Maktabdagi "qizil chiroq" kunlari bilan qanday kurashish mumkin (Surat bilan) - Maslahatlar

Maktabda "qizil chiroq" kunlarini engish usullari - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish
Sizga nima kerak

Maktabda hayz ko'rgan kunlar qizlar uchun kamdan-kam hollarda yoqimli bo'ladi, ayniqsa, oshqozon kramplari bo'lsa va hojatxonaga borishga vaqt topishda qiynalsangiz. Ammo, agar siz yaxshi rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, maktabdagi "qizil chiroq" kunlari haqida tashvishlanmaysiz yoki kutilmagan vaziyatdan xijolat bo'lmaysiz - bu boshqa hech qachon bo'lmaydi. Eng muhimi, transport vositangizni tayyor holda va hojatxonaga bemalol borishdir. Ushbu tabiiy hodisa bilan faxrlanishingiz kerakligini unutmang; bu uyaladigan narsa emas.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Tayyorlaning

Har doim tampon yoki tamponni yoningizda olib yuring. Agar siz maktabda qizil chiroq kuniga tayyorgarlik ko'rishni istasangiz, eng muhimi, har kuni tampon, tampon, tampon yoki maktabga borayotganda odatdagi narsangizni olib keling, shunda xavotirlanmang. ajablanib. Shunday qilib, siz har doim boshqa qizlarga yordam berishga tayyor bo'lasiz.
- Shuningdek, hayz ko'rish chashkasini, ya'ni qinga solinadigan va stakanning pastki qismida sizning davringizni yig'adigan mahsulotni qo'llash haqida o'ylashingiz mumkin. Chashka 10 soat davom etishi mumkin, va siz buni tanangizda sezmaysiz. Tamponlar va tamponlar kabi mashhur bo'lmasa-da, hayz ko'rish stakanlari bir xil darajada xavfsizdir.
- Agar sizda bir necha marta hayz ko'rgan bo'lsangiz va bu "keladi" deb o'ylasangiz (hayz davringiz asosida), yaxshisi maktabga borishdan oldin tampon kiyib oling - ehtiyot bo'ling.
Siz hayz ko'rganingizda nima sodir bo'lishi haqida ko'proq bilib oling va aslida ko'rganlaringiz men eshitganlardan farq qiladimi deb o'ylang! Birinchi hayz ko'rishingiz u erda qonli falokat emas! Ehtimol, siz faqat bir nechta mayda qon dog'larini yoki to'q jigarrang chiziqni ko'rishingiz mumkin, va agar siz yubka kiygan bo'lsangiz, shimingizda qon dog'lari paydo bo'lishi yoki oyoqlaringizdan qon oqishi ehtimoldan yiroq emas. Siz bilgan qiz do'stlar yoki ayollar haqida o'ylab ko'ring, ular hayz ko'rishayotganini tushunasizmi? Hech qachon sinfdoshi kiyimida qon izi bo'lganmi? Hojatxonada shitirlagan ovozni eshitganmisiz? Nima qilding? Siz ham tampon yoki tamponni echib olishingizni eshitganingizda, boshqalar kabi, buni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Sizning davringiz haqida tashvishlanish oddiy, ammo bu yordam bermaydi. Qizlar ko'pincha hayajonlanib, maktab o'rtasida hayz ko'rishi tugashi bilan nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashadi.
Agar siz juda jasur bo'lsangiz, qiz do'stingiz uchun maktabni do'stona qizil nurli kunga aylantiring. Bu o'quvchilar, ota-onalar va o'qituvchilar uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Maktabda zarur narsalar yo'qligi sababli ba'zi qizlar uyga tilanchilik qilishga majbur bo'lishgan. Agar hammom qo'lida lenta va tamponlar bo'lsa, ular uyga borishlari shart emas. Wc-da sanitariya salfetkalarini ishlab chiqarish uchun kampaniyaga boring.Va hayz ko'rgan qizlarni masxara qiladigan o'quvchilar aybdor. Qizlar darsni tark etish uchun ruxsat so'rashdan uyalishgani sababli qoqib ketish hodisalari tez-tez yuz beradi - o'qituvchilar uchun o'quvchilar sinfga bir marta sinfdan tashqariga chiqishiga ruxsat berish uchun aktsiya o'tkazing turish va ruxsat so'rash kerak. Ba'zi qizlar kutilmagan hayz ko'rishni oldini olish uchun hattoki sanitariya salfetkalarini har kuni ishlatishadi, bu o'zlari va ota-onalari uchun juda qimmat! Agar ular kerak bo'lganda sanitariya salfetkalari va tamponlarni olish uchun maktabga borishlari mumkin bo'lsa, bu tejamkor va atrof-muhit uchun foydali bo'ladi. Maktabdan sanitariya salfetkalarini jihozlar bilan jihozlashni so'rang va hammaga sanitariya salfetkalarini axlatga tashlash sharmandalik emasligini maslahat bering.
Tamponlarni yashirish uchun yaxshi joy toping. Tamponlarni ko'rish hech kimga uyat emas, agar tashvishlansangiz, uni yashirish uchun joy topishingiz mumkin. Odatda siz tamponlarni qo'l sumkangizda saqlashingiz mumkin, ammo agar siz sumkangizni maktabga olib kela olmasangiz, uni mohirlik bilan qalam ushlagichiga, cho'ntagingizga yoki qog'oz paketga solib qo'yishingiz mumkin, ehtimol hatto Agar yaxshi variant bo'lmasa botinka tamponlar. Agar oldindan belgilab qo'yilgan bir nechta "to'xtash joylari" bo'lsa, oy kelganda siz tashvishlanmaysiz.
- Maktabda alohida tortmachalaringiz bo'lsa, ulardan foydalanishingiz mumkin. Bu siz uchun gigiena vositalarini har oy maktabga olib kelish o'rniga, butun yil davomida saqlash uchun yaxshi joy.
Ko'ngil xotirjamligi uchun qo'shimcha ichki kiyim va kombinezon olib keling. Ehtimol, sizning hayz ko'rishingiz ichki kiyimlaringiz va shimlaringizdan o'tib ketishi mumkin, ammo favqulodda vaziyatda ushbu buyumlar tayyor bo'lishi sizni tashvishga soladi. Shuni bilingki, sizda o'zgarishga hamma narsa tayyor va endi siz qochqinlar haqida qayg'urmaysiz.
- Shuningdek, ehtimol, ehtimol, siz belingizga kozok olib kelishingiz mumkin.
Bir shokoladli konfet olib keling. Agar siz hayz ko'rayotgan bo'lsangiz yoki hayzdan oldin sindromni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dietangizga shokolad qo'shing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad mazali ta'mga ega bo'lishdan tashqari, hayzdan oldingi ba'zi alomatlarni kamaytiradi. Bir nechta shokolad mazali atıştırmalıklardan tashqari, kayfiyatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi.
Menstrüel og'riqni yo'qotish uchun dori tayyorlang. Agar siz hayz paytida bezovtalikka duch kelsangiz, masalan, oshqozon kramplari, shishiradi, ko'ngil aynishi yoki sizning davringizda paydo bo'ladigan boshqa alomatlar bo'lsa, zaxira sifatida bir oz dori-darmon olib kelishingiz mumkin. (Faqat maktab bunga imkon berishiga ishonch hosil qiling.) Siz o'zingiz uchun foydali bo'lgan Tylenol, Advil, Midol yoki boshqa retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Menstruatsiya davri kelganida har safar dori-darmonlarni qabul qilishning hojati yo'q, lekin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, qo'lingizda bo'lsa, tinchlanasiz.
- Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin ota-onangiz va shifokoringiz bilan gaplashib, uning sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
"Qizil chiroq" kuniga qachon tayyorlanishni biling. Menstrüel tsiklingiz muntazam bo'lmasligi mumkin, ammo qachon kelishini ko'rish uchun kuzatishni boshlashingiz kerak. Shunday qilib, siz nafaqat maktabda hayron qolasiz, balki dilemmaga tushib qolmaslik uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz mumkin, masalan, hayz ko'rishni kutgan haftada har kuni tamponlardan foydalaning. Dastlabki tsiklga e'tibor bering. Maktabda ro'y bergan bo'lsa, siz hali hayz ko'rmagan bo'lsangiz, birinchi marta tayyor bo'lishingiz kerak.
- O'rtacha hayz tsikli 28 kun atrofida, ammo yosh ayollarda 21 dan 45 kungacha o'zgarishi mumkin. Menstruatsiya paydo bo'lgan birinchi kuni cho'ntak taqvimingizni belgilang yoki "Clue", "Period Tracker Lite", "Mening taqvimim" yoki "Oylik tsikllar" kabi davrni kuzatish uchun mobil ilovadan foydalaning.
Menstrüel ogohlantirish belgilari bilan tanishib chiqing. Menstruatsiya ko'pincha qorin og'rig'i, meteorizm, sivilceler va ko'krak bezi kabi alomatlar bilan birga keladi. Agar odatdagidan yuqoridagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, ehtimol sizning tsiklingiz yo'lda.
- Yuqoridagi kabi belgilarni ko'rganingizda, gigiena vositalarini tekshirish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. "Engish" tamponlari va tamponlari joyida ekanligiga ishonch hosil qiling va qo'shimcha tamponlar / tamponlar va og'riq qoldiruvchi vositalarni uyda saqlang.
- "Kun yaqinlashganda" qorong'i kiyim kiyish. Shunday qilib, agar siz tasodifan sizib chiqsangiz, quyuq rang izlarni yashirishga yordam beradi.
reklama

4-qismning 2-qismi: Sizning hayz ko'rish reaktsiyangiz

Tualetga imkon qadar tezroq boring. Shunday qilib, vaziyatlarni boshqarish va kerakli narsalarni topish uchun sizning shaxsiy maydoningiz bor. Sizning hayz ko'rishingiz haqida gumon qilishingiz bilanoq, o'qituvchingizdan hojatxonadan shaxsiy foydalanish uchun ruxsat so'rang.
- Sinfdagi boshqalar ish bilan band bo'lganda o'qituvchiga murojaat qiling. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, to'g'ridan-to'g'ri taqdim etishingiz mumkin; aks holda, siz: «Ustoz, men hojatxonaga borishim kerak; O'sha qizning hikoyasi, o'qituvchi ".
Agar kerak bo'lsa, o'qituvchidan, maktab hamshirasidan yoki do'stlaridan yordam so'rang. Agar siz to'satdan tamponsiz hayz ko'rsangiz, do'stlaringizdan sizga yordam beradigan pad yoki tampon bormi, deb so'rashdan qo'rqmang. Agar do'stlaringiz sizga yordam bera olmasa, o'qituvchidan yordam so'rab ko'ring (menopauzadan keyin ayollarga odatda tampon yoki tampon kerak emas, bu odatda 45 yoshga to'g'ri keladi). -50, shuning uchun siz kattaroq o'qituvchidan so'ramasligingiz mumkin.)
- Hatto sanitariya salfetkalarini olish uchun maktab ofisiga borishingiz yoki agar sizga yordam kerak bo'lsa, ularni onangizga chaqirishingiz mumkin. Agar shoshilinch yordamga muhtoj bo'lsangiz va boshqa joydan yordam ololmasangiz, u erga borishdan qo'rqmang.
- Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, maktab hamshirasiga tashrif buyurishni o'ylab ko'ring. Hamshira yoki maktab maslahatchisi sizning birinchi hayz ko'rishingizni hayz ko'rishi to'g'risida chuqur tushuntirib berishi yoki kerak bo'lsa tozalash va kiyinish vositalarida yordam berishi mumkin.
Agar kerak bo'lsa, vaqtincha tampon tayyorlang. Hojatxonaga kirib, to'satdan qizil chiroqni ko'rganingizda, ammo bundan yaxshi variant yo'q bo'lsa, ehtimol tezroq tampon qilish yaxshidir. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - tualet qog'ozi lentasini olib, etarlicha qalin bo'lguncha kamida 10 marta qo'lingizga o'rab qo'ying. Tualet qog'ozi yostig'ini vertikal ravishda ichki kiyimingizga joylashtiring. Yana bir qog'oz qog'ozini oling, prokladka joyiga kelguncha yana 8-10 marta taglik va ichki kiyim atrofiga o'rab oling. Siz yana bir tualet qog'ozi chizig'i bilan yana takrorlashingiz mumkin. Haqiqiy tamponlar kabi yaxshi bo'lmasa-da, ammo muhtoj bo'lgan paytda ham yordam beradi.
- Agar sizning hayz ko'rishingiz to'satdan paydo bo'lgan bo'lsa, ammo kam bo'lsa, siz ham vaqtinchalik kundalik tampon qilishingiz mumkin. Shunchaki hojatxona qog'ozini olib, ichki kiyimingizning pastki qismidan ikki-uch baravar uzunroq qilib katlayın, so'ngra ichki kiyimingiz ichiga qo'ying.
Agar kerak bo'lsa, tashqi kiyimni beliga o'rab qo'ying. Agar sizda ko'ylagi bo'lsa, zaxira futbolka, ko'ylagi yoki sweatshirtni beliga o'rab oling, ayniqsa hayz ko'rganingiz kiyimingizdan chiqib ketgan deb o'ylasangiz. Shu tarzda siz ularni o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lmaguningizcha dog'larni yopishingiz mumkin.
- Agar bu sizning birinchi hayzingiz bo'lsa, eslangki, birinchi hayz ko'rishingiz odatda unchalik ko'p emas, shuning uchun qon kiyimlaringizga singib ketguncha buni sezishingiz mumkin. Shunga qaramay, qochqin paydo bo'lganida noqulay vaziyatga tushib qolish xavfini kamaytirish uchun imkon qadar tezroq bunga e'tibor qaratish yaxshidir.
- Agar kiyimingizda qon oqayotganini ko'rsangiz, sport formasini o'zgartiring (agar sizda bo'lsa) yoki maktab hamshirasidan yoki maktab maslahatchisidan ota-onangizni kiyimlarini almashtirishga chaqirishingizni so'rang. Nega to'satdan kiyimni almashtirish kerakligi haqida sinfdoshlaringizdan qo'rqmang; Agar kimdir sizdan so'rasa, siz shimingizga biron narsa to'kib tashlaganman, deb davom eting.
reklama

4-qismning 3-qismi: Yaxshi rejalarga ega bo'lish

Hidratlangan holda turing. Bu g'ayritabiiy tuyulishi mumkin, ammo namlanib turish tanangizda suv to'planishiga to'sqinlik qiladi, bu esa shishishni kamaytiradi. Doimo yoningizda suv idishini olib yuring yoki darslar oralig'ida maktabda favvora bo'lishini unutmang. Kun davomida 10 8 oz stakan suv ichishga harakat qiling. Maktabda juda ko'p suyuqlik ichish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin, ammo siz maktabgacha yoki maktabdan keyin ko'proq suv ichishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz suvsiz qolishingizni ta'minlash uchun suvga boy ovqatlarni dietangizga kiritishingiz mumkin. Ushbu oziq-ovqatlarga tarvuz, qulupnay, selderey va marul kiradi.
- Kofein iste'molini cheklang, alkogolsiz ichimliklar, kofeinli choy yoki qahvalarda ehtiyot bo'ling.Ushbu ichimliklar sizni ko'proq suvsizlantirib, oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.
Shishishni oldini oladigan ovqatlarni iste'mol qiling. Agar iloji boricha "qizil chiroq" kunlari bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, gaz keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning. Katta aybdor - bu yog'li ovqatlar va gazlangan ichimliklar. Demak, siz frantsuz kartoshkalari, muzqaymoq, sendvichlar va alkogolsiz ichimliklar bilan tushlikdan voz kechishingiz va o'rniga sog'lom rulolar, salatlar yoki kurka sendvichlariga borishingiz kerak. Alkogolsiz ichimliklaringizni filtrlangan suv va shakarsiz muzli choy bilan almashtiring, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Yog'li ovqatlar tanangizni namlaydi va siz shishganlikni his qilasiz.
- Bundan tashqari, butun don, baklagiller, yasmiq, karam yoki gulkaramdan saqlanish kerak.
Jismoniy mashqlarni o'tkazib yubormaslikka harakat qiling - jismoniy mashqlar bilan hayz ko'rishni kamaytirishingiz mumkin. Siz hech qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni istamasligingiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, aerobik mashqlar organizmda qonni ko'payishiga, organizmdagi prostaglandinlarni zararsizlantiradigan endorfinlarni chiqarishga olib keladi. Spazm va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Qoshingizni burmaslikka va skameykada o'tirib, ko'chaga chiqmaslikka harakat qiling.
- Albatta, agar siz juda charchagan bo'lsangiz, o'sha kuni jismoniy mashqlar bilan tanaffus qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo bu sizni qanchalik qulay his qilishiga hayron qolasiz.
- Agar siz sport zalidan darsni qoldirsangiz, o'zingizni do'stlaringizdan ajratib, e'tiboringizni jalb qilasiz. Buning o'rniga, boshqalar bilan mashg'ulotlarga qo'shiling va bezovtalikdan voz keching.
Hammomga har 2-3 soatda tashrif buyurishni rejalashtiring. Maktabga borishdan oldin, agar oylik og'ir bo'lsa, tampon yoki tamponni almashtirish uchun yoki har bir narsaning yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har ikki-uch soatda tualetga borishni o'ylab ko'ring. Siz tez-tez to'kiladigan narsalar haqida qayg'urasiz va hamma narsa yaxshi ekanini bilish sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Tamponni har 2 soatda almashtirish shart emasligiga qaramay, agar hayz muddati og'ir bo'lsa, uni har 3-4 soatda o'zgartirishga harakat qiling; agar oz bo'lsa, uni 5-6 soatdan keyin o'zgartirishingiz mumkin, ammo bu tavsiya etilmaydi, chunki u toksik shok sindromiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu muammoga duch kelmaslik uchun kerakli miqdordagi changni yutish tamponidan foydalaning.
- Hojatxonaga har ikki-uch soatda borish ham siydik pufagingizni tez-tez yengillashtirishga yordam beradi. Talab bo'yicha siyish ham hayz ko'rishi bilan yordam beradi.
Tampon va tamponlarni to'g'ri tarzda yo'q qiling. Maktabda bo'lganingizda, sanitariya salfetkalarini to'g'ri tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Uyingizda qilsangiz ham tamponni hojatxonaga tashlamang, chunki siz maktabingizning drenaji qanchalik kuchli ekanligini bilmayapsiz va tiqilib qolishni xohlamaysiz. Tualetni axlat qutisi bilan ishlatishga harakat qiling; Sanitariya salfetkangizni axlatga tashlaganingizda ham, uni axlat qutisi yoniga tushmasligi uchun sumkangizga yoki tualet qog'oziga o'rang.
- Agar sizda, afsuski, hojatxonada axlat qutisi bo'lmasa, shunchaki tamponni tualet qog'oziga o'rang va tashqaridagi axlat qutisiga tashlang; Bunga uyalmang, har bir qiz tamponni tashlashi kerakligini unutmasligingiz kerak.
- Har doim sanitariya yostig'i yoki tamponni almashtirgandan keyin qo'lingizni yuvishni unutmang.
Agar sizga qulaylik tug'dirsa, quyuqroq kiyim kiying. To'kilib ketish ehtimoli kamroq bo'lsa ham, siz o'zingizni xavfsiz his qilish uchun "qizil chiroq" haftasida yoki hayzdan oldin qorong'i kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin. Jinsi yoki quyuqroq yubka kiyishingiz mumkin, shunda orqada turganingizni tekshirib ko'rish yoki do'stlaringizdan vaqti-vaqti bilan so'rash kerak emas. Agar buni qulayroq deb bilsangiz, quyuq va chiroyli ranglarda kiyinishni rejalashtiring.
- Biroq, bu kunlarda sizni yangi yoqimli kiyimlaringizni bezovta qilishga yo'l qo'ymang. Agar siz yorqin yoki pastel rangdagi biron bir narsani kiyishni istasangiz, bunga erishing, aslida tashvishlanadigan hech narsa yo'q.
Biror kishi odobsiz izoh berganda qanday gapirishni biling. Agar ular qo'pol bo'lsa ham, ularga o'zingiz xohlagan tarzda munosabatda bo'lishingizga ishonch hosil qiling va mayda-chuyda qilmang yoki qasos olmang. Agar shunday qilsalar, ishonchli kattalarni qidirib toping. Ayni paytda siz quyidagi reaktsiyani sinab ko'rishingiz mumkin:
- "Hozir mening kayfiyatim yaxshi emas, buni to'xtata olasizmi?"
- "Endi yolg'iz qolishim kerak. Siz buni to'xtata olasizmi?"
Zarur bo'lganda tualetga kirish uchun ruxsat so'rang. Sinfda bo'lganingizda, yaxshi variant - kasalxonaga tushish yoki o'qituvchiga muammoingizni xotirjamlik bilan tushuntirish, keyin tashqariga chiqish, shkafga borish va hojatxonaga borish. Bu erda juda batafsil bo'lmagan ba'zi iboralar:
- "Men qizga noqulaylik tug'diryapman, hojatxonaga kirsam bo'ladimi?"
- "Menga qizil chiroq yonmoqda. Bir necha daqiqaga chiqsam bo'ladimi?"
- "Ustoz, men ayollarning sahnasidaman ..."
reklama

4-qismning 4-qismi: sog'lom fikrga ega bo'lish

Bundan uyalmang. Siz davrda bo'lgan birinchi yoki oxirgi qiz bo'lishingizdan qat'i nazar, ko'pchilik qizlar buni boshdan kechirishadi. Ko'plab ayollarda uchraydigan va o'sib-ulg'ayish va etuk tanaga ega bo'lishning tabiiy qismi bo'lgan hodisadan uyaladigan hech narsa yo'q. Menstruatsiya - bu unumdorlik belgisidir va siz xijolat bo'lish o'rniga bu bilan faxrlanishingiz kerak. Hech kim sizni masxara qilishiga yoki mag'rurlikdan boshqa narsani his qilishiga yo'l qo'ymang.
- Bu haqda do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Siz yolg'iz emasligingizni bilib, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Hidi haqida tashvishlanmang. Ko'p odamlar hayz ko'rishi "hidli" bo'lishidan yoki boshqalar hayz ko'rishlarini bilishdan xavotirda. Aslida hayz ko'rishi hech qanday hidga ega emas; Siz hidlay oladigan hid - bir necha soatdan keyin ko'p qonni singdirgan tamponning hididir. Bunga qarshi kurashish uchun har 2-3 soatda tamponni almashtirishingiz yoki tampondan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi odamlar tampon va xushbo'y tamponlardan foydalanishni yaxshi ko'radilar, lekin aslida hid hidsiz tamponlardan kuchliroq bo'lishi mumkin va hatto qinni bezovta qilishi mumkin. Biroq, bu siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.
- Maktabda ishlatishga qaror qilishdan oldin siz uyda tampon va xushbo'y tamponlardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
Buni ota-onangiz bilishiga ishonch hosil qiling. Menstruatsiya sir va uyatli emas. Avvaliga uyatchan bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, onangizga yoki otangizga bu haqda erta aytib berish juda muhimdir. Onangiz yoki oilangizdagi ayol sizga to'g'ri gigiena vositalarini sotib olishga, o'zingizni qulay saqlashga va "qizil chiroq" kunlarida yashirincha qochishga yordam beradi. Ko'pgina qizlar bundan o'tishlari kerakligini unutmang; bu sodir bo'lganda ota-onangizga xabar bering; qanchalik erta aytsangiz, o'zingizni shunchalik qulay his qilasiz.
- Ota-onangiz ularga aytganingizdan xursand bo'lishadi. Ehtimol, sizning onangiz ko'z yoshlariga tegib ketgandir.
- Agar siz otangiz bilan yolg'iz yashasangiz, bu haqda otangiz bilan suhbatlashishdan biroz uyalishingiz mumkin. Ammo shunday qilsangiz, ishlarni ancha engillashtirasiz va otangiz sizni ochiq va to'g'ri ko'rganingizdan xursand bo'ladi.
Agar kerak bo'lsa, hojatxonani so'rashdan qo'rqmang. Agar buni eshitish uchun erkak o'qituvchidan so'rasangiz yoki yaqin atrofda erkak do'stingiz bo'lsa, unga zudlik bilan siyishingiz kerakligini aytishingiz yoki xohlagan sababingizni aytishingiz mumkin (ehtimol ularning oldida xijolat bo'lishni xohlamaysiz). Agar siz favqulodda vaziyatga tushib qolsangiz yoki sanitariya salfetkasini almashtirish vaqti kelgan bo'lsa, ikkilanmasdan hojatxonani so'rang. Agar siz hojatxonadan foydalanish qiyin bo'lmaydi degan fikr bilan maktabga boradigan bo'lsangiz, maktabga borishdan juda xursand bo'lasiz. Darsdan oldin hojatxonadan foydalanish uchun o'qituvchingizdan ruxsat so'rang va hattoki bu sizga qulayroq bo'lsa, o'qituvchiga oldindan aytib berishingiz mumkin.
- O'qituvchilar va maktab ma'murlari bu borada sizga yordam berishdan mamnun bo'lishlarini unutmang. O'zingizga maktabda "qizil chiroq" kuni bilan shug'ullanadigan yagona qiz emasligingizni ayting!
reklama

Maslahat

Siz maktabda juda ko'p o'tirasiz, shuning uchun tampon yoki tamponlaringiz qulay bo'lishi va to'kilmasligi kerak.
Agar tasodifan ifloslanganingizni ko'rmasangiz, ochiq rangli kiyim kiymang.
Ko'pgina do'konlarda erkaklar shimlari spandeks bilan sotiladi. Agar xohlasangiz, ularni odatdagi ichki kiyimingiz ustiga kiyishingiz mumkin.
Agar siz uyatchang bo'lsangiz va agar darsda tanaffus bo'lsa, tanaffus paytida siz tampon yoki tamponlarni almashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, hojatxonada boshqa odamlarning siz bilan birga bo'lish ehtimoli kamroq.
Agar boshqalar sizni "qizil chiroq" yonayotganini bilishdan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizning hojatxonangizdan foydalanishingiz mumkin (agar sizda bo'lsa), masalan, nogiron hojatxonasi yoki hamshiraning hojatxonasi. Ushbu hojatxonalar ancha ehtiyotkor bo'lib, sizni yanada qulay qilishingizga yordam beradi.
Agar siz maktab formasidagi shimlarning juda kengligidan va tamponlar siljib ketishidan qo'rqsangiz, ayniqsa issiq iqlim sharoitida siz velosiped shimlari yoki spandekska shimlarini kiyishingiz mumkin yoki eng yaxshisi Sport!
Agar siz tampon paketidan xijolat qilsangiz, ustiga yopish uchun biron bir narsani qo'yishingiz mumkin - masalan, kichkina sumka to'qima yoki pardoz kukuni qutisi.
Agar siz maktab formasini kiyishingiz kerak bo'lsa va qorong'i kiyim kiyishga qodir bo'lmasangiz, boshqa shim (yoki ostidan paypoq) kiying yoki etek bilan shortik yoki paypoq kiyishingiz mumkin.
Agar sizning hayzingiz og'ir bo'lsa yoki sizga noqulay bo'lsa, bezovtalik yoki kiyinishga yo'l qo'ymaslik uchun o'ta changni yutish vositasini sotib oling. Biroq, siz super changni yutish tamponlaridan qochishingiz kerak - ular toksik shok sindromining yuqori xavfi bilan bog'liq.
Agar siz tampondan foydalansangiz, oqishning oldini olish uchun har kuni qo'shimcha tampondan foydalanishingiz kerak.
Agar sizda qora paypoq yoki jinsi yo'q bo'lsa, har qanday paypoqni yubka yoki shortik bilan kiyishingiz mumkin.
Agar maktab formasini kiysangiz, cho'ntaklar yoki yubkalar yordam beradi. Faqat sanitariya yostig'ini sumkaga solib, to'g'ridan-to'g'ri hojatxonaga boring.

Ogohlantirish

Tamponlarni har 4-6 soatda o'zgartiring yoki har 4-8 soatda tamponlarni almashtiring. Bu vaqt sizning davringiz qancha yoki ozligiga qarab farq qilishi mumkin.
Uni toza tuting. Hammomdan chiqqanda, hamma narsa toza va ozoda ekanligiga ishonch hosil qiling. Har doim qo'lingizni yuving.
Advil yoki Pamprin og'riq qoldiruvchi vositalarini va boshqalarni maktabga olib borishdan oldin, siz maktabdan ruxsat olishga ishonch hosil qilishingiz kerak. Aksariyat maktablarda dori-darmonlarga, shu jumladan retseptsiz beriladigan dori-darmonlarga nisbatan qat'iy qoidalar mavjud va ularni maktabga olib borish muammoga duch kelishi mumkin.
Ishlatishdan oldin hech qachon tampon va / yoki tamponlarga parfyum sepmasligingizni unutmang va hech qachon qiningizga parfyum sepmang. Bu genital hududni bezovta qilishi mumkin.
Agar siz tamponni o'zgartirish uchun uzoq vaqt qoldirsangiz, uni olishingiz mumkin toksik shok sindromiNoyob, ammo o'lik kasallik. Xavfsizlik uchun har 4-8 soatda tamponlarni almashtirganingizga ishonch hosil qiling. Ushbu xavf haqida ko'proq bilish uchun tampon yoki tampon paketidagi ko'rsatmalarni o'qing.

Sizga nima kerak

Tamponlar yoki tamponlar
Og'riqni kamaytiradigan vositalar (masalan, Tylenol, Advil, Midol)
Ayollar hojatxonalarida sotilsa, sanitariya salfetkalarini sotib olish uchun tangalar
Qo'shimcha shim va ichki kiyim
Palto