Tarkib

• Qadamlar

O'zini hurmat qilmaydigan odamlar bilan to'qnashuv stress va ko'ngilsizliklarga olib kelishi mumkin. Agar kimdir sizga hurmatsizlik qilsa, ehtimol siz o'zingizga qanday javob berishingizni so'rashingiz mumkin - yoki ularga javob berish kerakmi? Vaziyatni baholash uchun bir oz vaqt ajrating va odam sizni qasddan hurmatsizlik qiladimi yoki yo'qligini bilib oling. Agar ularning xatti-harakatlariga e'tibor qaratishni lozim topsangiz, avval o'zingizni tinchlantirib, qanday munosabatda bo'lish kerakligini o'ylab ko'ring. Hamdardlik bo'lishi kerak, lekin ayni paytda o'zim uchun himoya qilishim kerak.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Vaziyatni qayta baholash

1. 

   Sizga hurmatsizlik qilganlarning niyatlarini aniqlang. Hurmatsizlik xatti-harakatlari shubhasiz bezovta qiladi, ammo bu har doim ham qasddan emas. Vaqtincha ular o'ta halol deb o'ylang va ularni qasddan sizga zarar etkazishda ayblashda shoshilmang. Bu ular tez-tez takrorlanadigan xatti-harakatlarmi yoki siz bilan sodir bo'lganmi yoki siz uchun yuzma-yuz bo'ladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.
   • Masalan, agar ular sizning ismingizni to'g'ridan-to'g'ri chaqirishsa yoki qasddan sizni to'sib qo'yishsa, bu ular sizni hurmatsizlik qilishining aniq belgisidir.
   • Boshqa tomondan, kimdir guruhga yaqinlashib kelayotgan guruh o'quv rejasi to'g'risida elektron pochta orqali xabar yuborgan bo'lsa, unda siz buni unutgan bo'lishingiz mumkin.
   • Xuddi shunday, agar kimdir sizning oldingizda yomon fikr bildirsa, ehtimol ular shunchaki nozik mavzu bilan shug'ullanayotganlarini bilmaydi.

2. 

   
   
   Agar kerak bo'lsa, tushuntirishni so'rang. Insonning so'zlari va xatti-harakatlari ba'zida juda noto'g'ri. Agar boshqa odam qasddan qo'pol muomalada bo'lishiga amin bo'lmasangiz, to'g'ridan-to'g'ri so'raganingiz ma'qul. Tinchlanishga harakat qiling va qarama-qarshi emas, balki ohangingizni neytral tuting.
   • Masalan, kimdir sizni hurmatsizlik deb hisoblagan narsani aytganda, siz yana: "Siz bu bilan nimani tushunasiz?" Deb so'rashingiz mumkin.

3. 

   
   
   Iloji boricha boshqa odam bilan hamdard bo'lishga harakat qiling. Agar ularning xatti-harakatlari aniq o'ylanmagan bo'lsa ham, tajovuzni his qilmaslikka harakat qiling. Odam bunday axloqsizlikni boshdan kechirganmi yoki buning sababi bor-yo'qligi haqida o'ylab ko'ring.
   • Masalan, stress paytida atrofda asabiylashadigan odamlar ko'p.
   • Agar ular charchagan yoki chalg'igan bo'lsa, ular xonaga kirayotganda eshikni ochiq tutish yoki odamlar bilan salomlashish kabi ba'zi ijtimoiy xatti-harakatlarni ham unutishlari mumkin.
   • Hamdardlik hurmatsizlikni oqlash kerak degani emas, lekin u odamni yaqindan bilishga va munosib javob berishga yordam beradi.

4. 

   
   
   Boshqaning so'zlariga yoki harakatlariga munosabatingizni tekshiring. Ba'zida sizning harakatlaringiz sizning hissiy holatingizni raqibning isyonkor xatti-harakatlaridan ko'ra ko'proq aks ettiradi. Xo'sh, nima uchun ularning so'zlari va xatti-harakatlari sizni xafa qilishini o'ylab ko'ring, ularning reaktsiyasi o'z samarasini beradimi?
   • Masalan, siz “Sa xonim meni qayta chaqirmagani uchun xafa bo'ldim, lekin sobiq do'stim meni har doim daraxtga ko'tarilishimga imkon berayotgani va qo'ng'iroqni e'tiborsiz qoldirganim meni ovora qiladi. Balki Sa shunchaki banddir, men uni biroz ko'proq kutaman.

   Maslahatlar: O'tmishdagi tajribalar tufayli siz xulosa qilyapsizmi yoki hissiy munosabat bildirasizmi, deb o'ylang.

   reklama

2-qismning 2-qismi: bu odamga qarshi turish

1. 

   Iltimos, bir daqiqa to'xtab turing Sokin ko'ngli qolganida. Hurmatsiz xatti-harakatlar bilan shug'ullanish yoqimsiz bo'lishi mumkin, ammo agressiv yoki baland ovozda javob berish nafaqat stressni kuchaytiradi va keraksiz nizolarga olib keladi. Agar siz xafa bo'lsangiz, to'xtab turing va o'zingizni boshqara olish uchun nafas oling. Agar kerak bo'lsa, bahona qiling va bir necha daqiqaga chiqing.
   • Siz atrofga qarash va ko'k rangdagi narsalarni hisoblash kabi 10 ga qadar yoki boshqa tasalli mashqlarni sanab ko'rishingiz mumkin.

2. 

   Ularga javob berish zarurligini aniqlang. Agar hurmatsizlik xatti-harakati haddan tashqari bo'lmasa yoki faqat bir marta sodir bo'lgan bo'lsa, eng yaxshisi uni e'tiborsiz qoldirib, unga e'tibor bermang. Shaxs bilan muomala yordam bermaydi, lekin vaziyatni yanada og'irroq qilishi mumkin. Biroq, agar xatti-harakatlar takrorlanishga moyil bo'lsa va ish va kundalik faoliyatga ta'sir qilsa, ular bilan yuzma-yuz keling.
   • Masalan, sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingiz ko'pincha qo'pol va sizning his-tuyg'ularingizni xor qiladi, ular bilan bu haqda gaplashing.
   • Boshqa tomondan, agar notanish odam ro'yxatdan o'tayotganda to'sqinlik qilsa, siz ular bilan janjallashish uchun kuch va vaqt sarflamasligingiz kerak.

3. 

   Yaxshilik bilan orqaga qayting. Agar kimdir sizga nisbatan qo'pol yoki qo'pol muomalada bo'lsa, muloyim javob ularni ajablantiradi va ularni o'z xatti-harakatlari haqida o'ylashga undaydi. Xafagarchilik va qasos olish o'rniga, tabassum va bir necha yaxshi so'zlar bilan vaziyatni engillashtiring.
   • Masalan, hamkasbingiz mamnuniyat bilan sizga yo'ldan qochishingizni aytadi, siz chetda turishingiz, tabassum qilishingiz va "Kechirasiz, sizga qo'l kerakmi?"

   Eslatma: Agar ularning xatti-harakatlari biroz takrorlansa va uzoqroq bo'lsa, unda qat'iyroq yondashuvni tanlash vaqti keldi.

4. 

   Agar siz ularga qarshi turishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, odam bilan yuzma-yuz gaplashing. Agar o'zingizni hurmatsizlik his qilsangiz, yaxshisi u kishi bilan yakkama-yakka suhbatlashing. Masalan, agar hamkasbingiz qo'pol bo'lsa, xo'jayinga bo'ysunishdan oldin ular bilan gaplashing. Qarama-qarshi kurashish ular sizni yanada yomonlashishiga va yomonlashishiga olib keladi. Agar bu muammoning asl mohiyatidan biroz tushunmovchilik bo'lsa, siz ularga zarar etkazishingiz yoki keraksiz muammolarga duch kelishingiz mumkin.
   • Jiddiy holatlarda, ularni e'tiborsiz qoldirish kerak. Masalan, maktabda yoki ishingizda sizni bezovta qilganda, bu haqda mutasaddi tashkilotga xabar berishdan tortinmang.

5. 

   Gapirishdan oldin tilingizni 7 marta egib oling. Ehtimol, siz o'sha qo'pol odam bilan qasos olishni kutishingiz mumkin emas. Ammo bu ham yordam bermaydi. Buning o'rniga, aytmoqchi bo'lgan narsani to'g'ri, foydali va aniq bo'lishi uchun rejalashtiring.
   • Boshqa odamni haqorat qilish yoki adolatsiz ayblovlar ularning xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqishga olib kelmaydi, balki keraksiz zarar etkazadi.
   • Bamaylixotir va sabr-toqat bilan gaplashish - ularni sovitish va takrorlanadigan qo'pol xatti-harakatlarni to'xtatishning eng yaxshi usuli.

6. 

   To'g'ridan-to'g'ri, ammo baribir muloyim. Qo'pol odamlar bilan muomala qilishda muammoga aniq va aniq munosabatda bo'ling. Muammoni tinchlik bilan tushuntiring va ularning xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qiladi. Qattiqqo'l bo'lishdan qo'rqmang va muloyimlik bilan ulardan xatti-harakatlarini tushuntirishlarini so'rang.
   • Boshqasi o'zini aybdor his qilmasligi uchun o'zingizni ta'kidlang, masalan: "Siz shu ohangda gapirganda xafa bo'laman".
   • "Men bunday hazillarni zerikarli deb bilaman" kabi bir narsa aytishga harakat qiling. Iltimos, endi mening oldimda bunday hazillashmang ”.

7. 

   Ularga javob berish imkoniyatini bering. Boshqalar tomonidan yoqilganligi yoqimli tajriba emas. Shunday qilib, boshqa odam javob berishni va voqeani o'z yo'nalishi bo'yicha tushuntirishni xohlashi mumkin, ayniqsa ular sizning so'zlaringiz va harakatlaringizni noto'g'ri tushunganingizni sezsa. Ularning gaplarini tinglashga va hurmat qilishga tayyor ekanligingizni bildirgan holda, ularga so'zsiz tushuntirish imkoniyatini bering.
   • Ularning gaplarini tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun ular aytganlarni takrorlang. Masalan: "Siz bugun ertalab meni bilmasdan mensimayapsiz, dedingiz, shunchaki chalg'itayotgan edingiz, to'g'rimi?"

   Maslahatlar: Boshingizni chayqab, ko'zingizni bog'lab, "Ha", "Men sizni eshitaman" kabi gaplarni ishlatib, faol tinglayotganingizni ko'rsating.

8. 

   Agar hurmatsizlik qilish odat bo'lsa, aniq chegaralarni belgilang. To'g'ri chegara sog'lom munosabatlar uchun muhimdir. Ergashish uchun aniq bir chiziqni belgilash, ko'pincha xushmuomalalik hissi yo'q kishilar uchun juda muhimdir.Bunga toqat qilmasligingizni ularga ayting va ular sizning chegaralaringizni buzganingiz uchun oqibatlarini to'laydilar.
   • Masalan, siz "Agar siz telefonda o'ynashni davom ettirsangiz va tashqariga chiqqanda meni qo'yib yuborsangiz, men endi siz bilan vaqt o'tkaza olmayman" deb ayta olasiz.
   • Agar u kishi sizning chegarangizni buzishni davom ettirsa, siz ular bilan vaqtini iloji boricha cheklashingiz yoki hatto munosabatlarni uzishingizga to'g'ri keladi.
   reklama