Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
17 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Do'stlaringiz yoki hamkasblaringizning yig'laganini yoki xafa bo'lganini ko'rgan paytlaringiz bo'lishi mumkin. Ehtimol siz yordam berishni xohlaysiz, lekin qanday boshlashni bilmayapsiz. Yig'layotgan odamni yupatmoqchi bo'lganingizda, eng muhimi, ularga g'amxo'rlik qilishdir. O'z kuchingizda ularga yordam bering va ularning ehtiyojlarini qondirishga harakat qiling. Boshqa odamning o'zini xavfsiz his qilishiga yoki biror narsaga muhtojligiga ishonch hosil qilishni so'rang. Umuman olganda, odam bilan ko'p vaqt sarflang va ularga his-tuyg'ularini ifoda eting. Biroq, ularni siz bilan gaplashishga majburlamang.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Yordam berishga tayyorlik
U odam bilan qoling. Ko'pincha yig'layotgan kishiga haqiqatan ham foydali bo'lgan siz aytadigan va qiladigan narsalar juda kam. So'zlar shunchaki noqulay tasalli. Ko'p hollarda sizning huzuringiz eng muhim narsadir. Qiyin paytlarda ular bilan birga bo'lish eng qimmatli narsa bo'ladi. Ular bilan vaqt o'tkazish uchun harakat qiling.
- Yig'layotgan odam bilan birga bo'ling va ularga yoningizda ekanligingizni bildiring va ularni qo'llab-quvvatlang. Sizga ko'p gapirishning hojati yo'q, shunchaki u erda bo'lish etarli, ayniqsa odam o'zini hech kim yo'qdek his qilsa.
O'zlarini xavfsiz his qilishlariga ishonch hosil qiling. Odamlar tabiatan boshqalar oldida yig'lashdan qo'rqishadi, chunki jamiyat ko'pincha yig'lash xatti-harakatlarini zaif deb baholaydi. Agar odam jamoat oldida yig'lay boshlasa, uni ko'proq shaxsiy joyga olib boring. Bu xijolatni kamaytirishga yordam beradi. Siz ularni tualetga, mashinaga yoki bo'sh xonaga olib borishingiz mumkin. Shaxsiy hayotda ular o'zlarini xavfsizroq his qilishadi va his-tuyg'ularini engishga qodir.- Agar odam bezovta bo'lib tuyulsa: "Siz jimroqroq joyga bormoqchimisiz?" Siz ularni hammomga, mashinalarga, shaxsiy xonalarga, istalgan joyda olib borishingiz mumkin, agar u erda boshqa o'nlab odamlar bo'lmasa.
- Agar siz yosh bo'lsangiz (o'rta yoki kollejda), odamni borolmaydigan joyingizga qo'ymang, masalan, sinf bo'lmagan paytda sinf xonasi. Bundan tashqari, chiqish yo'li borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'zingizni muammoga duchor qilishingizga yo'l qo'ymang!
Yig'layotgan odamga to'qima bering. Agar sizda ro'molcha bo'lsa yoki uni qaerdan olishni bilsangiz, ularni ularga olib boring. Biror kishi yig'laganda, uning yuzidan yosh oqadi va odamga ro'molcha berish sizga yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Agar yaqin atrofingizda ro'molcha bo'lmasa, ular uchun shilinishni topishni taklif qiling.- Siz: "Sizga ro'molcha olish uchun varaqani xohlaysizmi?"
- Ba'zan to'qima berish ularning darhol yig'lashlarini to'xtatishlarini xohlashingizni anglatadi. Noto'g'ri talqin qilinishi mumkin bo'lgan harakatlardan ehtiyot bo'ling, ayniqsa, agar odam juda chalkash bo'lsa yoki yo'qotish bilan duch kelsa, chunki yaqinlaringiz o'lsa yoki sevib qolsa.
3-qismning 2-qismi: Inson ehtiyojlariga javob bering
Odam yig'lasin. Biror kishiga yig'lamaslikni yoki yig'lashga arzimaydi deb aytishga yordam berishning iloji yo'q. Yig'lash odamlarni o'zlarini yaxshi his qiladi. Ichni siqib chiqargandan ko'ra, hissiyotlarni chiqarib yuborish yaxshiroqdir, chunki hissiyotlarning to'planishi depressiya kabi ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar kimdir yig'layotganini ko'rsangiz, u yig'lasin. Hech qachon "yig'lama" yoki "bu kichik narsa, nima uchun yig'lash kerak?" Kabi so'zlarni aytmang. Ular siz bilan zaiflik lahzalarini baham ko'rishmoqda, shuning uchun ular nimani ifoda etishlari kerakligini ochib bering va ularga qanday his qilishlarini aytmang.- Yig'layotgan odam atrofida o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin. Shuni esda tutingki, sizning rolingiz samarali yordam taklif qilishdir va bu erda asosiy e'tibor sizga emas.
Odamga nima kerakligini so'rang. Ehtimol, ular sizning qolishingizni va aytganlarini eshitishingizni xohlashadi yoki yolg'iz qolishni xohlashadi. Ularning nima istashlarini bilasiz deb o'ylamang, chunki siz buni xohlamaysiz. Ular nimani xohlashlarini va nimalarga muhtojligini so'rash, boshqa odamni boshqarishga imkon beradi, shuningdek siz tinglash va munosabat bildirish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Agar ularga biror narsa kerak bo'lsa yoki biror narsa so'rasa, ularning irodasini hurmat qiling.
- Siz "Sizga yordam beradigan biror narsa qila olamanmi?" Deb so'rashingiz mumkin. yoki "Sizga yordam kerakmi?"
- Agar ular sizga keting deyishsa, ular xohlagan narsani qiling. "Ammo sizga mening yordamim kerak!" Kabi so'zlarni aytishga urinmang, shunchaki "Yaxshi, lekin agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, menga SMS yuboring yoki menga qo'ng'iroq qiling!" Deb ayting. Ba'zan odamlar o'zlarining bo'sh joylariga muhtoj.
Odamga vaqt bering. Bir zumda nimadir qilish kerak deb o'ylamang. Atrofda bo'lish va ular bilan vaqt o'tkazish ham yordam berish usulidir. Agar siz kimnidir qulayroq qilishni istasangiz, unga kerakli vaqtni bering. U erda yolg'iz qolish tasalli beradi, shuning uchun atrofda bo'lishga harakat qiling va ular bu vaqtni boshdan kechirganlariga yoki eng kerakli yordamni olishlariga ishonch hosil qiling.
- Faqat bir necha soniya pauza qilmang va keyin ishingiz bilan davom eting. Shaxs bilan birga bo'ling va ularga kerak bo'lsa, qolishingizni ayting. Agar sizda ish bo'lsa ham, qo'shimcha bir necha daqiqa zarar qilmaydi.
Shaxsni pat. Agar do'stingiz quchoqlashni yaxshi ko'rsa, ularni quchoqlang. Ammo agar odam jismoniy aloqada bo'lgan bo'lsa, siz ularni orqasidan qoqishingiz yoki ularga tegmasligingiz mumkin. Agar siz begonaga yordam berayotgan bo'lsangiz, yaxshisi avval o'sha odamdan so'rang. Agar shubhangiz bo'lsa, ular quchoqlashni xohlaysizmi yoki qo'l ushlashni xohlaysizmi, deb so'rang. Agar odam jismoniy aloqani xohlamasa, unga tegmang.
- "Sizni quchoqlasam bo'ladimi?" Do'stlaringiz yoki oilangiz begonalardan ko'ra jismoniy aloqani afzal ko'rishlari mumkin, shuning uchun ularni yanada xafa qilmang.
3-qismning 3-qismi: Ularning tajribalari haqida suhbatlashing
Gapirish uchun ularga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang. Odam shokka tushishi yoki gapirishni istamasligi mumkin. Agar ular ochilishni xohlamasalar, uni majburlamang. Inson o'z muammolarini, ayniqsa, unchalik tanish bo'lmagan odam bilan bo'lishishni xohlamasligi mumkin. Agar siz hali ham tasalli beradigan so'zlarni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, chuqur biron narsa aytishim kerak deb o'ylamang. U erda bo'lish va "men yordam berish uchun keldim" deb aytish (yoki shama qilish) yaxshi.
- Ehtimol, siz xafa bo'lgan narsangizni hech qachon aytmaydigan odamga tasalli berasiz. Bu ham yaxshi.
- Siz shunchaki aytishingiz mumkin: «Ehtimol, nima bo'lganligi haqida gapirish qulayroq bo'ladi. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, men siz bilan birgaman ".
- Hukm qilmang yoki bunday qilmang; aks holda, boshqa odam sizga nisbatan ko'proq himoyalangan bo'ladi.
Iltimos, tinglang. Tinglash qobiliyatlaridan foydalaning va odamga to'liq e'tibor berishga tayyor bo'ling. Agar siz ulardan odam javob bermagan narsani so'rasangiz, so'rab turmang. Ularning gaplarini qabul qiling va ularga yordam berish uchun tinglashga e'tibor bering. Odamga butun diqqat-e'tiboringizni bering, ularning gaplariga va qanday aytayotganlariga e'tiboringizni qarating.
- Ko'z bilan aloqa qilish va beparvolik bilan munosabatda bo'lish orqali tinglash faoliyatini yaxshilang.
Bu odamga e'tiboringizni qarating. Ehtimol, "Men bunday narsalarni boshdan kechirdim" deyish foydali va aloqani o'rnatadi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu sizning e'tiboringizni boshqa odam o'rniga sizga aylantiradi.Eng yomoni, bu ularning his-tuyg'ularini inkor qilgandek tuyulishi mumkin. Suhbatni boshqa odam atrofida davom eting. Agar ular nimani yig'laganligi haqida gapirishni istasalar, ular gaplashsin va ularning gaplarini to'xtatmang.
- Ehtimol, siz haqiqatan ham odam bilan bog'lanishni yoki tajribangiz haqida gaplashishni xohlaysiz, lekin ular sizdan so'ramasa, qarshilik ko'rsatishga harakat qiling. Sizning vazifangiz ularga yordam berish va tasalli berishdir.
Yechim taklif qilishga shoshilmang. Agar odam biron bir narsadan yig'lab va xafa bo'lsa, ular uchun muammoni hal qilishga urinmang. Hozir siz uchun muhimroq narsa kam gapirish va ko'proq tinglashdir. Boshqa odam sizga nima bo'lganini ham aytmasligi mumkin va bu yaxshi. Sizning vazifangiz muammoni hal qilish emas.
- Yig'lash bu muammoni hal qilishning bir usuli emas, bu shunchaki his-tuyg'ularning ifodasidir. Ular paydo bo'lishiga ruxsat bering va ularning so'zlarini to'xtatmang.
- Hatto yig'lashni to'xtatish sizga qiyin bo'lishi mumkin. Yig'lash zaiflikning belgisi emasligini unutmang.
Agar ko'proq yordam kerak bo'lsa, odamni terapevtga murojaat qilishni tavsiya eting. Agar odam hissiy muammolarni boshdan kechirishni davom ettirsa, terapevt kerak bo'lishi mumkin. Ehtimol, ularning muammosi siz uchun juda katta bo'lishi mumkin yoki ehtimol siz ularning ahvolini terapevtdan yordam so'rash uchun eng yaxshi deb bilasiz. Taklif qilayotganda yumshoq bo'ling, ammo bu ularga yaxshi fikr ekanligini xabar bering.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Muammolarga duch kelayotganga o'xshaydi. Hech qachon terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'rganmisiz? »Deb so'radi.
