Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
12 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
6 Iyun 2024
Tarkib
O'zingizning sherikingiz bilan munosabatlaringiz yomonlashayotganini yoki yaxshi emasligini sezganingizda, uni saqlab qolish yo'lini izlashda notinch bo'lishingiz mumkin. Ko'pgina juftliklar tez-tez tortishadigan yoki bir jamoa bo'lib ishlay olmaydigan davrni boshdan kechirishadi. O'zaro munosabatlarni baholash, turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni sozlash va sifatli vaqtni birga o'tkazish munosabatlarni tejashga yordam beradi va ikkalangiz ham qiyin paytlarni birga o'tkazishingizni ta'minlaydi. bu.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Aloqalarni baholash
Ikkalangiz ham munosabatlaringizni saqlab qolishni xohlaysizmi, qaror qabul qiling. Siz ikkalangiz ham munosabatlarni davolash va uni yaxshiroq qilish uchun birgalikda ishlashga majbur bo'lishingiz kerak. Siz va siz sevgan inson so'zlar bilan rozi bo'lishi kerak, chunki bu siz ikkalangiz ham munosabatlarga bag'ishlanganingizni ko'rsatishning bir usuli. Agar sizning sherikingiz bu borada sizning istaklaringiz nima ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz ushbu munosabatlar u kishi uchun nimani anglatishini qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar ikkovingiz ham haqiqatan ham uni saqlamoqchi bo'lmasangiz, buni qilish siz uchun qiyin bo'ladi.
Nega avvalgi do'stingiz bilan munosabatda ekanligingizni o'ylab ko'ring. O'z munosabatingizni qutqarishni boshlashdan oldin, o'tir va o'zingizdan dastlab nimani jalb qilganingizni va ularning yo'nalishni qanday o'zgartirganini yoki o'zgartirganligini so'rang. Nega haligacha aloqada ekanligingizni qayta ko'rib chiqishga bir necha daqiqa vaqt ajratish, nima uchun avvalgi do'stingiz bilan bo'lishni xohlayotganingizni eslatib, munosabatlarni yangilash yo'llarini topishga harakat qiladi.- Buni siz va sevgan insoningiz birgalikda qilishingiz mumkin. Siz konstruktiv tanqidlarga duchor bo'lishingiz va "Men / Siz" mavzusidan boshlangan bayonotlardan foydalanishingiz kerak. Misol: «Men o'zimni ko'proq vaqt birga o'tkazgandek his qilyapman. Endi, biz bir-birimizni juda kam ko'ramiz ", yoki" Men sizni sevadigan eng katta omillardan biri bu energiya va hayotga ishtiyoq ekanligini his qilaman. Ammo men sizni so'nggi paytlarda tushkunlikka tushib, o'zini tutib olgandek his qilyapman. O'zingizning qadrlaydigan va qadrlaydigan fazilatlaringizga e'tiboringizni qarating va ular qachon va qanday qilib munosabatlarda asta-sekin pasayib ketishini bilib oling.
Oilangiz va do'stlaringizdan fikr va maslahat so'rang. Ba'zan sizning munosabatingizni baholash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa his-tuyg'ular kuchayib borayotgan paytda. Sizni yaxshi biladigan va sevgan yaqin do'stlaringiz va ishonchli odamlar bilan suhbatlashing. Siz duch keladigan ba'zi muammolarni muhokama qiling va ular shu kabi muammoga duch keldilarmi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Ular sizga munosabatlarni davolashning bir necha usullarini taklif qilishlari mumkin.- Shuni yodda tutingki, tashqi maslahat va fikrlar haddan tashqari ko'p bo'lishi sizning munosabatingizni buzishi va siz bilan sizning muhim odamingiz o'rtasida taxminlar va xolisliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Boshqalarning maslahatlarini tinglang, ammo hamma narsaga ishonmang. Shuni esda tutishingiz kerakki, siz ochiq muloqotga e'tiboringizni qarating o'sha yigit, munosabatlaringiz buzilmasligi uchun, atrofingizdagi odamlar bilan emas.
3-qismning 2-qismi: Muloqotni takomillashtirish
Odam bilan suhbatlashayotganda xotirjam va hurmatli bo'lishga harakat qiling. Yaqiningiz bilan doimiy munosabatlar masalalarini muhokama qilishda hurmatni saqlash va his-tuyg'ularingizni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin.- Ehtiyotkorlik bilan va boshqa odamga hurmat bilan gaplashish, unga munosabatlarni saqlab qolish uchun harakat qilayotganingizni bildiradi. Muammolarni muhokama qilayotganda odamni haqorat qilishdan yoki u bilan gaplashishdan saqlaning. Buning o'rniga, o'z his-tuyg'ularingizni g'amxo'rlik va mehr bilan taqdim etishda halol va aniq bo'ling.
- Siz sevgan insoningiz bilan suhbatlashishdan oldin, tanangizdagi xotirjam munosabatni boshlash uchun tinchlantiruvchi usullardan foydalaning. Suhbat oldidan chuqur nafas olish, meditatsiya qilish yoki hatto jismoniy mashqlar qilish muloqot paytida xotirjam bo'lishga yordam beradi.
O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida halol va aniq bo'ling. Sevgan insoningiz bilan aloqani yaxshilash uchun siz adashtirmaslik yoki aniq aytmoqchi bo'lgan narsangizni etkazmaslikdan saqlanishingiz kerak. Buning bir usuli - o'zingizni qanday his qilayotganingizni va u bilan bo'lishni xohlayotganingizni aniq, to'g'ridan-to'g'ri va aniq aytib berish. Agar sherigingiz munosabatlarni e'tiborsiz qoldirayotganini his qilsangiz, muammo nima uchun va qanday qilib sizni qiynayotganini halol va aniq ayting.
- Faqat ayting: "Men so'nggi paytlarda bir-birimizni tez-tez uchratmasligimizni his qilyapman va siz bilan birga bo'lishni juda sog'indim, faqat ikkimiz". Shundan so'ng, siz ikkalangiz bilan birga kechki ovqatni taklif qilishingiz mumkin. Sizning sobiq kishi sizning niyatlaringizni tushunadi va siz aslida sevgan insoningiz bilan muloqotda ekanligingizga amin bo'lishingiz mumkin.
- Shuningdek, kelishmovchilik yuzaga kelganda, barcha masalalarni birdaniga gaplashishdan ko'ra, avvalambor sizni g'azablantiradigan yoki xafa qiladigan narsalarga e'tibor bering. Agar siz ikkalangiz birga etarlicha vaqt o'tkazmayotganingizni his qilsangiz, ikkalangiz ham ko'proq uchrashish va birgalikda vaqt o'tkazish yo'llarini muhokama qilishga e'tibor bering. Agar kelishmovchilik axlatni olib chiqish kabi uy ishlari bilan bog'liq bo'lsa, axlatni olib chiqishning nima uchun muhimligini birgalikda so'rab, ushbu masalaga e'tiboringizni qarating.
- Axlat yig'ish muhokamasi odamning uy ishlariga befarqligi yoki u dangasa yoki mulohazali ekanligi masalasiga o'tishiga yo'l qo'ymang. Muammolarni birma-bir hal qiling, shunda siz va sherigingiz chalkashib ketmasligi uchun va kelishmovchiliklar baland tortishuvlarga aylanib ketmasligi uchun.
Faol tinglashni mashq qiling. Faol tinglash o'zaro tushunishni yaxshilashga yordam beradigan usullarda boshqalarni tinglash va ularga javob berishni anglatadi. Sizning sobiq odamingiz bilan suhbatni siz g'alaba qozonishingiz kerak bo'lgan kurash yoki musobaqa sifatida ko'rish o'rniga, uni o'rganish imkoniyati va uni yaxshiroq bilish uchun usul deb biling. Bu sizning odam bilan suhbatni odamni to'xtatib qo'yish yoki uning aytmoqchi bo'lgan narsalarini kamsitish o'rniga, uning so'zlarini faol tinglash usuli sifatida ko'rishingizni ko'rsatadi.
- Faol tinglashni mashq qilish uchun e'tiboringizni sherigingizga qarating va ularga sizning hikoyangizni to'xtatmasdan yakunlashlariga imkon bering. Keyin ular aytadigan hamma narsani o'z so'zlaringiz bilan takrorlang. Garchi ular bilan rozi bo'lishingizga to'g'ri kelmasa-da, bu sizga u kishining gaplarini aniq tushunishingizni ko'rsatadi va his-tuyg'ular va fikrlarni sog'lom almashinuvi orqali o'z nuqtai nazarini muhokama qilishga tayyor bo'ladi. baland ovoz bilan birgalikda kuchli.
Shaxsning nuqtai nazarini tan olishga tayyor bo'ling. Faol tinglash nafaqat samarali muloqotning bir qismidir. Qolganlari - boshqa odamning nuqtai nazarini tasdiqlash, uning his-tuyg'ularini o'rganish va ziddiyatni qanday hal qilishni muhokama qilish. Bu ochiq munozarali suhbat bo'lishi mumkin, bu erda siz o'zingizning kun tartibingizni yoki jadvalingizni bir-biriga yaxshiroq moslashtirish uchun qanday o'zgartirish kerakligi yoki siz taqdim qilayotgan nizoning echimi va birgalikda muhokama qiling. Siz odamga o'z nuqtai nazarini hurmat qilishingizni va muammoning echimini topish uchun ular bilan ishlashga tayyor ekanligingizni bildirishingiz kerak.
- Masalan, sherigingiz sizni ko'p soatlab ishlaganingizni va faqat kech tunda uyga kelishingizni yoqtirmasligi mumkin. Shaxs so'zlashini tugatgandan so'ng, “Men sizning uyingizga tezroq borishni istayman, deb aytganingizni eshitdim va biz birga vaqt o'tkazishimiz uchun ortiqcha ishlamang. Men ham shuni xohlayman. Uzoq vaqt ishlashim kerak, chunki belgilangan muddat keladi, lekin men ham shu hafta oxirida sizlar bilan birga kechki ovqat iste'mol qilmoqchiman, shuning uchun biz birgalikda vaqt o'tkazishimiz mumkin. Bunday javob sizning sobiq odamning so'zlarini tinglaganingizni va nizoni hal qilish uchun taqdim etganingizni ko'rsatadi. Siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni qabul qilasiz va odamning fikri bilan rozi bo'lasiz.
Agar kerak bo'lsa, terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling. Ba'zan, sizning munosabatingizni tugatish bilan tahdid qiladigan ba'zi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun terapevt yoki maslahatchiga murojaat qilishingiz kerak. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan va ular bilan halol bo'ladigan juftlik uchun terapevt yoki maslahatchi toping. Ko'pincha, terapevtni birgalikda ko'rish sizning munosabatingizni saqlab qolish uchun qaroringizni tasdiqlash uchun birinchi qadamdir.
- Bundan tashqari, agar siz o'zingizning munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan shaxsiy masalani hal qilsangiz, terapevtga shaxsan murojaat qilishni o'ylashingiz kerak. O'zingizning muammolaringizni baholash munosabatlaringizga keltirgan g'azab, tashvish yoki stressni yo'qotishga yordam beradi.
3-qismning 3-qismi: Birgalikda sifatli vaqt o'tkazing
Birgalikda vaqt o'tkazish uchun rejalar tuzing. Juftliklar muammoga duch kelishining asosiy sabablaridan biri shundaki, boshqasi o'zaro munosabatlarga etarlicha vaqt va kuch sarflamayotganligini his qiladi. O'zingizning sobiq do'stingizga vaqt ajrating va u bilan birga vaqt o'tkazishga va birgalikda bajarishingiz mumkin bo'lgan tadbirlarni o'tkazishga reja tuzib, unga ham vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Siz va sizning boshqa muhim odamingiz o'zaro muloqot qilish, suhbatlashish, kulish va dam olish imkoniyatiga ega bo'lgan sifatli vaqtlarni yaratishga e'tiboringizni qarating.
- Bu yoqimli restoranda maxsus sana yoki o'zingiz yoqtirgan manzilga birga yurish kabi oddiy bo'lishi mumkin. O'zingiz yaxshi ko'rgan va yangi narsalarni sinab ko'rishga tayyor bo'lgan mashg'ulotlarni o'tkazishga harakat qiling. Ushbu usul birgalikda o'tkazgan vaqtingizni yoqimli va qiziqarli qiladi.
Haftada bir marta bir-biringiz bilan uchrashish majburiyatini oling. Agar siz va sizning sherikingiz o'zlarining martabalari va jadvallari bilan juda band bo'lsa, haftaning aniq kunini tanlang va uni rasmiy sana qiling. Bu shuni anglatadiki, har qanday tadbir yoki ishdan qat'i nazar, ikkovingiz boshqa tunni chalg'itmasdan, shunchaki birga tunaydilar. Muayyan sanaga ega bo'lish sayohatni rejalashtirishni yoki mashg'ulotni o'tkazishni osonlashtiradi va ikkalangiz qachon birga bo'lish imkoniyati paydo bo'lishidan xabardor bo'lasiz.
- Muayyan sanani kelishib olganingizdan so'ng, sanani o'tkazib yubormaslik yoki o'tkazib yubormaslik kerak. Belgilangan vaqtga rioya qilish siz sevgan insoningiz uchun boshqa har qanday tadbirlarni bekor qilishga tayyor bo'lishingizni va birgalikda sifatli vaqt o'tkazish bo'yicha kelishuvingizga sodiq qolishingizni anglatadi.
O'zingizning sevishingizni noyob sana bilan ajablantiring. Agar siz sherikingizni munosabatlarni yanada rivojlantirishga va bir-biringizga bo'lgan sadoqatingizni yangilashga intilayotgan bo'lsangiz, kutilmagan hodisani noyob muhitda rejalashtirishingiz mumkin.
- Siz lazzatli qurolda, boulingda o'zingizni ezishingiz bilan o'ynashingiz yoki daryoda qayiqda suzish yoki tog'da it chanasi o'yini kabi ajoyibroq ish qilishingiz mumkin. Sherikingiz yoqtirgan narsani u o'ylamaydigan narsalar bilan birlashtiring yoki sizning uchrashuvingiz uchun yoqimli syurpriz yaratadi.
