Tarkib

• Qadamlar

Yaxshi do'stlar har doim har kimning hayotida qimmatli boylikdir, lekin atrofga nazar tashlab, yaqin do'stlaring yo'qligini anglagan paytlar bo'ladi. Agar bu hozirda sizning ahvolingizni to'g'ri tavsiflasa, o'zingizni sevishni mashq qilib, o'zingizga qulayroq bo'lishingiz mumkin. Bu vaqt oson bo'lmasligi mumkin, ammo ijobiy dunyoqarashni rivojlantirish va boshqalardan yordam so'rash yordam berishi mumkin. Axir, yangi odamlar bilan tanishish uchun tashqariga chiqishga ikkilanmang. Esingizda bo'lsin, har kim sizning potentsial do'stingiz bo'lishi mumkin!

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: yolg'izlik bilan kurashish

1. 

   O'zingizni seving. Har doim o'zingizni seving, o'zingizga rahm-shafqat, hurmat va mehr bilan munosabatda bo'ling. Bu sizga qiyin bo'lib tuyuladimi? Siz yolg'iz emasligingizni tushuning. Yolg'izlik deyarli hamma hayotda boshdan kechirgan narsadir. O'zingizni yolg'iz his qilish nuqsonli yoki g'alati degani emas. Aslida bu insonning namoyon bo'lishi!
   • Yolg'izlik haqiqatan ham shundayligini unutmang: bu shunchaki tuyg'u. Bu his-tuyg'ular sizning shaxsiyatingizning bir qismi emas.
   • O'zingiz yoqtirgan kishiga xafa bo'lganida qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Keyin, o'zingizga shunday munosabatda bo'ling. O'zingizga go'yo sevgan insoningizga yoqimli so'zlarni aytishdan boshlang.
   • O'zingizni mehr-muhabbat imo-ishora qiling, masalan, orqangizdan urish yoki quchoqlash. Bu g'alati tuyuladi, lekin imo-ishoralar bilan chindan ham taskin topadi.

2. 

   
   
   Yolg'izlik hissi bilan muomala qilish. Yolg'izlik - bu dahshatli tajriba. Biroq, uni bostirishga urinish o'rniga uni tushunishingiz va muomala qilishingiz muhimdir. Bir lahzalik yolg'izlikni his qiling, tomog'ingizni siqib, ko'krak qafasini siqib, oshqozon bo'shligini sezing. Siz bu his-tuyg'ularni engish uchun yo'l topishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, ko'z yoshlaringizni to'kib tashlang. Sizning his-tuyg'ularingizni ko'rsatishdan uyaladigan hech narsa yo'q - aslida, siz erkin yig'lab bo'lgandan keyin o'zingizni engillashtirasiz.
   • Tuyg'ular bilan shug'ullanish, unga berilib ketishni anglatmaydi. Buning o'rniga, ularni engish uchun his-tuyg'ularingizni o'rganishga vaqt ajrating.

3. 

   
   
   Uzoq muddatli maqsadlarga e'tiboringizni qarating. O'zingizni yolg'iz his qilsangiz, uzoq muddatli maqsadlarni amalga oshirishga kuch sarflashingiz mumkin. Siz kollejga borishni orzu qilyapsizmi? Yaxshi baho olish va maktabdagi tadbirlarda qatnashishga e'tiboringizni qarating. Agar siz Evropaga sayohat qilishni orzu qilsangiz, pul tejashni rejalashtiring.
   • Maqsadlar va ularga erishish rejalarini yozing. Shunday qilib, maqsadlaringizni amalga oshirish ehtimoli yuqori bo'ladi.
   • Katta maqsadlar qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun katta maqsadlarni kichikroq kundalik vazifalarga ajrating. Agar siz roman yozmoqchi bo'lsangiz, kuniga bir necha sahifa yozishni rejalashtiring.

4. 

   
   
   Sizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Faqatgina zavqlanishdan zavqlanish mumkin - agar kun davomida sizga qiziq bo'lgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun bir oz vaqt sarflasangiz. Ehtimol sizga yozish, piknik qilish yoki rasm chizish yoqadi. O'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanish - kayfiyatni yaxshilashning bir usuli va o'zingizni yaxshiroq bilishingizga yordam beradi.
   • O'zingiz qoyil qiladigan san'atkorning kontsertiga borishga harakat qiling. Musiqaga yakka o'zi borish g'alati tuyulishi mumkin, ammo u erga etib borgach, yolg'iz qolmaysiz. Qanday bo'lmasin, u erda hamma uchun kamida bitta umumiy narsa bor - ularning barchasi ijrochini yoki ijro etayotgan guruhni yaxshi ko'rishadi.

5. 

   YouTube videosini yarating. Agar siz yolg'izlikni his qilsangiz, YouTube-da videoni yaratish butun dunyo bo'ylab fikr va hissiyotlaringizni baham ko'rish uchun dunyoga murojaat qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. U kulgili monologni ijro etadimi, qo'shiq kuylaydimi, hokisorlik qilyaptimi yoki bo'yanish texnikasini namoyish qiladimi, siz YouTube video orqali dunyo bo'ylab boshqalar bilan bog'lanishingiz mumkin.
   • YouTube hamjamiyati potentsial do'stlarga to'la! Odamlar sizning videongizni yaxshi ko'rishlari mumkin, ular yoqimli sharhlar qoldirishadi, undan do'stlik olovi yoqiladi. Yoki boshqalarning videolarini tomosha qilish va sharhlash orqali do'stlashishingiz mumkin.

6. 

   Blog sayti yarating. O'z blogingizni yaratish - bu sizning dunyoga mavzuga bo'lgan ehtirosingizni baham ko'rishingiz, o'zingizning mavzuingiz haqida ko'proq ma'lumot olish va bir xil mavzular bilan o'rtoqlashadigan hamjamiyat tarkibiga kirishingiz uchun ajoyib usuldir. tashvishlar. Futbol, ​​yoga yoki moda kabi qiziqqan narsangizni toping va yozishni boshlang!
   • Ko'pgina bloggerlar asta-sekin do'stlar hamjamiyatini qurishdi, chunki boshqalar ularning xabarlarini o'qib, ular bilan bog'lanishdi.
   • O'zingizning blogingiz haqida boshqalarga aytishingiz shart emas, agar xohlamasangiz, uni ommaviy ravishda joylashtirishingiz shart emas.

7. 

   Onlayn darsga qo'shiling. Yangi narsani o'rganishga urinib, o'zingizni chalg'iting! MIT-ning OpenCourseWare-ni yoki boshqa universitetlarning bepul onlayn kurslarini topishingiz mumkin. Ehtimol siz allaqachon ilmiy darajaga ega bo'lishingiz yoki o'zingizning mavzuni tanlagan bo'lishingiz mumkin, ammo har bir intizomda - mikroiqtisodiyotdan Portugaliya tarixigacha - qiziqarli mavzularni o'rganishga yordam beradigan ko'plab kurslar mavjud. jozibali deb biladigan ta'm.
   • Onlayn darsga borganingizda ham hayotingiz yanada qizg'in va mazmunli bo'ladi. Ehtimol, siz har kuni do'stlarsiz bo'sh bo'lib ketganday tuyulasiz, shuning uchun bu vaqtni to'ldirishning samarali va ijobiy usuli.
   reklama

4 ning 2-usuli: Nekbinlik saqlang

1. 

   O'zingizni erkalang. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning yaxshi rejimi sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va dam olishga yordam beradi. Vujudingizni parvarish qilish va dam olish uchun kamida haftasiga bir marta ajrating.
   • O'zingizning ongingizni, tanangizni yoki qalbingizni oziqlantiradigan har qanday narsa bilan ehtiyot bo'ling, masalan, sog'lom ovqatlar iste'mol qilish, sport bilan shug'ullanish, etarlicha uxlash yoki tabiatda bo'lish.
   • Shuningdek, siz o'zingizni massaj, yuz, manikyur yoki yangi soch turmagi bilan shug'ullanishingiz mumkin.

2. 

   Ijobiy ichki monologlarni mashq qiling. Do'stlarim yo'qligi uchun o'zini qiynaydigan kayfiyatga kirish oson. Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Men juda foydasizman" yoki "Hech kim meni sevmaydi". Bunday fikrlar nafaqat noto'g'ri, balki samarasiz. Ijobiy ichki monolog - bu o'zingizga yoqimli so'zlarni aytishni va salbiy fikrlarga ijobiy narsa bilan qarshi turishni anglatadi.
   • Agar siz to'satdan sizning ovozingizda "hech kim menga yoqmaydi" degan ovoz borligini sezsangiz, oila a'zolaringiz haqida o'ylang, ular siz uchun ajoyib! Siz o'zingizga: “Kutib turing, unday emas. Meni chin yurakdan sevadigan butun oilam bor ".
   • Sizni yaxshi do'st qila oladigan fazilatlarni sanab o'ting, masalan, odamlar yordamga muhtoj bo'lgan paytda. O'zingizni qadrsiz his qila boshlaganingizda har safar ro'yxatni qayta o'qing.

3. 

   Ijobiy dunyoqarashni shakllantirish. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, ammo atrofingizda doimo yaxshi narsalar bo'ladi. Odamlar ko'pincha bu dunyodagi yomon narsalarni osongina ko'rishadi va ko'pincha salbiy qarashlarga ega bo'lishadi. Ushbu daqiqada sodir bo'ladigan narsalar, masalan, quyosh yoki sog'lig'ingiz uchun minnatdor bo'ling.
   • Minnatdorchilik kundaligini yozing. Kunning oxirida, minnatdorchilik daftaringizga o'sha kuni sodir bo'lgan uchta yaxshi voqeani yozing. Biroz vaqt o'tgach, narsalar siz o'ylaganchalik yomon emasligini bilib olishingiz mumkin.
   • Faqat yolg'iz fikrlarga e'tibor berishning o'rniga, boshqalarga yaxshi narsalar tilashga e'tibor bering! Ko'chada uchratgan odamlarga yorqin tabassum qilib ko'ring. Ehtimol, siz buning o'rniga tabassumlarni qabul qilasiz.

4. 

   Kundalikni yozing. Jurnal - bu sizning fikrlaringiz bilan ta'sir o'tkazish va ularning his-tuyg'ularingizga va xatti-harakatlaringizga ta'sirini tushunishning ajoyib usuli. Sizning kundalik jurnalingiz sizning hayotingizni va qadriyatlaringizni sekinlashtirish va aks ettirish uchun zarur bo'lgan daqiqalarni ham beradi. Jurnal, shuningdek, kelajak uchun maqsadlarni belgilash va ularga qanday erishish uchun juda yaxshi joy.
   • O'zingizning o'sishingiz va o'zgarishingizni his qilish uchun har olti oyda bir marta jurnalingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling.

5. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Jismoniy faolligingiz sizni yaxshi his qilishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Sog'lom bo'lish nafaqat kayfiyatingizni va dunyoqarashingizni yaxshilaydi, balki badaningizni mutanosib qiladi. Tashqariga chiqing, piyoda boring yoki kuniga bir necha daqiqa quyosh va toza havodan zavqlaning.
   • Shuningdek, siz sport zalida yoki ko'ngilochar markazda darsga yozilishingiz mumkin. Shu tarzda siz ham tanangizni obod qilishingiz, ham yangi do'stlar bilan tanishishingiz mumkin!

6. 

   Barchaga yaxshi munosabatda bo'ling. Mehribonlik har doim doimiy foyda keltiradi. Siz o'zingizni rad etilgan va hayotdan g'azablangan deb his qilishingiz mumkin, ammo bunday munosabat odamlarni faqat chetga suradi. Har kuni uchrashadigan odamlar bilan tushunarli, mehribon va bag'rikeng bo'lishga harakat qiling. Agar siz muloyim va ijobiy harakat qilsangiz, sizga boshqa mehribon odamlarni jalb qilish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
   • Notanish odamlarga tabassum qiling, eshikni kampirning orqasida saqlang yoki go'dakka yo'qolgan to'pni topishda yordam bering.
   reklama

4-dan 3-usul: Yordam so'rang

1. 

   Konsultantga murojaat qiling. Ba'zan, yangi do'stliklarni ochish uchun sizga ozgina yordam kerak bo'ladi. Salbiy fikrlar va hissiyotlar professional yordamni talab qiladigan muammolarning alomatlari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz muloqot qilishda qiynalsangiz, bu ijtimoiy tashvish, uyatchanlik yoki muammo alomati bo'lishi mumkin. Do'stlar orttirishga ishonchingiz komil bo'lishi uchun maslahatchi muammolarni hal qilishda yordam beradi.

2. 

   Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Do'stlaringiz, ehtimol siz bilan birga bir tom ostida yashaydilar - ular sizning oila a'zolaringizdir! Siz o'ylamagan bo'lsangiz ham, oila ajoyib do'stlar bo'lishi mumkin. Ota-onangiz va aka-ukalaringiz bilan yaxshi vaqt o'tkazing yoki iloji bo'lsa, ularni ziyorat qiling. Oila ajoyib manba bo'lib, qiyin paytlarda sizga yordam beradi, hatto siz o'ylamasangiz ham.
   • Oilaning yangi va hayajonli tartibini yarating, masalan, har hafta yoki har juma kuni bir kecha o'yinda bir kecha kinoteatrga borib, pizza yeyish!

3. 

   Uy hayvoni. Uy hayvonlari odamlarni o'rnini bosa olmasa-da, ular sodiq va buyuk do'stlar sifatida obro'ga ega bo'lib, sizga stressni kamaytirish va baxtli bo'lishga yordam beradi. Siz it yoki mushukni asrab olish uchun hayvonlarning boshpanasiga borishingiz mumkin. Bundan tashqari, uy hayvonlari sizga yangi do'stlar orttirishda yordam beradi! Ochiq havoga chiqish va ko'chada yoki parkda boshqa chorva mollari egalari bilan suhbatlashish uchun sizda uzr bo'ladi. reklama

4-dan 4-usul: Do'stlaringizni toping

1. 

   Boshqa odamlar bilan gaplashishni boshlang. Sizning atrofingizdagi qancha odam do'st bo'lishga qodir, ammo siz ular bilan qanday aloqa qilishni va ular bilan bog'lanishni bilmasligingiz mumkin. Baribir, suhbatlashish ba'zan juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ammo o'zingizga shubha qilmang - shubhasiz! Chuqur nafas oling va begonadan o'zlari haqida so'rang yoki atroflari haqida izoh bering. Bu erda oltin kalit shundaki, odamlar ko'pincha siz va ularning qiziqishlari haqida suhbatlashishdan zavqlanishadi, shuning uchun ularni suhbatlashishga yordam beradigan maslahatlarni toping.
   • Masalan, oziq-ovqat do'konida navbat kutib turganingizda va telefoningizda o'yin o'ynab o'tirgan bir bolani ko'rganingizda, siz: «Siz bu o'yinni o'ynashga yaxshi ovoz berasiz. Ushbu o'yinning maqsadi nima? ”Deb so'radi.
   • Boshqa odamdan faqat "ha" yoki "yo'q" o'rniga batafsil javob berishni talab qiladigan ochiq savollar berishga harakat qiling.
   • Yaxshi ochiq savol bo'lishi mumkin: “Sörf qilish sizning sevimli sport turingizmi? Xo'sh, bu mavzu sizga nimani ko'proq yoqtiradi? "

2. 

   O'zingizni ijtimoiy vaziyatlarga qo'ying. O'zingizni yolg'iz his qilsangiz yoki do'stona ko'nikmalaringizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ziyofatlarga yoki boshqa tadbirlarga taklifnomalarni rad etish tabiiy reaktsiya bo'lishi mumkin. Biroq, bunday tadbirlar do'stlar orttirish uchun juda qimmatli imkoniyatlar bo'lishi mumkin. Asabiy bo'lsa ham, siz suhbatlashish, kompaniyadagi ziyofatga borish yoki qarindoshingizning kelayotgan chaqalog'ini nishonlash uchun jasorat to'plashingiz mumkin. Sizning sarguzashtingiz yangi do'stlar bilan taqdirlanadi!
   • Odamlarni atrofingizdagina ko'ra ko'proq sevishingiz mumkin - bu psixologik hodisa shunchaki ta'sir qilish effekti deb ataladi. Kafe kabi mashhur joylarni qidirib toping va u erga tez-tez boring. Ehtimol siz restoran xodimlari yoki homiylari bilan do'st bo'lasiz!

3. 

   Boshqalar bilan muloqot qilishda optimistik bo'ling. Odamlar ko'pincha ijobiy energiya chiqaradigan odamlarni jalb qilishadi. O'zingizga ayting-chi, doimo boshqalar haqida yaxshi gaplashing. U qadar yaxshi bo'lmagan g'iybat - hatto ba'zida shunchaki ko'ngil ochish uchun bo'lsa ham - sizni yaxshi do'st qilolmaydi. Va tabassum qilishni unutmang! Siz tabiiy ravishda do'stona va yoqimliroq ko'rinasiz.
   • Odamlar ko'pincha ularni baxtli qiladigan odamlarni yaxshi ko'radilar, shuning uchun ularni rag'batlantiring va ularga samimiy maqtovlar qiling.
   • Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men sizga juda qoyil qoldim, siz har hafta ko'ngillilik qilish uchun xayriya uyiga borasiz. Menga bu ish haqida gapirib bera olasizmi? »Deb so'radi.

4. 

   Boshqalar bilan sevimli mashg'ulotlarga intiling. Odamlar orasida bo'lganingizda siz yanada quvnoq va ijobiy dunyoqarashga ega bo'lishingiz mumkin. Agar siz sport yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishni tanlasangiz, klub tadbirlarida, sport festivallari va musobaqalarida qatnashing. Ushbu tadbirlarda siz o'zingiz bilan bir xil qiziqishlarga ega odamlarni uchratasiz. Suhbatni boshlash oson - shunchaki hamma baham ko'rgan narsalar haqida suhbatlashishni boshlang!
   • Siz ilgari sinab ko'rmagan, masalan, improvizatsiya klubi yoki bouling klubiga qo'shilishdan qo'rqmang. Ehtimol, siz kabi tajribasiz odamlar bilan ko'p uchrashishingiz mumkin va ehtimol siz "bema'ni" qiyinchiliklar va xatolar orqali bir-biringiz bilan bog'lanishingiz mumkin.
   • Agar siz hali ham ikkilanib tursangiz, uni engillashtiring. Faqat rad etish qo'rquvi sizni bir xil qiziqishdagi katta do'stlar bilan aloqa o'rnatishingizga yo'l qo'ymang.

5. 

   Onlaynda sizga yoqadigan to'g'ri odamlarni toping. O'z mintaqangizda do'stlar topish bir oz vaqt talab qilishi mumkin, ammo siz o'zingizning fikrlaringiz, g'oyalaringiz va ehtiroslaringiz bilan o'rtoqlashadigan ko'plab odamlarni Internetda osongina topishingiz mumkin. Onlayn do'stlik ular kabi haqiqiy hayotga yaqin emas va ko'pincha yolg'izlikni to'liq bartaraf etmaydi. Shunga qaramay, bu o'zaro bog'liqlik va vaqtni to'ldirish uchun ajoyib usuldir.
   • Faqatgina onlayn do'stlaringiz sizni haqiqiy do'stlar orttirishingizga to'sqinlik qilmasin va Internetda tanishgan har qanday odam bilan uchrashishda yoki ular bilan muloqot qilishda ehtiyot bo'ling.

6. 

   Ko'ngilli. Sizning mahallangizga yordam beradigan ish joylar, masalan, jamoat ishlari loyihalari, odamlar bilan tanishish va hayotni qaytarishning ajoyib usuli. Omadsizlarga yordam berish, shuningdek, qobig'ingizdan chiqib, narsalarni yaxshiroq ko'rishga yordam beradi. Sizda bor narsangiz uchun yanada minnatdor bo'lishingiz mumkin.
   • Siz kattalar va bolalarni mahalliy kutubxonangizda o'qishni, xayriya oshxonasida ko'ngilli bo'lishni yoki yaqin atrofingizdagi bog'ni tozalashni o'rganishga o'rgatishingiz mumkin.
   reklama