Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
11 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
13 Mayl 2024
Tarkib
Qarigan sari teri yupqalashib boradi. Shuning uchun terining qalin va elastik bo'lishiga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Terining ingichkalashiga teridagi kollagen miqdori pasayishi va teridagi elastiklik yo'qolishi sabab bo'lishi mumkin. Kollagen - terida mavjud bo'lgan oqsil, terini sog'lom oziqlantirishga yordam beradi. Boshqa tomondan, steroid moyidan uzoq vaqt foydalanish tufayli terining ingichkalashi mumkin, bu esa ko'karishni osonlashtiradi va mo'rt, shaffof bo'ladi. Yaxshiyamki, terini qalinlashtirish, sog'lom va qattiqroq qilish usullari mavjud.
Qadamlar
Uchinchi usul: Terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning
Har kuni nemlendirici kremni qo'llang. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun C, A, E vitaminlari va beta-karotin kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan namlovchi vositadan foydalaning. Retin-A (A vitaminining kislotali shakli) o'z ichiga olgan namlovchi moddalar teriga hujayra hosil bo'lishini rag'batlantirish uchun qo'llanilishi mumkin. Retin-A mahsuloti sarum, malham va krem shaklida mavjud.
E vitamini moyini qo'llang. Siz E vitamini kapsulasini sanchib, moyni kaftingizga siqib, keyin teringizga surishingiz mumkin. E vitamini terini qalinlashishiga yordam beradi, ayniqsa, mahalliy sifatida qo'llanganda.
Ko'chaga chiqish paytida har doim quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Har kuni quyoshdan saqlovchi vositalarni qo'llang, ayniqsa yozda juda issiq bo'lgan joylarda yashasangiz. Quyosh nurlari bulutlarga singib ketishi mumkinligi sababli, SPF bilan kamida 15 (yoki teringiz oqargan yoki sezgir bo'lsa, undan yuqori) quyosh kremi qo'llanilishi kerak.
Teriga steroid kremlarni surtishdan saqlaning. Iloji bo'lsa, teringizga steorid kremini surishdan saqlaning, chunki ular terini yupqalashi mumkin. Agar sizga ekzema kabi teri muammolarini davolash uchun steorid krem buyurilgan bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Dermatolog steroidal bo'lmagan mahalliy alternativani buyurishi mumkin.
S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni qo'llang. S vitamini o'z ichiga olgan sarumlarni, kremlarni va losonlarni qo'llang. S vitamini terining silliqlashiga yordam beradi va kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi. S vitamini, shuningdek, muntazam ravishda surtilganda terining qalinlashishiga yordam beradi.
Kameliya moyidan foydalaning. Kameliya urug'ini moy uchun bosish mumkin. Ushbu yog 'terini qalinlashtiradi.- Malham tayyorlash uchun bir necha tomchi kameliya urug'i yog'ini 1/4 choy qoshiq E vitamini yog'i, 3 tomchi lavanta efir moyi va 1 choy qoshiq primrose yog'i bilan aralashtiring. Aralashmani ishlatishdan oldin uni yaxshilab silkit. Har kuni teriga bir necha tomchi moyni massaj qiling, terining qalinlashishiga yordam bering.
- Malhamni ishlatilmaganda muzlatgichda saqlang.
Terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun antioksidantlarni qo'llang. Mahalliy antioksidantlar terining shikastlanishini oldini olish va zararlangan terini tiklash uchun ishlatilishi mumkin. Quyidagi ingredientlarni o'z ichiga olgan mahalliy mahsulotlarni qidirib toping:
- Yashil choy ekstrakti, A vitamini, E vitamini, tokotrienol, bor nitriti, alfa lipoik kislota, DMAE, pentapeptid va lotus, ginseng va kalendula (romashka) kabi o'simlik moylari.
3-dan 2-usul: Ratsionni sozlash
C va E vitaminlariga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Ushbu vitaminlar tanadagi shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi va shu bilan qarish jarayonini sekinlashtiradi. E vitaminiga boy ovqatlar kollagen ishlab chiqarishni ko'payishiga yordam beradi, bu vaqt o'tishi bilan terining qalinlashishiga yordam beradi.
- S vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlariga tsitrus mevalar, mandarinlar, kivi, brokkoli, pomidor va gulkaram kiradi. Tavsiya etilgan sutkalik doza 75-90 mg S vitaminidir.
- E vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlariga zaytun moyi, avakado, brokkoli, oshqovoq, papayya, mango va pomidor kiradi. Tavsiya etilgan sutkalik doza 15 mg E vitaminidir.
- A vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlariga apelsin, oshqovoq, shirin kartoshka, ismaloq (ismaloq) va sabzi kiradi. Tavsiya etilgan sutkalik doza 700-900 mg A vitaminidir.
Kuniga kamida 8 stakan suv iching. Suv tanadagi chiqindilarni va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va shu bilan terini yoshartiradi. Ichimlik suvi shuningdek elastiklikni yaxshilaydi va terini tabiiy ravishda davolashga yordam beradi.
- Suv ichishdan tashqari, o'simlik choy damlab ichish va tarvuz, pomidor, lavlagi va selderey kabi suvga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali terining namligini yaxshilashingiz mumkin.
Borik urug'i yog'ini qo'shing yoki baliq yog'ini iching. Teri ostidagi kollagenni kuchaytirishga va terini namlashga yordam beradigan dukkakli urug 'yog'i va baliq yog'ini dietangizga qo'shishingiz mumkin.
- Ushbu yog'lar sog'lom teri uchun zarur bo'lgan B3 vitaminiga ham boy. B3 vitaminining bir shakli (yoki niatsinamid) hatto ajinlarni kamaytirishga va terining elastikligini yaxshilashga yordam beradi.
- Tavsiya etilgan sutkalik dozasi 50 mg yog 'bo'lib, og'iz orqali qo'shiladi, masalan, kapsulalarda.
Suyak bulonini iching. Suyak bulon - immunitetni kuchaytiradigan an'anaviy oziq-ovqat. Bu minerallar va jelatinning ajoyib manbalari. Bundan tashqari, suyak bulyoni tarkibidagi yuqori kollagen tufayli bo'g'imlarga, sochlarga va teriga yordam beradi. Suyakli bulon silliq biriktiruvchi to'qima hosil qilishga yordam beradi va shu bilan qo'pol terini yo'q qiladi.
- Suyakli bulonni pishirish uchun chorvachilik, bizon, hovli parrandalari yoki yovvoyi baliqlardan yuqori sifatli suyaklarni qidirib toping. 4 litr suvga 1 kg suyak qo'shing va qaynatib oling, past haroratda olovlang va keyin qoramol suyaklari uchun 24 soat yoki baliq suyaklari uchun 8 soat qaynatib oling.
- Tunnelning maqsadi suyaklarni yumshatish, ularni jelatinga o'xshash filtrlashga tayyorlashdir. Siz suyak bulonini ichishingiz yoki boshqa idishlarni tayyorlash uchun ishlatishingiz mumkin.
3-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish
Har kuni sport bilan shug'ullanishga harakat qiling. Siz qon aylanishini yaxshilash uchun har kuni 40 daqiqa yurishga yoki 30 daqiqa sekin yugurishga harakat qilishingiz kerak, bu esa tanadagi ozuqa moddalarini olib o'tishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, terini yoshartirish va sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
Chekishni tashlash. Chekish tanadagi nikotin konsentratsiyasini oshiradi va qon aylanishini pasaytiradi. Natijada teri ozuqa moddalarini ozroq qabul qiladi, ozroq toksinlarni chiqaradi va terining yosharishi va rivojlanishini pasaytiradi.
- Chekish dehidratatsiyani keltirib chiqaradi, terini muhim vitaminlardan, shu jumladan A, B vitaminlari, C, E vitaminlaridan va kaliy, kaltsiy va rux kabi minerallardan mahrum qiladi.
Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring. Agar iloji bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring yoki butunlay tark eting. Spirtli ichimliklar tanadagi toksinlar kontsentratsiyasini oshirib, terining sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, terining siyraklashishi va qarishini ta'minlaydi.
Qon aylanishini yaxshilash uchun teringizni massaj qiling. Massaj qon aylanishini yaxshilashga, tanadagi muhim oziq moddalarni olib yurishga, terini oziqlantirib qalinlashishiga yordam beradi.
- Teringizga massaj moyini surting va kamida 90 soniya davomida yumshoq massaj qiling.Eng yaxshi natijalarga erishish uchun buni kuniga 2 marta bajaring.
Teringizni himoya qilish uchun uzun yengli kiyim kiying. Quyosh nurlari terining ingichkalashiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun teringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun uzun shim, uzun ko'ylak va keng qirrali shapka kiyishingiz kerak.
- Quyosh nurlaridan ultrabinafsha nurlar teridagi kollagenni parchalab, terining elastikligini yo'qotadi, ingichka bo'lib, ko'karadi.
