Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ba'zan, ayniqsa, birinchi marta tug'adigan onalar uchun tug'ruq kutilganidan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bolani tug'ilishni kechiktirganda, bu erta tug'ilish (yoki vaqtinchalik mehnat) deb ataladi. Shifokorlar hali erta tug'ilishning qanday ishlashini aniqlay olmadilar, ammo bu jarayon boshlanganda xomiladan kelib chiqadigan belgilarga ega. Sizning tanangizni erta mehnatdan faol mehnatga, piyoda yurish kabi tabiiy tadbirlardan impuls (tug'ilishni rag'batlantirish) kabi tibbiy aralashuvlarga o'tishiga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud. yoki amniotik suyuqlikni sindirish. Biroq, siz o'zingizning tug'ilishingizni qo'zg'atishga urinmasligingiz kerak va tug'ilishni tezlashtirish uchun "biror narsa" qilishga urinishdan oldin shifokoringiz yoki akusheringiz bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3-dan 1-usul: mehnatga tayyorlang

1. 

   
   
   Homiladorlik paytida sog'lom bo'ling. Tug'ilgunga qadar tanangizni eng yaxshi darajada ushlab turish uzoq muddatli mehnat xavfini kamaytirishi mumkin. Vujudingizni kelajakda bo'ladigan narsalarga tayyorlash, tug'ish vaqti kelganida tug'ruqni osonroq va tezroq bajarishingizga yordam beradi. Muntazam ravishda yurish yoki suzish, ba'zi bir ixtisoslashtirilgan harakatlar bilan birgalikda.
   • Kegel mashqlari, tos mushaklarining ozgina qisqarishi og'irlik davrida tanangizga yordam beradi va tug'ilgandan keyingi bir necha hafta ichida hemoroid xavfini kamaytiradi. Siz ushbu mashqni istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin. Faqatgina siydik tutgandek qin atrofidagi mushaklaringizni torting va uni 4 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring. 10 marta takrorlang. Kuniga 3 marotaba 3 dan 4 gacha burilish ideal.
   • "G'azablangan mushuk" pozasi deb ham ataladigan tos suyagi moyilligi qorin mushaklarini kuchaytirishi va homiladorlik paytida bel og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Tizzalaringizni va qo'llaringizni erga qo'ying, qo'llaringizni tekis tuting, lekin tirsaklaringizni emas. Nafas olayotganda qorin mushaklaringizni torting va dumg'azangizni orqangizdan pastroq qilib turing. Nafas chiqarayotganda orqangizni bo'shating va o'zingizning xohishingiz bo'yicha takrorlang. Nafas olish harakatlarini bajaring.
   • Squat sizning tos suyagingizni ochadi, bu esa mehnat paytida juda muhimdir. Orqa tomonga qaragan stul bilan turing, stuldan tayanch sifatida foydalaning, qorinni torting, ko'kragingizni ko'taring va elkangizni bo'shating. Dum suyagingizni polga tushiring, xuddi stulga o'tirmoqchi bo'lganday, keyin yana turasiz.

2. 

   
   
   Homiladorlik paytida vazningizni nazorat qiling. Tug'ilishdan oldin sog'lom tanani ta'minlash yaxshi mehnat qilish uchun muhimdir, ovqatlanish ham jismoniy mashqlar kabi muhimdir. Har bir ayolning tanasi har xil, shuning uchun siz qancha vazn qo'shishingiz kerakligi haqida universal qo'llanma mavjud emas.
   • Ikki kishiga ovqatlanish tushunchasi to'g'ri emas, chunki qabul qilingan kaloriya miqdori ikki baravarga oshmagan. Biroq, homiladorlik paytida iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini oshirishingiz kerak.
   • Umuman olganda, BMI 18,5 dan 25,9 gacha bo'lgan ayol homiladorlik paytida 11 kg dan 15 kg gacha ko'tarilishi kerak. BMI kattaroq bo'lgan ayol 6 kg dan 11 kg gacha vazn qo'shishi kerak. Ushbu maqsadga erishish uchun qancha kaloriya qo'shishingiz kerakligi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun shifokor bilan qancha vazn olish kerakligini muhokama qiling. Agar siz egizak yoki ko'p homiladorlik bilan homilador bo'lsangiz, ehtimol siz ko'proq vazn olishingiz kerak bo'ladi; Buni shifokor bilan muhokama qiling.

3. 

   
   
   Homiladorlik paytida ovqatlanish piramidasiga rioya qiling. Ko'plab yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Yulaf, bug'doy noni va makaron, jigarrang guruch va arpa kabi donli donlarga e'tibor bering. Qo'shimcha sutni birlashtirish siz va bolangiz uchun ko'proq kaliy va kaltsiy qo'shadi.
   • Yog'dan ehtiyot bo'ling. Avakado, yong'oq va zaytun moyida yurakka foydali yog'lardan foydalaning.
   • Meva va sabzavotlar, ayniqsa homilador ayollar uchun foydali bo'lgan S vitamini, A vitamini, temir va folatga boy. Olma, apelsin, yashil loviya, ismaloq, shirin kartoshka, ananas, mango va qovoqni sinab ko'ring.
   • Sink homiladorlik paytida ayniqsa muhimdir, chunki u hujayralar rivojlanishida katta rol o'ynaydi. Tovuq, kurka, bekon, qisqichbaqalar, sut mahsulotlari, loviya va yerfıstığı - bularning barchasi sinkning yaxshi manbalari. Baliq, shuningdek, oqsilning ajoyib manbai hisoblanadi, ammo siz qilich, skumbriya, chinni baliqlari va akula kabi simobga boy baliqlardan qochishingiz kerak.

4. 

   Bachadon qisqarishi o'rtasida dam olish. Kasılmalar boshlanganda, tinchlaning, shunda kasılmalar orasida dam olishingiz mumkin. Bu sizni mehnat qilish davrida energiya tejashga yordam beradi.
   • Tug'ruq paytida bachadon qisqarishi o'rtasida doimiy bo'shliqlar bo'ladi. Ushbu tanaffuslardan foydalaning, ayniqsa erta tug'ruq paytida - kasılmalar hali ham yumshoq bo'lsa.
   • Iloji bo'lsa, bachadon qisqarishi o'rtasida uxlang. Chuqur nafas olish va boshqa yengillik usullarini qo'llang. Tug'ruq paytida har doim chalg'itadigan va tasalli beradigan narsa uchun o'qish uchun kitob yoki ko'rish uchun biror narsa bor.
   reklama

3-dan 2-usul: Tabiiy usullarni sinab ko'ring

1. 

   Avval shifokoringiz yoki akusheringiz bilan tekshiring. Jinsiy aloqada bo'lish yoki o'simliklardan tayyorlangan qo'shimchalarni iste'mol qilish kabi harakatlar zararsiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ular sizga va bolangizga foydali bo'lmagan holatlar mavjud. Tug'ilishni rivojlantirish uchun tabiiy usulni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz yoki akusheringiz bilan maslahatlashing. Ular ushbu usullar siz uchun xavfsiz va samarali ekanligiga qaror qilishda yordam beradi.
   • Agar sizda savollaringiz bo'lsa yoki uzoq davom etadigan homiladorlik to'g'risida ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz yoki akusheringiz bilan suhbatlashing. Ushbu mutaxassislar homilador ayollarning tashvishlari va savollari bilan yaxshi tanish va siz bilan suhbatlashishdan xursand.

2. 

   Yurib ko'ring. Yurish mehnatni targ'ib qilish va boshlash uchun eng keng tarqalgan tadbirlardan biridir. Gravitatsiya - yurishning juda samarali bo'lishining asosiy sababi. Xomila sizning tos suyagingizga tushiriladi va bu bachadon bo'yni tezroq ochilishiga olib keladi. Yurish ritmi xomilaning boshini serviksga tushiradi va oksitoksin chiqarilishini rag'batlantiradi. Ushbu gormon mehnatni rag'batlantiradi.
   • Yurish mushaklaringizni kuchaytirishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, bu esa mehnatni tezroq va og'riqsizroq qiladi.
   • Sekin va yumshoq yurish juda yaxshi. Uzoqqa bormang yoki mehnatning so'nggi bosqichlarida o'zingizni majburlamang. Blok atrofida yumshoq yurish, ehtimol, etarli.

3. 

   Iloji bo'lsa jinsiy aloqada bo'ling. Homiladorlikning so'nggi bosqichlarida, ayniqsa tug'ruq boshlanganda, jinsiy aloqa qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, jinsiy faoliyat orqali chiqarilgan ba'zi gormonlar tug'ruq jarayonini tezlashtirishi mumkin, ammo buni tasdiqlovchi dalillar kam. Ko'krak stimulyatsiyasi yoki jinsiy aloqada tug'ilish uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator asoratlar tufayli ushbu usulni qo'llashdan oldin shifokoringiz yoki akusheringiz bilan suhbatlashing.
   • Penetratsiya tanangizni serviksni bo'shashtiradigan va tug'ilishga tayyorlaydigan gormon - prostaglandin ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Ko'krak va ko'krak qafasi stimulyatsiyasi yoki orgazm ham mehnatni boshlash uchun oksitoksin ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
   • Yodingizda bo'lsin, faqat suvingiz buzilib ketganda jinsiy aloqada bo'lish xavfsizdir. Amniotik suyuqlik yorilib ketganda, jinsiy aloqada bo'lish infektsiyani, tug'ruq paytida va tug'ruq paytida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

4. 

   Tug'ruq paytida harakat. Odatda, agar tug'ilish juda uzoq bo'lsa, yurish, harakatlanish yoki hatto o'zgaruvchan holat mehnatni kuchaytirishi mumkin.
   • Harakat - bu tug'ruq og'rig'ini engishga yordam beradigan ajoyib usuldir. Yurish, pozitsiyalarni almashtirish va tik turish tanangizni dam olishga va dam olishga yordam beradi va keyingi ish kuchi uchun energiya tejashga yordam beradi.
   • Shuningdek, harakat homilani tos suyagiga tushishiga va oxir-oqibat homilani qin orqali itarishiga olib keladi.

5. 

   Issiq vanna qiling. Agar siz uyda tug'ilgan bo'lsangiz yoki hali kasalxonaga bormagan bo'lsangiz, iliq vanna qabul qilish sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi. Biroq, iliq vanna mehnatni qisqartirishi haqida hech qanday dalil yo'q.
   • Suv butun oshqozon va ko'krak qafasini qoplaganligiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizga og'riqni eng yaxshi his qilishga yordam beradi.
   • Ko'p ayollar uchun mehnat suv ostida bo'lganida unchalik og'riqli emas va hammomdagi taskin beruvchi tuyg'u ayolga bachadon qisqarishi orasida dam olishga va dam olishga yordam beradi.
   • Suv shuningdek harakatlanishni osonlashtiradi va pozitsiyalarni o'zgartiradi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, mehnat paytida harakatlanish bu jarayonni tezlashtirishga yordam beradi.

6. 

   Tug'ruq paytida eb-iching. Bachadon atrofingizdagi mushaklar muvaffaqiyatli mehnat qilish uchun ko'p miqdorda suv va oziq moddalariga muhtoj. Yetkazib berishdan bir necha hafta oldin va dastlabki bosqichda to'g'ri ovqatlanish mehnatni tezlashtirishga yordam beradi.
   • Ko'pgina shifokorlar shoshilinch behushlik zarur bo'lganda ovqat hazm qilish tizimida qolish xavfi tufayli mehnat paytida ovqatlanishni rad etadilar. Bu haqda avval shifokoringizdan so'rang, agar ovqatlanishingizga ruxsat berilmasa, kasalxonaga borishdan oldin gazak iching.
   • Bundan tashqari, iliq sho'rva yoki jeldan tashkil topgan suyuq ovqat foydali ekanligini bilib olishingiz mumkin. Ko'pgina shifoxonalar tug'ruqdagi homilador ayolga suyuqlik iste'mol qilishga imkon beradi.
   • Jarayon paytida gazak iste'mol qilsangiz, mehnat qisqaroq bo'ladi. Tug'ruq paytida ovqatlanishga ruxsat berilgan ayollar, iste'mol qilmaydiganlar bilan taqqoslaganda 45 dan 90 minutgacha tejashadi. Mehnat qiyin jarayon bo'lib, oziq-ovqat va ichimlikdan energiya talab qiladi, ayniqsa mehnatning so'nggi bosqichida.
   • To'ldiradigan gazaklardan foydalaning, masalan murabbo bilan non, soussiz makaron, olma sousi va jele. Suyuqliklar uchun bulon, suzilgan suv va muz bo'laklarini ishlating. Ushbu ovqatlar oson hazm qilinadi va qorinda ko'ngil aynish va bezovtalikni ko'paytirmaydi.

7. 

   "Og'zaki usullardan" saqlaning. Urug'lantirishning ba'zi "tabiiy" usullari Internet orqali tarqatiladi, ammo ular hech qanday tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanmagan, ba'zilari hatto zararli bo'lishi mumkin.Yaxshisi ushbu usullardan qochib, xavfsiz yoki samarali etkazib berish usullari haqida shifokoringiz yoki akusheringiz bilan suhbatlashing.
   • Kastor yog'i. Kastor yog'i tug'ilishni tabiiy ravishda stimulyatsiya qilish uchun tavsiya etilgan eng qadimgi usul, ammo uning samaradorligi to'g'risida hech qanday dalil yo'q va hatto sizni noqulay his etishi mumkin. Amerikalik oilaviy shifokorlar assotsiatsiyasi tug'ruqni tezlashtirish uchun kastor moyidan foydalanishni tavsiya etmaydi.
   • O'simlik qo'shimchalari. Odatda, bularga primrose yog'i, qora yoki yashil selderey, qizil malina barglari va qora do'lana kiradi. Ularning samarali ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q va o'simliklarni davolash vositalari sizning ahvolingizga yoki siz qabul qilayotgan dorilarga ta'sir qilishi mumkin.
   • Akupunktur. Akupunktur tug'ruqni qo'zg'atishning samarali usuli deb hisoblanmaydi.
   reklama

3-dan 3-usul: Tibbiy aralashuv

1. 

   Amniyosentez Agar sizning akusheringiz yoki shifokoringiz juda sekin bo'lsa, amniotik sumkangizni yorib yuborishni maslahat berishi mumkin. Tug'ruqning dastlabki davrida membranalarning yorilishi tavsiya etilmaydi, chunki bu infektsiya xavfini oshiradi. Ammo, agar faol mehnat paytida hamma narsa sekinlashsa, amniotik sumkani takrorlash uni tezroq bajarishi mumkin.
   • Dumbaingizni karavotning oxirigacha siljitishingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz sizni tekshirish uchun qo'lqop kiyadi. Agar kerak bo'lsa, shifokor tibbiy asboblardan foydalanib, homila ustidagi gillalarni amniotik suyuqlik tushguncha yorib yuboradi.
   • Bu og'riqsiz, ammo biroz noqulay bo'lishi mumkin. Bachadonning qisqarishi amniotik suyuqlik yorilgandan keyin yanada kuchayadi va kuchayadi.

2. 

   Gormonlarni quyish haqida doktoringizga murojaat qiling. Gormonlarni quyish bachadonning qisqarishini tezlashtirishi va ularni samaraliroq qilishi mumkin. Bu sizga faol mehnatga o'tishga yordam beradi.
   • Sizga berish uchun uni tug'ish paytida ajralib chiqadigan gormon - pitotsin ishlatiladi.
   • Ushbu jarayon davomida homilani diqqat bilan kuzatib borish kerak, chunki pitosin bachadonning qattiq qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa homilani xavf ostiga qo'yadi.
   • Dural anesteziyasi gormon quyilishidan oldin amalga oshirilishi mumkin. Sizga tug'ruq tufayli paydo bo'lgan og'riqni engillashtirish kerak bo'lishi mumkin, ammo ko'plab ayollar tabiiy ravishda faqat pitosin bilan tug'ilishi mumkin.

3. 

   Serviksni yumshoq qilib qo'ying. Bachadon bo'yni ikki usuldan biri bilan kattalashishi mumkin. Bu mehnatni tezlashtiradi va bachadonning qisqarishini tezlashtiradi.
   • Servikal ochilishni rag'batlantirish uchun sintetik gormonlar og'iz orqali qabul qilinishi yoki qinga joylashtirilishi mumkin.
   • Serviksni balon shaklidagi tibbiy kateter yordamida qo'lda ochish mumkin, shuning uchun bu "siydik pufagi usuli" deb ham ataladi.
   • Boshqa tibbiy choralar singari, homilaning ham yurak urish tezligi va boshqa muhim belgilarni asoratlar yuzaga kelmasligi uchun ehtiyotkorlik bilan kuzatib borish kerak.

4. 

   Tug'ilish uchun dorilarni qo'llang. O'g'itlar ko'pincha shifokor ko'rsatmasi bilan ishlatiladi. Garchi kuzatuv usuli hali ham shifokorlar tomonidan afzal ko'rilgan bo'lsa-da, ular quyidagi sabablardan biri tufayli tug'ish uchun dorilarni qo'llashni istashlari mumkin. Sizning shifokoringiz eng yaxshi tanlov qilishingizga yordam beradigan sabablarni siz bilan muhokama qiladi.
   • Agar belgilangan muddatidan ikki hafta o'tgan bo'lsangiz, shifokoringiz chaqalog'ingiz kattalashib ketishidan xavotirda bo'lishi mumkin. O'sha paytda tug'ilish qiyin kechadi va tug'ruq xavfi ham oshadi. Tug'ilgandan ko'p o'tmay, farzandingizning o'lish xavfi, belgilangan muddatdan ikki hafta o'tgach ham ikki baravar ko'payadi.
   • Agar sizda membranalar yorilib, bachadonning qisqarishini ko'rmasangiz, shifokor sizga va bolangizga yuqtirish xavfini minimallashtirish uchun tug'ilishni boshlashi mumkin.
   • Yuqori qon bosimi yoki diabet kabi tibbiy holatlaringiz siz va chaqalog'ingiz uchun sog'liq uchun muammo tug'dirishi mumkin. Ehtimol, shifokoringiz siz uchun tug'ilishni rag'batlantirishni tavsiya qiladi.
   • Infektsiyaning har qanday turi induksiyaga murojaat qilish uchun sababdir.
   • Kamdan kam hollarda platsenta bachadon devoridan tushmaydi. Bu asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin va agar bu sodir bo'lsa, shifokor indüksiyon usulini qo'llashi mumkin.
   • 39 haftadan oldin elektiv induktsiya o'tkazilmasligi kerak, chunki u homilada asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Shifokor bilan mehnat muammolarini muhokama qiling va ko'rsatmalarga rioya qiling.

Ogohlantirish

• Homiladorlikning ko'plab holatlari va asoratlari "tabiiy" tug'ilishni siz va bolangiz uchun xavfli qilishi mumkin. Uyda davolanadigan "har qanday" vositani sinab ko'rishdan oldin har doim shifokoringiz yoki akusheringiz bilan maslahatlashing.