Tarkib

• Qadamlar
• Tana haroratini pasaytiradigan ovqatlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tana haroratini tushirish qobiliyati juda muhim mahorat, chunki yuqori harorat hujayralar va organlarga zarar etkazishi mumkin. Tana haroratining ko'tarilishining sabablaridan biri organizmning virus va bakteriyalarga qarshi kurashidir. Juda yuqori tana harorati juda xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Oddiy tana harorati - 36,6 daraja.

Qadamlar

1. 1 Tana haroratining ko'tarilish sabablari.
   • Viruslar va infektsiyalar... Sovuqqa chalinganda, tanamiz virus va bakteriyalarga qarshi kurashish uchun tana haroratini avtomatik ravishda ko'taradi.
   • Haddan tashqari jismoniy faollik... Biz kuchli jismoniy mashqlar qilsak, tana harorati ko'tariladi, bu bizni ko'p terlashga olib keladi. Terlash - bu bizning tanamizni sovutishga urinishning tabiiy usuli.
   • Ba'zi dorilarni qabul qilish... Tana haroratining ko'tarilishi ba'zi dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Tana haroratining ko'tarilishiga olib keladigan ko'plab dorilar mavjud.
   • Kasalliklar... Ba'zi tibbiy sharoitlar tana haroratining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
   • Sovutishning etarli emasligi... Agar odam noto'g'ri kiyim kiysa yoki quyoshda uzoq vaqt tursa, tana harorati ko'tarilishi mumkin.
   • Suvsizlanish... Agar siz etarli miqdorda suv iste'mol qilmasangiz, tananing suvsizlanishi sodir bo'ladi, natijada odamning terlashiga hojati yo'q. Ter bo'lmasa, tana o'zini sovita olmaydi va shuning uchun uning harorati ko'tariladi.
2. 2 Sizda isitma alomatlari bor yoki yo'qligini aniqlang.
   • Haddan tashqari terlash... Biz terlaymiz, chunki tanamiz shu tarzda o'zini sovutishga harakat qilmoqda. Kuchli terlash, tana harorati odatdagidan yuqori ekanligini anglatadi. Bu ko'pincha jismoniy mashqlar paytida va undan keyin sodir bo'ladi.
   • Kramp... Spazmlar suvsizlanishning natijasidir. Tana o'zini sovutish uchun endi terlay olmaganda, suvsizlanish boshlanadi. Kramplar suvsizlanishning eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir.
   • Bosh og'rig'i... Bosh og'rig'i suvsizlanishning yana bir belgisidir. Shuning uchun, agar sizda isitma bo'lsa, siz ham engil va og'ir bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.
   • Zaiflik... Harorat me'yordan oshib ketganda, sizda mushak va bo'g'imlarda og'riq va zaiflik paydo bo'lishi mumkin.
3. 3 Suv iching. Suv - yuqori harorat uchun eng yaxshi dori. Suv tanangizga ko'proq ter ishlab chiqarishga imkon beradi, bu sizni sovutadi. Shuni yodda tutingki, meva va sabzavotlar tarkibida suv ham bor, shuning uchun ularni iste'mol qilish tana haroratini pasaytirishning sog'lom usulidir.
4. 4 Achchiq ovqatlar yemang..
5. 5 Spirtli ichimliklar yoki qahva ichmang. Spirtli ichimliklar va qahva suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa tana haroratining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
6. 6 Natriyni dietadan chiqarib tashlang. Haddan tashqari natriy tana haroratini ko'tarishi mumkin.
7. 7 O'simlik choylarini iching. Ehtiyotkorlik bilan o'simlik choylarini iching, chunki ular yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
8. 8 Oyoqlaringizni sovuq suvga botiring. Bu issiqlikni pasaytirishning tezkor usuli.

Tana haroratini pasaytiradigan ovqatlar

• Tarvuz... Tarvuz tana haroratini pasaytirish uchun ideal. Bu 95% dan ortiq suv. Shuningdek, u ko'plab foydali minerallarni o'z ichiga oladi.
• Bodring... Bodring - yana bir ajoyib suv manbai. Qo'shimcha foyda olish uchun uni sovuq holda iste'mol qiling.
• Shaftoli... Bu mazali meva yozning issiq kunida salatga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
• Hindiston yong'og'i suvi... Hindiston yong'og'i suvi - tana haroratini tushirishga yordam beradigan yana bir ajoyib suyuqlik.

Maslahatlar

• Suv - tana haroratini pasaytirishning eng yaxshi usuli. Meva va sabzavotlar bu vaziyatda sizga yordam beradigan ajoyib suv manbai ekanligini unutmang.
• S vitamini etarli miqdorda oling, chunki u tabiiy ravishda tana haroratini pasaytiradi.

Ogohlantirishlar

• Kuchli suvsizlanish holsizlik, bosh aylanishi, hushidan ketish, isitma, bosh og‘rig‘i va hatto tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Suv ichishni unutmang.