Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni salqin va quruq joyda saqlang
• 3 dan 2-usul: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni muzlatgichda saqlang
• 3-dan 3-usul: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni xavfsiz saqlang

Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar ko'plab sog'liqni saqlash tartiblari va dietalarining juda muhim qismidir. Ular qimmatga tushishi mumkin, shuning uchun ularni ta'sir qilmasliklari va kamroq ishlashi yoki ishlamasligi uchun ularni to'g'ri saqlashingiz muhimdir. Ko'pgina hollarda vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni salqin, quruq joyda yoki muzlatgichda saqlashingiz kerak bo'ladi. Har doim yorliqni o'qing va mahsulotlarni yorliqda ko'rsatilganidek saqlang. Barcha vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni bolalar qulfi bo'lgan idishda bo'lsa ham, bolalar va uy hayvonlari yeta olmaydigan joyda saqlaganingizga ishonch hosil qiling.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni salqin va quruq joyda saqlang

1. Hammomdagi shkafdan saqlaning. Odamlar ko'pincha vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni hammom shkaflarida saqlaydilar. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hammomdagi namlik vitamin tabletkalariga ta'sir qiladi, shuning uchun ular vaqt o'tishi bilan samarasiz va kuchsizroq bo'ladi. Nam sharoitda vitaminlarning yomonlashuvi suyuqlanish deb ham ataladi.
   • Natijada agentning sifati pasayadi va uni saqlash muddati qisqaradi. Bu siz to'lagan barcha oziq moddalarni ololmayotganingizni anglatishi mumkin.
   • Agar nam xonada vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar bilan shishalarni ochsangiz va yopsangiz, shishalarga har safar ozgina namlik tushadi.
   • Ba'zi vitaminlar, ayniqsa, B vitaminlari, S vitaminlari, tiamin va B6 kabi nam muhitda yomonlashishga moyil bo'lib, ularning barchasi suvda eriydi.
2. Tabletkalarni muzlatgichda saqlamang. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar muzlatgichda saqlasangiz, ular ham ishlamasligi uchun ta'sir qilishi mumkin. Sovutgichingizda juda ko'p namlik bor. Sovutgichingiz qorong'i va salqin joy bo'lishi mumkin, ammo u albatta quruq emas. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni faqat muzlatgichda saqlang, agar yorliqda buni qilish kerakligi aniq ko'rsatilgan bo'lsa.
3. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni pechka yoki lavabo yonida saqlamang. Oshxona vitaminlaringizni va ozuqaviy qo'shimchalarni saqlash uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha namlik va bug'langan yog 'pishirishdan havoda osilib qolishi mumkin, keyin esa sizning tabletkangizga joylashishi mumkin. Pechni va pechkani ishlatganda oshxonadagi harorat va namlik ko'tarilib, yana tushadi.
   • Lavabo - bu juda ko'p namlik hosil bo'ladigan yana bir joy.
   • Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni oshxonada saqlamoqchi bo'lsangiz, pechkadan quruq shkafni qidirib toping va cho'milib oling.
4. Yotoqxonada vitaminlar va qo'shimchalarni saqlashni o'ylab ko'ring. Sizning yotoqxonangiz qo'shimchalarni saqlash uchun eng yaxshi joy bo'lishi mumkin, chunki namlik darajasi deyarli har doim bir xil va yotoq xonasi odatda salqin va quruq.
   • Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni ochiq derazalar va quyosh nurlaridan uzoqroq tutishingizga ishonch hosil qiling, chunki bu ularning samaradorligiga ta'sir qilmaydi.
   • Ularni radiator yoki boshqa issiqlik manbai yaqinida saqlamang.
   • Har doim ularni xavfsiz joyda va bolalar va uy hayvonlari eta olmaydigan joyda saqlang, garchi ular bolalar qulfi bilan paketga tushsa ham.
5. Germetik bo'lmagan qutidan foydalaning. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni namlikdan himoya qilish uchun ularni havo o'tkazmaydigan qutida saqlashingiz mumkin. Ularni asl qadoqlaridan olib tashlamang, balki butun qadoqni havo o'tkazmaydigan qutiga soling.
   • Shaffof bo'lmagan qutini ishlatish yaxshi, lekin siz sarg'ish yoki rangli qutini ham ishlatishingiz mumkin. Ushbu qorong'i qutilar, shuningdek, ozuqaviy qo'shimchalarni nurdan himoya qilishi mumkin.

3 dan 2-usul: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni muzlatgichda saqlang

1. Avval yorliqni o'qing. Ba'zi hollarda siz vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni muzlatgichda saqlashingiz kerak, ammo agar yorliqda buni qilish kerak bo'lsa. Ko'pgina vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar xona haroratida saqlanishi kerak, ammo ba'zi mahsulotlarni muzlatgichda saqlash kerak.
   • Bu erda suyuq vitaminlar, ba'zi muhim yog 'kislotalari va probiyotikalar mavjud.
   • Probiyotikalarda issiqlik, yorug'lik yoki havo ta'sirida o'lishi mumkin bo'lgan faol madaniyat mavjud. Shuning uchun probiotiklarni muzlatgichda saqlash juda muhimdir.
   • Shunga qaramay, barcha muhim yog 'kislotalari, suyuq vitaminlar va probiyotiklarni muzlatgichda saqlash kerak emas. Shuning uchun avval yorliqni o'qish yaxshidir.
   • Suyuq mahsulotlarni boshqa formulalarga qaraganda muzlatgichda saqlash talab etiladi.
   • Tabletkalardagi ba'zi multivitaminlar ham muzlatgichda yaxshi saqlanadi.
2. Vitaminlarni mahkam yopiq qutida saqlang. Namlik saqlash qutisiga tushmasligi uchun qopqoqni juda mahkam yopib qo'ying. Saqlash qutisi muzlatgichda bo'lsa, qopqog'ini ochiq qoldiring, oziq-ovqat qo'shimchalari juda ko'p namlikka duchor bo'lishini anglatadi. Bu vitaminlarga yoki xun takviyalariga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shunda ular kam ishlaydi.
   • Saqlash qutisini bolalar yoki uy hayvonlari yetmaydigan joyda saqlang.
   • Saqlash qutisida bolalar qulfi bo'lsa ham, siz bolalar unga etib bormasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
3. Oziq-ovqat qo'shimchalari va oziq-ovqat mahsulotlarini alohida havo o'tkazmaydigan idishlarda saqlang. Mumkin bo'lgan ifloslanishni oldini olish uchun ozuqaviy qo'shimchalarni ovqatingizdan boshqa havo o'tkazmaydigan idishga soling. Tez buziladigan oziq-ovqat muzlatgichda osongina buzilishi mumkin, shuning uchun vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni havo o'tkazmaydigan alohida idishda saqlash yaxshidir.
   • Agar oziq-ovqat qo'shimchalari yaqin atrofdagi oziq-ovqat bilan buzilgan bo'lsa, ularni alohida qutilarda saqlamasangiz, qo'ziqorinlar yoki bakteriyalar ularga tushishi mumkin.
   • Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni asl qadoqlarida saqlashni unutmang.
   • Havo o'tkazmaydigan qutilar barcha namlikni ushlab tura olmaydi, chunki har safar qutini ochganingizda namlik so'riladi.

3-dan 3-usul: Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni xavfsiz saqlang

1. Har doim avval yorliqni o'qing. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni xavfsiz va mos ravishda saqlashingizga ishonch hosil qilish uchun har doim paketdagi yorliqni o'qishdan boshlang. Unda qo'shimchalarni qanday va qaerda saqlash kerakligi ko'rsatilgan.
   • Ba'zi qo'shimchalar alohida usullar bilan saqlanadi va yorliq sizga qanday ishlashini aytib beradi.
   • Yorliqda, shuningdek, tavsiya etilgan doz ko'rsatilgan.
   • Yorliq, shuningdek, ko'rib chiqilayotgan vitaminlar yoki qo'shimchalarning amal qilish muddati haqida ma'lumot beradi.
   • Ba'zi vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar qadoqni ochgandan keyin uzoq umr ko'rmaydi.
2. Vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni bolalar eta olmaydigan joyda saqlang. Agar sizning uyingizda bolalaringiz bo'lsa, siz barcha vitaminlar, ozuqaviy qo'shimchalar va potentsial toksik moddalar xavfsiz saqlanishini ta'minlashingiz kerak. Ushbu buyumlarni baland shkafda yoki baland javonda bolalar eta olmaydigan joyda saqlang. Resurslarni saqlaydigan shkafni siz bolalar qulfi bilan ham qulflashingiz mumkin.
   • Paketlarning o'zida bolalar uchun blokirovka bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham bolalar etkazib bera olmaydigan joyda materiallarni saqlashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Barcha vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar ularni iste'mol qilsa, bolalar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
   • Kattalar uchun mo'ljallangan vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar katta miqdordagi faol moddalarni o'z ichiga oladi. Ushbu kattaroq doz tufayli ular bolalar uchun mos emas.
3. Amal qilish muddati tugagandan so'ng vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalardan foydalanmang. Agar siz vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni samarali tarzda saqlasangiz, ular uzoq vaqt davomida kuchli ishlashda davom etadilar. Biroq, siz hech qachon eskirgan vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalarni hech qachon ichmasligingiz kerak.