Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Dihidrotestosteron (DHT) organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon bo'lib, u tana sochlari, mushaklarning o'sishi, past ovoz va prostata kabi erkaklar xususiyatlarini rivojlantirish uchun javobgardir. Odatda tanadagi testosteronning 100% dan kamrog'i DHTga aylanadi va ko'pchiligimiz DHT darajasi haqida ko'p tashvishlanishimiz shart emas. Shu bilan birga, tanadagi ortiqcha DHT soch to'kilishi va prostata saratoni bilan bog'liq. Siz dietani va turmush tarzingizni to'g'rilash orqali DHT darajasini nazorat qilishingiz mumkin. Dori-darmon va qo'shimchalar tanadagi DHT ishlab chiqarishni blokirovka qilish uchun ham ishlatilishi mumkin.

Qadamlar

1-dan 3-usul: DHT orqali dietani boshqarish

1. 

   Sosga pomidor qo'shing. Pomidorlarda tabiiy DHT inhibitori bo'lgan likopen miqdori yuqori. Pishgan pomidor tarkibidagi likopen xom pomidorda likopenga qaraganda samaraliroq so'riladi. Nonga siqilgan xom pomidorning bir bo'lagi ham yordam beradigan bo'lsa, makaronga mazali ketchup yaxshiroqdir.
   • Sabzi, mango va tarvuz ham likopinning yaxshi manbalari hisoblanadi.

2. 

   
   
   Yong'oqni bodom va kaju kabi iste'mol qiling. L-lizin va rux shuningdek, bodom, yerfıstığı, pecan, yong'oq va kaju tarkibida mavjud bo'lgan DHT ni inhibe qiladigan oziq-ovqat tarkibidagi moddalardir.
   • Yong'oqni kunlik ovqatlanishingizga kiritish tabiiy ravishda DHT darajasini pasaytiradi.
   • Sink, shuningdek, qayla va ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlarda ham mavjud.

3. 

   
   
   Yashil choy iching. Yashil choy antioksidantlarga boy va sekinlashadi, hatto testosteronning DHT ga aylanishini oldini oladi. Qora choy va kofe kabi boshqa issiq ichimliklar ham xuddi shunday samarali.
   • Yaxshi natija olish uchun organik choyni barglari buzilmagan holda iching. 10% dan kam choy bo'lishi mumkin bo'lgan qayta ishlangan yashil choy "ichimliklar" dan saqlaning. Shuningdek, choyga shakar yoki sun'iy tatlandırıcı qo'shishdan saqlanish kerak.

4. 

   
   
   Ratsiondagi shakarni chiqarib tashlang. Shakar yallig'lanishni keltirib chiqaradi va organizmda DHT ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Sizning dietangizda juda ko'p miqdordagi shakar boshqa oziq-ovqatlardan olgan foydangizni yo'qotadi.
   • Pishiriqlar va konfetlar kabi shirin ovqatlardan saqlanish juda oson bo'lib tuyuladi, ammo tarkibida shakar ham bo'lishi mumkin bo'lgan qadoqlangan yoki qayta ishlangan ovqatlardan ehtiyot bo'ling.

5. 

   Kofeinni me'yorida iching. Bir stakan ertalabki kofe DHT ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, kofeinni ko'p iste'mol qilish teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Haddan tashqari kofein miqdori gormonal muvozanat va suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu esa soch o'sishini inhibe qiluvchi omillar.
   • Kofeinli gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing; Ushbu sharbatlar tarkibida shakar va DHT ishlab chiqarishni ko'paytiradigan boshqa kimyoviy moddalar ham mavjud.
   reklama

3-dan 2-usul: Dori-darmonlarni va qo'shimchalarni oling

1. 

   Palmetto arra qo'shimchasini iching. Mitti palma daraxti ekstrakti 5-alfa-reduktaza II turini, testosteronni DHT ga aylantiruvchi ferment faolligini inhibe qilishga qodir.Kundalik qo'shimchadan 320 mg iste'mol qilish ham soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin.
   • Garchi u retsept bo'yicha buyurilgan dorilar kabi tez ishlamasa ham, mitti palma ekstrakti arzon va ichishga qulayroq.

2. 

   Qovoq urug'i yog'ini sinab ko'ring. Qovoq urug'i yog'i, shuningdek, tabiiy DHT inhibitori hisoblanadi, ammo mitti palma ekstrakti kabi samarali emas. Mittilar palma daraxti ekstraktidan farqli o'laroq, qovoq urug'i moyining ta'siri odamlarda emas, avvalambor sichqonlarda o'rganilgan.
   • Germaniya va AQShda qovoq urug'i moyi prostata bezlari kasalliklarini davolash vositasi sifatida qabul qilingan.
   • Qovoq urug'i yog'ini iste'mol qilishni ko'paytirishni istasangiz, kuniga bir hovuch oshqovoq urug'ini eyishingiz mumkin, garchi siz tabletkada bo'lgani kabi ko'p miqdordagi yog'ni olmaysiz. Qovurilgan qovoq urug'ida ba'zi foydali xususiyatlarni kamaytirish mumkin.

3. 

   Doktoringizdan finasterid haqida so'rang. Propecia savdo nomi bilan ham sotiladigan Finasteride - bu AQShning oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan soch to'kilishini davolash uchun, ayniqsa erkaklarning sochlari kelligini davolash uchun mo'ljallangan dori. Siz in'ektsiya yoki hap shaklida olishingiz mumkin.
   • Finasterid DHT hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladigan soch follikulalarida to'plangan fermentlarga ta'sir qiladi.
   • Finasteride kellik o'sishini oldini oladi va ba'zi hollarda yangi soch o'sishiga yordam beradi.

4. 

   Mahalliy minoksidil (Rogaine) 2% yoki og'zaki finasterid haqida doktoringizga murojaat qiling. DHT darajasining yuqori natijalaridan biri bu bosh tojida soch to'kilishi. Minoksidil yoki Finasterid kabi dorilar soch to'kilishini kamaytirishga yordam beradi va hatto ba'zi hollarda soch o'sishini rag'batlantiradi. Shu bilan birga, siz yangi dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, hozirda siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro aloqada bo'lmaslik yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaslik uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Ushbu dorilarning mumkin bo'lgan yon ta'siriga libidoning pasayishi, erektsiyani saqlab turish qobiliyatining pasayishi va bo'shashishning pasayishi kiradi.
   reklama

3-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Haftada 3-5 kun mashq qiling. Ortiqcha vazn va harakatsiz turmush tarzi prostata saratoni xavfini oshiradi. Har ikki kunda 20 daqiqa yurib yursa ham, odatiy mashqlar dasturidan boshlang.
   • Mushaklaringizni mashq qilish uchun kuch-quvvat mashqlarini qo'shing. Amaliyotga ko'p vaqtingiz bo'lmasa, intervalli yondashuv yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

2. 

   Dam olish va dam olish uchun vaqt ajratib turing. Ish va o'yin o'rtasidagi muvozanatning buzilishi stress darajasini oshirishi mumkin, bu esa tanada ko'proq DHT hosil bo'lishiga olib keladi. Kuniga 15-20 minutni o'zingiz yoqtirgan narsaga sarflang.
   • O'qish, rang berish yoki jumboq kabi tasalli va jim turni tanlang.
   • Bundan tashqari, etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Juda oz uxlash, shuningdek, stress darajasini oshirishi va DHT darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   Stressni yo'qotish uchun massaj qiling. Stress tanani ko'proq testosteronni DHTga aylantirishiga olib kelishi mumkin. Massaj nafaqat stressni kamaytirishga yordam beradi, balki qon aylanishini rag'batlantiradi va yaxshilaydi va shu bilan soch o'sishiga yordam beradi.
   • Sizning stress darajangiz yaxshilanganligini bilish uchun 2 oy davomida har 2 haftada bir marta massaj qilib ko'ring ..

4. 

   Chekishdan voz keching. Bitlarning sog'liq uchun boshqa yuqori xavf-xatarlaridan tashqari, chekuvchilarda DHT darajasi chekuvchilarga qaraganda yuqori. Agar siz sigareta cheksangiz va DHT darajasi yuqori bo'lsa, chekishni tashlash tanangizdagi DHT ishlab chiqarishni normal darajaga qaytarishiga yordam beradi.
   • Chekish DHT va boshqa gormonlarni ko'paytirgani uchun prostata bezi saratoni xavfini oshirishi mumkin (garchi ba'zi tadkikotlar buning aksini ko'rsatsa ham). Sigaret chekish, aslida prostata saratonidan o'lish xavfini oshirishi mumkin.
   • Chekishning o'zi DHT darajasiga ta'siridan qat'iy nazar soch to'kilishiga olib keladi.
   reklama

Maslahat

• Eng yaxshi natijalarga erishish uchun organik mavsumiy mahsulotlarni tanlang. Ushbu ovqatlar eng yuqori darajada ozuqaviy tarkibga ega va gormonlarni buzadigan kimyoviy moddalar mavjud emas.