling. Kiyinish uchun karnaval bo'lishi shart emas. Kiyinish odamlarga o'zligini yo'qotishga va hayotga yanada o'ynoqi qarashga yordam beradi. Siz har doim chiroyli kiyinish partiyasini tashkil qilishingiz mumkin va bu sizni yanada o'ynoqi his qilishingizga kafolat beradi. Mana bir nechta ajoyib g'oyalar:
    • Har kimga sevimli hayvon sifatida kiyinish kerak
    • "Yomon Rojdestvo kozoklari" ziyofatiga mezbonlik qiling
    • Odamlarni bolaligining butlari sifatida kiyintirsin
    • Odamlar adabiy belgilar sifatida kiyinishlariga imkon bering
    • Chet elliklarning ziyofatiga mezbonlik qiling
    • Transvestitlar partiyasini tashkil qiling
    • Mafiya partiyasini tashkil qiling

3-qismning 2-qismi: O'zingiz o'ynoqi bo'ling

1. Belgilangan manzilsiz sayr qiling. Uydan chiqing va yarim soat davomida ilgari bo'lmagan yo'nalishda yurishni maqsad qiling. Tashqarida ko'rayotgan narsalarga e'tibor bering. Masalan, itlar, chiroqlar, eman daraxtlari yoki kungaboqarlarning sonini sanashga harakat qiling. Telefon qilmang yoki o'zingizning ishingiz haqida o'ylamang; atrof-muhitni iloji boricha ko'proq olishga harakat qiling.
   • Siz telefoningizni olib kelishingiz mumkin, lekin faqat favqulodda holatlarda!
2. O'zingiz uchun san'at qiling. San'atni sotish yoki boshqa odamlarni hayratda qoldirish maqsadida qilmang. O'zingizga biron narsa qilayotganingizni ayting - faqat o'zingiz uchun. Siz mushukning tasvirini haykaltaroshlik qilishingiz, bolaligingiz haqida qisqacha hikoya yozishingiz, o'zingizning limerick yozishingiz yoki eng sevimli sabzavotlaringiz haqida qo'shiq kuylashingiz mumkin. Yog 'va akvarel bilan qiziqarli yoki mazmunli san'at asarlarini yaratishingiz mumkin.O'zingizning san'atingizga to'liq e'tibor qaratishingiz uchun telefoningizni, kompyuteringizni va boshqa narsalarni chalg'itadigan narsalarni o'chirib qo'ying.
   • Buning uchun kamida ikki soat vaqt ajrating. O'z ijodingizga to'liq e'tiboringizni qarating; boshqa joyda.
3. Sovutgich she'rlarini yozing. Sovutgichingizga bir qancha magnit harflarni osib qo'ying va har kuni ertalab magnitlar bilan she'r yozing. Ertalab buni qilish sizni yanada hushyor qiladi, sizning ijodingiz rivojlanadi va kun bo'yi o'zingizni yanada o'ynoqi his etasiz. Agar har kuni ertalab she'r yozishga vaqtingiz bo'lmasa, hafta davomida qatnashish uchun har yakshanba kuni ertalab bittadan yozib ko'ring.
   • Agar sizning do'stingiz bo'lsa, undan so'zlarni aralashtirib yuborishini so'rang
4. Oynada kulgili yuzlarni yarating. Bu o'zingizni hamma narsaga jiddiy qarashdan to'xtatishning yaxshi usuli. Agar siz og'ir vaziyatlarda bo'lsangiz va sizni chalg'itadigan narsalardan foydalansangiz, bu stressni engillashtiradigan ajoyib usuldir. O'zingizni oynaga qarang va kamida to'rtta kulgili yuzni torting. Siz tilingizni chiqarib yuborishingiz, xiralashishingiz, ko'zlaringizni shishirishingiz yoki tishlarini g'ijirlatishingiz mumkin. O'zingizni kuldirishga ulgurmaguningizcha buni davom eting.
   • Agar sizning do'stingiz bo'lsa, unda bir necha daqiqalarni bo'shatish uchun vaqt bor bo'lsa, bir-biringizga kulgili yuzlar bilan suratlaringizni yuboring.
5. YouTube-da kulgili videofilmlarni tomosha qiling. YouTube'da banan bilan o'ynayotgan mushuklarni yoki EnzoKnolning kulgili videolarini ko'rishga vaqtingiz yo'q deb kim aytadi? Buning uchun har bir kishining besh daqiqasi bor. Shunday qilib, YouTube-ga o'ting va jigarni silkitadigan videolarni qidiring. Siz o'zingiz yoqtirgan filmlarni xatcho'plar sifatida saqlashingiz mumkin, shunda ular har safar kulishingizga imkon beradi - hatto futbolning xatolari o'n soniyali film bo'lsa ham. Agar siz bug 'berishingiz kerak bo'lsa, videolarni birin ketin o'ynating. Tez orada o'zingizni yanada erkin va o'ynoqi his qilasiz.
   • Agar o'zingizni chindan ham o'ynoqi his qilsangiz, o'zingizning YouTube videongizni yaratishingiz va yuklashingiz mumkin.
6. Yolg'iz kuling. Boshqalar orasida kulishingiz mumkin, lekin albatta buni o'zingiz ham qilishingiz mumkin. O'zingizni kuldirish uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, qiling. YouTube-da video tomosha qiling, gazetadagi chiziq romanlarni o'qing, tomosha qiling Tel po'lat agar siz uyda qolsangiz, shunga o'xshash bir qator Katta portlash nazariyasiyoki stend-up komediyasi. Shikastlanmaguningizcha buni qiling. Agar siz o'zingiz kulishingiz mumkin bo'lsa, siz yanada o'ynoqi va quvnoq odamga aylanasiz va boshqa odamlar bilan ham kulishingiz osonroq bo'ladi.
   • Haqiqatan ham sizni kuldiradigan narsani topish, uni boshqalar bilan bo'lishishga yordam beradi. Balki siz YouTube-da juda yaxshi videoni topdingiz, u kechalarda mutlaqo xit bo'ladi.
7. Yoga bilan shug'ullaning. Yoga o'ynoqchanlikning yaxshi dozasini o'z ichiga oladi va tanangiz nima qila olishi va nima qila olmasligini aniqlashga qaratilgan. Yoga mashqlari ko'p jihatdan bajarilishi mumkin va aksariyat yoga kurslarida egiluvchanlik va o'ynoqlik uchun juda ko'p joy mavjud. Siz burgutni, tog 'pozasini yoki kobrani tanlaysizmi - yoga bilan siz o'zingizning ijodiy tuxumingizni berishingiz mumkin.
   • Yoga kashfiyot uchun joy taklif qiladi, bu sizga ko'proq o'ynoqi bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. O'zingizning qulay hududingizdan tashqarida bo'lgan narsalarni sinab ko'rishdan uyalmang - bu yoga haqida.

3-qismning 3-qismi: qo'shimcha milga boring

1. Baquvvatroq bo'ling. Energiya qancha ko'p bo'lsa, shunchalik o'ynoqi bo'la olasiz. Charchoq odamlarning o'ynoqi bo'lishini to'xtatishining sabablaridan biridir. Keyin ular o'yin o'ynashdan charchagan yoki dunyoni kamroq jiddiy qabul qilishdan charchagan. Shunday qilib, kuniga uchta muvozanatli ovqat eyishga, ko'p dam olishga va do'stlaringiz bilan muloqot qilishga harakat qiling. Sizni shunchalik charchatadigan, hatto tabassum qila olmaydigan narsalardan saqlaning.
   • Baquvvat bo'lishingiz uchun millionlab usullar mavjud. Masalan, paypoqni kunning yarmida almashtirishni yoki ko'proq energiya tarqatish uchun ko'proq rangli kiyim kiyishni tanlashingiz mumkin.
2. Tez-tez "ha" deb ayting. Bu ham ko'proq o'ynoqi bo'lishning ajoyib usuli. Bolaligingizda sizga taqdim etilgan barcha yangi narsalarga "ha" dedingiz. Qariganingiz sayin odatlaringizga va kun tartibingizga o'rganib oldingiz, yangi narsalarga qiziqish biroz pasayib ketdi. Shunday qilib, agar siz ko'proq o'ynashni xohlasangiz, taklifnomalarni tez-tez qabul qilishingiz kerak. Shunday qilib, kimdir hayvonot bog'iga borishingizni so'raganda, hokillashni o'rganishni xohlaysizmi yoki kulolchilik buyumlarini birgalikda tayyorlashni xohlaysizmi, deb so'raganda, "ha" deb tez-tez ayting. Sizga foyda keltirishi kafolatlangan.
   • Kundalik hayotingizda kamida 30% ko'proq "ha" deyishni maqsad qilib qo'ying.
     1. • Hayotingizda kamida 30% ko'proq "ha" deb aytishga harakat qiling.
   • Uzr so'rashni bas qiling. Keyingi safar taklifnomani rad etganingizda, o'zingizdan nima xalaqit berayotganini so'rang. Bu charchoqmi? Dangasalikmi? Yangi narsani sinab ko'rishdan qo'rqishmi?
3. Qulaylik zonasidan chiqing. Qulaylik zonasidan chiqib ketish sizga chindan ham o'ynoqi odam bo'lishga imkon beradi. Sizni dahshatga soladigan ish bilan shug'ullaning. Masalan, suzish bo'yicha mashg'ulotlarda qatnashing, Efiopiya restoranida kechki ovqatni iste'mol qiling yoki siz bilan umuman hech qanday aloqasi bo'lmagan bir guruh odamlar bilan xursand bo'ling. Bu sizga o'rganish va qilish kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylagandan ko'ra ko'proq narsa borligini va sizni noqulay his qilgan narsalar eng qoniqarli bo'lishi mumkinligini o'rgatadi.
   • Agar har hafta bir xil beshta zerikarli ishlarni bajarishni davom ettirsangiz, siz hech qachon chindan ham o'ynoqi bo'la olmaysiz. Haftada kamida bir marta sizni bezovta qiladigan ishni qilishga harakat qiling.
   • Sizni yangi narsalarni sinab ko'rishga chorlaydigan odamlar bilan suhbatlashing.
4. O'ynashga vaqt ajrating. Ko'p odamlar etarlicha o'ynoqi emas, chunki ular bunga vaqtlari yo'q. "O'yin vaqti" uchun haftasiga kamida uch soat ajrating. Hatto kundaligingizga yozib qo'yishingiz mumkin, bu soatlarda hayotga unchalik jiddiy qaramasligingiz kerak. Siz qiziqarli va beparvo harakatlarni rejalashtirish maqsadni sog'inadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu umuman emas. Aksincha, o'ynashga vaqt ajratish - bu ishning yarmi.
5. Boshqalar sizni pastga qo'yishiga yo'l qo'ymang. Agar hazillashayotganingizda yoki noz-karashma qilayotganingizda kimdir ko'zlarini yumib tashlasa, ijobiy munosabatda bo'ling. Bola nima qilishi haqida o'ylab ko'ring: yiqilib tushing, o'rnidan turing, yelkangizni silkitib, yangi do'st toping.
6. Bu erda va hozirda yashang. Bu erda va hozirda yashash degani, ertangi kun bo'lmaydigan kabi yashash. Bu biroz mashq qilishni talab qiladi, ammo siz to'liq hayot kechirasiz. Buning uchun siz har bir lahzada va faoliyatda go'zallikni taniy bilishingiz kerak. Eng o'ynoqi odamlar hozirgi kunga to'liq "sozlangan" odamlardir. Ular atrofdagi dunyoni shu qadar hayratda qoldiradiki, ular doimo undan maksimal darajada foydalanishga harakat qilishadi!
7. Ko'proq tabassum qiling. Ko'proq tabassum qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Yolg'izlikda, ko'chada begonalarning yonidan o'tayotganda, sinfda bo'lganingizda yoki eski do'stlaringiz bilan sovuqqonlikda ko'proq tabassum qiling. Shu tarzda siz dunyodagi ijobiy energiya uchun ochiqroq o'ynaydigan odamga aylanasiz. Agar qoshlaringizni burishtirib tursangiz, siz juda o'ynoqi bo'la olmaysiz. Tez-tez tabassum qilish sizni barcha o'yinlar va dunyodagi barcha qiziqarli narsalar uchun yanada ochiq qiladi.
   • Hech kim yo'q bo'lganda ham tabassum qilishingiz mumkin. Yolg'izlikda tabassum qilish sizning nuqtai nazaringizni yanada ijobiy va o'ynoqli qiladi.

Maslahatlar

• Agar kimdir sizga to'xtashni buyursa (masalan, uning kayfiyati yomon bo'lsa yoki o'yin-kulgini yoqtirmasa), to'xtating. Bu ular sizga yoqmasligini anglatmaydi; demak, ular shunchaki o'ynashni xohlamaydilar.
• O'yinchoq bo'lish ichki bolangizni topish bilan juda bog'liq bo'lsa-da, "bolalarcha" va "bolalarcha" o'rtasida farqlar dunyosi mavjud. O'yin o'ynash g'azablanishni, bolalarcha johillikni yoki buzuqlikni anglatmaydi.