Muallif:
Laura McKinney
Yaratilish Sanasi:
7 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Yangi yil bayramidan keyin yangi yil qarorlarini qabul qilish vaqti keldi! Agar siz yorqin yangi yilni boshlash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish, hayotingizni tozalash va yangi maqsadlar va rejalar belgilash haqida o'ylang.Siz sartaroshxonani olish, charchagan kiyimlarni sovg'a qilish, jismoniy mashqlarni boshlash yoki tasodifiy yaxshi ishlarni bajarish kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Rejalashtirish, shuningdek, o'z ishingizni yakunlashingiz, mukammal bir kundan zavqlanishingiz va nekbin bo'lishingizga yordam berish, shu bilan o'zingizni baxtli his qilishingizga, so'ngra boshqalarga tarqalib, ularni his qilishingizga yordam berish uchun ham muhimdir. shunga o'xshash baxt. Kichik o'zgarishlar atrofdagilarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun tanlov qilishda mohir bo'ling. Qaysi usulni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, yangi yilni har doim yangi yilni kutib olishga tayyor bo'lishingiz uchun tazelik hissi va diqqat bilan boshlash juda yaxshi bo'lar edi.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: Tashqi ko'rinishini yangilang
Yuzni yangilash uchun soch turmagini o'zgartiring. Yangi yildan oldin sartaroshingiz bilan uchrashuvga yoziling. Tashqi ko'rinishini butunlay o'zgartirish uchun siz yumshoq o'zgarish uchun sochlaringizni qisqartirishingiz yoki jasur yangi soch turmagini tanlashingiz mumkin. Shu tarzda, yangi yilda o'zingizni tetik his qilasiz.- Masalan, uzun, tekis sochlaringiz bo'lsa, elkama-elka kesilgan va qatlamli uslublarni ko'rib chiqing.
- Agar sizda qisqa soch turmagi bo'lsa, yumshoq o'zgarish uchun yon tomonlarni qisqartirishni o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz pixie soch turmagi kiysangiz, ularni yanada qisqartirishingiz mumkin.
Tashqi ko'rinishingizni yangi va boshqacha narsalar bilan yangilang. Tashqi ko'rinishingizni yangilash sizga yangi yilga kirishda o'zingizni ishonchli his qilishga yordam beradi. Siz qalin lab bo'yog'ini, yuzingizni teshib ko'rishingiz yoki kiygan ko'zoynaklaringiz uslubini o'zgartirishingiz mumkin. Sizning uslubingiz va byudjetingizga mos keladigan narsalarni toping va yangi narsalarni tanlang!- Shuningdek, siz sochlaringizni yorqin rangda bo'yashingiz, o'zingiz yoqtirgan yangi kiyimlarni xarid qilishingiz yoki yangi poyafzalga mablag 'kiritishingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar tartibini boshlang. Sizning hozirgi sog'lig'ingiz va har tomonlama fitness maqsadlaringiz haqida o'ylab ko'ring, so'ngra hozirgi sharoitingizga qarab jismoniy holatingizni yaxshilashni rejalashtiring. Masalan, kuzda marafonga tayyorgarlik yoki mashg'ulotdan so'ng kuniga taxminan 20 daqiqa yurishni boshlashingiz mumkin. Maqsadlaringizni saqlab qolish uchun iloji boricha sodda va sekin boshlang.- Agar siz mashq qilishni yangi boshlagan bo'lsangiz, o'zingiz yashaydigan joyni toping va haftasiga 3 marotaba sport zaliga borishni boshlang. Boshlash uchun yugurish yo'lakchasida bir vaqtning o'zida taxminan 20 daqiqa yurish kerak.
- Agar siz sportni sevadigan bo'lsangiz, BMI-ni yaxshilash yoki yil oxiriga qadar oltita to'plamga erishish kabi maqsadni qo'ying.
4 ning 2-usuli: munosabat o'zgarishi
Sizning hayotingiz doimo yaxshi narsa bo'lishi uchun har kuni minnatdorchilik bilan shug'ullaning. Minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizning umumiy kayfiyatingizni ko'tarishi va hayotga qarashingizni yaxshilashi mumkin. Har kuni yotishdan oldin, minnatdor bo'lgan 3 narsani yozing. Shuningdek, hayotingizdagi odamlarga ularni qanchalik qadrlashingizni aytib, minnatdorchilik bildirishni unutmang.
- Masalan, "Men yaxshi mushugimni juda qadrlayman" yoki "Bugungi quyosh nurlari uchun juda minnatdorman" kabi narsalarni yozishingiz mumkin.
Kundalik hayotingizga ijobiy tasdiqlarni kiriting. Ijobiy tasdiq bir kun davomida eslatma sifatida foydalanishingiz mumkin bo'lgan oddiy, aniq bayonot sifatida tushuniladi. Ijobiy tasdiqlardan foydalanish sizning qadr-qimmatingizni vaqt o'tishi bilan oshiradi va yorqin yangi yilni boshlash foydali bo'lishi mumkin. Ijobiy tasdiqlarni shakllantirish uchun "Men bunga mutlaqo loyiqman" yoki "Men qiyinchilik tug'dirishga jur'at etaman" kabi o'zingizga mos iborani toping. Ertalab va kun davomida shubhalanishni boshlaganingizda, avval o'zingizga ayting.
- Tasdiqingizni hayotingizga va aniq sharoitlarga mos ravishda sozlang. Masalan, agar siz doimo boshqalarga yordam beradigan do'st bo'lishga harakat qilsangiz, sizning tasdiqingiz "Men quvnoq va sadoqatli odamman" bo'lishi kerak.
Tasodifiy va tez-tez ishlaydi. Tasodifiy xayrli ishlar - bu har kimga baxt keltiradigan kichik, maqsadga muvofiq harakatlar. Ushbu harakatlarni to'lovni talab qilmasdan qiling, ammo shunchaki birovning kunini yoritishga yordam bering. Bu yangi yilni optimistik va mehrli sadoqat bilan boshlashning ajoyib usuli.
- Siz kimnidir saxiylik bilan maqtash, begonalarga tabassum qilish va xayriya ishlarida ko'ngilli bo'lish kabi ishlarni qilishingiz mumkin.
- Yo'l chetidagi axlatlarni yig'ish, qariyalarga ko'chadan o'tishda yordam berish yoki uysizlarga ovqat berish.
- Bundan tashqari, keyingi odamga kofe uchun pul to'lashingiz yoki ofitsiantga katta pul berishingiz mumkin.
4-dan 3-usul: yashash joyingizni tozalang
O'zingizning joyingizni tartibga solish uchun erta bahorni tozalashni boshlang. Yangi yildan oldin xonalarni, oshxonalarni, hammomlarni va / yoki podvalni tozalang. Tartibsiz joylarni tozalang, axlat qutilariga tashlang va tartibsiz narsalarni qayta joylashtiring. Shu tarzda siz yangi yilni toza va ozoda kayfiyat bilan kutib olasiz.
- Avtomobilni tozalash ham foydalidir. Masalan, axlatni yo'q qilish, markaziy konsol va qo'lqop qutisini qayta tashkil etish.
Kiyimlaringizni o'zgartiring va tez-tez kiymaydigan narsalaringizni tashlang. Yangi yil - shkafni inventarizatsiya qilish va juda qattiq yoki endi sizning uslubingizga mos bo'lmagan kiyimlarni tashlash uchun juda yaxshi vaqt. Har bir tortmasidan kiyimlarni oling, so'ngra ularni saqlanadigan kiyimlar va ajratib beriladigan kiyimlar to'plamiga ajrating. Keyin, kiyimlarni yaxshilab katlayın va tortmasida yoki shkafda saqlang. Bu sizga joy bo'shatish va uslubingizni yangilashga yordam beradi.
- "Yiqilgan" kiyimlar to'plamini tasniflagandan so'ng, ushbu narsalarni do'stingizga yoki oila a'zolaringizga berishni yoki ularni xayriya yoki yuk do'koniga qaytarib berishni o'ylab ko'ring.
Xonangizni yangilash uchun devorlarni bo'yash. Yangi yil oldidan uydagi devorlarni qayta bo'yashni o'ylab ko'ring. Pollar va mebellarni mato qoplamalari bilan yoping va ichki devorlarni bo'yash uchun bo'yoq rolini ishlating. Masalan, tanish devor rangini o'zgartirish uchun siz yangi rangni tanlashingiz mumkin.
Uyingizni yangilash uchun yangi bezaklarni sotib oling. Uy do'konlarini yoki uy jihozlarini ziyorat qiling va uyingizni qayta bezash uchun bir nechta yangi narsalarni tanlang. Masalan, siz 2-3 ta yangi dekorativ yostiq, gilamcha, chiroq yoki kitob javonini sotib olishingiz mumkin. Ba'zi yangi narsalarni bezash uyingizni yorqin va yangi qiladi.
- Bundan tashqari, qog'oz og'irligi, vaza va magnit kabi kichik bezak buyumlarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
4-dan 4-usul: Maqsad va niyatlarni qo'ying
Har oy yangi bir narsani sinab ko'rishni maqsad qilib qo'ying. Shaxsiy majburiyatlaringiz bilan bir qatorda, oyiga kamida bir marta o'zingizni qulay hududingizdan chiqib ketishga harakat qilish juda foydali bo'lishi mumkin. Siz har oy yangi bir narsa qilishni rejalashtirishingiz yoki bir nechtasini tanlashingiz va vaqti kelganda qilishingiz mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ilgari hech qachon qilmagan narsangizni tanlang yoki dunyoqarashingizni kengaytirish va o'zingizni rivojlantirishga yordam beradigan bilimlarni rivojlantirish uchun mutlaqo yangi narsalar haqida bilib oling.
- Siz ilgari sinab ko'rmagan taomdan lazzatlanish kabi oddiy bo'lishi mumkin bo'lgan yangi narsani sinab ko'ring.
- Siz qayiqda otda yurish yoki parashyutda sakrash kabi qiziqarli tadbirlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Boshqa g'oyalar orasida til darslarini o'tkazish, yoga studiyasiga qo'shilish yoki lagerga sayohat qilishni rejalashtirish mavjud.
Kelgusi yilda sinab ko'radigan 20-50 ta gol ro'yxatini tuzing. Yangi yil oldidan daftar bilan o'tirib, yil davomida bajarishni istagan narsalaringizni yozing. "Ko'plab yashil sabzavotlarni iste'mol qiling" kabi sodda va oson bajariladigan maqsadlarni yoki "kollejga qaytish" kabi aniq va aniq maqsadlarni tanlang. Ro'yxatingizga qancha kerakli bo'lsa, shuncha gol qo'shing va yil davomida ushbu maqsadlar bajarilishini belgilang. Ushbu ro'yxat sizga vizual ma'lumotnomani taqdim etadi va maqsad qo'yishda foydali bo'lishi mumkin.
- Siz har oy sinab ko'rish uchun yangi narsalar haqida g'oyalar yaratish uchun ushbu ro'yxatdan foydalanishingiz mumkin.
- Maqsadli ro'yxat uchun bir nechta g'oyalar Nyu-York shahriga tashrif buyurish, o'zingiz oshqovoq yig'ish, kuchukcha asrab olish, oshpazlik kurslariga borish va plyajda sayohat qilish bo'lishi mumkin.
Yangilanishlar Yangilanishlar Rezyume; qayta boshlash yangi imkoniyatlarni kutib olishga tayyor bo'lish. Yangi yildan oldin rezyumeni oching, o'qing va uni yangilash yo'lini toping. Masalan, agar siz yil oxirida yangi ish boshlagan bo'lsangiz, ishni "Ishlar" bo'limiga qo'shing. Shuningdek, yangi yilni ko'rsatish uchun sanani yana yangilashingiz mumkin. Shu tarzda, agar siz boshqa ishga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, vaqti kelsa, har doim tayyormiz.
- Shuningdek, siz aloqa ma'lumotlarini yoki manzilingizni yangilashingiz mumkin.
Yaxshilashga harakat qiling erta yotish odati. Yangi yil kelganda, yanada yaxshi va chuqurroq uxlash sizning majburiyatlar ro'yxatiga qo'shilish uchun ajoyib maqsad bo'ladi. Hammom olish, romashka choyi ichish va kitob o'qish kabi yotishdan oldin chuqurroq dam olishga intilishingiz mumkin. O'zingizning sirkadiyalik ritmingizga moslashish uchun siz to'shakka kirib, har kuni bir vaqtda uyg'onishingiz mumkin. Yaxshilangan uyquning natijalari yil davomida o'zingizni diqqat va g'ayrat bilan his qilishingizga yordam beradi.
- Siz uxlab qolish uchun oq shovqin yoki tabiiy tovushlarni ham qo'llashingiz mumkin.
- Agar uxlash qiyin bo'lsa, melatonin qo'shimchalarini olishni o'ylab ko'ring. Melatonin - bu miyada ishlab chiqarilgan gormon bo'lib, u uyqu davrini tartibga solishga yordam beradi. Kuniga taxminan 1-3 mg iste'mol qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz yaxshi va chuqurroq uxlashingiz mumkin.
Mutaxassisning maslahati
Yangi yilni hayotingizni o'zgartira oladigan bir necha oddiy qadamlar bilan yorqin boshlang:
- O'tgan yil haqida mulohaza qiling. O'zingizning mavqeingiz va qanday maqsadlarni amalga oshirganingiz yoki tugatmaganingiz haqida o'ylang. Yangi yil maqsadlarini belgilashda bu sizga kerak.
- O'zingiz uchun reja tuzing. Kelgusi yilda erishmoqchi bo'lgan o'zgarishlar va marralarni aks ettirish uchun vaqt jadvalini yozing. O'zingiz belgilagan stsenariylarga nisbatan realist bo'ling va o'z taxminlaringizni boshqaring.
- Yordam bering. Maqsadni qo'ygandan so'ng, yordam so'rashdan qo'rqmang. Siz ulardan yordam so'raganda, odamlar hech qachon rad etadi deb o'ylamang. O'zgarishlar kiritganingizda, qo'llab-quvvatlash va javobgarlik har doim foydali bo'ladi.
Maslahat
- Yaqin do'stingizdan ushbu ro'yxatdagi ba'zi narsalarni do'stingiz bilan qilishni iltimos qiling. Bu yangi yil majburiyatlarini qiziqarli va hayajonli qilishning ajoyib usuli.
Ogohlantirish
- Ko'p maqsadlar qo'yishdan saqlaning. Ba'zan, birdaniga juda ko'p maqsadlarni bajarishga urinish ilhom o'rniga juda katta bo'lishi mumkin. O'z hayotingizni kontseptsiyalashtiring va ularni yaxshi bajarishingiz uchun oddiy maqsadlardan boshlang!
