Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Issiq ob-havo ochiq havoda dam olish uchun juda mos keladi, ammo ko'p odamlar uchun bu allergiya alomatlari paydo bo'lishining belgisidir. Allergiya mavsumiga tayyorgarlik ko'rish uchun siz harakatlar rejasini muhokama qilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz allergik omillarni aniqlash va natijalar bo'yicha tavsiyalar berish uchun teri testlarini o'tkazishi mumkin. Allergenlardan xalos bo'lish, tashqi alerjen ta'sirini kamaytirish uchun choralar ko'rish va ovqatlanish va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish uchun siz uyingizni tozalashingiz mumkin. O'zingizni oldindan tayyorlab, allergiya mavsumi kelganida siz kamroq stressga duch kelasiz.

Qadamlar

4 ning 1-usuli: Yordam oling

1. 

   Allergiyaga qarshi dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar tanangizning allergenlarga bo'lgan munosabati yoki allergiya alomatlari haqida qayg'urish sizni bezovta qilsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor yaqinlashib kelayotgan allergiya mavsumini engishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
   • Allergiyalarni davolash uchun retseptsiz yozilgan ko'plab dorilar mavjud, ammo eng yaxshisi, avval o'zingizni sezadigan alomatlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, shifokor retseptsiz yoki retsept bo'yicha kuchliroq dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
   • Shifokor sizni allergiyaga qarshi in'ektsiya uchun allergistni ko'rishga yuborishi mumkin, bu sizni ko'p yillar davomida allergenlarga nisbatan sezgir emas. Bu uzoq muddatli davolanish.

2. 

   
   
   Terini sinash kerak. Allergiya alomatlarini keltirib chiqaradigan ko'plab allergenlar mavjud. Agar nimaga alerjiya borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, terini sinash eng yaxshi usul. Allergenlarni aniqlash uchun siz shifokoringizdan terini tekshirishni so'rashingiz kerak.

3. 

   Kortikosteroid burun spreyi haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar burun burun spreyi allergiya mavsumida tiqilib qolishni bartaraf etmasa, shifokor bilan retsept bo'yicha buyurilgan kortikosteroidli burun spreyi haqida gaplashing. Ular ancha kuchliroq va agar boshqa burun purkagichlari etarli darajada ishlamasa, tiqilib qolishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

4. 

   
   
   Allergiyalarni davolash uchun akupunkturni ko'rib chiqing. Agar siz dori ichishni istamasangiz yoki dori ishlamasa, siz akupunkturni ko'rib chiqishingiz mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur allergiya davolashda samarali yondashuv hisoblanadi. reklama

4 ning 2-usuli: Uyga tayyorgarlik

1. 

   
   
   Tozalash paytida niqob taqinglar. Agar siz changga alerjiyangiz bo'lsa, uyingizni tozalash paytida chang va boshqa mayda zarrachalardan nafas olmaslik uchun tibbiy niqob kiyishingiz kerak. Tibbiy maskalar aksariyat yirik dorixonalar va universal do'konlarda mavjud.

2. 

   Yostiq qoplamalari va choyshablarini tez-tez o'zgartiring. Choyshabingizdagi chang oqadilar miqdorini kamaytirish uchun haftada bir marta choyshabingizni o'zgartiring va yuving. To'shak va yostiq sumkalarini 54 ° C va undan yuqori haroratda issiq suvda yuving. Allergenlar miqdorini kamaytirish uchun jun o'rniga sintetik ko'rpa-to'shaklardan foydalaning.

3. 

   Vakuum haftasiga bir marta. Er va gilamdagi changni yutish uchun HEPA filtrli changyutgichdan foydalaning. HEPA filtrli changyutgichlar turli xil allergenlarni yo'q qilishga yordam beradi, bu esa allergiya alomatlarini yaxshilaydi. Gilamlar uchun bug 'hammomini oling, ayniqsa uyda uy hayvonlari bo'lsa.
   • Ushbu joylarda vakuum olish uchun uyning ichki qismini ko'chirishni unutmang.

4. 

   Derazalarni va ekranlarni tozalang. Ekran eshiklari ko'plab axloqsizlik va boshqa zarralarni, shu jumladan allergenlarni to'plashi mumkin. Bundan tashqari, deraza tokchalarida hosil bo'lgan har qanday mog'or yoki kirni artib tashlashingiz kerak.
   • Allergiya mavsumida uyingizga kiradigan allergenlarni kamaytirish uchun deraza va eshiklarni yopiq holda saqlang. Siz xonadagi havoni sovutish uchun konditsionerni yoqishingiz mumkin.

5. 

   Ion hosil qiluvchi tizimdan foydalanadigan havo tozalagichdan foydalaning. Ozon (O3) ko'plab kontsentratsiyalarda qo'ziqorinlarni, mog'orlarni va toksik bakteriyalarni yo'q qiladi. Havoni to'liq filtrlab bo'lmaydiganligi sababli, O3 gazini yutish o'rniga salbiy zaryadlangan ionlarni (ko'pchilik allergenlarni) yutadigan tozalagichdan foydalanish yaxshiroqdir.
   • Mog'orni yo'q qilishda samarali bo'lgan UV tizimiga ega ko'plab havo tozalagichlar mavjud.

6. 

   Mog'or o'sishi uchun ideal sharoitlar bo'lgan nam joylarni tozalang. Hammom va oshxonani tozalang, chunki bu mog'orga moyil bo'lgan joylar. Ushbu joylarni tozalashning bir necha yo'li mavjud, masalan:
   • Sof oq sirka. Buzadigan amallar shishasiga sirka tushiring va uni nam, iliq va qorong'i joylarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarda seping. Taxminan 15-30 daqiqaga qoldiring va keyin tozalang.
   • Oqartgich va suvning 1: 9 eritmasi. Eritmani mog'orga moyil bo'lgan joylarga seping va artishdan oldin 15-30 daqiqa ushlab turing.
   • Choy daraxti yog'i va suv aralashmasi. 30 ml choy daraxti yog'ini 2 stakan iliq suv bilan aralashtiring va yaxshilab silkiting. Aralashmani mog'or paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joyga seping va artishdan oldin uni 15-30 daqiqa ushlab turing. Siz choy daraxti yog'ini gilam tozalaydigan kimyoviy moddalar bilan 30 ml choy daraxti yog'i va 3800 ml kimyoviy moddalar nisbatida aralashtirishingiz mumkin.

7. 

   Shkaflar va shkaflarni tozalang. Kubokli shkaflar va shkaflar mog'orlanish uchun ideal joylardir. Lavaboning tagida oqish va mog'or borligini tekshirishingiz kerak. Ushbu joylarda havoni tozalang va filtrlang.
   • Barcha kiyimlarni shkafda yuving. Shnur o'rniga kiyimlarni havo bilan quritgan ma'qul. Barcha poyabzallarni artish uchun ho'l qog'oz sochiqdan foydalaning.
   reklama

4-dan 3-usul: Tashqi alerjen ta'sirini cheklash

1. 

   Allergiya haqida ogohlantiruvchi elektron pochtaga yoziling yoki mintaqangizdagi polen sonini aniqlash uchun qidiring. Qachon chiqib ketmaslik kerakligini bilish uchun siz elektron pochta xabarlari uchun ro'yxatdan o'tishingiz yoki mahalliy polen hisoblagichingizdan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga ochiq havoda dam olish uchun qaysi kunlarni eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi.

2. 

   Uyingizda ertalab soat 5 dan 10 gacha turing. Bu davrda polen soni eng yuqori darajaga etadi. Polen turli xil allergiya turlarini keltirib chiqarishi sababli, ertalab soat 5 dan 10 gacha tashqarida bo'lishdan saqlanish simptomlarni engillashtiradi.
   • Issiq, quruq ertalab va shamolli kunlarda uyingizda bo'ling. Ushbu kunlarda polen soni ham yuqori.
   • Yomg'ir yog'gandan keyin ko'chaga chiqing. Ko'chaga chiqish uchun eng yaxshi vaqt - yomg'irdan keyin. Yomg'ir changni "yuvish" ga yordam beradi, shuning uchun allergik reaktsiya xavfi ham past bo'ladi.

3. 

   Ochiq havoda bo'lish zarur bo'lganda allergiya ta'sirini cheklash uchun ehtiyot bo'ling. Ba'zi hollarda allergiya mavsumida siz tashqarida bo'lishdan qochib qutula olmaysiz. Ochiq havoda allergiya ta'sirini cheklashning ko'plab usullari mavjud.
   • Agar allergiya kuchli bo'lsa, allergiyani nafas olmaslik uchun tibbiy niqob kiyishingiz kerak.
   • Ko'zlaringizni allergenlardan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar.
   • Allergenlarning sochlaringizga kirib qolishidan saqlanish uchun shlyapa kiying.

4. 

   Uyga kirishdan oldin kiyimingizni o'zgartiring. Ochiq havoda vaqt o'tkazgandan so'ng, uyingizga olib keladigan allergen miqdorini kamaytirish uchun darhol kiyimingizni o'zgartiring va yuving. Shundan so'ng yaxshilab yuvinib, yangi, toza kiyim kiying. reklama

4-dan 4-usul: Ratsion va turmush tarzini sozlash

1. 

   Flavonoidlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring. Flavonoidlarga boy ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ularni allergiya holatida juda foydali qiladi. Bundan tashqari, ular quercetin va rutin - tabiiy antigistaminlarga boy. Flavonoidlarga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Berri
   • Qizil bolgar qalampiri
   • Apelsin oilasining mevalari
   • Banan
   • nok
   • olma
   • Piyoz
   • Bodom
   • Yashil sabzavotlar
   • Zaytun yog'i
   • Bodom
   • Yashil choy
   • Petrushka, adaçayı va qichitqi o't kabi o'simlik choy damlab

2. 

   Immunitetni kuchaytiradigan qo'shimchalarni oling. Ba'zi naturopatlarning fikricha, immun tizimining zaiflashishi tanani allergenlarga ko'proq ta'sirchan qiladi. Shuning uchun siz immunitet tizimini kuchaytirish uchun dietangizga kunlik qo'shimchani kiritishingiz kerak.
   • Multivitaminlardan foydalaning. Ovqat bilan har kuni qabul qilish uchun multivitamin toping va sotib oling.
   • Ratsioningizga probiotiklarni qo'shing. Siz kuniga bitta karton yogurt (tarkibida xom xamirturush) eyishingiz yoki probiotik qo'shimchasini olishingiz mumkin.
   • S vitamini bilan qo'shimchalar S vitamini allergenlarga allergik reaktsiyalarni kamaytirishga yordam beradigan yana bir antioksidantdir.
   • Omega-3 yog 'kislotalari bilan to'ldiring. Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi vositadir, bu allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

3. 

   O'simlik choylari yoki qo'shimchalarini ishlatishni o'ylab ko'ring. Sizni allergiya mavsumiga tayyorlashga va allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan turli xil o'tlar mavjud. Avvalo, siz giyohvand moddalarga ixtisoslashgan tibbiyot mutaxassisi bilan suhbatlashishingiz kerak, ayniqsa siz dori-darmonlarni, shu jumladan antigistaminlarni qabul qilsangiz. O'simliklar ba'zi dorilar samaradorligini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin, shuning uchun avval shifokor bilan maslahatlashing.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (bit maysasi yoki Euphrasia officinalis) - ayniqsa ko'zga ta'sir qiluvchi allergik reaktsiyalar uchun
   • Qichitqi o't (Urtica dioica)
   • Quercetin va rutin qo'shimchalar sifatida qabul qilinishi mumkin, odatda allergiya mavsumidan 6-8 hafta oldin. Agar jigar kasalligingiz bo'lsa, quercetin yoki rutin ishlatmang.

4. 

   Mo''tadil mashq qiling. 30 daqiqada, haftasiga 3-4 marta mashq qilish allergiyani kamaytirishda samarali ekanligi isbotlandi. Polenlarga boy kunlarda bino ichida mashq qiling va tashqi mashqlar kunlarida allergen ta'siriga chek qo'yishdan ehtiyot bo'ling.
   • Xlorli hovuz suvida suzish allergiyani kuchaytirishi mumkin.
   • Tanani "tinglang" va allergiya alomatlari haqida ogoh bo'ling. Ba'zi hollarda jismoniy mashqlar allergiya va astma xurujiga olib kelishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Burunni tozalash uchun neti shishasidan foydalaning. Neti kolbalarida alerjiya tufayli balg'am paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradigan suvli fiziologik eritma mavjud.
• Mavsumiy allergiya yosh bolalarda tez-tez uchraydi va 2 yoshdan keyin rivojlanadi.