Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Tug'ish - bu juda hissiy tajriba va bu yo'lda sizda ko'p yaxshi va yomon holatlar bo'ladi. Homiladorlikning to'qqiz oyi davomida sizning his-tuyg'ularingiz hayajon, quvonch, qo'rquv va umidsizlikgacha bo'lgan davrda gullab-yashnaydi. Homiladorlik uchun psixologik tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlar haqida o'ylash sizni yangi a'zoni qabul qilishga ko'proq tayyor qiladi. Hissiy jihatdan tayyor bo'lish uchun siz ozgina qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot qilish

1. 

   Samimiy suhbat qurish. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, siz va sevgan insoningiz bu borada kelishib olishlari muhimdir. Bolani tug'ilish haqidagi qaror hayotdagi eng katta qarorlardan biridir. O'zingizning oila qurish niyatingiz va xohishingiz haqida boshqa odam bilan ochiq muloqot qiling.
   • Oila qurishdan oldin siz ko'plab muhim savollarni, shuningdek tashvishlaringizni ko'rib chiqishingiz kerak. Ba'zilar buni amalga oshirish uchun belgilangan vaqt jadvalini o'ylashadi, boshqalari esa faqat farzandlarining soni haqida qayg'uradilar.
   • Oilani qurish mavzusiga oid har bir tafsilotni muhokama qilish homiladorlik uchun hissiy jihatdan tayyorlanadigan birinchi qadamdir. Bu sizning ota-ona bo'lishingiz uchun etuk ekanligingizning belgisidir.
   • O'zingizni noaniq his qilish odatiy holdir. Siz sherigingizga: "Men / men siz bilan muhim bir narsa haqida gaplashmoqchiman. Men juda xavotirdaman, shuning uchun sabr bilan tinglang", deyishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Aniq taqdim eting. O'zingizning sevgan odamingizga homiladorlik haqida qanday fikrda ekanligingizni ayting. Agar sizda biron bir tashvish bo'lsa, gapiring. Agar siz farzand ko'rishga to'liq tayyor bo'lsangiz, uni sherigingizga tushuntiring.
   • Tuyg'ularingizni tushuntirishga harakat qiling. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men o'zimni hayotning keyingi bosqichiga tayyor ekanligimiz kabi his qilyapman. Men farzand ko'rish haqida gapirishni istayman".
   • O'zingiz bilan bo'lgan munosabatni ancha barqaror deb topsangiz, muammoni ko'taring. O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlari ko'pincha farzand ko'rish haqida gapirish uchun haqiqiy bo'lmagan vaqt bo'ladi.
   • Agar hissiy yoki moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ishlar tinchlanguncha kutishingiz kerak. Agar sevgan insoningiz bu masalani noto'g'ri paytda ko'tarib chiqsa, undan bu haqda boshqa safar gaplashishingiz mumkinligini so'rang.

3. 

   
   
   Bir-biringizni tinglang. Shuni esda tutingki, bu ikkalangizning birgalikdagi qaroringiz bo'lishi kerak. Agar sherigingiz sizning fikringizga qo'shilmasa, hurmat bilan tinglang. Shaxsning nuqtai nazarini tushunmaganingizda savollar bering.
   • Masalan, siz izohlashga harakat qilishingiz kerak. Siz aytishingiz mumkin: "Men sayohat qilishni to'xtatishga tayyor emasligimni eshitdim. Siz shundaymisiz?".
   • Agar sizning muhim odamingiz hali ham ziddiyatda bo'lsa, ularga e'tibor bering. Boshqa odam sizning fikrlaringizni tushunishi uchun vaqt kerak.
   • Sevgan insoningizni bezovta qilishdan yoki bu haqda tez-tez gaplashishini iltimos qilishdan saqlaning. Bir necha oy davomida bu haqda eslashni to'xtating - bu sizning sevgan insoningizga siz aytgan narsalar haqida o'ylashga vaqt beradi.

4. 

   
   
   Tadqiqot o'tkazish. Hayotingizda katta o'zgarishlarni amalga oshirishni o'ylaganingizda, ko'proq ma'lumotni bilish yaxshi bo'ladi. Siz suhbatingizni qo'llab-quvvatlash uchun foydali va konstruktiv ma'lumotlarni qidirishingiz kerak. Birgalikda yuz berishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradigan izlanishlar olib borishga va foydali ma'lumotlarni topishga harakat qiling.
   • Siz o'zingizni yordam kitoblari, homilador kitoblar, ota-onalarning kitoblari, o'zingizni topishingiz mumkin bo'lgan kitoblar va ota-onalar va parvarishlash guruhlari manbalari kabi kitoblar va maqolalardan manbalardan boshlashingiz mumkin. bolam. Ular sizga homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan sog'liq va psixologik muammolarni, shu jumladan xavf va stressni o'rganishda yordam beradi.
   • Bundan tashqari, siz nafaqat homiladorlik to'g'risidagi ma'lumotlarni o'qishni, balki chaqalog'ingizning hayotining birinchi yillari haqida ko'proq ma'lumot olishni ham unutmasligingiz kerak. Ota-onalarning hayotingizda ta'siri haqida bahslashish uchun manbani toping.

5. 

   Fikrlaringizni kuzatib boring. Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni nazorat qilish siz bilan muloqot qilishni osonlashtiradi. Bu muammoga diqqatni jamlash va uni sherigiga taqdim etishning ajoyib usuli. Ushbu emotsional homiladorlik bilan bog'liq bo'lgan barcha his-tuyg'ularni, shu jumladan bolangizni tug'dirishga qaror qilganingizni yozib olish uchun jurnal yozishni o'ylab ko'ring.
   • Bu, shuningdek, bir nechta amaliy foyda keltiradigan o'lchovdir - bu sizning his-tuyg'ularingiz va kayfiyatingizdagi ko'tarilish va tushishlarni kuzatishga yordam beradi.
   • Jurnal yozish juda foydali bo'lishi mumkin - bu sizga turli xil manbalardan ma'lumot to'plashda fikrlaringizni tartibga solishda yordam beradi, shuningdek sizning his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun joy va Siz sotib olish kerak bo'lgan bolalar anjomlari narxlarini taqqoslashni qayd etasiz, shuningdek tibbiy yozuvlarni saqlashga yordam berasiz.
   • Turmush o'rtog'ingiz yoki turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatdan olgan ma'lumotlaringizni, do'stlaringiz, oila a'zolaringizning maslahatlari va adabiyotga asoslangan ma'lumotlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling.

6. 

   Muayyan vaqt jadvalini yarating. Farzand ko'rishni xohlamaguningizcha, tug'ilishni nazorat qilish usulidan foydalanishingiz kerak. Sizning hissiy tayyorgarligingizning eng keng tarqalgan sababi bu istalmagan homiladorlik. Yaqiningiz bilan ikkalangiz uchun ham eng yaxshi bo'lgan kontratseptsiya usuli haqida suhbatlashing.
   • Farzand ko'rishni istagan vaqtingiz uchun aniq reja tuzib, tug'ilishni nazorat qilishni to'xtatish vaqtini tanlaganingizdagina xavotirni yo'q qiling. Shunday qilib, ikkalangiz ham oqibatlarni nazorat qilib, o'zingiz xohlagan oilani qurish jarayonini boshlaysiz.
   • O'zingizga va sherigingizga eng mos keladigan usulni tanlang. Siz diafragma, intrauterin vosita (spiral) yoki retsept bo'yicha tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qo'llash haqida o'ylashingiz mumkin. Prezervativ ham foydalanishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatdir.
   • Shifokoringizdan oilangizni rejalashtirishning qaysi usuli tanangiz uchun eng mos ekanligini aniqlashda yordam berishini so'rang. Shuningdek, siz o'zingiz yashaydigan Uard tibbiy stantsiyasiga borishingiz mumkin.
   reklama

3-usulning 2-usuli: O'zingizni tashvishga soladigan muammolarni hal qilish

1. 

   Byudjet loyihasi. Homilador bo'lishni rejalashtirayotganingizda, ikkilanishingiz tabiiy. Sizning ikkilanishingizga olib keladigan har qanday narsani hal qilishga harakat qiling. Yangi boshlanuvchilar uchun homiladorlik va tarbiyalashdan oldin moliyaviy holatingizni ko'rib chiqing. Barqaror bo'lmagan daromad homiladorlik uchun tayyor bo'lmaslik hissiyotiga hissa qo'shadi.
   • Bolalarni tarbiyalash juda qimmatga tushadi. Va sog'liqni saqlash xarajatlari ham shunday. Siz chaqalog'ingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish uchun vositalarga ega bo'lishingiz kerak, aks holda siz haddan tashqari g'amgin va hatto ko'ngilsiz his qilish xavfi bor.
   • O'zingizning moliyaviy masalalaringiz bo'yicha sherikingiz bilan ochiq munozaralar, shu jumladan, kim va qachon ishdan bo'shatilishi haqida, shuningdek, chaqaloqni parvarish qilish uchun uyda qolish uchun kim birinchi navbatda mas'ul bo'lganligi to'g'risida. ishiga qaytishi mumkin yoki yo'q.
   • Agar siz "uy bekasi" bo'lishni tanlasangiz, ushbu qaror sizni muammoga duch kelmasligini ta'minlash uchun aniq moliyaviy strategiyangiz bo'lishi kerak.
   • Haqiqatparast bo'ling. Tibbiy tashriflar, oziq-ovqat, kiyim-kechak, bolalar bog'chasi va boshqalar uchun xarajatlarni hisobga oling. Homilador bo'lishdan oldin qarzingizni kamaytirishga va iloji boricha tejashga harakat qiling.

2. 

   Tanani tayyorlang. Ko'p odamlar homiladorlikning jismoniy tayyorgarligiga ta'siri haqida tashvishlanadilar. Ushbu muammoni hal qilish sizni jismonan va hissiy jihatdan o'zgarishlarga tayyor his qilishingizga yordam beradi. Homilador tanangizning ehtiyojlari to'g'risida g'amxo'rlik qilish unga tayyor bo'lishingizga yordam beradi.
   • Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar va tanadagi ulkan o'zgarishlar natijasida ko'plab ayollar kuchli hissiyotlarga duch kelishadi. Ba'zi odamlar o'zlarini "onalik miyasi" (homilador ayollarda amneziya) holati borligini tushunib, hayratda qoldiradilar.
   • Garchi har kim ham bunday muammoga duch kelmasa ham, duch kelgan odam uchun bu chalg'itishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, agar siz ishga borishingiz, erta yotishingiz va ortiqcha ishlayotganingizni sezsangiz, birovdan yordam so'rashingiz kerak bo'lsa, sekinlashishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
   • Doimiy jismoniy mashqlar qilish va sog'lom ovqatlanish orqali siz tanangiz ustidan nazoratni kuchaytirishingiz mumkin. O'z navbatida, bu jarayon sizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishingizga yordam beradi.
   • Haftaning aksariyat kunlarida o'rtacha intensiv mashqlarni bajaring. Agar siz sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, homiladorlik paytida xavfsizroq bo'lish uchun o'zingizning jismoniy mashqlaringizni qanday sozlashingiz haqida doktoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
   • Homilador bo'lishdan oldin vitaminli qo'shimchalarni oling. Bundan tashqari, tanaga ko'proq foliy kislotasi va kaltsiy etkazib berishni unutmasligingiz kerak. Va qayla va kam yog'li sut mahsulotlari kabi yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilishni unutmang.

3. 

   O'z-o'zini baholashni yakunlang. Homiladorlik to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin o'zingizga savollar ro'yxatini yozing. Ushbu ro'yxat sizning tashvishlaringiz yoki umidlaringiz yoki oddiy savollarni o'z ichiga olishi mumkin. Ularni yozib bo'lganingizdan so'ng, javoblaringizni halolroq qayta ko'rib chiqishga vaqt ajratishingiz kerak.
   • Nega farzand ko'rishni xohlayotganingizni o'zingizdan so'rang. Bu haqiqatan ham siz xohlagan narsami yoki sizga shunchaki jamiyat tomonidan bosim o'tkazilganmi, o'ylab ko'ring.
   • Sizning qo'llab-quvvatlash tarmog'ingiz haqida o'ylab ko'ring. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz sizni doim qo'llab-quvvatlayaptimi?
   • O'zingizning martaba rejangizni o'zgartirishga tayyormisiz? Tug'ilgandan keyin to'la vaqtli ishlashni xohlaysizmi?
   • O'zingizni baholash homiladorligingiz o'zgarishiga hissiy tayyorgarlik ko'rishda yordam berishi mumkin. Siz ham sherigingizga buni qilishni maslahat berishingiz kerak.

4. 

   Hayotingizda o'zgarishlarni rejalashtiring. Shubhasiz, homilador bo'lish ongingizga, tanangizga va moliyaviy holatingizga ta'sir qiladi. Ammo hissiyotlarga tayyor bo'lishning eng muhim qismi hayotdagi har qanday o'zgarish haqida o'ylashdir. Homiladorlik paytida odatdagi kun tartibiga rioya qilish uchun kuchingiz yetmaydi.
   • Xususan, homiladorlikning dastlabki va kech bosqichlarida homilador ayollar charchoqni his qilishadi. Agar sherigingiz homilador bo'lsa, unga dam olish uchun vaqt berish uchun jadvalingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Ikkalangiz ham g'alati ishlarni bajarishga tayyormisiz, deb o'ylashingiz kerak. Homiladorlik paytida siz ko'p vaqtni tayyorlashga sarflashingiz kerak.
   • Siz chaqaloq xonasini bezashingiz, materiallar sotib olishingiz va bolalarni parvarish qilishni rejalashtirishingiz kerak. Hozirgi turmush tarzingizni o'ylab ko'ring va sizga ko'proq vaqt berish haqida bilib oling.
   • Shuningdek, sayohatni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Siz sayohat to'g'risida qaror qabul qilish uchun so'nggi daqiqagacha kutishga odatlandingizmi? Homiladorlik paytida tanangiz ko'z ochib yumguncha yuz beradigan sarguzasht hayajonini qabul qila olmaydi.
   • Shuningdek, farzandli bo'lgandan keyin turmush tarzini o'zgartirish haqida o'ylashni boshlash kerak. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish vazifalarini ertalabki ishingizga qo'shishni xohlaysizmi? Siz sevgan insoningiz bilan har kuni shaxsiy uchrashuv o'tkazishni xohlaganingizda enagalarni izlashga rozi bo'lasizmi?

5. 

   Doktoringiz bilan suhbatlashing. Sizning shifokoringiz homilador bo'lishdan oldin va keyin juda yaxshi ma'lumot manbai. Homiladorlikni rejalashtirishni muhokama qilish uchun bolani tug'ilishga qaror qilishdan oldin siz shifokoringiz bilan uchrashuvga borishingiz mumkin. Siz o'zingizning savollaringiz yoki tashvishlaringiz haqida halol va shifokor bilan ochiq bo'lishingiz kerak.
   • Shifokorga beradigan savollar ro'yxatini tuzing. Gormonlaringizdagi o'zgarishlar va ularning his-tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini muhokama qilish uchun reja tuzishni unutmang.
   • Siz har qanday tashvish haqida ham so'rashingiz mumkin. Masalan, oilangizda diabet, depressiya yoki boshqa tibbiy holatlar mavjud bo'lsa, shifokoringizdan maslahat so'rashingiz mumkin.
   • Sherikingizdan siz bilan birga shifokorga murojaat qilishini so'rang. Boshidan boshlab tug'ilish rejasi ikkalasi tomonidan kelishilgan bo'lishi kerak. Bu sizning ikkalangizni ham hissiy jihatdan qo'llab-quvvatlashni his qiladi.
   reklama

3-dan 3-usul: Aqliy tayyorgarlik

1. 

   Maslahat so'rang. Boshqalar bilan suhbatlashish - homiladorlik uchun ko'proq tayyorlikni his qilishning ajoyib usuli. Siz haqiqatan ham mavjud bo'lgan ma'lumot manbalariga - farzandlaringizni tarbiyalashda tajribaga ega bo'lgan oila va do'stlaringizga tayanishingiz kerak. Siz ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan homiladorlik va ota-onalarning his-tuyg'ularining mohiyatini muhokama qilishingiz mumkin.
   • Homiladorlik va bola tarbiyasida tajribaga ega bo'lgan kishi sizga tug'ruq natijasida yuzaga keladigan doimiy hissiy o'zgarishlarga va o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rishingizga yordam beradigan maslahat va foydali ma'lumotlarni taqdim etadi.
   • Do'stlaringizdan siz bilan halol bo'lishlarini so'rang. Siz: "Homilador bo'lganingizda eng qiyin muammo nima edi?"
   • Hurmat qiling. Shaxsiy savol berishdan oldin, do'stlaringiz bilan maslahatlashib, ular siz bilan shaxsiy masalani muhokama qilishni xohlamasligini bilib oling.

2. 

   Meditatsiya qilishni o'rganing. Ko'p ayollar meditatsiya homilador bo'lishning juda samarali usuli deb o'ylashadi. Bu tashvishlarni engillashtiradi va yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Tug'ilgunga qadar muntazam ravishda meditatsiya qilishni o'ylab ko'ring.
   • Agar meditatsiya odat tusiga kirgan bo'lsa va odatlangan bo'lsa, homilador bo'lish paytida buni davom ettirishingiz tabiiy bo'ladi. Meditatsiya sizga xotirjam bo'lishga yordam berish kabi hissiy foyda keltirishi mumkin.
   • Meditatsiya qo'llanmalarini taqdim etadigan mobil ilovani qidiring. Kuniga 5 daqiqa mashq qilishdan boshlang.
   • Qulay holatda o'tirish. Erga yana bir yostiq qo'ying, ko'zingizni yuming va meditatsiyaga e'tibor bering.

3. 

   Yordam rejasini tuzing. Ko'pgina juftliklar tabiiy yo'lni tasavvur qilishda qiynalishadi. Ehtimol, bu muammo siz bilan sodir bo'lmaydi, lekin bu sodir bo'lishidan oldin uni engish uchun qanday yo'l topish foydali bo'lishi mumkin. Yaqiningiz bilan homilador bo'lishning boshqa usullarini sinab ko'rishga tayyorligingiz haqida suhbatlashing.
   • Shifokoringiz sizga ko'p jihatdan homilador bo'lishga yordam beradi. Gormon terapiyasini yoki IVF usulini (ekstrakorporal urug'lantirish) sinab ko'rishni xohlaysizmi, o'ylab ko'ring.
   • Shuni unutmangki, farzand asrab olish ham siz qilishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatdir. Ko'pgina juftliklar, tabiiyki, farzand ko'rishga qodir bo'lmaganda, farzand asrab olishga qaror qilishdi.
   • Turmush o'rtog'ingiz bilan farzand ko'rishning muhimligi va maqsadlaringizga erishish uchun siz tayyor bo'lgan barcha narsalar to'g'risida samimiy suhbat quring.

4. 

   Tug'ilish jarayoni haqida o'ylab ko'ring. Bolani tug'ilish haqidagi his-tuyg'ularingizni ko'rib chiqing. Doula bilan bolani tug'ishni xohlaysizmi yoki yo'qmi? (doula taxminan tug'ilishga yordam sifatida tarjima qilingan). Yoki kasalxonada an'anaviy tug'ilishni xohlaysizmi? Bular haqida oldindan o'ylash sizga tayyor bo'lishga yordam beradi.
   • Tug'ruqdan oldin va bolalarni parvarish qilish bo'yicha muntazam mashg'ulotlarni rejalashtirish ham o'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradi.
   • Bolangizni qanday tug'dirishni xohlayotganingiz haqida doktoringiz va yaqinlaringiz bilan suhbatlashing.
   • Shuningdek, siz bolani tug'ilish tajribasi haqida ko'proq kitoblarni o'qishingiz mumkin. Bloglar, shuningdek, boshqalarning hikoyalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ajoyib usuldir.

5. 

   Bajariladigan vazifalar ro'yxatini tuzing. Ko'pgina ayollar va ularning sherigi homiladorlik bilan bog'liq vazifalarni alohida bajarishda ko'proq yengil va hissiy jihatdan barqaror his qilishadi. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalar ro'yxatini tuzing. Homilador bo'lganingizdan so'ng, siz ularni bajarishni boshlashingiz mumkin.
   • Siz bajarmoqchi bo'lgan har bir element uchun rejalashtirish va to'g'ri vaqtni belgilashni o'ylab ko'ring. Eng muhimi, dam olishga, mamnun bo'lishga va iloji boricha sekinroq bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
   • Shuni bilish kerakki, ba'zi ayollar tug'ruq haqida gap ketganda "uyalash instinkti" deb ataladigan narsani boshdan kechirishadi, bu esa chaqaloq xonasini tayyorlashda qizg'in faoliyat davri va zarur vositalar. Bu sizni so'nggi daqiqada narsalarni tartibga solishga undaydi.

6. 

   Tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Homilador bo'lganingizda tez-tez gaplashishingiz kerak. Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida hissiy jihatdan tayyor bo'lishning eng yaxshi usuli bu qo'rquv, umid, istak va tashvishlar bilan muntazam bo'lishishdir. Sevgan insoningiz, ota-onangiz, aka-ukalaringiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilish homiladorlik bilan bog'liq tashvishlarni engillashtiradi.
   • Jismonan ham, hissiy jihatdan ham og'ir paytlarni boshdan kechirayotganingizni unutmang va aqlingizni tarbiyalash uchun boshqalarning ko'magi juda muhimdir. Bu sizni jarayonni engishga qodir ekanligingizni his qiladi.
   • Agar siz uydan uzoqda yashasangiz ham, shifoxona va doyalar yordam so'rab murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan joylar bo'ladi. Agar siz homilador ayollarni onlayn qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilsa, Internet ham yaxshi manba hisoblanadi.
   reklama

Maslahat

• Atrofdagilarning ko'pchiligidan maslahat olsangiz, o'zingizni haddan tashqari his qilish oson. Qaysi fikrni tinglashni xohlayotganingizni tanlashda dono bo'lishni unutmang.
• Homilador va ota-onalar uchun kitobni sevgan insoningiz bilan maslahatlashishni o'ylab ko'ring, shunda ham muammolar, ham g'oyalar paydo bo'lganda ularni muhokama qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, homiladorligingizda yordam beradigan boshqa ko'plab onlayn interaktiv manbalar va dasturlar mavjud.
• Shuni anglash kerakki, homiladorlik paytida va bolangiz tug'ilgandan keyin yuz berishi mumkin bo'lgan kutilmagan hodisalarga chindan ham tayyor bo'lishingiz uchun har qanday miqdordagi tadqiqotlar o'tkazilmasligi kifoya. .
• Ochiq fikrlash va sarguzasht tuyg'usini saqlab qolish sizni homiladorlik hayajoniga tayyorlashga yordam beradi.