Muallif:
John Stephens
Yaratilish Sanasi:
23 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi:
27 Iyun 2024
Tarkib
Ko'chaga chiqishdan oldin spirtli ichimliklar ta'sirini minimallashtirishga harakat qilyapsizmi yoki Budweiser va brendi ko'p ichganmisiz? Ertasi kuni bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun alkogol komasiga tushishingizni istagan vahshiylikdan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Yoki, ehtimol siz shunchaki pivodagi nafasingizdan xavotirdasizmi? Hayotda ko'p narsalarda bo'lgani kabi, spirtli ichimliklar ta'sirini minimallashtirish uchun tayyorlanish va ichish kerak. Oddiy qilib aytganda: mas'uliyat bilan ichish.
Qadamlar
5-usulning 1-usuli: Ehtiyotkorlik bilan iching
Ichishdan oldin ovqatlaning. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, ular sizning oshqozoningizda ishlov berishni kutib turishadi. Agar oshqozoningizda oziq-ovqat bo'lmasa, spirtli ichimliklar tezroq va bir vaqtning o'zida qayta ishlanadi. Agar siz ichishdan oldin ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz, spirtli ichimliklar tanangiz tizimiga sekinroq va har xil tezlikda kirib boradi va shu bilan ularning ta'sirini darhol kamaytiradi.
- Agar siz uzoq vaqt davomida spirtli ichimliklar ichishingizni bilsangiz, masalan, pabda ichish kabi bu juda muhimdir.
Sekin iching. Oshqozonni oziq-ovqat bilan to'ldirishingiz kerak bo'lgan sababga o'xshab, asta-sekin ichish tanangizga spirtli ichimliklarni qayta ishlashga imkon beradi. Ayni paytda, agar siz juda tez va ko'p ichsangiz, oshqozoningiz ularni boshqarishi qiyin bo'ladi.
Ichimliklarni diqqat bilan tanlang. Kam miqdordagi konjenerni (fermentatsiya jarayonida hosil bo'ladigan modda) o'z ichiga olgan ichimliklarni tanlang, chunki u uyqudan keyin ovqatlanish hissiyotini minimallashtiradi. Och rangli pivo va oq likyor tarkibida quyuq pivo va spirtli ichimliklarga qaraganda kamroq konjener mavjud. Siz konyak, viski va qizil sharobdan uzoq turishingiz kerak.
- Arzon pivo ko'pincha uyqusizlikdan keyin eng yomon ta'mga ega bo'ladi. Spirtli ichimliklarning qolgan aralashmalarini qayta ishlash uchun tanangiz ko'proq energiya sarf qilishi kerak.
- Aroq, jin va oq rom kabi rangsiz spirtli ichimliklar yaxshi imkoniyatlardir.
5-dan 2-usul: Tanani namlang
Ko'p suv iching. Spirtli ichimliklar ichishni boshlashdan oldin kun davomida suv iching va spirtli ichimliklar orasida suv iching. Uyqusizlikning asosiy sababi suvsizlanish bo'lgani uchun, ichishdan oldin u bilan kurashishga qanchalik yaxshi harakat qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar uyqudan keyin boshingiz aylanib qolsa, ko'p miqdorda suyuqlik ham iching.- Kechqurun yotishdan oldin yarim litr suv iching. Sizning tanangiz siz uxlayotganingizda suvni qayta ishlashda davom etar ekan, ozgina bo'lsa ham suv bo'lsa ham - siz uxlaganda ko'proq suvsizlanib uyg'onasiz. Ovqatlanish suvsizlanishga asoslanganligi sababli, ko'proq suv ichish orqali spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.
- Uyg'onganingizda ichishingiz uchun yotoqxonangiz yoniga bir stakan suv qo'ying.
Sport ichimliklar iching. Filtrlangan suvdan tashqari, izotonik sport ichimligi tanadagi suyuqlikni tezda to'ldiradi va tizimingizga energiya va elektrolitlar hosil qilish uchun kerakli miqdordagi uglevodlarni qo'shib beradi.- Sport ichimliklar ham oshqozonni tinchlantirish uchun juda yaxshi. Siz mazali va sizni ko'ngil aynishiga olib kelmaydigan ta'mni tanlashingiz mumkin.
Apelsin sharbatini iching. Xususan, S vitamini energiyani to'ldirishga yordam beradi va bu uyqusizlik tufayli letargiya boshlanganda juda muhimdir. Ko'pgina sharbatlarda mavjud bo'lgan fruktoza miqdori tanangiz iste'mol qilgan spirtni qayta ishlashga sarflagan shakarni to'ldirishga yordam beradi. Pomidor sharbati va yangi kokos suvi ajoyib imkoniyatlardir.
Kofeinli ichimliklardan uzoqroq turing. Spirtli ichimliklar ruhiy tushkunlik bo'lib, odamlarni uyqusiraganligi sababli, kofe barcha muammolarning umumiy davosi sifatida qaraladi. Biroq, kofe sizni ko'proq suvsizlantiradi. Agar oshqozon bezovta qilsa, kofe uni yanada ko'proq bezovta qiladi. Siz faqat filtrlangan suv ichishingiz kerak. Boshqa ichimliklar qahvadan yaxshiroq bo'ladi.
Sprite iching. Xitoylik tadqiqotchilar 57 ta ichimlikning ta'sirini sinab ko'rishdi va Sprite spirtli ichimliklar ta'siriga qarshi eng samarali ichimlik ekanligini aniqladilar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda jigar ferment dehidrogenaza fermentini chiqaradi. Ushbu fermentning tizimingizda qolish vaqti to'g'ridan-to'g'ri uyqusizlik tuyg'usining uzayishi bilan bog'liq. Agar siz ushbu tuyg'uni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, undan tezda xalos bo'lishingiz kerak. Tadqiqotchilar Sprite spirtli dehidrogenazani tanadan boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq olib tashlashini isbotladilar. O'simlik choylari aslida bu ferment mavjudligini uzaytiradi.
Spirtli ichimliklarni ko'p ichmang. "Monopoliyani qo'lga kiritish" g'oyasidan saqlaning. Garchi ko'pchilik sizga bir kun oldin kechki ovqatda iste'mol qilgan ichimlikdan ozgina ko'proq iching deyishsa ham, ularni tinglamang. Siz qiladigan yagona narsa spirtli ichimliklar ta'sirini uzaytirishdir. Bu sizning alomatlaringizni qisqa vaqt ichida xiralashtirishi mumkin, ammo bu, albatta, uzoq vaqt davomida uyg'onish ta'mini yanada kuchaytiradi. reklama
5-dan 3-usul: Spirtli ichimliklar ta'siriga qarshi kurashish uchun ovqatlaning
Bir oz tuxum iste'mol qiling. Tuxumlar har qanday osib qo'yishni davolash uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotidir. Ularda sistein deb nomlangan aminokislota mavjud bo'lib, u organizmga alkogol orqali kiritilgan toksinlar miqdorini yo'q qilishga yordam beradi. Siz bir nechta tuxum oqini iste'mol qilishingiz kerak va siz tezda normal holatga kelishingiz kerak.
- Tuxumlangan tuxum yoki maydalangan tuxum tayyorlash; Tuxum pishgan ekan, uni qanday tayyorlashingiz muhim emas. Ichkilikdan keyin bir nechta xom tuxum ichish kerak degan fikr keng tarqalgan. Biroq, salmonella xavfini hisobga olgan holda, bu fikr ayniqsa ishonchli emas.
Ba'zi krakerlardan yoki tostlardan foydalaning. Sizning birinchi tendentsiyangiz hazm bo'lmaydigan, yog'li pishloqli sendvichni iste'mol qilish bo'ladi. Buni qilmang. Kraker yoki tushdi kabi engil narsani sinab ko'ring. Ikkalasida ham organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan natriy mavjud va ko'pincha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan kamayadi.
Banan kabi kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Siz ko'p ichganingizda ko'proq siydik chiqarganingiz uchun tanangiz qimmat kaliyni yo'qotadi. Kaliyning tushishi uyquchanlik, ko'ngil aynish va zaiflikka olib kelishi mumkin. Banan va kivi kaliyning ajoyib manbalari. Pishirilgan kartoshka, yashil bargli sabzavotlar, o'rik va qo'ziqorinlarda ham kaliy ko'p. Spirtli ichimliklar ta'sirini minimallashtirish uchun oxirgi ichishdan keyin banan olishni o'ylab ko'ring.
Oziq moddalarga boy oshni iste'mol qiling. Go'shtli bulyonlar, tovuqli makaron va miso sho'rva turli sabablarga ko'ra ajoyib imkoniyatlardir. Ularning hammasi tanada tinimsiz ta'm va spirtli ichimliklar ko'ngil aynishini engish uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Natriy, sistein va suv va bulyonni regidratatsiyasi katta yordam beradi. reklama
5-dan 4-usul: Spirtli ichimliklar ta'sirini minimallashtirish uchun dam olish
Uxlab qoling. Vaqt osilgan ta'mdan xalos bo'lish uchun eng yaxshi dori bo'ladi. Spirtli ichimliklar sizni uyquchan his qilganingiz uchun, siz kofeinli ichimliklar ichishingiz mumkin. Ushbu usul siz uchun ishlamaydi. Sizning tanangiz tiklanishi uchun vaqt talab etiladi. Siz uxlashingiz kerak. Bu bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli va yaxshi fikrni tiklashga yordam beradi.
Dush. Issiq vanna organizmning asosiy haroratini oshiradi. Issiq harorat tanangizni uyquga tayyorlashga yordam beradi va shu bilan uyqudan keyin qattiq bosh og'rig'ini engishga imkon beradi.
- Agar siz mast bo'lganingizda hushyor turishingiz kerak bo'lsa, sovuq dush sizga hushyor bo'lishga va tayyor bo'lishga yordam beradi.
Qisqa piyoda yuring. Spirtli ichimliklar ta'sirini nazorat qilishning ajoyib usuli bu sayr qilishdir. Yurish metabolizmni kuchaytiradi, oshqozon ichidagi narsalarni tezroq qayta ishlaydi. Shunday qilib, qisqa yurish spirtli ichimliklarni ta'sir qilish muddatini minimallashtirishga yordam beradi. Shubhasiz, spirtli ichimliklar yurish qobiliyatingizni susaytiradi, shuning uchun xavfsiz joyda - avtoulovlar va zinapoyalardan yiroq bo'ling (mast bo'lishning asosiy ikkita xavfi). reklama
5-dan 5-usul: Dori-darmonlardan to'g'ri foydalaning
Ibuprofen, naproksen va boshqa retsept bo'yicha qabul qilingan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) oling. Ular qattiq bosh og'rig'iga yordam beradi. Shishadagi ko'rsatmalarga rioya qiling. Agar shifokor ko'rsatmasi bo'lmasa, bir nechta dori ichmang.
- Asetaminofen (Tylenol) ichmang. Asetaminofen sizning jigaringizni yanada qattiqroq ishlashiga olib keladi, bu esa engil va qattiq shishishga olib keladi.
B6 qo'shimchasini oling yoki oling. B6 tanangizni tiklashga yordam beradi. B6 kognitiv funktsiyani oshiradi, shuningdek ko'ngil aynishi va qayt qilish hislarini minimallashtiradi. B6 ni deyarli har qanday dorixonada yoki qo'shimchada topishingiz mumkin.
Antatsidlardan foydalaning. Qorin og'rig'i va ko'ngil aynish alkogolning odatiy ta'siridir. Antatsid tabletkalar oshqozoningizda kislota miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Agar ko'ngil aynishi bo'lsa, antatsid iching. Natriy alginat va kaliy bikarbonat asosidagi antatsidlar, retseptsiz berish uchun foydalidir. Shishadagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Shifokor buyurganidan ko'proq dori ichmang. reklama
Ogohlantirish
- Agar siz spirtli ichimliklar ta'sirini minimallashtira olsangiz ham, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida haydash juda xavflidir. Bunday holatda haydamang.
- Agar qattiq ko'ngil aynish yoki gijjalar bo'lsa va spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilishdan hushidan ketsa, infuziya va tiklanish uchun shoshilinch tibbiy yordam xonasiga murojaat qilishingiz kerak.
