Tarkib

• Qadamlar

Narsistlar - bu o'zlarini "koinotning kindigi" deb biladigan odamlar, ular haddan tashqari xudbin, har doim diqqat va hayratga muhtoj, ammo hamdard bo'lmaydilar. Ular juda narsistik va tanqidga moyil. Agar siz haddan tashqari narsisistik erga uylansangiz, umid qilamanki, ushbu maqola uning xatti-harakatlarini boshqarish yoki boshqarishda sizga yordam beradi.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: munosabatlar qanday toksik ekanligini bilish

1. 

   Eringiz xudbinligini aniqlang. Narsistlar ko'pincha o'ta xudbin bo'lib, faqat o'zlari uchun o'ylashadi. Ularning egolari juda katta; Ular har doim diqqat va hayratga intilishadi. Ular juda mag'rur va har doim yuqori bo'lish yoki xohlagan narsalariga erishish yo'llarini topishadi. Shu sababli, narsisist er sizni o'zi kabi sevmasligi mumkin. U faqat o'z ehtiyojlari va manfaatlari bilan shug'ullanadi va sizning ehtiyojlaringiz yoki manfaatlaringizni hisobga olmaydi.
   • O'zlarini juda yaxshi ko'radigan odamlarda hamdardlik etishmaydi, ular o'zlarini qanday qilib boshqalarning o'rniga qo'yishni yoki boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish va ularga g'amxo'rlik qilishni bilmaydilar.

2. 

   
   
   Eringiz haddan tashqari rashk qiladimi yoki yo'qligini ko'ring. Narcissistlar ko'pincha har doim etakchilikni qo'lga olish va maqtash g'oyasi bilan shug'ullanishadi, shuning uchun ular boshqalarning muvaffaqiyatlarini ko'rganlarida ko'pincha hasad qiladilar. Ushbu shaxs egalik, hatto yomon munosabatda bo'lishiga olib kelishi mumkin.

3. 

   
   
   O'zingizdan so'rang, eringiz nazorat qiladimi yoki manipulyatsiya qiladimi. Narsissistik erlar xotinlarini do'stlari va oilasidan ajratib, ularni xotinlarini ularga qaram bo'lishiga majbur qilish orqali ularni boshqarish usullarini topishlari mumkin. Shuningdek, er xotiniga nisbatan mehr-muhabbat va g'amxo'rlik ko'rsatmaslik orqali xotinini boshqarish va boshqarishga harakat qilishi mumkin.
   • Ba'zi narsisistik erlar o'z xotinlarini og'zaki va hissiy haqoratli hiyla ishlatishi mumkin. Ular sizni hukmron qilish uchun azoblanishingizga yoki azoblanishingizga olib keladi.
   • Shuningdek, ular sizni manipulyatsiya qilish va boshqarish uchun g'azablanishga murojaat qilishlari mumkin.

4. 

   
   
   Eringiz yolg'onchi bo'lsa, o'ylab ko'ring. Narsistlar ko'pincha turmush o'rtog'ini boshqarish uchun yolg'ondan foydalanadilar. Hech narsa uchun javobgar bo'lmasliklari uchun ular haqiqatning faqat yarmini aytadilar yoki haqiqatning butunlay boshqacha versiyasini tuzadilar. Ba'zan xotinni ayblashadi. Bu ayolga salbiy ta'sir qiladi, chunki oxir-oqibat xotin barcha mas'uliyat, xato va aybni o'z zimmasiga olishi kerak. reklama

3-qismning 2-qismi: Narsisistik er bilan muomala

1. 

   Eringiz bilan gaplashing. Er va xotin sifatida siz yuzaga keladigan muammolar haqida ochiq va ochiq gaplashishingiz mumkin. U bilan suhbatlashayotganda salqinlashishingiz kerak. Ishonchli ovoz va muloyim muomaladan foydalanib, munosabatlaringiz shu tarzda davom etayotganidan xafa ekanligingizni bildiring. Ayblovchi ohang va so'zlarni ishlatishdan saqlaning. Narsistlar ko'pincha tanqidni yaxshi ko'rib chiqa olmaydilar.
   • Eringizga o'zini qanchalik xudbin his qilayotganini ayting. "Men siz bilan o'zingizni qanday tutishingiz haqida gaplashishim kerak. Men juda achinaman, chunki ..." kabi so'zlarni aytishga harakat qiling, agar u sizni aldab yoki boshqa ayollar bilan ko'p vaqt o'tkazayotganiga shubha qilsangiz, "Siz mening yuragimda juda muhim pozitsiyani egallaysiz. U bilan suhbatlashayotganingizni tez-tez eshitib turaman va men sizga etishmayotganimdan qo'rqaman" deb aytishga harakat qiling. Agar eringiz sizga zarar etkazadigan gaplarni aytsa, siz Iltimos, ayting: "Men sizning fikringizni juda jiddiy qabul qilaman; bu so'zlaringizni eshitganimda, men sizning ko'zlaringizda o'zimni mayda va befoyda his qilaman." Eriga g'azablanib baqirmaslikka harakat qiling. Sizning xafagarchilik va qo'rquv tuyg'ularingiz muloqot qilishning ancha samarali usuli hisoblanadi.
   • Eringizning reaktsiyalari va kayfiyatini 1-10 darajagacha ko'rib chiqing. Agar uning g'azabi yoki ko'ngli 3 yoki undan yuqori bo'lsa, echim taklif qilishdan oldin biroz kuting. Agar eringiz hayajonlanganda bu masalani ko'tarsangiz, bu samarasiz.

2. 

   Eringiz nega bunday yo'l tutishini bilish uchun savol bering. Savol berish - bu narsistni xushnud etishning yaxshi usuli, chunki suhbat uning atrofida bo'ladi.
   • Tinglayotganingizni ko'rsatish uchun eringizning aytgan so'zlarini takrorlang. Bu uni o'yin markaziga qo'yadi va keyinchalik bu sizning muammolaringiz haqida gaplashganda yordam berishi mumkin.
   • Eringiz aytgan narsalarga moslashgan. Agar u: "Men qilgan ishimni qadrlaydigan odamni ko'rmayapman" desa, javob bering, "men bu tuyg'uni tushunaman. Ehtimol, bezovta qiluvchi va juda xafa "

3. 

   Olmoshlardan foydalaning biz ning o'rniga aka. Eringizning noto'g'riligini ko'rsatayotganda yoki undan nikoh va oila maslahatchisi bilan uchrashishni so'raganda, "siz" o'rniga "biz" olmoshini ishlating. Bu ikkalangizning o'rtangizda mas'uliyat hissi va xatolar, buning hammasi uning aybidir, degan ma'noni anglatmaydi va bu narsistlarda salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
   • "Men sizning xudbinligingiz tufayli azob chekaman" deyish o'rniga "Biz bir-birimizga xafa bo'lamiz, chunki ba'zida biz o'zimiz uchun emas, o'zimiz uchun ko'proq o'ylaymiz" deb ayting.

4. 

   Uning uchun narsalar ko'rinishi uchun so'zlarni tanlang. O'ziga yoqadigan odamlar kamdan-kam hollarda boshqalarning ehtiyojlarini qondirishadi. Istagan narsangizni olish uchun uning uchun hammasini qilishingiz kerak ».
   • Agar do'stlaringiznikiga kechki ovqatga borishni istasangiz, "Men Txan va Xuongning uyiga kechki ovqatga borishni xohlayman" deb aytmang. Ayting: "Ular sizga juda yoqadi; Ular sizni kechki ovqatga taklif qilmoqchi ”.
   • Eringizni u siz uchun qilgani yaxshi imidj yaratishiga ishontiring. "Agar siz menga garajni tozalashga yordam bersangiz, odamlar menga qanchalik e'tiborli ekanligingizni ko'rishadi" kabi narsalarni ayting.

5. 

   Ehtiyotkorlik bilan maslahatchingizga murojaat qiling. Ko'p narsistlar terapiya g'oyasiga juda qattiq ta'sir qilishadi, shuning uchun ushbu echimni taklif qilishda ehtiyot bo'ling. Qanday qilib u buni er-xotin uchun odatiy muammo deb biladi va ularning ikkalasi ham bartaraf etishi mumkin bo'lgan muammolar mavjud. O'sha paytda siz uni maslahatchi bilan uchrashishga rozi bo'lishiga ishontirishingiz mumkin. Barchasini itarish o'rniga, o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni qabul qilishingiz kerak.
   • Masalan, "Men qanday qilib birgalikda yaxshiroq va baxtliroq muloqot qilishimiz mumkinligini ko'rish uchun maslahatchi ko'rishni istayman. Men er va xotin o'rtasidagi munosabatlarni yaxshilash yo'lini topmoqchiman. Shunday qilib, ikkovingiz ham xohlagan narsangizga erishasiz. ”Bunday ibora yaxshi eshitildi.
   • Terapiya mashg'ulotlariga birgalikda borishga tayyor. Bu juda muhim, chunki bitta mashg'ulot ko'pincha etarli emas. Siz 3-4 mashg'ulotga borishga harakat qilishingiz kerak. Buni hal qilishda terapevt yordam beradi.

6. 

   Ishonchli qarindoshingiz yoki do'stingizdan maslahat oling. Yaqiningiz yoki do'stingizning maslahati haddan tashqari sevilgan er bilan munosabatda bo'lishingizga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga muammo qancha vaqt davom etganligini aytib berishlari mumkin. U bolaligidan shundaymi yoki yaqinda bu hodisa ro'y berganmi?
   • Oila a'zolari yoki eringiz bilan o'tmishi haqida suhbatlashing. Muammoni engillashtirish uchun siz va xotiningiz birgalikda engishingiz mumkin bo'lgan biror narsa bormi?
   • Do'stlaringiz va oilangizdan o'tmishda u bilan nima qilishlarini so'rang. Ehtimol, ular sizdan ko'ra ko'proq tajribaga ega.

7. 

   Muammoning ildizini topishga harakat qiling. Erkaklar ham o'zlarini ishonchsiz his qilishadi, ba'zan esa o'zlariga ishonchsizlikni qabul qilib bo'lmaydigan usullar bilan yashirishadi. Agar eringizning narsisistik tendentsiyalari yaqinda ro'y bergan bo'lsa, nima bo'lganini aniqlashga harakat qiling, chunki u o'zini shunday tuta boshladi. Nima uchun erining xafa bo'lishini aniqlash uchun o'zingizni eringizga qo'ying.
   • Masalan, agar sizning eringiz jarohat olgan bo'lsa yoki siz yangi ish topgan bo'lsangiz, u sizni o'zingiz uchun noloyiq deb his qilishi mumkin. Ehtimol, sizning eringiz unga e'tiborini qaratmoqchi.
   • Agar eringiz: "Mening hayotim men xohlaganimdek emas", desa, siz shunday javob berishingiz mumkin: "Balki siz haqsiz, lekin bizda hali ko'p yaxshi narsalar bor. Sizni baxtsiz qiladigan narsalarni yaxshilashga harakat qilaman. ” Keyin, hayotingizning ijobiy tomonlarini va siz va turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi munosabatlarni ko'rsating, unga ikkalangiz birgalikda ijobiy o'zgarishlar qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni sanab bering.
   • Agar yaqinda eringiz jarohat olgan bo'lsa, unga "Birodar, bilaman, siz hozir yaxshi emassiz, lekin shuning uchun siz kamroq qadrli edingiz" yoki "Agar yangi ishingiz bo'lsa ham, siz o'zgarmaysiz. Unga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Siz menga nafaqat pulni, balki boshqa ko'plab qimmatbaho narsalarni ham berdingiz. "

8. 

   Eringiz o'zgaradimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar sizning eringiz o'zgarishga tayyor bo'lsa, muammoingizni birgalikda hal qilishning ikkalangizda ham bir usuli bo'lishi mumkin, aks holda munosabatlaringizni yaxshilashga umid qilish qiyin bo'ladi.
   • Eringiz bilan uning xatti-harakati to'g'risida gaplashing va uning reaktsiyasini kuting. Siz "Men sizni yoqtirmasligingizni his qilyapman va bizning munosabatlarimiz mendan ko'ra siz uchun" kabi ochiqdan boshlashingiz mumkin. Biroq, bu qattiq narsisizmga chalingan odamlar uchun ishlamasligi mumkin. Buning o'rniga, erkalash bilan gaplashib, uni markazga qo'ying. Siz: "Siz uyning suyanchisisiz va oilaviy munosabatlarda juda muhim rol o'ynaysiz", deb ayta olasiz, keyin o'zingizni tashvishlantirgan narsalar haqida mohirlik bilan gaplashing.

9. 

   Uni kichik narsalar bilan mukofotlang. Ba'zan narsistni biror narsa qilishga undashi uchun ozgina kuch sarflash kerak. Eringizni sizga yordam berishga undash uchun mukofot taktikasidan foydalanishga harakat qiling.Bu yo'l uni fikrlash tarzini "xohlagan narsangiz" dan "o'zaro munosabat" ga o'zgartirishga majbur qiladi.
   • Agar eringiz hovlingizdagi maysazorni o'rib olishini istasangiz, u ishni tugatgandan keyin biron narsa qilishga va'da bering. Misol "Agar siz dam olish kunlari maysazorni kessangiz, kelasi seshanba kuni do'stlaringizni poker o'ynash uchun yig'ish uchun sizlarga tovuq qanotlari va pirojnoe tayyorlayman." keyin Sizning eringiz o'z vazifasini tugatdi. Shunday qilib, u mukofot olishdan oldin sizga yordam berish kerakligini tushunishni boshlaydi.

10. 

    U bilan qiziqaman. Sizning eringiz sizning sherigingiz va sizni sevishga loyiqdir. Biroq, siz eringiz haqida qayg'urasiz emas demak siz uning nafsini oziqlantirasiz. Eringiz bilan vaqt o'tkazing, mehrli so'zlarni ayting, er-xotin uchun mashg'ulotlar bilan chiqing va ish soatlaridan keyin yoki dam olish kunlari birgalikda ishlash. Muntazam ravishda bir-biringizga xabar yuboring. Narcissistlar bunday g'amxo'rlikka juda qiziqishadi, chunki ular diqqat tuyg'usiga ega.
    • Har kuni kechqurun yarim soat yoki 45 daqiqani o'zaro suhbatlashishga va kun voqealari haqida suhbatlashishga sarflang. U sizni tinglashi uchun: "Siz va men har birimiz yarim soatni bir-birimizga kunimizning hikoyasini aytib bera olamiz" deb ayting yoki hikoyalar orasida ma'ruzachi va tinglovchining rollarini o'zgartirishni taklif qiling.
    • Dam olish kunlari mashg'ulotlarini tanlashda, uni eringiz e'tibor markazida ekanligini his qiladigan tarzda tashkil qiling. Agar siz film ko'rishni istasangiz, “Men bilaman, siz yangi film ko'rishni xohlaysiz. Nega ko'rmayapmiz? " Agar siz piknikka borishni istasangiz, "Men stressni engillashtiradiganga o'xshayman; Piknik qilaylik. "

11. 

    Iltimos, sabr qiling. Ushbu katta o'zgarishni unutmang har doim vaqt kerak. Boshqa odamning darhol o'zgarishini kutmang. Yumshoq, mehribon, tushunadigan va mehrli bo'lishni davom eting.
    • Eringizning narsisizmiga qarshi namuna bo'lish uchun kamtarlikni namoyish eting. Kinoya yoki yolg'on kamtarlik qilmang.
    • Uning taraqqiyotini baholashda halol bo'ling. Haqiqatan ham eringiz o'zgarishga harakat qilyaptimi? U sizga yomon munosabatda bo'lishni davom ettiradimi? Ushbu munosabatlar sizning qurbonliklaringizga arziydimi?
    reklama

3-qismning 3-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   Nikohda o'zingizni o'rnating. Oilaviy hayotda sizning joyingiz bo'lishi kerak. Moliya, uy-joy, jinsiy aloqa yoki boshqa narsalar bo'lsin, bir qator narsalarni o'z nazoratingizga oling. Narsistlar ko'pincha o'zlarini munosabatlarning eng muhim odami deb hisoblashadi; Shunday qilib, siz eringizga u kabi muhimligingizni bildirishingiz kerak.
   • Ba'zi holatlarda hazildan foydalaning. Agar sizning eringiz o'zini mukammal deb hisoblasa, bu illuziyadan xalos bo'lish uchun hazildan foydalaning. Eringizga nomukammalligini tushunishga yordam bering, u birinchi raqam yoki koinotning markazi emas. Unga uning muhimligini va siz uni sevishingizni ayting, ammo boshqalar bir xil darajada muhimdir.

2. 

   Sizda qadriyat borligini unutmang. Aksariyat narsistlar o'zlarini ma'qullash huquqiga ega deb hisoblashadi; Balki u "Men alohida munosabatda bo'lishga loyiqman, chunki men pul ishlab, oilaviy tadbirlar uchun pul to'laydigan odamman" deb o'ylaydi. Biroq, uning sizga yoki boshqa birovga hurmatsizlik bilan qarashiga hech narsa yo'l qo'ymaydi.
   • Eri bilan yuzma-yuz turganingizda muammolar paydo bo'lishi mumkinligini unutmang. Keling, ba'zi bir asosiy printsiplarni belgilab olaylik va unga rioya qilamiz. Har doim pauza qilish uchun rejani tayyorlang; suhbatni davom ettirishdan oldin, ikkalangizga tinchlanish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Agar bu ishlamasa, vaziyat yomonlashmasdan maslahat oling.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx Psixologi va Spikeri Doktor Adam Dorsay - San-Xose shahridagi xususiy kompaniyada ishlaydigan psixolog. U muvaffaqiyatga erishgan, ammo muhabbatda kurashayotgan, stress va xavotirni kamaytiradigan, hayotda baxtli bo'lishiga yordam beradigan odamlarga yordam berishga ixtisoslashgan. 2016 yilda u TED-da erkaklar va erkaklar hissiyotlari haqida nutq so'zladi. U Facebook shtab-kvartirasida "Project Reciprocity" xalqaro dasturining asoschilaridan biri va hozirda ularning xavfsizlik guruhini qo'llab-quvvatlash uchun Digital Ocean bilan maslahatlashmoqda. 2008 yilda klinik psixologiya bo'yicha doktorlik dissertatsiyasini oldi.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psixolog va TEDx ma'ruzachisi

   Ota-onasi narsist bo'lgan bolalar ham narsisist sherigini tanlaydilar. Psixolog Adam Dorsay shunday dedi: "Afsuski, narsist ota-onasi bo'lgan ko'plab odamlar narkisist turmush o'rtog'ini tanlaydilar. bu ular biladigan narsa. Ular his qilishadi taqlid qilishi kerak Ota-onalarning munosabatlari va yana bir natijasi bor. Ular tez-tez uylanishlari, sevishlari va mumkin deb o'ylashadi Najot narsisist turmush o'rtog'i. Afsuski, ular narsistda sevgi topa olmaydilar ”.

3. 

   Ishonchni qaytaring. Narkisist bilan bo'lgan munosabatlar sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashni boshlashingiz kerak. O'zingizning ishonchingiz bilan eringiz sizni itarib yuborgan vaziyatni hal qiling va u sizning suhbat harakatlaringizga yomon munosabatda bo'lganda, xotirjam bo'ling.
   • Xobbi toping. O'zingizni qadrli kabi his qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarishga yordam beradi. Siz tikuvchilik bilan shug'ullanishingiz, raqsga tushishingiz, chopish yoki yozishni boshlashingiz mumkin. O'zingiz uchun qiziqarli narsa qiling.

4. 

   Qanday qilib uzoqlashishni bilib oling. Biron bir narsa noto'g'ri bo'lib ketganidan eringiz g'azablansa, bu uning sizni boshqarishining bir usuli ekanligini unutmang. Yuzingizdan buriling, xonadan chiqing, uydan chiqing yoki ko'zingizni yuming. Bu uning sizning ustingizdagi kuchini pasaytiradi va sizni kuchliroq qiladi.

5. 

   Qo'llab-quvvatlash tizimini yarating. Sizga yordam tarmog'i kerak bo'ladi, chunki eringiz sizga buni bermaydi. Ushbu tizim do'stlaringizni, oilangizni yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni o'z ichiga olishi mumkin. Ular sizga ishonch, kuch va qadr-qimmat tuyg'ularingizni saqlashga yordam beradi.

6. 

   Ajrashishni o'ylab ko'ring. Agar munosabatlar zo'ravonlik darajasiga etgan bo'lsa, o'zingizning qobiliyatingizdan tashqarida yoki sizning ruhiy va hissiy sog'lig'ingizga zarar etkazadigan bo'lsa, unda ajralish yoki ajralish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
   • Agar siz ajrashmoqchi bo'lsangiz, qat'iyatli bo'ling. Huquqiy maslahatchi bilan suhbatlashayotganda his-tuyg'ularingizni jilovlang. Odatda, narsisist his-tuyg'ularingizni ushlab turmaydi, shuning uchun siz xotirjam va to'planishingiz kerak. Eringizning xatti-harakatlarini g'azablanmasdan yoki uyatchanlik bilan aytib berishda dalillarni taqdim etishingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri bo'ling va haqiqatni ayting.
   • Uning narsistik harakatlarini tavsiflab bering. Biroq, siz eringizni narsist deb atashga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki yuridik mutaxassis bu nimani anglatishini tushunmasligi mumkin. Buning o'rniga, uning ashaddiy narsisizmlari haqida xabar bering.
   reklama